（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）一名30歲的張小姐，自25歲起只要每次月經來，都會引發偏頭痛，且痛起來太陽穴就像是打鼓般，嚴重時甚至還會想吐，經過醫師診斷為月經性偏頭痛，所幸在接受藥物治療後，頭痛頻率不僅減輕許多，就連月經來時也不會因頭痛而有所限制了。雌激素濃度偏低　容易引發偏頭痛新竹馬偕醫院神經內科郭書帆醫師表示，偏頭痛常見於年輕女性，每當症狀發生時，常常是單側頭痛、與脈搏同步的搏動性疼痛，並伴隨著畏光、怕吵及噁心感等，且疼痛的程度，往往足以讓人癱在床上無法動彈。一般來說，月經性偏頭痛發生於月經來的第一天前後兩天，約有7％的女性屬於月經性偏頭痛，雖然目前成因尚未清楚，但與女性賀爾蒙（雌激素）息息相關，在月經週期時，由於雌激素處於低濃度狀態，進而影響腦內神經傳導物質的分泌，引發偏頭痛的發生。偏頭痛無特定病兆　只能治療無法根除「那該怎麼治療？有辦法痊癒嗎？」郭書帆醫師表示，由於偏頭痛並沒有特定的病灶，因此無法根除，但透過藥物可大幅減少發作的頻率與嚴重度，所以，在治療上就將它分為急性治療、短期預防與長期預防三個面向。第一急性治療，主要適合偏頭痛不常發作的患者，在剛開始發作時使用藥物來治療，越早服用藥物，頭痛、噁心嘔吐的症狀越容易控制；第二短期預防，適合發生在月經期且經期固定的女性，在推算月經開始的前兩天，開始給予預防性藥物持續3～5天；第三若是在經期外也常頭痛，或是經期不固定無法預測的患者，則需要長期預防，每天固定服用乙型阻斷劑、鈣離子通道阻斷劑等藥物。此外，無論是哪種偏頭痛，平時都應養成固定的生活方式，不熬夜、定時吃飯、良好的運動習慣，將有助於減緩偏頭痛不適之症狀。偏頭痛類型複雜　請勿隨意服用成藥最後提醒民眾，偏頭痛類型複雜，其治療方向也因其類型不同而有所差異，因此，呼籲不要隨意服用成藥，建議應至神經內科門診進一步諮詢及治療，讓專業之醫療人員提供協助，將可解決惱人的頭痛問題，進而提升生活品質。

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症引起的疲憊感，有時在診斷初期就開始發生，持續性的疲憊加上疼痛，常常導致癌症患者身心耗弱，若兩者能夠得到有效的解決，對於病情的控制及營養攝取，甚至是精神憂鬱的症狀，都能夠得到改善。為此，馬偕紀念醫院特舉辦「癌症疲憊和疼痛自我照護」講座，並邀請家庭醫學科黃銘源醫師，及放射腫瘤科主講嚴從毓醫師，分享癌症疼痛和自我照護方式，歡迎病友及家屬們踴躍參加。名稱：癌症疲憊和疼痛自我照護時間：5月30日（六）上午9：40～12：00地點：馬偕紀念醫院台北院區福音樓九樓第二講堂（台北市中山北路二段92號）洽詢：02－2543－3535分機3475 顏社工師

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）國際間麻疹、德國麻疹疫情頻傳！日前，疾管署再確認3名麻疹病例，為為上週公布免稅店感染個案接觸者，截至目前本起群聚事件已出現7名確定病例。為防範疫情擴大，衛生單位自今日起將安排該免稅店員工接種MMR疫苗，並掌握7名個案之接觸者共1,668人，已追蹤1,452人、216人追蹤中，這些接觸者將持續監測至6月11日。