上班族最期待的兩件事，就是休假和加薪。我聽過很多公司「號稱」一年有兩次的加薪機會，其中一次是根據今年的CPI指數來決定加薪的幅度，另一次則是根據員工的績效而定。然而，大多數人都不知道，就算真的一年加薪兩次，但你帳戶裡的錢有可能不但沒有增加，反而還被倒扣。所謂的加薪，絕對不是幫助你改善財務體質的一帖良藥，充其量像是一塊巧克力，只能稍微安撫你心情的安慰劑，只不過，巧克力能夠拿來當正餐，足夠養活你嗎？我認識一個在汽車業上班，年紀30出頭的白領階級，他們公司一向比其他同業都更早宣布調薪，每年調薪的幅度「高達」3％到5％，每次加薪的消息一宣布，全公司上下的同仁無不歡聲雷動。能夠加薪，當下的心情當然興奮，但後來這個朋友仔細一算，其實每個月薪水大概也只增加一千元左右。後來他苦笑對我說：「每次別人聽到我們公司今年有加薪，都會鼓譟說要請客，但是現在的薪水和物價，已經連填飽肚子都快成問題了。」過去我待過一家公司，任職三年從沒有加過薪，有天公司突然宣布去年有賺錢，決定從這個月開始給大家加薪，消息一宣布，大家歡聲雷動，但是發薪日打開薪資條一看，大家都愣住，因為實在看不出加了多少薪。於是，有人把上個月的薪資條拿出來一比對，「精算」出公司的加薪幅度，結果竟然連150元都不到，然而，在這個年代，150元能幹什麼？也許有些人會說：「老闆肯加薪就不錯了，最起碼生活不無小補啊！」實際上，當你的加薪幅度跟不上CPI上漲的幅度時，你每個月戶頭多出來的幾百元，在你還來不及從提款機領出來前，就已經被通貨膨脹這隻看不見的巨獸吃得連渣也不剩。如果你以為加薪值得高興，那就錯了。假設今年CPI指數上升了五個百分點，就等於你今年的薪水必須「至少」要跟著加薪5％以上，你的收入才有可能跟去年一樣打平，否則，無論你再怎麼做牛做馬，還是落進一個變相減薪的狀態。事實上，我們每個人都活在一個生活必需品不斷漲價變貴的世界，CPI就像是被打出牆的全壘打一樣，只會繼續往前，永遠不可能回頭，這是非常殘酷又不得不面對的現實。記得不久前，我和朋友相約在一間知名連鎖速食餐廳吃飯，發現不久前只要花99元就能吃到的餐點，現在竟然要花112元才吃得起，相當於我手中的這份「超值套餐」，這個月比起上個月，一口氣漲價了13％。或許你光看CPI和緩的數字變動，感覺不痛不癢，你可能對3％還是5％沒有太大的感覺，但是當你翻開和生活息息相關的衣食住行等統計數字來看，你就會發現，原來公司每年幫你加薪的那一千多元，根本只是杯水車薪而已。因為根據統計，在過去十年之間，光是食物的價格就上漲了104％，就連能源的價格也上升超過三倍。當食品和能源價格飆漲，連帶會造成通貨膨脹，無形之中，我們的薪水每天都在貶值。再者，現在的大學畢業生，大多選擇繼續升學，然而很多人等到研究所畢業出來，早就已經年過25，甚至年近30，但這時候才投入就業市場，往往會面臨一個收入不上不下的尷尬處境，這不只是比別人少了幾年的工作經驗而已，還有通膨的嚴厲考驗。現在的你20幾歲，進入職場工作才幾年，一切都還在起步的階段，在基層學習和磨練的確是有必要的；只是，不要把追求加薪作為未來工作的唯一目標，並且期待光靠公司每年調薪就能讓你致富，因為一旦加薪幅度不足以對抗通貨膨脹時，就是你成為「青貧族」的開端。我常常聽到身邊的人說，速食店漲價，我不要去吃就好，反正還有其他食物可以取代；或是油價變貴就改搭捷運公車，不要自己開車就好。然而，通貨膨脹已經是不變的趨勢，你不能因為食物太貴，就退而求其次，改吃不健康的泡麵減少開銷，或是油價太貴乾脆走路上班，那麼電價太貴，難道你晚上要改點蠟燭過活嗎？你該想的是，如何踏上讓收入足以對抗通貨膨脹的道路，而不是讓CPI把自己的生活，逼到退無可退的地步。節儉的確是美德，努力工作求表現以爭取加薪的機會也沒有錯，只是如果你的觀念還停留在省吃儉用，還有被動等待加薪的階段，那麼就算我不會摸骨看相也能斷言，30歲之後，你能擺脫窮忙的機會幾乎是零。（本文作者／狄驤）（摘自／三十歲後，你會站在哪裡？2／智言館出版）

