（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）疾病管制署於昨日傍晚接獲北部醫院通報一例疑似伊波拉病毒感染個案，為45歲奈及利亞籍女性，於10月2日入境，10月8日自覺有發燒症狀、膝肘關節痛，因此，在10月9日時到醫院就診，經過評估後，通報疾管署，並將病人住院隔離，且立即採檢送到研檢中心檢驗，伊波拉病毒檢驗為陰性，瘧疾仍檢驗中。初期症狀較不典型 發燒、腹瀉要當心疾管署提醒，民眾前往伊波拉病毒感染疫區，應避免至醫院探病或接觸病人，返國後21天內應自主健康監測，如出現有發燒、嘔吐、腹瀉、皮膚出疹等不適症狀，應儘速就醫，並主動告知醫師旅遊史及接觸史。醫師如遇有西非返國病患，務必詢問旅遊史、接觸史、職業及家庭或工作環境等，倘若發現疑似病患應立即收治於隔離病房，因疾病初期症狀較不典型，醫護人員照護病患需提高警覺並配戴標準防護配備，實施感染控制措施，包括洗手、呼吸道衛生、避免體液噴濺等。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「給身心障礙孩子一個機會，就是幫助整個家庭！」新北市政府為加強照顧身心障礙者，讓他們在社區中習得一技之長，培養生活自理能力，以便能融入社區，或投入職場，運用公益彩券盈餘分配基金，在三重區成立新北市第6處小型作業所「三重五華日間照顧服務中心」，日照中心的小型作業所目的是讓身心障礙孩子白天可以來獲得照顧，父母就可以放心去工作，未來新北市要成立13處，來減輕身心障礙家庭的負擔。受委託辦理的財團法人第一社會福利基金會董事長柴松林表示，該基金會在35年前成立，當時社會還不太能接受，但第一裡3、400老師用最大的愛心和熱誠來帶身心障礙的孩子，目前已是國內最大的心智障礙機構，未來一定會將「五華日間照顧服務中心」做好。社會局長李麗圳表示，「三重五華日間照顧服務中心」是新北市第1個結合社區式日間照顧、日間作業等多元福利服務空間，提供15歲以上並設籍新北市領有身心障礙手冊或證明，具生活自理能力並有意參與訓練課程者，每週一至週五提供生活養成、人際關係、健康促進、休閒文康、技藝陶冶等課程，以提昇居家及社區生活能力，促進社區融合。相關訊息可聯繫「三重五華日間照顧服務中心」，聯絡電話：8982-5885。
認真思考選擇和決定這兩件事情後，我發現這兩件事情在商場上是非常重要的，但是在我們的日常生活當中卻經常遭到漠視。亞馬遜的創立者傑夫．貝佐斯（Jeffrey Preston Bezos）當初曾經思索著是要繼續留在當時上班的投資公司呢？還是成立一家尚屬未知領域的網路書店？之後他決定成立亞馬遜。其實我們每個人在每天的各種場合中，都在做與他幾乎相同的、事實上大大地左右著我們人生的決定。譬如，早上要不要沖澡？要現在還是待會兒再檢視信箱？今天要不要去工作？換言之，持續過一如往常的每一天就等於是過著決定「不創立亞馬遜」的人生。我們可能放棄將來也許是令人驚異之事的機會，而持續做著現在正在做的事情，也可能避免選擇會失敗的事情只求安穩過活。我並不是在討論哪一種人生才是正確的。事實上，這種讓我們視而不見的選擇是非常多的。但是，隨時意識到這種選擇的存在、了解「我現在放棄這個選項」的狀況下過活，和把這種選擇視為常規，只是漠然地「繼續做之前所做的事情」，這兩者之間有非常大的差異。我有一種習慣，就是去檢視自己當時沒有選擇的事情所具有的可能性，我會三不五時突發其想—我之所以沒有成為足球員是因為小時候沒有選擇當足球選手；如果選擇棒球的話，自己是不是可能達到可以前往甲子園的水準？相對的，我也覺得，如果可以同時過不一樣的人生，一定很有趣。我本來想去報社工作，所以我也可能擁有一個報社記者的人生（這是題外話，我曾經針對一個主題連續投稿到Twitter。