全球麻疹疫情　今年已累計逾3萬5千例國內今年截至目前，共9例麻疹確定病例，8例為國內感染、1例為中國大陸境外移入。據國際監測資料顯示，全球今年已累計逾3萬5千例麻疹確診病例，以西太平洋及非洲地區各占四成為最多，其次為歐洲。中國大陸疫情呈上升趨勢，今年1至4月累計逾22,700例；蒙古3月份爆發大規模疫情；加拿大溫哥華及日本今年亦傳出自境外移入之病例；歐洲目前除德國、法國出現較大規模疫情外，其他數國也有疫情發生。注意！抗體恐隨年齡增長而減少疾管署提醒，接種疫苗是預防麻疹最有效的方法，家中如有年滿1歲幼兒，請儘速至醫院接種疫苗，另建議不確定是否曾感染麻疹的中壯年人，及部分青年族群雖幼年曾接種疫苗，抗體可能隨年齡增長而減少，如需前往流行地區，可於出發前2至4週先至旅遊醫學門診評估接種需求。民眾如有疑似症狀，應儘速戴上口罩就醫，並告知旅遊及接觸史；醫師如發現麻疹疑似個案，應立即通報，以利衛生機關及時採取防治措施，避免疫情擴大。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）腦瘤可分為惡性與良性兩大類，前者含有癌細胞，而後者則不含有癌細胞，為組織分化良好，生長緩慢的腫瘤。例如常見的腦膜瘤、腦垂體腺瘤、聽神經腫瘤及血管腫瘤等。但良性腦腫瘤卻不可忽視，雖然其生長緩慢，但有可能會壓迫腦部的敏感神經而造成一些症狀，如聽神經瘤造成的症狀有聽力喪失，暈眩或是耳鳴，甚至走路不穩，產生平衡失調，也會造成臉部麻木或疼痛等影響顏面神經甚至造成聽力喪失。頭痛嘔吐、視線不清 恐是腦長瘤另外，奇美醫學中心放射腫瘤部楊清傑醫師說，因為人體顱腔之外圍全是骨骼，所以如果腦部出現腫瘤，顱腔內的壓力上升，讓病人可能出現一些症狀如頭暈、頭痛、嘔吐、視線不清、甚至昏迷等。對於這些良性腦腫瘤，開刀為首選，但是對於靠近顱內大血管、視神經、中樞神經等重要器官，往往相對難以處理。因此楊清傑醫師指出，這時可採電腦刀治療，將放射治療劑量較精準的照射在腫瘤靶區上也因此，可避開重要腦部器官及敏感神經組織，減少其傷害。楊清傑醫師也強調，透過電腦刀放射手術治療，可降低副作用的產生。對於一些因為病人本身共病、年長或是顱內困難開刀的腦部良性病灶，治療方式多了一項選擇。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近日傳出南韓出現4位，中東呼吸症候群冠狀病毒感染（MERS-CoV，俗稱新SARS）的確診病例。南投醫院感染科提醒，中東呼吸症候群目前沒有有效藥物治療，僅有支持性療法，但死亡率超過三成。如果有計畫前往流行區的民眾，旅遊期間須注意呼吸道衛生和手部清潔，若歸國出現發燒或呼吸道等症狀，應戴上口罩儘早就醫。中東呼吸症候群以沙烏地阿拉伯最多，全球共有24國已有相關病例，大多集中在中東地區，其他國家病例也多有中東地區旅遊史，其中部分有駱駝接觸史。研究指出在當地單峰駱駝身上分離出病毒，傳染途徑可能是由飛沫吸入患病駱駝的分泌物或飛沫，潛伏期約14天內。當心！有人傳人風險南投醫院感染科廖嘉宏醫師表示，值得注意的是，除了這些有中東地區旅遊史及駱駝接觸史的患者外，還有很大一部份是這些患者的接觸者，包含近距離照護的家人，同病房病患，以及醫護人員。這個此病毒有人傳人的風險，甚至可能造成醫療院所內院內感染的發生。提醒如有計劃前往疫區的民眾，除了需了解相關風險，或到醫療院所進行諮詢，旅遊期間也要注意呼吸道衛生和手部清潔，避免接觸當地駱駝及生飲駱駝奶。

