（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據衛生福利部國健署年報資料顯示，事故傷害為2012年我國65歲以上高齡者的第十大死因，而跌倒高居事故傷害死因中的第二位，高齡者跌倒後不僅造成生理、心理的傷害，也相對增加健康照護服務的支出，甚至增加死亡之機率。老人跌倒原因除外在環境安全因素外，也包括內在身體因素如：體適能的衰退與下肢功能的退化。減少傷害！防跌健身操   銀髮族動起來因此，為推動高齡友善環境，預防老人跌倒，高雄市衛生局除了發行「居家環境安全檢核表」鼓勵家戶重視居家環境安全，也與高雄醫學大學體育教學中心徐靜輝老師合作，製作15分鐘的「銀髮族防跌健身操」，內容包含小腿伸展訓練、下肢肌力訓練、平衡訓練，透過每日1至2回的執行，能有效提升長者下肢肌耐力，協助長者減低跌倒的風險及應變突發的跌倒事件。因此，衛生局呼籲重視長者防跌的議題，從居家安全的檢視著手，並透過「銀髮族防跌健身操」強化身體健康，讓長輩減少因跌倒帶來的健康損害，有關防跌健身操影片可至衛生局網站點閱。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）許多人都認為，糖尿病患者需要特殊飲食，但其實，糖尿病飲食是一種健康飲食，藉由均衡的熱量、蛋白質、脂肪和醣類的攝取，達到血糖控制的目的，以預防併發症的發生，是一般人也可以使用的飲食方式。為使糖尿病患者能夠吃的健康、營養且均衡，亞東醫院特邀孫文蕙營養師主講「糖尿病健康吃－談飲食原則」講座，歡迎民眾踴躍參加。名稱：糖尿病健康吃－談飲食原則時間：5月19日（二）10：00～11：00地點：亞東醫院（新北市板橋區南雅南路二段21號）新院區一樓思源一廳洽詢：02－7728－1001

（優活健康網新聞部／綜合報導）月經是女性每個月的好朋友，對於規律的月經都已習以為常，但曾有醫師表示，台灣約有20％女性飽受經血過多的困擾，更曾有女性因未經血過多導致休克昏迷，萬萬不可大意。為此，亞東醫院特邀莊乙真醫師主講「婦女經血過多治療－新型無痛子宮鏡檢查」，讓大家更了解正常的經血量，以及經血過多可以選擇的處理方式，歡迎大家踴躍參加。名稱：婦女經血過多治療－新型無痛子宮鏡檢查時間：5月13 日（三）上午10：00～11：00地點：亞東紀念醫院　思源1廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：（02）7728－2316

（優活健康網編輯部／綜合整理）以第一型糖尿病來說，最高的病變風險出現於心臟和血管，如果你對自己的病只是袖手旁觀，心血管疾病將會在體內蠢蠢欲動。事實上，大部分的第一型糖尿病都會出現心血管疾病，但我們現在比以往更了解如何利用飲食和轉變生活型態來保護心臟，這些改變並非只有助於糖尿病患，每個人都將受益無窮。1）健康吃／此方法屏棄膽固醇和動物性脂肪，把一般油脂用量減到最低，並遠離白糖和精緻的碳水化合物，改吃健康的複合碳水化合物。你將會發現，蔬食餐飲有一項特別的優勢。更精確的說，應該要是純素，也就是完全不含動物性產品的飲食，才具備此優勢──膳食膽固醇只存在於動物性食品中。我們需要膳食膽固醇嗎？我們最好排除飲食中所有的膽固醇——食物中沒有所謂的好膽固醇。事實上，來自食物的膽固醇都有升高血膽固醇的傾向。膳食膽固醇和血液檢查中的膽固醇不一樣。血膽固醇以多種形式存在，醫師把其中兩種稱為好膽固醇（高密度脂蛋白HDL）和壞膽固醇（低密度脂蛋白LDL）。