許多人都要等到無常光臨時，才體悟到靜心觀照的力量，竟然是如此大。我也是其中一個。人生是苦。其實這些苦，都來自我們內心的「自我」，想要對抗整個世界，所召來的壓力。根據許多醫學報告來看，壓力，似乎是百病之源，不論是生理上的癌症或精神官能症及憂鬱症。然而，從實相來看，我們之所以會承受到極大壓力，關鍵不在於外在環境的刺激，或人事情感上的衝擊，而是我們內心的「執著」。當我們有所求，求愛情、婚姻、財富或名利，而不可得時，我們的「自我」無法接受這個事實，內心於是就產生很大的衝突。猶如公司的老闆，設定了每個月都要賺多少錢，如果目標沒達到，老闆就對幹部施以懲處，並給幹部極大的壓力。只是，如果老闆設定的目標，本來就是達不到的，這時，老闆如再繼續給自己和幹部壓力，下場就是大家一起崩潰。苦，來自有所求而不可得。因此，要度一切苦厄，就必須從心中那個「求」去下手，把那個無視於「無常」，無視於環境因緣的「妄執心」消除，猶如釜底抽薪，心中的苦火才會熄滅，壓力才會消除。如何把心中的「求」移除或調整呢？答案就是：靜心、再靜心，然後，在靜心中反省和觀照，看見自己過去的「妄執」，看見無常的不可抗逆性。然後，讓心順著無常走，隨緣自在。這種透過靜心而來的改變，不是外求而來的，不是由外干預或由手術藥物等物質界的介入，而得來的變化。靜心的力量，就是如此不可思議。不用花大錢，不用動用大量人力或醫療等資源，也不用苦行或買法器符紙；只是靜靜地向內觀照，就能改變你的人生命運，移除你的壓力和苦楚。有人說，一顆核子彈可以改變世界，改變千萬人的命運。事實上，靜心的力量，比核子彈還大。它不用花錢去製造核子彈，但它可以讓人脫胎換骨，除一切苦，真正改變一個人的命運。因緣具足時，更可以影響千萬人，改變世界。我有個朋友，很愛他的妻子，但結婚沒幾年，妻子卻外遇且堅持要離婚。他無奈下離了婚，整個人澈底崩潰，沒幾個月就檢查得了癌症。後來，他經人輾轉介紹，到深山裡的禪寺去禪修，讓他學會了靜心，在靜心中，他看見自己過去的無明，才是讓他崩潰和罹癌的凶手。因此，他離開禪寺，去投靠經營農場的朋友，在那裡住了一年，每天接近大自然，做簡單但快樂的農作。結果，他再回到都市去檢查時，竟發現癌細胞不見了。老實說，靜心對於消除癌細胞，是否有直接且實證的科學證據，我不知道，但我的體悟是，當我們可以讓靜心，進到細胞層次的深度，對於身心健康是有極大的助益。核子彈威力驚人，但它只能拿來殺人。靜心看似無用，卻能救人，救這個世界。（本文作者／吳九箴）（摘自／其實，我不是我，你也只是一朵雲／人本自然出版）

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）年節期間放假熬夜看電視、打麻將、玩遊戲，容易用眼過度、眼睛因而疲勞、乾澀！中醫師表示，引起乾眼症的原因，大多與肝腎不足及肝火上炎有關，因此提供一道滋養肝腎、滋陰養血的藥膳甜品和一套穴位按摩法，幫助民眾擺脫乾眼困擾、眼睛不疲勞，詳細食譜與穴位按摩法如下：● 「枸杞銀耳湯」／準備白木耳30g、枸杞5錢、紅棗10顆、桂圓5錢，接著將枸杞、紅棗、桂圓洗淨備用，需先將白木耳泡水30分鐘，再把白木耳剪成小塊後放入電鍋內鍋，內鍋加入適量水，外鍋則加1杯水進行悶煮，待電鍋跳起後再悶20分鐘；接著再加入紅棗、枸杞及桂圓，外鍋再加1杯水悶煮，待電鍋跳起後再悶20分鐘，即可食用。廖婉絨中醫師說，過年習俗會熬夜守歲，或是長時間看電視節目、熬夜通宵打麻將、玩遊戲，靈魂之窗備受損傷。對此，呼籲大家要適當休息，並傳授一套護眼的穴位按摩法，透過簡單動作，舒筋養目、消除眼睛疲勞。● 「護眼穴位按摩法」／先將雙手搓熱，按住雙眼、閉起眼睛休息1分鐘，接著手指按壓眼眶周圍穴位，包含精明穴、瞳子顟穴、承泣穴等，順著穴位的方向，每個穴位按壓6秒、反覆10次，即可達到行氣通絡、舒筋養目的效果，建議大家當眼睛痠澀疲勞時，可每隔1小時就抽空按摩一次。