其實那是根據Twitter140個字的字數限制，將多達八百至1000字的報紙的專欄字數分成好幾段所寫成的）。就算選擇當一個運動員之後，我也可能有一個持續過著短距離賽車生活的人生，也可能有一個在某個時期轉換為自行車賽車選手的人生。如果我有小孩，我就是放棄了沒有小孩的人生；如果我選擇當田徑選手，就是放棄了當足球選手的人生；在日本生活就等於放棄了到國外生活的人生。我活在當下這個人生，就等於與這個人生之外的其他人生斷絕了關係。我覺得，是否注意到這個「我所放棄的另一種人生」的存在，是拓展人生的關鍵。我花了25年的時間投注在身為跨欄選手這件事情上，並不是因為好強的關係。我只是每天早上做了同樣的選擇，持續放棄其他的可能性而已。我們從無數的選項當中決定了今天我們所要做的事情。說穿了，我認為在我們的生活中總是持續放棄某樣事情，但是否發現到我們所放棄的事物的存在而依然選擇現在的人生，或者根本就沒有做選擇，這將會決定我們人生的主軸。而我也一直捫心自問：「在這樣的狀況下，我為什麼仍然選擇現在的人生？」答案並非以選擇的好壞為基準，而是一種禪理式的問答，探索持續做這種選擇的理由。（本文作者／為末大）（摘自／邊跑邊思考：跨越人生障礙的64種方法／天下雜誌出版）
飲食療法最重要的就是要完全遵守「少鹽、均衡、限制熱量」這個原則。對於違背這個原則的許多食物，患者務必慎食，不可以因為一時饞嘴而放任，以致對病情產生不良影響。辛辣食物要少食／高血壓患者要少吃辛辣食物，例如蔥、蒜、生薑、韭菜、辣椒、洋蔥等，尤其是辣椒更要忌食。同時，在烹飪的過程中也盡量少用或不用辛辣的調味料，例如芥末、桂皮、八角、花椒、胡椒等。因為無論辛辣的食物還是辛辣的調味料，都屬於熱性食物，一旦高血壓患者有發熱、便祕、疼痛等症狀時，再食用這些辛辣的食物和調味料，很容易進一步加重症狀，並抵消降壓藥物的藥效。油膩食物要忌口／高血壓患者一定要約束自己的嘴。像油糕、油餅、油條、炸雞翅、炸薯條等油炸油煎的食物，雖然美味可口，但熱量高，脂肪含量高，食用後很容易附著在血管壁上，並在血管壁上沉積下來，時間一久，血液流動的空間就會減少，進而引起血管阻力增大，導致血壓升高。另外像紅燒肉、東坡肉、糕點甜食及動物內臟等，屬高脂、高糖、高膽固醇食物，容易讓人肥胖，使血壓、血脂和血糖增高，也要盡量不吃。高鹽美食淺嚐即可／高鹽飲食會導致血壓升高，這已經是高血壓防治中的主要禁忌。食鹽的主要成分是氯化鈉，過量攝取鹽分會使人體中的鈉超標，造成體內的水和鈉滯留，導致血管的管腔變細，血管阻力增加，使得血壓上升。同時，體內積存過量的鈉還會增加腎臟負擔，造成排鈉障礙，並且還可能對抗降壓藥物的作用，影響降壓效果。所以，類似香腸、燻肉、鹹肉、火腿、罐頭等食物，雖然美味，但都要盡量少吃或是不吃。這樣飲食效果好每日在6g食鹽的範圍內，將食鹽分別放入各道菜餚中，結果可能是每一樣菜的味道都很淡，吃起來沒有味道。因此，在某一道菜中加入適量的鹽以增添美味，其他的菜中則減少鹽量或不放鹽，這樣既可以控制鹽分的攝取，又可以享受到可口的飯菜。6種高血壓患者忌口食材1）肥肉／肥肉中含有大量脂肪，食用後脂質容易沉積於血管壁上，加重血管負擔，使血管硬化或變窄，引起血壓升高。2）羊肉／羊肉性熱，雖有祛寒作用，但高血壓患者不宜長期大量食用。3）速食食品／速食食品中通常含有過高的脂肪，容易引起高血脂，加重血管的負擔，進而誘發高血壓。4）濃茶／濃茶中的茶鹼含量高，容易使大腦興奮，引起不安、失眠、心悸等症狀，造成血壓升高。5）酒／飲酒會使心跳加快，血管收縮，血壓升高，還會促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁上，加速動脈硬化。所以，高血壓患者要忌酒。6）鹹鴨蛋／鹹鴨蛋屬於鹽醃類食品，含鹽量非常高，經常食用這類食品會攝取過量鈉。應盡量少吃，最好不吃。（本文作者／溫玉波、陳飛松）（摘自／降血壓這樣吃有效／人類智庫出版）