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）現今科技發達，接觸3C用品的機率變多，導致視力問題層出不窮，白內障、青光眼、老花、近視等眼疾求診的比例較5年前增加約20％，且年齡層有逐漸下探的趨勢，眼科林丕容醫師將指出各年齡層常見的眼睛問題，民眾可多加留意，一旦視力出現問題，應立即就醫，以免延誤治療時機。● 6歲以下兒童／斜視與弱視最常見，其中Ÿ斜視乃是中樞神經系統支配眼外肌肉不協調，或是先天性眼睛發育不全所致；弱視則可能是因先天性白內障、眼瞼下垂、屈光異常等問題所引起。醫師小提醒／Ÿ斜視建議在學齡前矯正，才能得到較好的視覺功能，可利用手術與視力訓練等方式加以調整；弱視治療則必須先確認成因，才能有效治療。建議一旦視力出現異常，要及時治療，以免造成無法彌補的視覺功能異常與弱視。● 6～9歲兒童／近視與假性近視最常見，其中父母都是高度近視者，孩子罹患的機率隨之而增；此外，Ÿ長時間、近距離用眼，如看電視、打電動及玩電腦等也會導致。醫師小提醒／避免長時間觀看電視、使用智慧型手機、電腦，若要使用建議距離眼睛60公分以上為宜，且每隔30～50分鐘、就要休息15分鐘，休息時可望遠凝視（6公尺以上），若沒有空間則閉目休息。● 9～18歲少年／近視、假性近視、散光與結膜炎，近視成因與上述同，至於散光則是因不當揉眼、在車上看書或姿勢不正確，如躺著看書或看電視所引起；結膜炎由濾過性病毒所引起，常會因接觸而傳染。醫師小提醒／散光預防方法和近視同；而結膜炎則是避免在公眾場所，與他人共用毛巾或浴巾，且勿用手直接搓眼睛，並養成勤洗手的好習慣，以免感染病毒。● 18～40歲／近視、遠視、散光、與隱形眼鏡症候群，如乾眼症、眼睛疲勞、角結膜炎等；遠視多為先天性的眼睛發育不全造成；隱形眼鏡症候群乃是因軟式隱形眼鏡久戴、清洗狀況不佳等因素，使角膜缺氧，導致眼睛乾澀、疲勞與角膜、結膜發炎等症狀。醫師小提醒／可使用框架眼鏡、軟硬式隱形眼鏡來調整近視、遠視、散光等屈光不正；至於隱眼症候群，則可選擇配戴一般框架眼鏡或選擇硬式隱形眼鏡代替，其透氧率較高、覆蓋面積較小，較不會出現乾澀等症狀，但缺點是需要較長的適應期。● 40～50歲／常見疾病為老花眼、青光眼等；老花眼是因水晶體隨年齡增長而失去彈性、調節功能減退所導致；慢性青光眼是喪失視野後逐漸形成，病患不易自覺，若沒有定期檢查、及早治療，嚴重可能導致失明；急性青光眼則因眼壓急速升高，導致眼晴異常疼痛引起。醫師小提醒／老花為自然老化現象，幾乎每個人都會發生，較難避免，只能後續治療維持良好視力；心血管疾病、高血脂及周邊血管收縮疾病、免疫功能失調、神經細胞營養失衡等患者，都是青光眼高危險群，平常需多留意。● 50歲以上／易發生白內障、黃斑部病變等疾病；水晶體因老化、紫外線傷害或其它因素變混濁甚至硬化，導致光線和影像無法傳送到視網膜上，造成視覺模糊，即罹患白內障；黃斑部是視網膜的視覺中樞，當年紀越大、久受光線傷害、或高度近視眼球退化，導致黃斑部病變，進而影響視力。醫師小提醒／3C產品使用時間不宜過長，因3C產品會發出高能量藍光，長期近距離照射，等同水晶體被照熟，導致許多人年紀輕輕，不到40歲就出現白內障症狀；戶外建議可配戴太陽眼鏡來預防紫外線與高能量藍光，避免眼睛傷害。黃斑部病變可能是近視加深、白內障、或其他眼疾所造成，建議60歲以上民眾，定期3～6個月至眼科檢查，以便及早發現、及時治療。