精明穴：在眼內角上方凹陷處。承泣穴：瞳孔直下，眼球與眼眶下緣之間。瞳子髎穴：眼眶外側緣處，橫對瞳孔。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）農曆春節是國人最重要的節日，這段期間民眾會大吃大喝來犒賞自己，但大魚大肉、琳瑯滿目的零嘴，熱量不低，恐增加不少體重。對此，中醫師為解決愛美民眾可能遇到的爆肥危機，特別提供2道窈窕茶飲和耳穴按摩法，幫助大家去油解膩、助消化、過年不發胖。廖婉絨中醫師表示，若過年吃太多肉類或油膩食物而消化不良的人，可以參考「消小腹窈窕茶」，幫助健胃整腸、去油解膩、潤腸通便、消血脂，減少腹部堆油、肥胖的風險；此外，過年間大家喜歡進行看電視、打麻將、玩遊戲等長時間久坐的娛樂，但久坐容易導致下半身浮腫和臀部鬆弛，推薦「瘦下半身窈窕茶」，幫助健脾利濕、補氣消腫。詳細食譜如下：● 「消小腹窈窕茶」／準備山楂1錢、陳皮2錢、決明子3錢、白茅根1錢，接著將所有藥材用過濾袋裝好，加入800～1000c.c的水，大火煮滾後、轉小火再煮10分鐘，稍涼後即可飲用。● 「瘦下半身窈窕茶」／準備黨蔘3錢、黃耆3錢，茯苓3錢、玫瑰1錢、白朮3錢，接著將所有藥材用過濾袋裝好，加入800～1000c.c的水，大火煮滾後、轉小火再煮10分鐘，稍涼後即可飲用。廖婉絨中醫師說，年節面對琳瑯滿目美食的誘惑，建議大家可以勤按「飢點」穴，幫助降低食慾、避免吃進過多的熱量；按摩「飢點」穴的方法很簡單，只要三餐飯前，或非正餐時間有飢餓感時，按壓耳珠前方的「飢點」穴，持續3～5分鐘，就可刺激大腦下視丘的飽食中樞，降低食慾。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）新北市政府衛生局抽驗轄內30件假睫毛膠水、睫毛膏等化粧品的防腐劑甲醛含量，檢查結果皆合乎規定，僅有2件未標示全成分，明顯違反《化粧品衛生管理條例》第6條規定，除要求業者立即下架外，還可處10萬元以下罰鍰。新北市衛生局表示，日前針對美容美髮材料行、藥粧店、便利商店等場所，抽驗假睫毛膠水10件、睫毛膏化妝品20件，產品之甲醛含量全部符合規定；但「貝麗瑪丹雙眼線膠」及「貝麗瑪丹假睫毛膠」2款外包裝未標示全成分、不符規定，已移請製造廠所轄當地衛生局續辦。化學物質甲醛　恐致癌！衛生局說明，過量甲醛恐對人體皮膚及黏膜造成強烈的刺激作用，且長期接觸低劑量甲醛也可能引發慢性呼吸道疾病，導致鼻咽癌、結腸癌、腦瘤等嚴重症狀，還可能造成新生兒染色體異常、白血病、青少年記憶力和智力下降等後遺症，千萬不能輕忽。最後，衛生局提醒民眾，在選購化粧品時，除了挑選適合自己的產品外，要特別留意產品的來源、標籤、仿單，包裝上是否有完整標示品名、製造商、進口商的名稱及地址、全成分、用途、用法、重量或容量、批號、出廠日期等，產品外包裝也不宜有誇大不實或誇大療效等字句，確保自身安全與權益。

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）什麼？護唇膏有石蠟（凡士林）會致癌？去年化妝品、保養品出包事件屢傳，引起民眾恐慌，到底化妝品添加的成分安不安全，會不會影響身體健康，臺大醫院雲林分院皮膚科邱品齊醫師將作詳細的說明。「石蠟」它是從石油精煉過程取得的碳氫化合物，依照分子大小、鏈長及結構不同，分為油、膏及蠟狀，常見產品如礦物油、凡士林及微晶蠟都屬於此成分。邱品齊醫師解釋，石蠟依照不同原料標準，可分為工業用、化妝品、或醫療用，目前化妝品中所含的石蠟，已是化妝品等級、甚至是醫療等級的原料。研究指出，精煉過後的石蠟，使用在化妝品上是無害、且無致癌性的，且這樣的原料使用在化妝品和藥品中亦合法；台灣皮膚科醫學會發言人黃毓惠醫師亦表示，精鍊過的石蠟品質較佳，合法使用對身體並不會造成危害，民眾無須過度擔憂。