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）捐骨髓本是功德一件，但台中就有一名女子，曾提供多次血液，給台中慈濟醫院作骨髓配對，也成功救了他人一命，但就在三年前，她接受捐髓健康檢查時，意外確診糖尿病，幸好因此次的「意外」，讓她能及早控制血糖，只是檢視這名女子的飲食習慣發現，她過去飲食肆無忌憚，甚至還常常一天吃七餐，身高僅僅153公分，體重就來到68公斤，女子驚呼，原以為老年才會得糖尿病，原來亂吃一通，也是罹糖尿病的原因之一！不知道亂吃也會罹糖尿病 女子狂吃不節制現年46歲的陳姓女子，身高153公分，3年前體重68公斤，空腹血糖235（正常值應小於100mg/dl）、糖化血色素9.8（正常值應小於5.6），健檢後證實罹患糖尿病並已有眼底小血管出血。她害怕年紀輕輕得一輩子跟糖尿病藥物為伍，但更擔心如果不勇敢面對，很可能幾年後產生眼、腎、神經與心血管病變，於是在醫療團隊指導下，逐步落實血糖控制。陳女說，過去對糖尿病有很多迷思，以為父母會得糖尿病，是年紀大了，所以「不可能會是我」。加上另一半也覺得圓圓的比較好看，於是在飲食方面十分自由，只要能滿足口欲，舉凡油炸、重口味、蛋糕甜食與珍奶等，會一直吃到吃不下為止。姊妹兩也常利用午休時間外出吃吃喝喝，一天吃7餐，兩人前後確診罹患糖尿病，後來知道30多歲的侄子也罹患糖尿病，她才明白，子女都是高危險群，遺傳問題必須正視，也開始注意下一代飲食，希望體重控制在理想範圍，即使遺傳也不要發病。所幸陳姓女子在確診後，開始控制飲食，少油少糖，並且勤加運動，點心與消夜也一併拒絕往來，加上天天運動勤跑不，勇敢甩肉十二公斤，目前血糖控制穩定。臺中慈濟醫院新陳代謝科黃怡瓔主任指出，很多糖尿病患根本沒症狀，初診時，眼睛、腎臟等已出現病變，陳小姐很幸運早期發現，團隊與病患共同努力，經1年控制，改善血糖，目前不必用任何藥物。糖尿病會遺傳 有家族史民眾須留意黃怡瓔提醒，年輕的早期患者，愈早控制好血糖，回復胰島功能機率愈大。只要從阿公、阿媽那一輩算起，他們的兄弟姊妹，父或母這一輩以及父母的兄弟姊妹，即叔伯阿姨全都在內，只要有人得糖尿病，家族就可能有遺傳，屬於高險群。此外，肥胖（BMI大於25）、 40歲以上，女性如有妊娠糖尿或是生下超過3800～4000公克的巨嬰症寶寶，高血脂、高血壓等，即使沒任何症狀，也要定期3年篩檢血糖，才能及時發現糖尿病，及早治療免於併發症。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）愛吃檳榔的民眾，可要當心罹口腔癌！台中就有一名三十八歲的男子，從青少年時期，就染上吃檳榔的壞習慣，出社會後，因從事司機駕駛工作，須靠嚼檳榔提神，遂逐漸成癮，愈吃愈多，每天非得吃下十包檳榔才甘願，也因此男子嘴巴，整天又紅又臭又髒，就讀幼稚園的孩子相當討厭，讓他內心十分受挫，但他的兩位舅舅，都長期吃檳榔，不幸罹患口腔癌，此血淋淋的前車之鑑，嚇得他終於肯戒檳榔，現在戒除檳榔癮已達半年之久，家人都替他高興。舅舅相繼罹口腔癌 他終於肯戒檳榔愛吃檳榔的男子，後來探望過2個因為吃檳榔而罹患口腔癌的舅舅，看到舅舅們遭到病痛的折磨，且整個口腔外觀都因為手術而變形扭曲，讓他心生警惕而決定要戒除掉吃檳榔的習慣，進而報名參加童綜合醫院的戒檳班，希望藉由專業的指導方式來健康戒除惡習。男子表示，年輕時吃檳榔是自認為這樣的行為比較成熟，但是，一開始戒除檳榔時真的很痛苦，尤其當看到別人吃檳榔或聞到檳榔味道時特別難熬，常常朋友遞檳榔到面前時又不知不覺開始嚼食檳榔。