（優活健康網記者馮逸華／綜合報導）隨著農曆春節到來，不少民眾計畫返鄉、出遊，總免不了會遇到塞車的情形而拉長駕駛時間，導致開車者容易出現肩頸、腰部及腿部痠痛、精神疲累等情形。福苗診所院長暨復健科醫師徐苡瑄表示，這些症狀除了可能因駕駛座位與方向盤未調整得當之外，開車者長時間處在固定不變或少動的姿勢也是重要的影響原因，因此建議可在車上進行舒緩身體的動作，來幫助民眾擺脫長時間的開車之苦。當車子塞在車陣中動彈不得時，開車者坐在駕駛座上，可在不影響安全的情況下進行下列伸展動作：1.頭往側邊倒，提神又醒腦：左手抓住座椅下方，右手扳住頭部左側並將頭部往右邊倒，每次停留6～10秒，左右交換進行。此動作可降低肩頸肌肉僵硬，提升腦部血流量。另外，也可將雙手放置後腦並向下低頭伸展後頸部肌肉，可舒緩上背部緊繃的肌肉。2.左右轉一轉，腰背都舒緩：身體向左轉，右手抓握左上方的安全帶，停留6～10秒；身體向右轉身，左手握住頭部靠枕的右側，一樣停留6～10秒。如此可伸展身體背部肌群，降低腰部與臀部肌肉的壓力。3.翹腳打節拍，腿部痠痛掰：右腳長時間踩油門與剎車，對腿部是沉重的負擔，因此在車輛可以安全暫停的情況下，右腳以翹腳的姿勢，左手扳住腳背，並朝腳底的方向來回擺動。4.挺胸深呼吸，塞車不生氣：雙手放置後腦，挺起胸膛伸展胸廓前方肌群並搭配呼吸。吸氣時挺胸、手肘向後伸展，吐氣時雙肘向前內收。此運動可增加胸廓與肺部的氣體容積，以提升換氣率，除了提神醒腦、避免駝背外，也可減輕疲憊感。5.下車抬腳伸，提升精氣神：臀部的方向抬起，左手抓握左腳踝，停留6～10秒，左右交換進行。此動作可伸展大腿前側的肌群，讓長時間處於坐姿的肌肉獲得放鬆。徐苡瑄建議民眾，開車前先將座位與方向盤調整至適當的位置，駕駛一段時間後要記得停車適度休息、進行舒緩活動，才能提振精神、安全開車。

（優活健康網編輯部／綜合整理）台灣知名演員江宏恩，在平時忙碌拍戲之餘，也十分喜歡下廚，不只傳承了媽媽的好手藝，婚後更是「暖夫」，成為了家裡的主要掌廚人。他曾說，「宏恩流」的料理原則就是：不隨便、不浪費、不麻煩，特別喜愛隨興變化也能輕鬆料理的菜餚。而在書中，江宏恩也把江家三代私藏的傳家料理，分享給大家。以下是《江宏恩的私味覺》一書摘文：祖傳三代　江家炸肉球承載著對奶奶的想念，這道菜裡滿滿洋蒽。這道菜是江家小孩的共同記憶，可以說是我們家的代表菜。就我所知，到我這代，就是祖傳三代的菜色了。奶奶是印尼華僑，還記得她早上喝的咖啡都要加一小匙威士忌，而且吃飯的時候都會配自家醃的生辣椒，所以我們家的人都頗能吃辣，這都要拜奶奶所賜。因此對於餐桌上會吃到印尼菜其實是很稀鬆平常的事情。因此，小時候的我一直以為這道炸肉球是一道印尼菜，或者是出自於奶奶的創作。家裡的孫子們多，這道馬鈴薯泥混合豬絞肉製成的炸肉球大家總是搶著吃。奶奶很疼我們，或許是發現我們很喜歡吃這道菜，常常都是成堆成山地炸，讓大家能夠吃得過癮。炸肉球的食材和日本可樂餅使用的食材有點像，我也不清楚到底這個是印尼料理？還是因印尼也曾受過日本殖民關係而留下來的一道美食，不管怎麼說，這道菜對我們家人來說都是一個滿滿的回憶跟充滿傳承的味道，也代表著對奶奶的想念。奶奶高壽離開了我們後，我想奶奶從小到大對我們的無比疼愛是我們永遠的回憶。就用這道江家炸肉球紀念和想念我最可愛的阿嬤。現在是媽媽製作炸肉球，再來就是我也學會這道菜，就讓這道菜繼續傳下去，你們也一起來學會這道菜色吧！ 蛋 ………………… 4~5個豬絞肉 …………… 1斤紅蘿蔔 ………… 半根芹菜 ……………… 1把洋蔥 ……………… 2顆馬鈴薯 …………… 3~4顆胡椒粉  ……………適量鹽 ………………… 適量糖 ………………… 適量 事先準備：紅蘿蔔、芹菜、洋蔥切末。