（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）年節將近，為避免假期中發生失智長者走失、誤食、噎食、衝突等意外，臺北市衛生局及台灣失智症協會在前夕特別提醒民眾，過年時照顧失智長者該注意的3大事項，供民眾參考，和大家一同關心失智者年節的健康照顧。首先留意「避免失智者過度刺激、造成混亂」，過年間，子孫回家拜年，原本期待長者會開心見到許久不見的子孫們，沒想到失智長者反而大發脾氣或吵著要回家，令家人過年期間很掃興。對此，失智症協會提供應對方式，失智長者可能已經忘了許久未見的子孫們，若晚輩一直詢問長者「我是誰」，很容易讓長者生氣，應該反過來，主動告訴長者「我是誰」。此外，過年家中的刺激對失智者而言，相對較多且複雜，請依長者狀況調整刺激量，如他們情緒不穩定時，減少人或環境刺激，提供他們喜歡的音樂或食物，或讓熟悉的人來安撫情緒。失智者過年刺激多　更需留意病況第二點應注意，年節外出逛街、旅遊，因人潮眾多，容易發生失智者走失意外。對此，失智症協會提醒家屬，外出時別讓失智長者離開視線，且最好能有2位以上家人同行；並讓長者穿上易辨識的衣服、身上配戴個人衛星定位器、愛心手鍊、或衣服上繡姓名及聯絡資料等；此外，若是在家中要預防長者自己出門，可於門口裝防盗器，一旦長者出門，家人可立即跟上。最後，提醒飲食安全，過年吃年糕、元宵等糯米類食物，較容易引發嗆食、噎到，而造成嚴重後果。對此，失智症協會請家屬將此類食品收好，以免長者自行取用；或是長輩吃糯米類食物時，協助切小片，或進食時一定要有人陪伴在側，同時避免嘻笑，以免發生意外。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）年關將近，許多人工作會格外忙碌，或是需要大掃除，「動手」的機會多，容易造成手部過度使用，產生不適、疼痛！對此，醫師提醒民眾大掃除或工作時，應避免重複姿勢、過度用力，且不要長時間維持相同動作，要適度休息，以免疼痛上身。台南市立醫院骨科邵崇榮醫師表示，日前就有一名36歲男性前往骨科求診，他長期在大陸工作，因從事餐飲業、手部過度活動，造成手指卡住及活動不良，在大陸醫院求診時，卻被告知可能需要截肢，嚇得他趕快回台求醫；經過醫師確診為扳機指，立即安排施以超微創手術，很快解決不適，術後一週便可返回大陸工作。邵崇榮醫師說，扳機指若在保守治療方法無效的情況下，就需考慮開刀治療，確保生活品質。過度使用造成手麻、疼痛　提醒民眾不要維持同姿勢過久　邵崇榮醫師指出，手部工作過度，容易造成腱鞘或韌帶發炎、腫脹壓迫到神經或肌腱，容易發生手指麻、無力或活動受限等情況，提醒民眾不要長時間維持相同姿勢與動作；若是不慎手部出現麻、痛等症狀，應及早就醫治療，確實找出病症或原因，不要讓手部不便影響生活品質。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）春節將至，在過年期間與親朋好友相聚、歡度佳節時刻，依國民健康署調查顯示，在過年期間民眾一週運動時間達150分鐘以上之比例僅占46.5％，與平常比較，有48％的民眾運動量比平常少。今年春節假期6天，國民健康署建議民眾與家人團聚時，也別忘記每天都要快樂動，運動可融入日常生活中隨處進行，並不限於刻意去打球或慢跑等運動訓練，可就近利用社區的公園、健走步道、自行車道等，從事健走及騎自行車等活動，除了能促進親友間的互動外，還能增加身體活動的機會。鼓勵民眾在春節假期，為自己健康充電，特提供過年生活化運動的撇步：1）全家動員大掃除、除舊佈新迎新春。2）闔家走動辦年貨，健康採購少負擔。3）用團圓飯後，歌舞過新年。4）走春拜年，好運到。