（優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導）台灣學生在考試教育的制度下，為了拿到好成績，經常熬夜念書，又怕白天會沒有精神，往往選擇咖非當作提神工具，因此，近年來有越來越多國中生，甚至國小生也開始養成了喝咖啡的習慣，只是讓成長中的孩子喝咖啡真的好嗎？對此，營養師表示，咖啡因對小朋友的影響更甚於成年人，長期飲用還可能引發神經炎！咖啡因致童神經發育不全 注意力不集中模仿大人的行為是所有小朋友都做過的事情，像是告訴別人自己也是個小大人了，而偷學大人喝咖啡提神，可就不是一件小朋友能夠做的事情，可能還會帶來反效果，亞東醫院營養科賴巧憶營養師說，用在成人會使人振奮精神、集中注意力的咖啡因，在小朋友卻會出現注意力不集中的情形。因為咖啡因會加速維生素B1的消耗，進而刺激神經，恐導致神經發炎，未成年的兒童更可能致使神經發育不全，後果嚴重，所以，學童們千萬不要拿自己的身體開玩笑。12歲以下 咖啡因量宜減至最低除此之外，咖啡因還可能導致情緒焦躁，影響睡眠、食欲、鈣質及鐵質的吸收，這些都有可能使學童在生長發育方面受到阻礙，睡眠狀況不佳也會使其身、心理健康受波及，因此，根據世界衛生組織表示，兒童是不適合喝咖啡的，在國外，孩童未滿12歲則是完全禁止。預懷孕者咖啡因碰不得 當心恐生畸形兒最後，賴巧憶營養師特別提到，曾有研究指出，每日喝大量咖啡，可能會導致不孕，或是懷孕婦女增加流產風險，寶寶恐成畸形兒，嬰兒體重比一般嬰兒輕等情形，呼籲計畫要懷孕的婦女，應注意咖啡因的攝取量。

（優活健康網編輯部／綜合整理）女性協商公司（She Negotiates）的共同創辦人品瓊（Victoria Pynchon）問了她遇過的每位女性：「你上次要求加薪是什麼時候？」對方的回答往往是從來沒有。雖然我不建議你一進公司就要求加薪，不過協商薪水是打造職業生涯的持續過程，或者至少應該是職業生涯的一部分。1）持續做功課。找出公司什麼時候編列預算及決定薪資，在那之前的三個月就先找主管談薪資。先要了解公司的財務狀況，如果那段期間剛好公司規定薪資凍漲，就不適合要求加薪。有些公司會公布內部的薪酬範圍，大多數的公司不會，所以要取得薪酬資訊比較難。在員工餐廳裡問同事薪水多少也不合適。蒐集最新的市場資料很重要，如果你發現自己薪資低於市場水準或同儕，大可找主管談「調薪」，而不是加薪。了解變動的BATNA。雇主的BATNA 會隨著市場狀況及你的績效表現而改變，提高薪酬的最好方法就是表現傑出，工作績效遠比最好的協商技巧重要。讓自己變得不可或缺，是你要求加薪時的最佳談判籌碼。你的BATNA 也會隨著經驗和技巧的累積而改變。雖然持續在公司內部或外部尋找潛在的工作可能衍生反效果，萬一你遲遲得不到應有的加薪，就應該想辦法找新的工作。別急著揚言要離職，但如果持續不受重視，也不要一直待在同一份工作上。2）和主管維持溝通。定期和主管討論你希望在公司有哪些成長，讓他知道你有興趣挑戰自己，承擔更多的職責。追蹤你的成就，準備好在適當時機讓老闆知道你的成就。對於有建設性的意見也應該虛心接受，注意自己哪裡可以再加強並持續改進。記得，讓主管知道你如何支援同事及對部門的貢獻。3）放膽要求。