蛋黃和蛋白分離備用。馬鈴薯蒸熟去皮後壓成泥。步驟1. 將馬鈴薯泥、豬絞肉、紅蘿蔔、芹菜末、洋蔥末攪拌均勻，再加上蛋黃、鹽、胡椒粉、糖拌勻，捏成肉球。步驟2. 肉球裹上蛋白。步驟3. 入油鍋炸至金黃焦脆即完成。 （本文摘自／江宏恩的私味覺：獨享、夜歸的快速料理／出色文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）偉偉（化名）是個靦腆的孩子，當社工詢問來姑姑家住是什麼心情，他說「沒有心情，只有想到阿嬤過世了。」但很謝謝大姑姑讓他吃飽，有一個地方住。沐風關懷協會知道姑姑的情況介入協助，從一個課業跟不上、很多話都說不出口的孩子，一直到成為開朗、願意幫助他人的大哥哥，大姑姑很感謝沐風的協助。中低層家庭佔60～70％ 隔代教養也缺乏陪伴這樣的孩子，其實不只有偉偉。來到沐風台中分校，看著開朗的孩子們下課來與老師打招呼，似乎與一般孩子無異，事實上，這是在沐風待了幾年的孩子才敞開心房。沐風關懷協會執行長譚崇珍提及，沐風是2005年由理事長也就是主任牧師蕭祥修先生於台中啟動，就此投入照顧小學以上經濟弱勢家庭的孩子，至今已經協助3500位兒童。這些協助家庭的樣貌，很多是隔代教養、單親、新住民等。譚崇珍表示，有些孩子剛來時相當沈默，老師觀察發現有些孩子有點心也不願意吃，後來才慢慢發現，原來是家裡食物不夠，想帶回去給阿公阿嬤……在現代的社會，或許很難想像吃不飽，但事實卻是有60～70％的家庭是屬於經濟中底層，很辛苦的生活著。在服務案例中的樣貌，很多都是教育程度較低的年輕或單親家庭，有限的技能使得找工作更困難，因此在需要工作時，阿公阿嬤就是照顧孩子的主要對象。譚崇珍說明，疫情之後狀況更糟。台中目前中低收入戶有1萬4千戶，全台更有14萬戶。譚崇珍分享家庭訪問案例，一個瘦小的一年級小女生，問她晚上都在做什麼，她想了想說寫功課、洗澡、睡覺……「經過詢問才知道孩子的單爸清醒的時間不多，她幾乎都沒吃晚餐跟早餐，到學校才有營養午餐吃。」除了課後照顧 更要連結社會資源僅有課後照顧似乎無法提供根本性的幫助，沐風發現這些孩子回去還是一樣這樣過生活。因此沐風創立之時便訂定除了課後照顧、品格教育外，更要有家庭支持與社會技巧訓練的免費服務。「吃不飽如何能有學習力？」當一些孩子在思考108課綱的學習內容，有些卻還在困境之中，沐風很希望能打破貧窮的循環。因此除了課後照顧，會透過訪問來提供社會資源幫助有困境的家庭，更希望強化與父母與孩子的連結，鼓勵他們參與活動，與孩子有更多互動。2005年成立至今已經16年，這是一個快成年的歲月，但工作並沒有更輕鬆。譚崇珍指出，沐風目前每天服務約400位孩子，但台灣每天有一萬個家庭需要幫助。目前沐風在台中有七個分校，兩年前為服務偏鄉，在太麻里也成立了一處，明年希望能夠擴展據點至台南與高雄，服務對象從現在的國小生，也延續至國高中生。期望招募更多志工 共同帶動正向力量沐風認為，教育是社會安定的力量，「無選出身，可造未來」，這些孩子的陪伴也需要專業，要教育更要顧及尊嚴、引導所好，這些都需要更多的資源投入。未來沐風期望除了捐款以外，能有更多民眾願意擔任志工付出時間來陪伴、甚至指導這些孩子。譚崇珍認為，這些孩子很早就體驗到「承擔」這件事，他相信透過專業技能引導，能讓他們更建立自信心、拓展未來。台灣平均每90分鐘就增加一名貧困兒童，沐風以愛出發耕耘了16年，譚崇珍表示，主任牧師目前身體微恙，仍心心念念要拓展更多關懷弱勢家庭孩童的力量，期望能協助翻轉貧弱世代，帶動社會更多正向力量。相關影音：https://youtu.be/ee8FLdse99s 