邱品齊醫師說明，精純的「石蠟」成分在化妝品中，被當作是油性鎖水保濕劑使用，其惰性相當高，幾乎不會跟其他物質產生化學變化，其結構也相當穩定，幾乎不會氧化和變質，真相並非如謠傳所說，化妝品中的石蠟會致癌，其實是要看添加的成分，有無符合精煉標準、或安全品質。若不慎過敏　讓皮膚多作休息此外，邱品齊醫師亦不建議自行製作護唇或保養產品，因民眾大多不清楚成分的功用，貿然做出品質不良、或不懂成分正確用法的產品，恐徒增安全困擾，化妝品其實只要合乎規範、正確使用，並不會引發嚴重的身體危害。但若是擦保養品、化妝品不慎引起皮膚過敏，邱品齊醫師建議，應立即停用產品，尋找專業醫師問診，找出過敏原並治療；提醒民眾，若不小心過敏、或皮膚嚴重到有傷口，不要作多餘的保養，簡單清潔即可，讓皮膚多休息。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）春節是國人最重要的節日之一，也是家庭成員的團圓日，為了讓住在兒童及少年安置機構、老人福利機構、身心障礙福利機構的孩子、長輩、身心障礙者和工作人員，都能感受到年節的溫馨氣氛，衛生福利部特別在春節前夕致贈各機構2萬～6萬元不等的春節加菜金，並包1000元紅包給住在機構的低收入老人，以表關懷。衛生福利部表示，春節加菜金是根據機構實際收容人數不同，分別給予2萬至6萬元不等的金額，今年度共計有496家兒童及少年安置機構、老人福利機構及身心障礙福利機構獲贈加菜金，發出的總金額達1191萬元，希望他們都能因而度過一個快樂的好年。有家人的陪伴　過年才溫暖！衛生福利部呼籲，家中若有兒童、少年、長輩或家人住在社會福利機構，春節期間希望能將他們接回家一起團聚；如果無法接回家中過年，也希望子女及家人能前往探視關懷、團聚、話家常，讓住在機構的親人也能感受到家庭的溫暖。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）現代父母，因為工作忙碌無暇照顧到小孩，亦或3C科技實在是過於方便，因此，手機與平板電腦便成了孩子最好的科技保母，而小孩似乎也樂見爸媽把平板電腦與手機塞到他們的手中，因為裡頭的許多遊戲的確是能讓每個孩子玩得不亦樂乎，但是，美國就有研究機構對此發出警告，兒童的大腦通常很脆弱，如果太早讓他們接觸這些科技產品，不只會造成視力影響，未來罹患注意力不足過動症的風險恐會增加！三歲以下兒童　不宜使用任何螢幕產品美國兒科學會指出，依照年齡來看，三歲以內的孩童，其大腦最為脆弱，不建議讓他們接觸任何的螢幕產品，三至七歲每天使用螢幕的時間也最好控制在一小時以內。雖科技產品如此方便，但美國醫師就指出，平板電腦與手機成了現代孩子打發時間的重要工具，但根據長年的研究指出，兒童與青少年每天待在螢幕前面，除了會影響視力之外，更可能會產生孩童認知困難、注意力不集中、社交困難等問題，甚至也容易罹患肥胖症與增加罹患第二型糖尿病之風險。反觀國內，我國也能時常看見國小國中生因為沉迷於網路或平板遊戲，而染上網路成癮，就有一名台北一名單親國二男生，因為網路成癮，整天都待在電腦前玩遊戲，而媽媽因過度呵護孩子，除吃飯要媽媽餵食，就連上大號也要媽媽幫他擦屁股，這名學生不但一個多月未上學，甚至連身高僅一百六十多公分的他，因長期坐在電腦前，很少活動，體重竟達到九十公斤，很明顯的與美國這份報告中的多項警告相符。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）不少愛美民眾會趁連假期間「修修臉」，進廠好好保養一番！對此，台北市政府衛生局提醒愛美民眾，若春節期間有規劃接受美容醫學療程，千萬別只看到炫目新奇的廣告就貿然行動，以免得不償失，建議民眾可遵守「三要一不四問」秘訣，謹慎比較，以免發生醫療爭議。