好膽固醇之所以好，是因為它正離開身體。動物性食品通常飽和脂肪（壞脂肪）的成分會比較高，這種脂肪會導致身體製造多餘的膽固醇，純素餐飲可以徹底解決這些問題。此飲食法還有一個很大的優點：所有的蛋白質來源皆為植物性，而非動物性。研究顯示，已經有某種程度腎臟病變的人，若食用動物性蛋白質，腎功能將加速衰退。相反的，健康的豆類、穀類和蔬菜，才是你的腎臟所需要的。請詳讀下一章以了解該如何進行本飲食。2）戒菸／假如你抽菸，現在該是戒菸的時候了；假如你已經戒菸失敗過50次，現在是戒第51次的時候了。你不但有能力戒菸，而且一定會成功，請找醫師幫助你戒菸。3）規律運動／即使是溫和運動，像每天散步，都對健康很有幫助。請找醫師幫你評估心臟、關節和整體健康狀況，以決定你是否可以開始運動。4）壓力管理／壓力直接影響你的健康，因為血液會被一種荷爾蒙所淹沒，這種荷爾蒙的特性是催促你選擇要打擊還是逃避問題，它會使血糖上升；此外，壓力也會打亂你的正常飲食和干擾睡眠。掌握壓力並不意味著放棄面對生活中的挑戰；控制壓力代表的是找尋方法全面享受人生，但是不放任壓力肆虐。健康的放鬆方式有很多，像靜坐、瑜伽，甚至簡易的呼吸運動皆可。迪恩．歐尼胥醫師已經證實這4步驟——健康的蔬食餐飲、戒菸、規律運動和壓力管理，可以逆轉心臟病，甚至不需使用降膽固醇的藥物，這是一項極大的益處。醫師為了更進一步保護你，也許會在你的計畫之中添加藥物。這些生活型態上的改變，雖然無法完全泯除第一型糖尿病患對胰島素的需求，卻能幫助你保持健康，並將此病給生活所帶來的影響減到最低。（本文摘自／糖尿病有救了：完全逆轉！這樣做效果驚人／柿子文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合整理報導）一名25歲女性上班族，手指縫間冒出許多大小不一的汗皰疹水泡，因難忍搔癢感而將水泡抓破，導致傷口感染而紅腫發炎，嚇得她趕緊上醫院求診。臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科溫素瑩主任呼籲民眾，在春夏交替的時節，潮濕悶熱的天氣是汗皰疹的好發時機，千萬別因為忍不住搔癢感而將汗皰疹抓破，避免引起繼發性細菌感染。汗皰疹不具傳染性　與個人體質相關台灣氣候溼熱，一到夏天門診多了不少汗皰疹的患者，汗皰疹常發作於手掌、手指與腳掌側面，病灶初期會出現小顆水泡，尤其急性發作時奇癢無比，不少人會因此誤認為香港腳感染。溫主任解釋，香港腳為黴菌感染，而汗皰疹屬於濕疹，跟個人敏感性體質有關，並不具有傳染性。診間民眾除了因汗皰疹前來，也有部分是因難忍搔癢感將水泡抓破，使得傷口因繼發性細菌感染、化膿，引起蜂窩性組織炎。溫主任說：「為了避免傷口繼發性感染發生，除盡量保持手部清潔外，也可以在患部適度塗抹優碘，降低傷口感染機率。」抓破水泡勿輕忽　可擦優碘防感染溫主任提醒民眾，汗皰疹患者平時盡量呵護手部皮膚、可擦乳液減少手部乾裂，避免與水和清潔劑過度接觸，假如不慎抓破水泡形成傷口，也應小心預防繼發性感染，在手部有傷口無法常清潔的情況下，可適度塗抹優碘進行消毒照護，避免因小皰疹而釀成蜂窩性組織炎。至於市面上優碘選擇種類多，該如何選擇？溫主任表示，優碘殺菌範圍較廣泛，包括細菌、黴菌、孢子等，在使用上較不易發生抗藥性問題，她建議，選擇原料製程安全、包裝完整且成分濃度標示清楚的優碘較有保障，另外，若成份具有較高濃度的有效碘在殺菌效果上也較佳。