（優活健康網新聞部／綜合報導）一位中年男性患者來看診時表示，感覺到了一個年紀之後身體開始老化，許多症狀不斷出現如：疲倦、腰痠、頭昏、健忘、腳無力、關節酸、耳鳴、脹氣、睡眠差、夜尿多、小便上不乾淨、性慾減等等。但到大醫院檢查，只拿回一大疊包括血壓藥、血糖藥、循環藥、安眠藥、腸胃藥、攝護腺肥大藥、睪固酮補充劑等藥物，後來認為這些症狀應該都是和老化有關，所以才想透過中醫來調理身體。中醫養生以女性每7歲、男性每8歲為一周期杏儒中醫診所院長中西醫師蔡易昌表示，對於養生及人體生理變化，中醫和《易經》都有許多論述，女子每7歲為一周期，男子每8歲為一周期，所以在中醫經典古籍《黃帝內經》中《素問．上古天真論》提到：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」此外，還提及：「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，髮墮齒槁；六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；八八，則齒髮去，腎者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能寫。今五藏皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故髮鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。」女性35歲、男性從40歲開始，體內臟器逐漸老化由上所述，蔡易昌說明：「女子『五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮。』是指35歲左右開始衰老，是從臉部及頭髮開始呈現老化。而男子『五八，腎氣衰，髮墮齒槁。』是指從40歲左右開始衰老，是從腎氣及頭髮牙齒開始呈現老化」，後面隨著年紀增長，精氣衰退，各個臟器生理功能也逐漸出現虛損症狀，這和我們的生理變化幾乎一致。中醫認為「腎氣」也就是「元氣」是先天之本，在人體的生長發育和衰老過程中，居於特別重要的地位。明朝的著名醫家張景岳，在他的著作《景岳全書．命門餘義篇》提到：「命門為精血之海，脾胃為水穀之海，均為五臟六腑之本。然命門為元氣之根，為水火之宅，五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發。」又提到：「五臟之真，唯腎為根。」指的是人到老年，由於腎氣衰弱不足以滋養五臟六腑，導致人體的正常生理機能漸退，開始出現病理變化，例如頭暈、頭昏、健忘、腰痛、腳軟、耳鳴、容易疲倦、夜尿多、尿後餘瀝未盡、性慾減退等等一連串的腎虛現象，接續出現。對於老化的調理，即是以此為基礎，腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽么；無論是腎陽虛還是腎陰虛，實際上都是腎中精氣不足的表現，只是陰損及陽或是陽損及陰的不同。肝血，等同於腎臟掌管之「精、氣、神」此外，蔡易昌也解釋「肝腎同源」的理論，是指肝血之旺賴腎精以化。中醫的「肝」包含氣血的疏泄功能、精神情志的活動，所以調肝的重點就是調氣血的疏泄，可以穩定現代人生活中緊張壓力的精神老化。接下來，對於調理中醫的「脾胃」，蔡易昌表示，金元著名醫家李東垣所著的《脾胃論》提到：「脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，而諸病之所由生也。」是指調理好脾胃之氣後，就可以透過飲食後天之氣來補養先天之氣，使人體有恢復正常運作。另外還有通調氣血，運動強身，食餌補益，修身養性，固養精氣，各方面配合來有效養生、延年益壽。蔡易昌總結，中醫調理的重點，即是依照每個人體質不同，加以不同調理，依照上面的大原則，加以個人化調整，才能事半功倍。（文章授權提供／杏儒中醫診所）