當你坐下來和主管談薪水時，可以說你想更了解你的薪酬，也可以說自己就像所有的專業人士一樣，很注意市場上的狀況。要求加薪時，應該以你的績效和你對公司的價值為基礎。一開始可以說：「謝謝您撥冗接見我，我想跟您談一下職業生涯和薪酬機會。您也知道我已經在公司服務兩年了，績效向來不錯。未來一到三年，我希望能有機會晉升到另一個層級，承擔更多的職責，薪水達到X元左右。我希望能跟您談談，我需要怎麼做才有可能達到那個目標。」如果主管不願幫你加薪，應該想辦法知道原因，並詢問如何消除他的疑慮。告訴主管你了解目前的狀況，並請他同意在一定的期間內（例如六個月內）再次和你討論薪酬和職業目標。如果主管表示，要再等兩三年才能談加薪或是要求你別再提加薪這檔事，這可能是你應該更新履歷表的時候了。（本文摘自／給社會新鮮人的挺身而進／天下雜誌出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）想要肌膚變漂亮，不用加法要用減法！想要變得更美麗，請重視每天的飲食和生活習慣。1）天天吃得營養／謠傳「蛋白質、膠原蛋白是美肌的根源」，這是錯誤的說法。吃下的食物不會直接成為肌膚的營養。形成美肌的維生素等營養素，和腸內細菌有著很密切的關係。腸內細菌是以主食的成分，來合成必要的營養素。為了能持續不斷產生同樣的營養素，一定要好好吃飯，每日攝取營養的食物。對美肌有幫助的飲食生菜沙拉：多攝取酵素、維生素。溫熱蔬菜：多攝取食物纖維和維生素。味噌湯：多攝取蛋白質。米飯：每天吃。每週吃糙米1～2次。2）不喝營養補充劑、提神劑／除了保養品和化妝品，營養補充劑和提神劑中也可能含有對羥基苯甲酸、安息香酸等防腐劑。這些都會破壞腸內環境，讓營養平衡變差，肌膚變得粗糙。請注意生活規律，不要依賴營養製劑。3）多吃天然食品，攝取維生素／一般認為，每天攝取維生素C等營養補充品，對身體是有益的事，一直以來都受到推崇。但是最近陸續有醫生指出，吃太多合成維生素劑會造成健康傷害。人體的健康，保持著微妙的均衡狀態。不要過於依賴營養補充品，請多從食物裡攝取必需營養素。4）晚上 12 點以前就寢／熬夜對肌膚非常不好，這是有醫學根據的事實。很晚才上床睡覺，幫助肌膚細胞生長轉換的成長賀爾蒙分泌會不足。再怎麼晚也請在晚上12點以前就寢。5）避免累積壓力／長期處於壓力狀態，白血球會增加，交感神經亢奮，引起肌肉組織發炎。如此一來容易形成痘痘，造成黑色素增加而形成暗沉、黑斑。為了擁有美麗肌膚，請為自己設定一段盡情放鬆的時間。（本文摘自／專櫃小姐不知道的保養真相！肌斷食計畫／世茂出版）

（撰文：Frank  Chen） （諮詢專家：成大醫院皮膚科主治醫師楊朝鈞） （圖片來源：優活健康網） 臉上突然多了黑斑或皺紋時，多數的愛美女性會急如熱鍋螞蟻，試圖找尋各種除斑消皺的產品，在臉上塗塗抹抹，就怕皺紋透露年齡的秘密！不過，在勤奮保養肌膚的同時，妳是否忘了頭皮也需要一起保養？成大醫院皮膚科主治醫師楊朝鈞指出，過了30歲之後，頭皮與肌膚一樣會逐漸老化，頭髮將一根一根離開，除了讓髮質乾澀、易斷，恐怕還會產生難以挽回的髮量危機！ 頭髮越來越稀疏？頭皮恐已老化 什麼是頭皮老化？頭皮會隨著年齡增加而老化，當頭髮失去營養，就會開始逐漸掉落；整體而言，被大眾所熟知落髮問題，大多是遺傳性雄性禿、休止期落髮、頭癬、缺鐵性落髮，但其實，頭皮老化也會造成落髮，尤其現代女性因生活壓力、作息失調，或為求髮型變化時常染燙，長時間下，也會加速頭髮老化，甚至衍伸出可怕的髮量危機。 