（優活健康網編輯部／綜合整理）把熱水注入裝有香草的玻璃壺瞬間，隨即出現一個溫柔而療癒的世界。花草茶的色香味不僅賞心悅目，吃完飯後飲用，還能幫助去除體內生成的「活性氧」，好處多多。來喝花草茶，調整身體的自然規律吧。泡一杯花草茶1）取1小匙堆得高高的乾燥香草，放入濾網，盛在加溫過的杯子上。2）注入180～200ml的熱水，蓋上杯蓋燜3～5分鐘後即可。（如使用新鮮香草，份量約為乾燥香草的三倍。）泡一天份的花草茶1）取1大匙堆得高高的乾燥香草，放入加溫過的茶壺，注入500～700ml 的熱水，蓋上蓋子燜7～8分鐘。2）裝入自己的水壺，一天分數次飲用。（如使用新鮮香草，份量約為乾燥香草的三倍。）3款花草茶配方（使用乾燥香草，份量各相同）花草茶的魅力在於可以調配！甚至還能發現自己原創的好滋味呢。早上的「醒腦」配方茶材料／迷迭香、檸檬草、接骨木花少許。功效／可活化腦部，幫助消化，增強免疫力。飯後或睡前的「安神」配方茶材料／德國洋甘菊、菩提花葉、薰衣草少許。功效／舒緩緊張情緒，緩解肌肉疲勞或眼睛疲勞。對肌膚有益的「美容」配方茶材料／玫瑰、玫瑰果、蕁麻、扶桑花少許。功效／調節賀爾蒙平衡，促進代謝，補給維他命C和鐵質。請選擇有機栽種或無農藥、野生的香草，盡可能分次、少量購買新鮮的。平常保存於陰暗處，較大的葉子或堅硬的種子，於使用前處理成需要的用量。懷孕中、看診中、有過敏體質者，有必須避免攝取的香草，因此請事先向醫師諮詢。（本文摘自／給全家人的芳香療法入門／天下雜誌出版）

（優活健康網記者張瓊之／編譯）隨著肥胖人口日益增加，現在有越來越疾病皆與肥胖有關，包括心臟疾病、腦血管疾病等，因此，世界衛生組織在近年來已將「肥胖」一詞正式納入慢性疾病中，然而，面對這如洪水般接踵而來的肥胖問題，減重也開始成為當今社會重要的課程之一。但多數人想到的減重方法，不外乎是少吃、多運動，不過，日前有項最新研究發現，居住在高海拔地區，可預防肥胖問題找上門。住在1496英尺以上者　肥胖機率降低了13％根據《每日郵報》指出，該研究主要由西班牙納瓦拉大學，針對9300多名非過重、肥胖狀態的受測者進行分析研究，以他們家庭所在地的海拔高度分為為低海拔地區（低於407英尺）、中等海拔地區（407～1496英尺）以及高海拔地區（1496英尺以上）三組來觀察，結果發現，約有2100名的受測者，在這段期間內變的超重、肥胖。因此，在去除一些其它因素後，研究人員表示，高海拔地區的受測整變胖的機率，比起一般低海拔者降低了13％，而這可能與空氣中的氧氣濃度低有關，因為氧氣濃度低時會抑制住飢餓，雖然尚未不清楚是否搬家至高海拔區能否有相同效果，但至少證實了1496英尺以上的海拔高度存在著這種效應，而目前此研究發表於今年以肥胖主題為主的歐洲國會上。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）日頭赤焰焰，隨人顧「妹妹」。在韓系服飾品牌，大舉揮軍入台後，愈來愈多女性的褲子，開始愈來愈縮水，需緊身再緊身，才能逼出完美的修長美腿線條，然而這樣的韓系緊身風潮，若又碰上台灣夏季典型的溼熱天氣，很容易讓妹妹遭到感染，飄出彷彿魚市場專有的魚腥味，醫師提醒，若要防止夏季私密部位感染，最好能穿上通風良好的裙子，才不會總是悶熱，讓細菌有機可乘！「每到夏季，門診上私密處感染的患者，就會增加一成，」中山醫院婦產科主治醫師郭安妮指出，夏季氣候悶熱，現在的女性又偏好穿韓版緊身牛仔褲，很容易因此感染，讓私密處出現搔癢、發炎，分泌物出現綠色亦或塊狀物。