（優活健康網新聞部／綜合報導）全球每5分鐘就有1人確診多發性硬化症，好發在15至50歲間，最嚴重會喪失行動能力，不但重擊原有人生規劃，放棄志願與夢想，人生最黃金期間恐怕只能在輪椅上渡過；事實上，多發性硬化症已有藥物能控制病況不繼續惡化，只要不忽略初期症狀及早就醫，就能保有原有生活繼續體現美好人生。免疫細胞攻擊神經系統 大腦與身體連結「寸步難行」高雄榮民總醫院神經內科張慧騏醫師表示，多發性硬化症屬於自體免疫疾病，免疫細胞會主動攻擊神經系統，導致神經髓鞘（外層）受損。雖然身體有修補機制，但在免疫細胞不斷傷害下，神經髓鞘受傷區域逐漸增加，神經傳導效率也就越來越差，影響大腦與身體訊息傳遞，行動能力也就每況愈下。張慧騏醫師說明，多發性硬化症發生原因仍不明確，部分研究推測可能與日照有關，高緯度地區發生率較高，在北歐與北美較多見，女性與男性病患約3：1，多發生在15歲至50歲。台灣目前約有1100名病患，雖然病患人數不多，發生機率不高，但初期症狀若遭到忽略，恐怕賠上人生黃金時段。初期症狀輕微容易忽視 人生黃金期提早結束成年後突然視力模糊、複視、動作不平衡，應立刻就醫不要遲疑！張慧騏醫師強調，多發性硬化症患者發病初期，可能突然四肢無力或視力惡化，但隔一陣子症狀突然消失，容易忽略而未就醫檢查，屢次發病後會覺得病況加重，恢復狀況也越來越差，很可能留下永久後遺症，美好人生化為泡影。張慧騏醫師舉例，自己門診有1名29歲職業軍人，確診前2年曾突然左下肢無力，曾經前往民俗調理希望能舒緩，也有尋求復健科幫助，雖然些微好轉，但隔一陣子就再復發，且病況仍越來越嚴重。後續輾轉到了神經內科檢查才確定病因，雖然下肢無力後遺症難完全排除，但在藥物幫助下疾病沒有繼續惡化。新型口服藥物副作用少 保護神經不受免疫細胞異常攻擊新型口服藥副作用少，也可有效降低年復發率。張慧騏醫師說明，多發性硬化症可分成4個類型，除第1類型僅發病1次，不易留下永久後遺症，其他3個類型都會因免疫細胞不斷傷害神經系統，導致症狀日甚一日，需仰賴藥物阻止免疫系統繼續攻擊。早期治療多用類固醇與干擾素控制，但長期使用多有副作用讓病人感到困擾。張慧騏醫師特別說，目前已有兩款新型多發性硬化症藥物，分別為口服與針劑，害怕打針病患比較能接受口服藥物，可以壓抑免疫系統 不讓神經繼續因病受到傷害，副作用也比傳統藥物低，但病人須照指示按時用藥，如果病情穩定約3個月回診1次，如果醫師發現免疫能力壓到太低，會按照病況條控治療。無預警行動能力差、視力模糊 盡快檢查趁早治療張慧騏醫師再次提醒，一旦發現自己突然平衡感不好，行動笨拙感覺四肢麻木，視力突然變差，容易感覺到疲倦等，最好就醫檢查確認是否發生多發性硬化症。如果確診務必遵從醫師指示規律用藥，治療中若有任何困難，都應該趕快找醫師討論，切勿擅自停藥，越早就醫就能減少永久性後遺症發生機會。高雄榮民總醫院神經內科 張慧騏醫師