5）三五好友敘舊，打場球。6.）家出遊踏青，增情感。7）力行每日一萬步，新年新生活。每天動一動　促進心肺功能世界衛生組織建議兒童及青少年，每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動，活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。養成每天動一動的習慣，可促進血液循環與心肺功能，降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險，也能強化肌肉和骨骼，減少髖關節或脊椎骨折的風險，更能幫助控制體重。國民健康署也鼓勵民眾春節快樂動，為了自己的健康，在新的一年訂定規律運動目標，揮別靜態生活迎向健康人生。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）肺部夾出活跳跳心絲蟲！一般心絲蟲都只會感染貓犬，但日前新北市竟有一名邱姓婦人，在健康檢查時被查出肺部有幾個不明節結，未料醫生準備用手術割除結節時，2條心絲蟲竟然從其中的一個結節鑽出，嚇壞了開刀的醫生。蚊子會傳染心絲蟲雙和醫院胸腔內科李岡遠醫師表示，犬心絲蟲很少在人體內發現，能在肺部存活並且長到兩公分，更屬罕見，而遭感染的原因，很可能是蚊子叮咬，她解釋，犬心絲蟲是貓狗身上常見的一種寄生蟲，體型細長像是麵線，最長可以長到30公分，主要寄居在貓狗的心臟，傳播的媒介通常是蚊子。當一隻蚊子叮咬感染犬心絲蟲的貓狗，犬心絲蟲的幼蟲就會進入蚊子體內，而這隻蚊子又去叮咬另一隻貓狗的時候，犬心絲蟲的幼蟲就會進入動物體內，寄生在心臟或肺動脈內。當蟲體逐漸長大並且數量增加，就容易塞住血管導致宿主呼吸困難，甚至死亡。這位邱姓婦女是一位家庭主婦，家中也沒有養貓狗，幾個月前出現咳嗽現象，由於症狀輕微，所以不以為意，後來做健康檢查照腹部ｘ光的時候，意外發現肺部有好幾個不明的節結，有點像腫瘤，所以安排手術進行割除，沒想到在割除其中一個節結時，內部竟然有兩隻蠕動的蟲，讓手術的醫護同仁嚇了一跳，事後比對檢查，確認它是犬心絲蟲，而且體長還有兩公分。李岡遠醫師說，犬心絲蟲在貓狗身上很常見，但是在人身上卻很少見，因為生理結構不同，所以就算犬心絲蟲的幼蟲進入人體，也很難存活，這次在肺部發現，而且還是活的，真的很罕見。此病例罕見　大家勿恐慌他強調，也正由於罕見，所以請大家不用恐慌，不必離貓狗遠遠的，萬一出現久咳不癒的情形，也不要認為一定是肺部躲了犬心絲蟲，更不要以為多抽幾根菸可以殺死肺部的犬心絲蟲。目前有方法可以檢驗身體是否受到犬心絲蟲的感染，所以請大家不用緊張。

（優活健康網新聞部／綜合報導）睽違15年，韓星金鐘國再次登台。25日應「紅心字會」邀請，參加「能力者金鐘國2014愛的力量公益音樂會」為弱勢兒童籌募營養餐費，現場吸引近2000位粉絲，瞬間擠爆台北國際會議中心。金鐘國表示，很高興這次可以受邀來台灣做公益，並以中文「謝謝你的愛心」回應付出愛心的粉絲。活動現場，金鐘國不但演唱許多膾炙人口歌曲，還跟粉絲大玩遊戲、手牽手及擁抱，還在台上替粉絲按摩，慰勞辛苦的歌迷，親切指數百分百。投身公益　變身「愛的能力者」在韓國就參加過不少公益活動的金鐘國，在此次訪台記者會上也表示，台灣是第一個邀請參加公益活動的地方，感到特別榮幸，也希望未來可以常常來台參加這樣的愛心活動。此外，主辦單位「紅心字會」在記者會上，也特別獻上象徵財源滾滾的聚寶盆、金色燈籠及印有金鐘國姓氏的紅包袋，感謝金鐘國的愛心善舉。不僅如此，粉絲也準備了唐裝以及以龍鳳拼成金鐘國姓名的畫作，他好奇現場穿上，並笑說：「穿上這件衣服感到特別溫暖」。