運動女性記得帶內褲換 以免孳生細菌尤其是夏天熱愛運動的女性，比常人發生感染的機會又更高，她說，因為束褲的關係，加上流汗悶熱的問題，幾乎營造一個細菌滋生的溫床，所以極為建議，女性在夏季運動時，能夠攜帶能更換的新內褲。她進一步解釋，陰道發炎主要症狀是不斷出現白色混濁狀分泌物，嚴重並有搔癢、刺痛感、燒灼感，陰部有時會紅腫或破皮現象產生。通常建議避免在七到十天的治療期間與另一半進行性行為。因此為了挽救夏季妹妹危機，以下列出五大注意事項，讓女性不當夏季「黴」女：1）    「黴」關係第一招／避免穿著緊身不透氣褲子等韓流服飾，儘量多穿著裙裝或是寬鬆透氣的褲子。2）    「黴」關係第二招／多補充水分，定期排尿且不憋尿，把細菌帶走。3）    「黴」關係第三招／避免使用含香料衛生用品，以免引起過敏反應。4）    「黴」關係第四招／若陰道有分泌物，建議勿使用護墊，應直接更換內褲。5）    「黴」關係第五招／若發現分泌物出現綠色，甚至變成顆粒狀、豆腐狀，就要趕緊就醫，以免情況惡化。

（撰文：陳詩婷） （圖片來源：優活健康網、永承診所） （採訪諮詢：永承診所　池永昌院長） 減肥是好姊妹之間永不退流行的話題，愛美女性從一開始的盲目減肥，進化到自身體態的完美，尤其最為顯眼的女性第二性徵「乳房」，更是所有女性朋友在減肥過程中最在意的外觀。 「喔！不～我的胸部怎麼又縮水了？！」這句話想必是許多減肥女性共同的心聲。26歲的陳小姐為了下周舉辦的生日派對，卯起來減肥，雖然體重是下降了，但胸部不知怎麼地卻跟著縮水了！ 永承診所院長池永昌醫師提醒所有女性，不當的減重方式，或是過於激烈的短期瘦身，不僅對身體健康有所影響及容易復胖外，更可怕的是可能會讓妳的事業線成了「太平公主」，或是讓原本豐挺的雙峰變成鬆弛下垂的「木瓜乳」。 減重不縮胸有撇步　瞭解乳房組成是關鍵 為什麼有些人減肥總是會先瘦到胸部？究竟要怎麼減肥才不會減到胸部呢？池永昌醫師說明，減肥影響胸部大小最為關鍵的就是乳房的組成，臨床發現尤其是「脂肪型乳房」最容易縮水。池醫師接著說，想要達到「減重不瘦胸」的目標，女性必然要對乳房的構造有所了解，一般乳房大致上可分為脂肪型乳房與乳腺型乳房。 如下圖所示，左上方的乳房，就是屬於脂肪型乳房，可以看到其脂肪組織非常密集，幾乎7成5以上都是脂肪組成；右上方的乳房脂肪組織大約佔了5成，其餘4至5成多為乳腺組織（較白的部位）；而左下方乳房的脂肪組織又更少了，乳腺組織超過5成；右下方的乳房，則是7成5以上都是乳腺組織。 圖說：女性乳房構造各有所不同，差別在於脂肪與乳腺組織的比例 同樣都是乳房，為什麼組成會差那麼多？池永昌醫師說，乳房組成分布是天生的，多與基因遺傳有關；不過統計發現，西方人多半是屬於脂肪型乳房，我們東方人則是乳腺型乳房較多。 乳腺型加強注重皮膚光澤　脂肪型應小心縮水與下垂 乳腺型乳房的女性減肥時，雖然乳房大小較不會有明顯的縮水，但需多注重膚質的狀況，過度減重會造成皮膚粗糙、老化，若想維持皮膚光澤、有彈性、不粗糙，可從日常生活的飲食中補充膠原蛋白，如蹄筋、海參、木耳、肉皮、豬蹄、橘子、蛋類等都是不錯的選擇。 如果是屬於脂肪型乳房，池永昌醫師提醒，減肥時一定要特別注意，千萬不能以劇烈的方式不當快速減肥，如完全禁食、或濫用減肥藥物等，除了容易引起胸部縮水外，更可怕的是，因為短時間內減去大量脂肪，支撐皮膚彈性的脂肪流失了，胸部肌膚反而會變得鬆弛下垂，比胸部縮水更為可怕！ 