衛生局表示，聳動的醫療廣告能讓不少人為之心動，但小心不肖業者用不當優惠方式招攬業務，恐讓消費花大錢卻得不到應有的醫療服務品質，因此提醒民眾千萬別被天花亂墜的廣告影響，挑選美容醫學診所謹守「三要一不四問」原則，仔細評估。此外，民眾就診後應保留相關收據、同意書等文件，以避免發生爭議時，缺少相關資料佐證。● 「三要一不四問」要訣1）三要／要檢視診所現場是否揭示開業執照於明顯處；要檢視醫師執業執照；要主動詢問醫療儀器仿單說明。2）一不／不要參加團購。3）四問／問療程是否由醫師親自診察；問執行雷射、超音波等醫療儀器之人員是否為醫事人員；問是否預收訂金、預購單、分期付款（此舉違反醫療法）；問是否確實開立收據（需開立才符合醫療法規定）。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）在過幾日2月4日的世界癌症日即將到來，大約也就是落在我國農曆年節的前後，而年節民眾最常做的事情就是進行一系列的「飲食馬拉松」，若再加上久坐不動，根據國健署的統計，每年民眾過完年後體重平均增加2公斤，對此，台灣癌症基金會營養師賴怡君指出，過年期間千萬不要輕忽「年終肥」，因為肥胖終年累積下來，恐增加慢性疾病的風險，更增加罹患癌症的危機。春酒、圍爐一波波　肥胖癌症恐牽手來營養師賴怡君指出，由於年節聚餐馬拉松，尾牙、春酒、元宵一波接一波，許多人開心領到年終獎金的同時，此時更放鬆心情，食慾也跟著放假、不受控制，連續假期吃下來，往往成了「大腹翁」或 「大腹婆」，無形中讓熱量上身，終年累積下來，恐增加慢性疾病的風險，更增加罹患癌症的危機。賴怡君更強調，這一個月的聚餐馬拉松一直延續到過年的不忌口飲食，很容易就讓習慣養成，國健署每年「國人春節期間體重控制電話訪問調查」結果顯示，過年期間民眾平均體重皆增加了逾2公斤。春節增胖原因，不外乎是飲食不忌口與缺乏運動，貪吃高熱量食物，卻獨獨減少蔬果的膳食纖維量，研究顯示，體重若超過個人理想體重的40％，男性罹癌率會增加33％，女性增加55％的罹癌風險。所以，維持健康的體重有助於降低癌症的發生，體重維持必須控制在BMI=18.5～24之間。此外，更值得注意的是，有些「大腹翁」或 「大腹婆」以為自己只有肚子圓不算胖，但腹圍過大，男性>90公分、女生> 80公分，可能代表身體有潛藏的代謝症候群，不能不注意。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名36歲男性病患，近期發現尿液有血尿及尿液減少的情況，此外也有食慾不振及體重逐漸下降的問題，就醫檢查發現膀胱內有約11公分大的結石，並阻塞了兩側的輸尿管造成兩側水腎，在接受緊急尿管置放和適當水分的補充，目前腎臟功能慢慢有恢復，暫且免於血液透析治療，但是因為膀胱結石還是阻塞兩側輸尿管，須待感染控制穩定後，再接受手術將膀胱結石清除。成大斗六分院腎臟科吳廷浩醫師表示，泌尿道結石中，一般的腎臟結石和輸尿管結石是較常見的，膀胱結石較不常見。推究這名年輕男性發生膀胱結石的原因其可能是因為小時候就有尿道狹窄的情況，長期的膀胱尿液滯留讓結石有機會可以慢慢形成。又年紀大的男性如果有攝護腺肥大導致長期膀胱尿液滯留，也會有發生結石的機會。結石過大阻塞尿道　恐致急性腎衰竭吳廷浩醫師也說，人的腎臟有兩顆，若阻塞一側還有另一顆腎臟代償，較不容易發生急性腎臟衰竭，除非剛好兩側都發生阻塞或是阻塞功能較良好的一側腎臟。如同案例的男性病患，因為剛好發生膀胱結石，又因結石體積過大而阻塞尿道出口才導致急性腎衰竭。吳廷浩醫師說明，一般解決的方式以移除阻塞的石頭，或是置放暫時性的經皮腎臟穿刺引流手術讓尿液從穿刺的管子流出，若這樣的方式還是無法解決病人尿毒症狀，可能會建議病患接受血液透析治療。