闊別15年　心念台灣小吃此次台灣行，金鐘國特別帶媽媽同行，他表示，媽媽看韓國節目「花樣爺爺」知道台灣許多景點，早上還特地到故宮參觀！然而，雖然行程緊湊，但金鐘國也趁空檔嚐遍中式料理。工作人員就準備了許多台灣美食，像是蚵仔煎、菜圃蛋、煎豬肝、炒米粉、蒸肉餅等給金鐘國及金媽媽品嚐，讓第一次來台的金媽媽，對於台灣景點及美食留下深刻的好印象。以韓國綜藝節目《Running Man》在台灣擁有超高人氣的金鐘國，此次來台大展親和力，不僅對於粉絲有求必應，私下也會向工作人員學習中文，抵台不到一天的時間，就已經學會說「你好，我是金鐘國」、「你吃飽飯了嗎」、「恭喜發財」等；甚至在歌迷的教導下學會用台語自我介紹、稱讚女生漂亮、我愛你等台語，讓人看見「能力者」十足親切的一面。他也透露，新的一年除了會在節目上努力表現外，也會將工作重心放在音樂上，如果還有機會，也會繼續參加公益活動，同時也希望能夠再次來台舉辦個人演唱會。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每年農曆春節到來時，各地的親友紛紛回家團圓，讓家裡的長者往往喜不自勝，此時欲享受一趟快樂不負擔的年節旅遊，就得要在旅遊前瞭解相關注意事項與禁忌，才能真正玩得盡興又自在。銀髮族年節旅遊　4要點多注意奇美醫學中心老年醫學科謝宛婷醫師表示，一個健康愉快的年節旅遊行程，是所有銀髮族與其家人都應該去注意安排與享受的，這樣才能讓銀髮族年節的旅遊，達到樂齡健康不NG。因此，以下提供相關注意事項與建議：1）注意身體保暖／這時節的天氣早晚溫差大，如欲前往拜訪親友時務必注意衣物的保暖性，如有過敏或慢性肺部疾病的長者更應注意口鼻處的保暖。倘若要使用電毯、電暖器或暖爐等家電用品，則必須注意家中空氣的流通度，而電暖器有時並非極高溫才會燙傷，長時間使用亦可能產生低溫燙傷。2）保持適當運動／出外旅遊時，適度的散步健走都是極為鼓勵的，但如有關節退化或骨質疏鬆的老年人更應避免過度的肢體使用與慎防跌倒；有心血管疾病的長者如有呼吸急促或胸悶胸痛等情形，即應馬上坐下休息。3）選擇合宜活動內容／暖呼呼的溫泉可抵禦冷風襲擊，但是需選擇與自己體溫相近的水溫，並避免在過度飽食或飢餓的狀態下洗澡，以免讓血管擴張、心臟負荷增加。而有皮膚乾燥問題的長者，更不宜使用過熱的水洗浴、且須注意保溼，以防乾癢的情形加劇。4）搭乘交通工具重點／長途搭乘交通工具保持固定姿勢，容易造成下肢血液循環不良，引起靜脈栓塞，如搭乘時間超過半小時或一小時，建議起身略微行走。如糖尿病病人要搭乘飛機等長時間交通工具，飛越有時差的國度則須先請教醫師關於藥物使用時間與劑量調整、以及時差可能影響睡眠的問題。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）年節零食看清熱量標示，以替代方式選擇、並節制食用是年節控制體重重要的要訣。據國民健康署101年2月22日至25日對全國22縣市進行的「國人於春節期間體重控制調查」，結果發現民眾於年節期間吃的東西比平常多者占3成9，並有近4成5的民眾表示過年期間體重會增加，其平均約增加1.7公斤。過年是全家團聚的重要時刻，除了圍爐大餐，更會準備許多年節點心一同享用，但許多年節點心暗藏著高油、高糖、高鹽、高熱量的危機，例如地瓜酥1包約600大卡，相當於1次午餐所需的熱量，而10顆花生糖或3個鳳梨酥熱量就相當於1個排骨便當，非常驚人。過年不節制　腰圍恐失控千萬別小看這些點心的驚人熱量，否則過完年，腰圍也會長一大圈，慢性病人的血糖、血脂肪和血壓更可能大大失控！因此，雲林縣衛生局提供，年節零食聰明吃3部曲，教你如何聰明選擇，歡慶年節沒負擔：1）看熱量標示／大部份的零食皆有熱量標示，是民眾判斷熱量最直接的方法，選擇熱量相對低的零食。