（優活健康網記者馮逸華／綜合報導）農曆年「屬虎帶煞」的民俗傳說，往往造成虎年出生率偏低，且依照內政部統計，台灣從2020～2021連續2年死亡率超越出生率。但在2021年7月試管嬰兒擴大補助上路後，許多不孕夫妻皆把握補助機會，預計虎寶寶的誕生能提高今年生育率。試管嬰兒擴大補助，第一批虎年寶寶3月誕生根據衛福部統計，截至去年12月27日止，已有20,592對不孕夫妻已取得補助資格，而全台第一批透過補助成功懷孕的寶寶也即將在3月誕生。婦產科醫師就指出，根據過往經驗，試管嬰兒的累積活產率約落在4～5成，推算今年全台可以增8千～1萬2千位以上新生兒，全台生育率可望首次止跌，縮減出生人數和死亡人數的差距。 TFC台北婦產科診所生殖中心副院長林時羽提醒，試管嬰兒補助最高年齡上限是44歲，但高齡婦女常見卵巢衰竭、染色體異常等問題，導致取卵數少或胚胎無法順利著床，超過40歲後接受試管嬰兒療程的懷孕率僅約為10%～20%、活產率僅5%～10%。根據國際最新出版的2021年《生殖生物醫學》也指出，就算是卵子庫存量正常的女性，43歲以上使用自身卵子進行試管嬰兒療程的活產率也極低。43歲不放棄，做試管成功懷孕而林時羽也分享2名透過第一批補助，皆在43歲植入胚胎並成功懷孕，且即將誕下虎年寶寶的試管嬰兒案例。鄭小姐曾因卵泡的數量偏低，又有家族性卵巢衰竭的遺傳體質，導致每次的取卵數不多，在經過多次的集胚後，剛好在去年7月1日補助開跑當天植入2顆，1顆著床成功，順利懷上單胞胎。另一位黃小姐則是經歷多次人工授孕和試管嬰兒療程，儘管卵巢的庫存量正常，但除了有子宮肌瘤的症狀，胚胎的著床和生長發育一直不順利，再檢測後才發現是胚胎染色體異常，因此決定在第2次取卵後做胚胎著床前染色體篩檢，剛好檢測出一顆正常的胚胎，植入後就成功懷孕，現在準備3月迎接「虎子」誕生！林時羽表示，2名準媽咪是典型的試管嬰兒案例，一種是透過累績夠多的胚胎數量後，由母體選擇好的胚胎留下，經自然淘汰機制順利著床成功；另一種則是先進行染色體檢測，挑選出正常的胚胎才進行植入，成功懷孕。年輕時可先凍卵、35歲前做試管更好雖然做試管嬰兒需要花費大量的時間與精力，政府的補助能多少降低一般小家庭的經濟負擔，協助度過每一個治療週期。但林時羽強調，根據美國輔助生殖技術學會統計，相較延遲1～2年施術者，35歲前進入試管療程可提升近15%活產率。鼓勵難孕夫妻最重要的還是把握黃金生育年齡，年輕時可以先進行凍卵，避免日後需要花費更多的時間和費用，才能完成當爸媽的願望，也能更準確掌握生育的規劃。

（優活健康網新聞部／綜合報導）急性骨髓性白血病初期症狀不明顯，患者普遍因走路易喘、莫名出血等原因就醫，才意外確診。「雖然急性骨髓性白血病惡化速度快又猛，但絕非不治之症。相反的，甚至是一種可以被治癒的癌症。」高雄醫學大學附設中和紀念醫院血液腫瘤內科蕭惠樺主任說明，雖然過去治療只有化療與骨髓移植，但透過完善的副作用管理，年輕患者都有一定治癒機會，不過年長或體弱患者較難承受高強度、高密度化療。所幸隨醫學進步，現今臨床治療邁入標靶世代，上述年長體弱患者可藉由創新標靶藥物，在降低化療強度的同時也確保良好預後。政府為了讓年長與多共病的體弱患者獲得適切治療，健保給付BCL-2抑制劑口服標靶藥物，有助於為患者爭取更長的存活期與更高的治癒機會。揭密消極治療原因 專家：副作用衝擊恐是主因！蕭惠樺主任說，患者確診急性骨髓性白血病時，治療意願會因為年紀有所差異。年輕病患因為身體機能佳且對生命較有期盼，治療意願高；反觀年長族群，對於自己的身體機能較無信心，導致過度擔心副作用，常常對治療望而卻步，甚至容易因消極配合醫囑錯失黃金治療期。蕭惠樺主任分享，曾有位年長患者，因無法承受發病打擊，沒有立即回診治療，相隔數月再次出現在診間時，身體出血情況變得相當嚴重。仔細追問才發現，患者因過於恐懼化療，想藉由民俗方式「治療」疾病，豈料症狀不僅惡化，疾病控制難度更是大大提高。