加入戒檳班後，經由定時的團體上課、諮商輔導，和一起上課的人共同分享戒檳過程，慢慢的減量、改由嚼食口香糖來替代檳榔，經過快半年的時間，終於擺脫了吃檳榔的習慣，家人也都很高興。 童綜合醫院社區健康營造中心曾銘豐表示，很多民眾都知道吃檳榔的壞處，但是因為沒有足夠的支持力量，所以開設了戒檳班，讓想要戒除檳榔習慣的民眾都能擁有正規的途徑，來獲得正確的資訊，並藉由同伴間相互的勉勵進而加強戒檳的意志力。 曾銘豐指出，嚼食檳榔，除了因為時常咀嚼使牙齒變黑、動搖、磨損及牙齦退縮，而形成牙週病、口腔黏膜下纖維化及口腔黏膜白斑症外，還會導致口腔癌。研究結果顯示口腔癌之患者中約有88％有咀嚼檳榔的習慣；如果嚼檳榔又吸菸者，更容易引起口腔癌、喉癌、咽癌和食道癌。呼籲當口腔出現潰瘍並傷口長達2個星期都未痊癒、舌頭無法正常活動或無味覺、口腔或頸部出現腫塊等各種異常症狀時，都應盡速就醫進行診療。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據研究指出，每日持續健走，維持十五周後，能夠有效提升骨質的密度，但事實上，部分國人雖都有健走的習慣，卻誤認健走可以「慢慢走」，也因此毫無運動效果，反而「白走」，中華民國骨質疏鬆症學會就指出，高達八成的民眾，健走方法錯誤，因此想要達到預期的效果，健走速度應落在每小時4.8～6.3公里，相當於每分鐘90～120步，才能有效預防骨鬆纏身。女性四十歲後 骨質密度大幅流失中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍指出，女性在35歲後骨量每年遞減，40歲後每年以1～2％的速度流失；更年期後每年則是以3～5％速度流失；依據估算女性60歲時骨量恐打5～7折，為骨質疏鬆症高危險群，女性存骨本應趁年輕就開始。陳芳萍理事長進一步說明，骨質疏鬆症是不可逆的無聲疾病，平時不會有任何症狀易被忽略，往往骨折後才發現罹患骨質疏鬆症，因此呼籲女性35歲後應注重骨骼的保健，平日養成進行負重運動的習慣，其中健走比慢跑容易入門，鼓勵民眾可利用每天空檔透過健走訓練骨骼強度。每日動感健走 骨質密度將提升根據美國疾病控制與預防中心、骨科期刊學術研究建議，適度健走速度範圍為每小時4.8～6.3公里（約每分鐘90～120步），骨科研究更進一步指出，每次健走距離至少4.8公里，速度提升至每小時6.3公里，每週持續5天，經過15周後能提升總骨密度0.4％。 陳芳萍理事長建議掌握超敢動節奏配於每日兩杯高鈣牛奶，能有效提升總骨密度，骨質疏鬆症治療臨床指引中指出，攝取足量的鈣和維生素D是保健骨骼的根本之道，其中乳製品被認為是含鈣量最多的補鈣來源，如牛奶中的乳糖和酪胺酸的成分可促進鈣質吸收，預防骨鬆；牛奶中富含動物性蛋白質也可增加肌力，強化骨骼支撐力以維持體態。另外，高鈣奶粉中添加維生素D、鎂和鋅等多重營養素都能夠促進鈣質吸收。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）正當民眾在關注伊波拉病毒不斷蔓延的同時，事實上有更多的疾病，其威脅來得比伊波拉還要更為劇烈，骨質疏鬆症，就是最好的例子！隨著人口老化，骨質疏鬆症已成為了全球第二大的流行病，根據統計，台灣45～64停經後婦女，每三人就有一人曾有脊椎骨折的經驗，65歲以上更是每兩人就超過一人，倘若骨折處，又是所謂的髖部骨折，死亡率恐怕會不亞於人人聞之色變的癌症。台灣骨鬆人數多 對骨質檢測卻漠然以對除了多運動、多補充鈣質之外，骨質疏鬆症就跟癌症、高血壓、糖尿病，都有遺傳的可能！根據近十年國際期刊研究，父母任一人骨密度過低，子女低骨密的風險值高4.3倍，父母兩者骨密度過低，子女風險值更飆升8.6倍，其中女兒甚至高達34.4倍，風險值不輸一般民眾熟知的肥胖遺傳。