2）聰明替代／以替代的方式做選擇，例如以以蒟蒻果凍替代糖果，以乾燥蔬菜、水果取代洋芋片，以新鮮水果取代水果乾，而堅果類則建議以原味取代蜜汁或其他加工口味。另外民眾常吃的西瓜子在製備時會加入較多的鹽及醬油，含鹽量高，民眾可選擇葵瓜子或南瓜子含鹽量較低。或者直接以時令應景水果作為餐間點心，更是健康點心聰明首選。3）適量購買、酌量享用／一次不購買太多的份量，且桌上不要一次端上所有的糖果零食盒；一整包的零食則多人享用，避免一個人一次食用過多。對於小朋友，則分發固定的量，不要讓小朋友隨意取得。

美國農業部（USDA）在1992年頒布了「飲食指南金字塔」，是由哈佛大學的博士及專家共同研究而得出來，希望藉此指導美國人科學健康的飲食，成為營養學的指導原則。如今二十多年過去了，美國人的腰圍比以前更粗，成年人體重超標，糖尿病、高血壓、心臟病的發病率也不斷上升，許多人開始對「飲食指南金字塔」的權威性提出了質疑。我也曾經做過調查，很少人會遵循這種飲食原則，也沒聽過哪個媽媽會依照金字塔比例作飯，大概只有營養師考試時會出這個考題，但營養師會這麼吃嗎？恐怕也不見得。2011年6月2日，美國農業部部長湯姆．維爾薩克（Tom Vilsack）公開發表「我的健康餐盤」（My Plate），他將一個盤子區分成四個色塊：紅色代表水果、綠色代表蔬菜、橘色是全穀類而紫色代表蛋白質；盤子外的藍色區塊則是乳製品。這個組合取代了在美國已使用近20年的飲食金字塔，成為新的美國飲食指南。美國第一夫人蜜雪兒．歐巴馬（Michelle Obama）更是對此讚譽有加，大力支持。為了更適合國人使用，我把「我的健康餐盤」修改了一下，歸納出一個「四三二一法則」：將一餐飯劃四等份，其中有三份植物性食物、兩種蔬菜、兩種水果、一份動物性食物。只要每餐都按照這個比例吃，就算是吃漢堡、吃碗麵，也可以這麼分配就會健康，就能變瘦，不管你有錢沒錢都做得到。例如一碗陽春麵沒有肉和蔬菜，那就多叫兩片肉、一盤燙青菜，回家再吃點水果也行。任何健康原則都必須簡單易懂生活化，才能真正落實，只是「空談」，無法幫助你找回健康。（本文作者／王明勇）（摘自／遇見生機／大喜文化出版）

我們常常忘了，陪孩子長大的過程中，自己也在長大。初當父母時，我開始慌了，不知怎麼扮演好這個角色？陪著荳芽姊妹長大，從幼兒階段到青少年階段……兩個孩子與生俱來的氣質不一樣、行為模式不同，對我來說，就像每天都在面對新考題，而且沒有所謂的標準答案，只能邊走邊看，有時茫然，有時驚喜，有時憤怒，有時傷心，這就是真實的家庭生活。《好父母都是後天學來的》是精神科醫師王浩威的書名，也是非常中肯的提醒。我最喜歡他說的一句話是：「我們必須學習把焦慮當作思考正在消化的過程，並且學習接受自己的不完美，用自在寬容的方式來對待彼此。」三十歲之後，我選擇成為一位自然教育工作者，除了從小喜歡花草、動物的理由之外，其實在內心深處，一直存在著某種不安與失落，總希望能在自然中找回平靜的力量，我相信那是一種對於深度存在感的追尋。從小到大，我們都被賦予了某種期待，那是人生最無奈的現實；但我對生命有更深刻的期待，希望找到屬於自己的人生道路。因為喧囂，我開始尋找寧靜；因為挫折，讓我更加懂得珍惜。小時候總是活蹦亂跳，快樂似乎是我天生的祝福與禮物；不過我也是個很晚開竅的人，成績平平，各種挫折不斷，卻總是遇到貴人，絕地逢生，是許多人眼中「傻人有傻福」的基本典型。這股傻勁後來轉換成一種熱情，讓我努力去追求自己的興趣，從不放棄自己的目標。當了媽媽之後，卻成了非典型的母親，把陪伴孩子「玩樂」當作重要的家庭生活內涵來經營。我更知道在真實的生活中，總是充滿了各種挫折與無奈，就像行駛在大海中的船隻，總會遇到風暴，若要船上成員齊心去面對一切，就必須有更多情感的凝聚。