BCL-2抑制劑口服標靶藥物助攻 老婦放心接受治療、擺脫疾病陰霾蕭惠樺主任強調，化療仍是急性骨髓性白血病的治療主力，但是今日已經有多元標靶藥物可用，在健保給付的標靶藥物中，除了有針對FLT3基因的標靶藥以外，去(110)年亦通過給付BCL-2抑制劑口服標靶藥物，凡75歲以上，或18歲至75歲且同時有心臟、肺臟、肝臟等功能異常者，即符合健保給付資格。在低強度化療療程中加入可促使癌細胞凋亡的BCL-2抑制劑口服標靶藥物，不僅可降低副作用衝擊，治療效果更勝傳統高劑量化療，兼具療效提升確保良好生活品質。蕭惠樺主任同步分享，一名81歲婦人確診急性骨髓性白血病後，因為擔心自己年事已高且心臟不好，原本打算放棄治療，所幸健保已給付BCL-2抑制劑口服標靶藥物，理解藥物可以有更佳療效與更少副作用，終於讓婦人接受治療。治療後，婦人病情很快受到控制，身體機能也逐漸恢復。治療期間切莫自行停藥 當心抗藥性發生、疾病復發蕭惠樺主任呼籲，治療急性骨髓性白血病切勿隨意中斷。癌症治療有一定過程，治療初期大部分要住院，當療程結束且病況穩定，才能出院並定期回診。若治療中斷或返家不再持續服藥，可能引發抗藥性。鼓勵患者治療期間若發生任何不適，應主動告知醫師，切莫自行停藥，讓原本控制良好病情復發，讓將來要壓制癌細胞更困難。

（優活健康網記者馮逸華／採訪報導）農曆年節前夕，Omicron新型變異株威脅增加，究竟民眾要做到哪些事，才能好好過年？以下由醫師及醫學專家彙整出在春節期間，一定要落實的防疫措施，以及點出需要加強避免染疫的族群。台灣感染症醫學會理事長王復德分析目前疫情境況，他指出Omicron在歐美延燒2年，曾單日確診人次就突破百萬；自從去年年底入境台灣後，由於國內疫苗覆蓋率已達70%，因此染疫患者有7成為輕症，而約5成有喉嚨症狀，其他則為無症狀。然而根據英國統計顯示，Omicron重症及住院風險低於Delta病毒株，雖其傳染力更強、亦可望在未來成為感冒化趨勢，但症狀容易讓人忽略，仍需高度仰賴自覺。過年全民防疫，醫界共同呼籲落實「3防3擊」至於春節即將來臨，為避免疫情失控為目標，民眾除了避免非必要群聚與接觸、減少人流移動，還可透過哪些做法，守住個人的第一道防線呢？三軍總醫院副院長張峰義鼓勵大眾，採取更積極的「3防3擊」行動，避免造成突破性感染。以個人面的基本功來看，要做好最基本的防疫措施「3防」：戴口罩、勤洗手、保持社交距離；而以醫療面的現有武器來說，更要積極執行「3擊」：第1擊：疫苗接種疫苗仍是目前控制疫情最有效的方式，台灣仍有約2成6民眾未施打第2劑疫苗，建議符合接種條件的民眾需完全接種疫苗，以提升保護力，降低重症、住院及死亡率，特別是高風險族群更應盡快接種第3劑。第2擊：篩檢若有疑似症狀無須驚慌，可先採取篩檢動作。第3擊：治療當有不適症狀時切勿輕忽或恐慌，盡速前往鄰近醫院、診所尋求專業的協助，避免錯失關鍵治療時間。張峰義補充，新冠肺炎的病毒株仍在持續變異，在過年南北團聚時，以個人做好防疫基本功為主，不只為了自己，也避免他人感染及重症可能，才能積存更多力量，以應對年後及未來的疫情變化。12歲以下兒童未打疫苗，春節過年成染疫高危族群而針對未施打疫苗的年齡層，林口長庚紀念醫院副院長邱政洵特別提醒，目前12歲以下兒童皆未施打疫苗，是最危險的族群，在過年期間所需的保護力，全靠爸媽個人與家庭共同努力，才能建立起完整保護網，而3防3擊政策，在兒童身上也完全適用。邱政洵進一步指出，台灣12歲以下兒童約200多萬名，而在新冠肺炎染疫總人口中，12歲以下佔7.9%，皆是透過家庭或學校傳染。雖目前以輕症為主、且幸無死亡個案，但染疫後仍需防範罕見的「小兒多系統發炎症候群」（MIS-C），有1～2%的死亡率。