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）糖尿病若控制不佳，則容易引發視網膜病變導致失明，但有一位住在彰化的婦女，她十歲時就被診斷出罹患糖尿病，二十六歲就因糖尿病導致視網膜病變瞎了右眼，有天她到婦產科看診，未料，醫師觀察她月經都是三個月來一次，且發現她脖子都黑黑的，是所謂的黑色棘皮症，判斷她罹患多囊卵巢併發糖尿病，導致失明，才讓這名婦女的真正罹病原因曝了光！從醫二十多年　醫生第一次碰到多囊性卵巢竟然會引發糖尿病！婦產科蔡鋒博醫師指出，這名婦女因為多囊性卵巢，導致胰島素阻抗，因此併發糖尿病和視網膜膜小血管病變，而她雖知道自己的視網膜出問題，眼睛漸漸看不見，但還是不願到眼科診所就診，以至於整個右眼失明，目前為時已晚，救不回來了。蔡鋒博醫師說，他從醫二十年，第一次看過多發性卵巢症候群，能夠併發糖尿病，要讓眼睛失明的案例，他提醒：1）生育年齡多囊卵巢症候群佔百分之5～7，如果再加上小女孩月經久久才來，肥胖，脖子黑黑的，就要懷疑可能是多囊卵巢症候群。2）確定多囊卵巢症候群後，一定要按時服藥、多運動每天30分鐘有氧運動、多曬陽光、控制體重、檢查血糖、服用維他命D。3）如果有不孕症問題，應立即找不孕症專家。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）台灣補教業盛行，大小朋友課後最常聚集的地方，就是補習班，你是不曾經懷疑過補習班飲水機的水根本不乾淨？台北市環保局為確保學童課後場所飲水安全，首度深入轄區內升學補習班、安親班及才藝語言補習班全面查核，結果發現47％之飲水機不符規定。台北市環保局表示，去年至今年1月止，共稽查562家補習班，設有飲水機之業者有245家，其中計115家（佔47％）不符相關規定；主要缺失包括未進行水質檢測、未定期每月進行維護、且未將維護紀錄和檢驗報告公告張貼等。環保局說明，學童正處於成長發育期，活動力高、喝水量大，且愈來愈多的同學下課後，大半時間都待在補習班、安親班，因此上述場所的飲水安全顯得重要。濾心不換　飲水機的水恐比生水髒！依規定，飲水機每個月至少維護一次，每三個月要檢驗水質、濾心、濾網也需定期更換，此次抽查發現許多補習班的濾心，看起來又黃又髒，超過三個月以上沒更換，濾出來的水恐比生飲水還髒；近五成的補習班業者水質不合格，恐讓家長擔憂孩子的飲水衛生安全。

（優活健康網記者陳詩婷／採訪報導）春天氣候多變化，懸殊的溫差是不是也讓膝蓋「凍未條」？！骨科范政裕醫師解釋，因為天氣寒冷時，人體的肌肉會不由自主的緊繃，引起膝蓋血液循環不良，而膝蓋發炎物質難以排除時，就會感覺到膝蓋痠痛，其中又以關節炎及膝蓋曾受過傷的民眾感受最為明顯。診間也發現，每年的12月至3月間，因為氣候問題影響關節疼痛就診人數約增加2成，建議患者平時應少做蹲及跪的動作，以免增加膝蓋的負擔；關節炎患者則可聽從醫囑補充葡萄醣胺減緩疼痛的不適感。天冷關節凍未條！２個原因報你知事實上，天氣冷關節不舒服有２個原因，第一是天冷引起肌肉緊繃，膝蓋局部血液循環較差，導致膝蓋的發炎物質容易堆積，進而引起痠痛的反應；其次為有退化性關節炎的病患，因為膝蓋軟骨變得比較薄，就跟牙齒怕冷一樣，對溫度及濕度相對較敏感。尤其每年的 12月至3月間，因膝蓋痠痛就診的病患會比平常多出2成。老是膝蓋痠痛　分辨運動過度還退化性關節炎？有些民眾疑問：「若是常常膝蓋痠痛，我是運動過度還是罹患退化性關節炎？」醫師解釋，若是運動過度引起的關節疼痛，通常透過適當的休息及熱敷，約3天內情況就會好轉；而退化性關節炎引起的關節痠痛，經由休息及熱敷仍然會一陣一陣痠痛，尤其最明顯的是上下樓梯會感覺膝蓋無力感，氣候變化大時痠痛感也會加劇。所以，范政裕醫師提醒，若透過適當的休息及熱敷，膝蓋痠痛症狀還是沒有減輕，很有可能就是退化性關節炎，建議應立即就醫檢查。葡萄醣胺有助軟骨增生？