陪伴孩子，帶孩子去認識我所愛的大自然，與她們分享我所知道的土地故事，是我最擅長的部分。孩子感受到我的熱情，自然而然會耳濡目染；但是她們畢竟有著不同的靈魂，我所愛的一切，孩子不見得會照單全收，衝突也在所難免。而我經常為此擔心或是懷疑，多年來，發現最大的挑戰就在於學會如何理解孩子不同的特質、如何讓自己放心、如何真正相信孩子……甚至，我們得學著放手，在一旁看著她跌跤，陪著她流淚，再陪著她建構自我，重新出發。很慶幸因為從小帶著孩子到處遊山玩水，讓我和孩子擁有深厚的親密關係，女兒即使進入了青春期，仍然願意和我討論她的各種想法。雖然我們也經常吵架，但我總是非常誠實地表達自己的無助與擔憂，讓女兒知道我的不完美，同時也明白我是如何深愛著她。基於這份信任與情感，比較能夠以同理心來面對彼此的差異與期待。王浩威醫師閱人無數，也輔導過許多親子家庭，他說：「沒有一個家庭是沒問題的，但是父母必須在其中學習成長，變成一個更成熟的人。不要以為孩子不成熟，其實有更多『沒長大』的父母。」為人父母要盡量讓自己變成更美好的人，在我看來，首先是讓自己成為獨立快樂的人；我最怕碰到那種一天到晚告訴孩子自己為他犧牲了多少夢想，並不斷要求孩子以成果或成就來作為報答的爸媽。孩子要尋求自己的人生，父母也要掌握好自己的人生，父母對孩子的付出是本能，也是天職，但照顧好自己的身心靈卻是更重要的功課，要成為好父母之前，要先成為對自己生命負責的人。（本文作者／范欽慧）（摘自／沒有牆壁的教室／時報出版）

我以前曾經參觀過自衛隊的機上訓練，隊員分為紅組與藍組，雙方擁有相同數量的隊員與武器，各自佔據大樓的不同樓層。紅組為當時的假想敵蘇聯，從北海道稚內附近登陸，而藍組則對其展開防衛作戰。例如，藍組打算在夜裡派出偵查兵，裁判立刻就問：「月齡幾天？」當時跟今天不同，夜間可使用的紅外線照相機並不普及，若當場答不出來，作戰行動就會扣分。那種戰鬥活動一個接一個，並與留有紀錄的戰史比對，前後大約進行一星期，最後運用電腦統計判定勝負。當時讓我印象最深刻的是，那種訓練方法當中一定有一些「運氣」的成份。月齡多少，因天候狀況，有時視線良好有時惡劣。還有，像我這樣的參觀者可以在不同樓層自由走動，有時會被藍組問到：「現在紅組還剩下幾台戰車？」那時候，我據實以告或胡說八道都可以。在這世界上，即使正直的人也會說謊，所以不管是真是假都必須設法因應，無論碰到哪種狀況都必須把運氣這個因素確實計算在內，那才是真正的作戰方法。我曾對其中一名隊員說：「就算運氣不好輸了，也是很好的訓練。因為你們可以體會到，遭遇失敗，收穫反而更大。」他們面對運氣等無法控制的因素，心裡都有充分的覺悟。雖然知道運氣的存在，但是並不因此而失志，就算前方路上厄運當道也要勇敢迎戰。不只是自衛隊，不管是誰，都必須以那樣的方式戰鬥。運氣這種東西在人生當中也會遇到，有時候不管如何精打細算，都無法稱心如意。相反地，有時候雖未仔細算計，卻得到意外之財，那種時候坦然地歡喜接受就可以。重要的是，不管是幸福到頂點或是絕望到谷底，多多少少還是會有運氣存在，不會掛零。在日本，大家根深蒂固地認為自衛隊與軍國主義密不可分。但是，站在國家立場，自衛隊應該被當做訓練年輕人心身均衡的制度。由於大人們教導年輕人享受和平無需付出代價，所以年輕人都被寵壞，把為國犧牲這種事看成很殘酷，形同強迫國民送死。不管嘴裡如何高唱和平，現實中都不可能實現。周遭一定有別國想來入侵。為了確保和平，有時候必須抱持不惜為其一死的覺悟。年輕人以為僅靠漂亮的表面工夫就可達成和平，大人們應為造成此種錯覺負起責任，這也是戰後教育最大的錯誤。（本文作者／曾野綾子）（摘自／人間的基本／天下雜誌出版）