呼籲須以家庭為防疫中心，家長及周遭成人應為了保護家中12歲以下的孩童，妥善落實疫苗施打，並在日常生活中多關注孩童健康狀況。而春節期間與小朋友的接觸，更要靠親友們的自覺，避免不必要的接觸或擁抱。疫苗要追加第4劑？落實基本功，才是全民防護關鍵對於民眾關心疫苗是否應追打第4劑？社團法人台灣感染管制學會理事長陳宜君回應，由於疫苗施打的背後成因複雜，牽涉到副作用、效果，以及部分民眾因體質關係不適合施打疫苗，但仍不能放棄少數人的健康權利，也不能過度依賴疫苗。「全民確實認知風險，才有能力改變現狀。」陳宜君呼籲，最重要的是落實個人防疫基本功，「雖不容易，但我們做得到。」面對Omicron來襲，究竟該清零還是與病毒共存？陳宜君指出，清零是目標，但目前我們必須接受Omicron趨向流感化或感冒化，並與之共存，就有如當初全球積極防疫至今的H1N1一樣。她強調，相較於歐洲部分國家採用的「非精準式防疫措施」如：關閉學校、賣場、大眾運輸等。台灣政策是屬於鎖定個人的「精準防疫措施」，並沒有太多行動限制，這是台灣的優勢，但要靠每個人持續落實。鼓勵全民盡自己力量拉起全民防護網，才能維護醫療體系同時匯聚醫療能量，讓每個人都能安心過好年。王復德與張峰義最後共同補充，身為醫師，自己過年期間不是待在家就是待在醫院，但仍提醒民眾在春節時家庭出遊，可盡量避免前往人潮擁擠的地方，避免亂摸亂碰，亦要隨時清潔消毒手部。全民的共同目標是避免年後疫情擴大、失去控制為目標，才能讓大家更快能回復正常生活。

（優活健康網記者馮逸華／綜合報導）新冠肺炎變異株Omicron進入社區感染，在春節年假前再度引發疫情恐慌，這2年來不少人因新冠肺炎疫情引起焦慮、恐慌等情緒而求助於精神科醫師，隨著春節接近，這些人面對返鄉過節卻無喜悅期待，僅擔心因將面對過年聚會時被長輩逼問感情、工作等難以回應的情況，再度陷入憂鬱情緒而有的「春節症候群」。「春節社交」使精神官能症患者更易焦慮、恐慌身為家中獨子的張先生是一名焦慮症患者，他表示當年過35歲後，這10年來都在過年時被長輩詢問感情狀況，但其實他是獨身主義者，只是不能對父母和長輩明說，每年就會因此造成心理很不舒服，今年更是面對疫情夾擊春節的壓力。像這樣的有口難言，其實不只張先生一名案例。衛福部彰化醫院精神科醫師陳羿行就指出，精神官能症者或內心脆弱者，若無法面對春節社交，以疫情為由而避開年節聚會，也是一種選擇。陳羿行表示，去年中旬新冠肺炎疫情爆發社區感染，讓因憂鬱症和焦慮症等精神官能症，求助門診者急遽增加。雖主要原因還是擔心染疫而帶來的心理壓力，但也因為疫情造成家人相處時間變長，易引發摩擦，再加上社交模式改變而導致生活失序，甚至有人擔心染疫，動不動就自我頻繁進行快篩，都是焦慮的表現；而去年底至今，變異株Omicron來襲，內心脆弱或有憂鬱、焦慮症的人，又有出現恐慌症狀的趨向。對於疫情引發恐慌的精神官能症狀者，以緊張、煩躁、失眠、悲傷、作息混亂、體重下降、肩頸緊繃、頭痛、心悸等自律神經異常者偏多。陳羿行表示，通常會建議患者多運動，並多加利用視訊等工具維持社交接觸，避免封閉自我，對於症狀比較嚴重者，才會開藥以降低焦慮的情緒及減緩身體症狀。吃不下、睡不著⋯承受恐懼壓力會比一般人更久今年除了疫情影響情緒之外，隨著春節的到來，常會引發許多人的「春節症候群」困擾，尤其對於精神官能症者更甚。陳羿行說明，「春節症候群」是指過年親友聚會聯誼，被長輩逼問不想回答的問題，像是最常見的： 單身者被親友追問何時結婚 結婚者被問何時生小孩、買房子 工作薪資被拿來與親戚同儕比較除此之外，還有許多各自的困擾與問題等，都會容易造成心理不舒服，出現吃不下、睡不著、恐慌、鬱悶或焦慮等情況。