醫師：約6成民眾覺得有效至於許多退化性關節炎的民眾會補充葡萄醣胺增生膝蓋軟骨，減緩膝蓋疼痛表現，范政裕醫師認為，葡萄醣胺是軟骨的重要成份，目前研究看來，其效果應來自於抗發炎及防止細胞死亡的藥理性效果，臨床上大約會有6成民眾覺得可以減緩膝蓋疼痛表現。目前葡萄醣胺有分為硫酸鹽及鹽酸鹽葡萄糖胺，其製程及吸收方式皆不相同，但僅有硫酸鹽葡萄糖胺通過健保局規定藥品，呼籲民眾攝取前應詢問自己的骨科醫師。防止膝關節磨損　避免蹲、跪、盤坐提醒民眾，防止膝關節磨損應避免「蹲」、「跪」及「盤坐」，因為這3種姿勢容易造成膝關節的磨損；此外，平時應強化膝蓋周遭的肌肉，像是大腿的四頭肌、小腿肌等，當膝蓋周遭肌肉強化後，可以穩定關節，減低接觸性運動受傷機會； 另外，喜歡慢跑的民眾，也應挑一雙合格的慢跑鞋，並在有彈性的PU跑道上跑，避免在柏油路上跑，以免造成膝蓋的負擔。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每當天氣驟冷，呼吸道病患總是突增，胸腔科門診常會有病人表示，感冒咳了兩個月都不好，咳到胸悶，呼吸不順，晚上睡覺時呼吸會有奇怪的聲音，好像胸腔裡躲了一隻貓。醫師指出這有可能是氣喘病，氣喘是一種常見呼吸道疾病，在台灣國中、小的盛行率可高達10％以上，主要的症狀包括：咳嗽，胸悶及呼吸有喘嗚聲。阮綜合胸腔內科王瑞隆醫師指出，氣喘病常合併過敏性鼻炎或異位性皮膚炎，也有家族遺傳的傾向，但亦可單獨發生。氣喘病有一個特點是臨床症狀是變動的，可輕可重，可以致命，也可拖延到自己好。很多人會在夜裡或清晨四點左右最厲害，而從睡夢中咳醒，呼吸有喘鳴聲，無法再躺下正常睡眠，白天症狀改善又可上班。發作偏好夜間　易延誤診斷王瑞隆醫師表示，發生氣喘病的原因是遺傳，加上環境所促成。而環境中最常見的過敏原在台灣是塵蟎，其他如蟑螂，貓狗等動物的皮屑或黴菌也是。而氣喘病只有特別嚴重的人才會整天整年喘，大部份的人只有在暴露於過敏原時或者感冒時才發作，此時往往只有夜間症狀較厲害，白天又能正常工作，因此醫生若無警覺，就會延誤診斷。王瑞隆醫師也提到，氣喘病的治療，除了症狀控制，也會使用支氣管擴張劑緩解支氣管痙攣。治療的成效則可利用氣喘控制測驗來評量，如果過去四週中，病人可以正常工作上課，不會呼吸急促，夜裡不會胸悶或咳醒，也不需使用擴張劑，則表示病人疾病得到完全控制。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）政府因鼓勵民眾生育，而提出多元的補助及服務，協助家庭對於關照孩童的需求。然而對於家長而言，年幼孩子的托育照顧需求，一直都是最為迫切且關心的問題，因此中央對於0～2歲幼兒家庭的托育政策採取「津貼補助」及「托育服務」雙管齊下的並行方式，由家長依其需求選擇適合的托育方式。津貼補助　幫助家庭減緩經濟負擔衛福部社家署指出，對於家庭將0～2歲幼兒送托社區保母系統或合格立案托嬰中心照顧者，可以視家庭經濟狀況申請2,000～5,000元不等的托育費用補助。另對於家長自行照顧者，亦可以視家庭經濟狀況申請2,500～5,000元不等的育兒津貼，對於育兒家庭選擇自行托育，政府應提供相關支持系統與協助方案，因為孩子的照顧品質應是最被關切的重點，各界的建言將納為政策精進之參考。托育服務　協助更多家庭照顧幼童從101年起中央與地方政府推動設置公私協力托嬰中心，透過地方政府運用閒置空間結合民間團體經營，提供家長多元托育選擇，並保留一定名額供弱勢家庭送托兒童。目前為止，全國已開辦營運共55處公私協力托嬰中心，提供2,700餘名幼童托育服務，未來也將視各地托育需求，賡續輔導地方政府建置多元的托育服務，協助更多家庭照顧幼兒。多元選擇　共創友善托嬰環境衛福部強調，未來仍會秉持「津貼補助」及「托育服務」雙軌方式提供家長多元的選擇，加強托育服務管理機制，並與民間團體合作，共同營造友善的托育環境。