然而，雖統計指出，台灣人的骨折發生風險，排名世界第七，於亞洲更是排名第一，有統計還進一步預測，未來台灣罹患骨質疏鬆症的人口，將超過台灣人的四分之一，但民眾對於骨質密度檢測，仍然漠視，恐怕會讓骨鬆不知不覺惹上身。儘管台灣檢測單位及醫界奔走多時，國內統計50歲以上接受雙能量X光骨質密度檢查（DEXA）者，女性每一萬人僅不到200人；男性每一萬人更不到40人，顯示每年定期骨密篩檢的觀念仍尚未被建立。陳芳萍醫師呼籲，台灣成年國人骨折率高居不下，排名僅次丹麥、瑞典、挪威、瑞士、美國白人、奧地利，全球第七名，在亞洲更高居第一，如此高的疾病盛行率，可能與篩檢率持續低迷有關，因此提高國人骨密篩檢意識實在刻不容緩，呼籲家有骨鬆骨折病史的民眾更應主動陪伴家人一同前往，為家人、姐妹的骨骼健康而行動。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「流感」二字，多數民眾觀念還是停留於，「只是較嚴重的感冒」，但事實上，流行性感冒更可能挾帶著各種併發症的風險，侵入人體，例如，肺炎，過去就有眾多流感併發肺炎個案，都需住院數個月，鬼門走一遭，才重獲健康，醫師就提醒，抵抗力較弱亦或高危險群民眾，務必在每年流感大爆發之前，接種疫苗，才能避免中招流感。流感非一般感冒 嚴重恐致死民眾對於流感的輕忽，到底有多嚴重？根據台灣疫苗推動協會2014年公佈超過千人大調查顯示，約6成職場爸媽分不清流感及一般感冒的差異，6成5曾錯把流感當一般感冒，延誤就醫導致病情加重。超過6成認為只要多喝水休息，流感則可自然痊癒。然而，台灣疫苗推動協會秘書長呂俊毅指出，和一般感冒相比，流感容易出現明顯的頭痛發熱、連續高燒、倦怠、四肢肌肉酸痛等，通常症狀發作較突然，疾病進程也快，痊癒的時間也比一般感冒長，約需1～2週甚至數週才能完全恢復，除了傳染力強外，更容易引發併發症，嚴重甚至可能導致死亡。流感傳染力極強 一人中招家人分享值得注意的是，台北市衛生局的統計資料顯示，過去所出現過的流感併發嚴重肺炎感染、心肌炎、腦炎等，高達九成的病例，全都未打流感疫苗，顯然民眾若未施打流感疫苗，尤其是高危險群，例如慢性疾病病患、孕婦、孩童、老年人等等，猶如打開防疫之門，「歡迎」流感「光臨」！其中，因流感傳染例極強，容易一人得流感，全家人分享，尤其是當家中有小孩，亦或抵抗力較弱的家人，恐怕有極高的風險產生嚴重併發症。醫師就呼籲，施打疫苗是預防流感及其併發症最有效的方式，高危險族群有三價公費流感疫苗可施打，四價流感疫苗則為自費族群可自行選擇，建議每年都需接種流感疫苗，優先建立自身完整防護機制。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）現代人起床，早已不像過去那般浪漫，只要睜開眼的第一時間，看見喜愛的另一半，就會覺得心安，因為智慧型手機，早已取代一切，成為睜開眼必須第一眼看見的另類情人，也因此多數人會選得把手機放在床頭充電，方便醒來手一伸，就可滑滑滑，但根據西班牙的最新研究卻發現，手機放在床頭充電，恐怕會使人體變成易胖體質！只要有一點微光 退黑激素分泌就會受影響此研究來自西班牙格拉納達大學，研究指出，手機充電的微弱顯示光源，會進一步影響到退黑激素的分泌，使身體變胖。退黑激素能幫助身體建立良好的新陳代謝機制，也能控制身體的發炎症狀，但只要一點微光，就會阻礙退黑激素的分泌，例如，手機充電燈號、筆記型電腦燈號與電視等等。研究人員指說，現代人白天上班久坐，也不乏高熱量食物下肚，倘若夜間退黑激素的分泌又受到影響，將會打亂正常的新陳代謝，進而使身體容易變胖。也因此建議人們睡覺時，務必創造一個全黑的環境，才能不干擾退黑激素的分泌。