陳羿行表示，「春節症候群」對一般人而言，不舒服的情緒幾天就過了，但對於精神官能症患者或心理層面比較脆弱的人，恐會持續很久，所造成的壓力一般人其實難以體會。而對於恐懼「春節症候群」的人，陳羿行建議周遭的親友或家人可給予精神支持，若還是無法紓解，最好求助專業醫師。如果仍無法以平常心面對，今年反而可以用疫情為由婉拒聚會，避開可能陷入心理壓力的實際狀況，亦是另一種處理方式。

（優活健康網記者馮逸華／綜合報導）47歲卵巢癌第3期的佩佩（化名），剛結束化療療程，身體孱弱疲憊不堪，連上下樓梯都沒有力氣，容易腳軟走起路來十分危險。直到開始接觸「癌友瑜珈課程」2個月訓練後，竟可以騎腳踏車、快速競走，讓她又有活著的感覺。佩佩表示，過去因為化療導致手指痠麻、僵硬的副作用，總是在起床及生活日常感到不便，一開始連簡單的瑜珈動作都做不到覺得很無力，但是堅持下來後，除了不適感漸獲得緩解與消退，身體也慢慢地恢復。9成罹癌治療病患，曾感到疲憊和低潮台灣癌症基金會副執行長蔡麗娟表示，國內有超過9成癌症病人曾受到「癌因性疲憊症」困擾，民眾在確診罹癌後與經歷治療期間的不適感時，容易出現低潮，影響持續治療的意願，因此如何緩解癌疲憊與癌低落是抗癌路上一大課題。而過往觀念中總認為疲憊時應該多休息、多睡覺，但研究發現，透過中低強度的瑜珈訓練可以明顯改善癌因性疲憊。台灣癌症基金會執行長賴基銘則指出，癌疲憊成因眾多，包括治療藥物、癌症本身，甚至是罹病後的心理壓力，都可能引發癌疲憊。臨床上有許多病人治療後出現疲累、心情低落，而後因為疲累而整天臥床，漸漸地連運動、吃飯都無力進行，甚至想要延期治療，影響到積極治療的動機與效果。蔡麗娟表示，「癌友瑜珈課程」是針對治療期與初癒期癌友所設計，避免癌友為上肢水腫、肌筋膜沾黏所困擾，導入能促進淋巴回流、肌筋膜放鬆等伸展的瑜珈動作，達到有效率的呼吸、適度伸展。也考量到癌友可能因治療而影響到的身體限制，乳癌患者常出現的淋巴水腫，腸胃道癌患者因開刀對腹部耐受性較差等，因此，在瑜珈體位法的設計上，以「伸展」為主，搭配能融入日常生活中的輔具，例如：居家運用牆壁與地板、搭配椅子變換容易操作的體式等。讓原本對癌友來說困難的瑜珈體位，也能輕鬆操作，提高活動力。正念減壓，結合呼吸與瑜珈伸展參與多場癌友瑜珈課程教學的瑜珈老師Mimi指出，在為癌友設計課程時，特別加入正念減壓與呼吸的練習，因癌友學員常處於高壓的情緒狀態，如對於未來的不確定感、對身體狀況的焦慮，甚至是否成為別人的負擔、拖累家庭等等，因此在癌友瑜珈裡，也強化正念減壓與呼吸的練習，幫助癌友學習與生命的「不確定」共存，練習把專注力放回自己身上。其中，有高達8成5的癌友學員，在完成8週的課程後，感受到心理狀態更穩定，同時減緩癌症本身與治療造成的不適。而在百位學員中，有55%以上癌友從來沒有瑜珈經驗，有許多癌友甚至在罹癌前都沒有運動的習慣。反而是透過一系列每周1次的規律課程，從舒緩的伸展動作、導引式的呼吸練習、做為初階訓練體能的方式，進而幫助癌友逐步恢復體力。乳癌術後常見淋巴水腫症狀的癌友學員小琳表示，癌友瑜珈有助於大幅緩解淋巴水腫的不適感。79歲高齡且患有肺腺癌的病友林女士也分享，在術後曾因肺積水而出現喘與胸痛的症狀，亦透過癌友瑜珈獲得舒緩，覺得自己終於能好好呼吸了。癌症病人與家屬要面對的是長時間與疾病相處，與適應疾病在治療中所帶來的衝擊。台灣癌症基金會表示，將持續推出癌友瑜珈專屬課程，盼能透過瑜珈的舒緩癌因性疲憊症，並協助結束療程的癌友，提高生活及睡眠品質，加速返回正常生活。