池醫師也分享，曾有女性以不當而劇烈的方式快速減肥，胸部從D罩杯降為B罩杯而前來就診；不僅如此，原本豐挺的胸部，在短短兩個月內竟變得鬆弛而下垂！後來檢查發現，這位女性的確是屬於脂肪型乳房。 圖說：最左方為正常的胸型，若以不當方式減肥，使得胸部短時間內縮水，很容易造成程度不等的鬆弛。 減肥須兼顧健康與美麗　從認識自己乳房開始 池永昌醫師提醒，女性想要減重，又不想要胸部縮水，除了減重速度不能太過劇烈（池醫師表示，一個月減１公斤還是太激烈）、不濫用減肥藥物、減肥期間仍要注意均衡飲食外，認識自己的乳房也是很重要的一環；建議可透過全自動乳房斷層掃描（Automated Breast Volume Scanner, ABVS），先了解自己的乳房組成，搭配適合自己的減重計劃，避免出現減重卻讓胸部一起縮水的窘狀。 池醫師表示，ABVS與一般乳房健康檢查的項目很不同，它是一種無輻射性的超音波檢查工具，受檢者在檢查過程中無須讓陌生的醫護人員觸摸乳房，而且無論是任何年齡，或是逢生理時期都可以進行檢查；ABVS能地毯式的大範圍掃瞄整個胸部，20分鐘就能顯現出自己的乳房組織構造影像，除了可以區分乳房屬於脂肪型還是乳腺型外，還能偵測乳房有無可疑病灶，為女性乳房健康把關。 最後，池永昌醫師也提醒，如果曾經以果凍矽膠、鹽水袋，或是自體脂肪隆乳過的女性，若擔心傳統的檢查儀器會造成乳房的損傷，也很適合使用ABVS來作為定期乳房健康檢查的項目，較能避免乳房受到外力擠壓而產生變形或受損，在守護健康之餘也能兼顧美麗。 脂肪型、乳腺型？檢測資訊看這裡：http://goo.gl/AaBbuW  

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「老公是雷神索爾的槌子，」藝人陶晶瑩參加私密處保養產品記者會，現場大談與李李仁的私下閨房情趣，在言談之間她不時透露，李李仁的體力超乎想像，每天拍完戲後，還能陪她運動、打羽毛球，她更直誇，老公在她眼中就像超人一樣，下面更彷彿是雷神索爾的槌子。男人有所謂的七年之癢，但與老公李李仁，婚姻長跑十年的陶晶瑩，談到與老公之間的感情，眼睛還是能夠閃閃發亮，宛如天天都是初戀。她說，男人有所謂的七年之癢，但最新的研究指出，男人只要一年就開始搔癢難耐，不過她卻緩頰，沒辦法，有時候也不能全怪男人，因為男人有時候要找尋的，就是新的刺激，所以私底下的相處情趣，就必須營造得非常好。護夫心切　還會幫李李仁擦乳液像是李李仁拍戲太累，護夫心切的她，甚至還會撒嬌，問他會不會累？要不要擦乳液？要不要按摩？為了增加閨房情趣，平日更會詢問李李仁，喜歡看哪種款型的內衣？陶晶瑩開完笑的補充，不少女性都不敢與另一半溝通內衣顏色，往往穿個大紅色，以為能挑逗對方，但有時候反而會讓人聯想到「吉祥如意」或是「大吉大利」。她強調，女人不能永遠如此被動，應該敞開胸懷，與另一半溝通生活情趣，更可以做些角色扮演，像是最近李李仁為了演流浪漢，蓄著一臉鬍子，就會打趣的叫他「流董」，藉以用不同名稱，來讓生活有些不一樣的改變。李李仁體力像超人　幾乎能天天來除此之外，陶晶瑩談到李李仁的體力，更是藏不住笑意的形容，在她眼中李李仁簡直是超人，例如，每次拍完戲後，甚至不喊累，還能陪她運動打羽球，另外，有時拍戲拍到三更半夜，早上還是能七點床孩子去上學，如果工作比較清閒，「幾乎都能天天來」。說到如何維持夫妻之間的感情，陶晶瑩侃侃而談，停都停不住，即使經紀人在旁提醒多次受訪時間結束，她還是堅持讓記者問到飽，不難見到陶晶瑩經營婚姻的各種甜蜜。