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）3/3衛生福利部保護服務司舉辦「103年度性別暴力防治與保護服務共識營」，公布家庭暴力相關統計，發現去年家暴案件總件數超過13萬件，其中非典型暴力事件增加3成。保護服務司張秀鴛司長表示，原屬民事訴訟的家產糾紛案件，近來來兄弟姐妹在父母死後，為爭奪家產而暴力相向者，亦屬非典型暴力，且比例最高。此外，伴侶長期臥病在床，身為照顧者不堪壓力、殺人再自殺者；或長期在家「啃老」、不肯工作外出的青壯年，要錢不成反毆打父母者，都屬於非典型暴力。性別暴力事件　需要多方配合才能有效抑止對於性別暴力與家暴事件，未來政府該如何因應相關事件的增加，內政部警政署防治組謝芬芬組長表示，將加強同仁的工作教育訓練、提升員警專業職能、強化婦幼安全教育課程，希望因此具備婦幼安全工作網絡，讓轄區內婦幼更加安全。衛生福利部心理及口腔健康司也表示，性別暴力以家暴為大宗，未來會強化醫事人員的通報敏感度，希望被害人的處遇，加入衛生單位的覺察，能提升危險通報比例，藉此防止下一次暴力產生。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）你一定沒有想到，吃飽、穿暖、快樂上學這些孩子的基本生活需求，竟成了某些弱勢孩子遙不可及的願望。看似小小的願望　卻成了他們最大的心願根據兒童福利聯盟所做的「2014台灣偏鄉兒童開學困境報告」發現，超過一半（55.8％）的偏鄉孩子會擔心家裡的經濟狀況，希望家人能有穩定的工作；近半（48.5％）偏鄉孩子在開學前會擔心要繳交學校費用、甚至8成的偏鄉孩子回家後要幫忙照顧一家老小甚至是家庭代工。五年級的阿復，在媽媽腦癌過世後，爸爸獨自照顧他們姊弟，而當爸爸出門打工的時候，阿復要負責照顧中度智能障礙的姊姊，所以快快畢業賺錢養家是阿復的願望。六年級的強強，在爸媽離家之後，只能靠阿嬤拾荒照顧，強強的願望是：省下每天的早餐錢，和同學一起去參加畢業旅行。一人一衣愛孩子　把價值發揮到最大效益兒福聯盟與原燒連續第六年共同發起一人衣愛助兒盟「愛‧T恤」義賣活動，以好康做愛心為號召，讓大家在愛孩子之餘，還可以吃得開心、穿得漂亮，希望能夠以這種最超值的方式，號召更多人一起做公益，幫助更多需要幫助的孩子！兒盟執行長陳麗如表示募集而來的捐款，全數用在『弱勢家庭兒童脫困基金』，不但具體幫助了上萬弱勢學童基本生活穩定、持續上學唸書、甚至有機會發展潛能、實現小小的願望。原燒吳憲政副總也表示，但任何的公益行動都應該持續才能發揮更大的力量，所以我們今年再接再勵並號召大家一起用最具體的行動來愛孩子，也希望大家繼續支持，只要都貢獻出一點點的力量，就可以幫助弱勢家庭中的孩子們都能吃飽、穿暖、快樂上學、甚至有機會實現每個小小夢想。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）新北市政府衛生局日前抽查轄區內各通路商、餐飲業及一般商店販售之乳類相關製品，共抽驗30件，其檢驗結果全數合格。衛生局表示，2月抽驗轄內通路商販售的乳品12件、乳酸製品（活菌發酵乳）10件及乳製品（乾酪、乳酪及乳油）8件，總計30件，除了檢驗是否符乎衛生標準，還針對乳製品、乳酸製品檢驗防腐劑（己二烯酸、苯甲酸、去水醋酸）及乳酸菌量（活性發酵菌），結果全數合格。乳製品應低溫保存　確保新鮮食品藥物管理科林冠蓁科長表示，乳類產品富含營養成分，因此常溫下易造成微生物大量繁殖，使得產品腐敗變質，部分業者為延長保存期限，可能會添加少量防腐劑，一旦使用過量，恐危害肝腎功能，故應嚴格把關；並建議民眾選購乳類產品時，最好選擇冷藏之產品、7℃以下保存最佳，確保乳製品新鮮安全。