楊醫師觀察，頭皮老化約30歲以後就會顯現，其中，老化過程會發現，髮量漸漸變少，髮型會愈來愈塌。值得注意的是，如果平常愛吃油炸、辛辣類的食物，或是作息不正常，在大眾普遍不了解什麼是保養頭皮的觀念下，很容易過了40歲後，就開始大量落髮！   一般來說，正常的落髮量，每天落在50到100根之間，然而，如果發現吹頭髮時，掉落在地上的頭髮異常的多，且維持時間更超過一個月以上，就要提高警覺，最好趕緊向皮膚科醫師求救！ 5要訣　養護頭皮更到位！ 1） 洗髮產品選擇／不同髮質應挑選不同種類的洗護髮產品，例如，油性髮質應使用清爽型，而乾、中性髮質則可使用滋養型洗護髮產品，沖洗水溫別過燙，並可以用指腹輕輕的以畫圓的方式進行頭皮按摩，可減少對頭皮的傷害，並促進頭皮循環。楊醫師表示，洗髮不宜使用清潔力過強的洗髮精，更應避開成分含有陰離子介面或性劑（Sodium Lauryl Sulfate，SLS）強力清潔產品，如果長期久洗，會讓頭皮乾澀、發炎，甚至加快頭皮老化。 2） 頭皮保養／可選擇含有人參、冬蟲夏草、靈芝等中藥萃取的溫和養髮精華，楊醫師也指出，這些成分對滋潤與養護頭皮仍有幫助。過程中若同時搭配按摩頭皮的方式，改善頭髮生長環境，促進頭皮循環，讓長出來的頭髮更健康不易斷落。 3） 頭皮防曬／很多人不知道其實頭皮就跟肌膚一樣，都會受到紫外線的照射，而出現光老化，建議30歲以上的族群，外出最好能戴一頂帽子隔絕紫外線。 4） 避免過度燙染／不少愛美的女性，平均每2個月就會到美髮沙龍店改造型，然而燙染中的化學藥劑，若過於頻繁接觸，很容易造成頭皮發炎、毛囊萎縮，頭髮可能真的會一去不復返。 5） 生活作息正常／熬夜、吃油炸、吃甜食等行為，不少人都知道會使肌膚老化，同樣的是，頭皮也會受到影響，因此建議最好能把生活各種壞習慣改掉，除了能減少皺紋產生，同時也能減少頭皮老化的風險。 楊醫師提醒，大多數的民眾只在乎保養臉上的肌膚，卻全然忘記頭皮也應該要一同保養，若在40歲後，落髮量明顯增多，就應趕緊就醫，以免症狀加劇，進而傷了自信！   頭皮不老化秀髮更豐盈 熟齡女性專用產品：http://goo.gl/AlZFFW

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）每次到大賣場採買日常用品，若見特價商品，或是氣勢十足，色彩鮮豔的零食一字排開，平常再怎麼當守財奴的人，也很可能把持不住那奔騰的欲望，從而購買一堆垃圾食物回家囤積！不過若你有此種不良症頭，也許去賣場大開殺戒之前，能夠先吃一些較為健康的食物，例如，蘋果、生菜沙拉等，有助於減少亂買零的可能性！只是吃個東西　採買行為竟有極大改變該研究來自Psychoclogy&Markting。研究人員讓數十位的受測者，在出門採買食品之前，分別將他們分為三組，第一組給予健康食品食用，第二組給予垃圾食物，第三組則什麼都不給。只是出門前吃東西的小動作，竟讓這些受測者的購買行為，出現戲劇性的差異。研究結果顯示，那些採買前吃下蘋果或拿到健康食品的組別，採買之間會傾向購買對身體較為健康的食物，而垃圾食物的總數則大幅度的減少近四分之一。而另外兩組組別，尤以吃下垃圾食物的那組，購買行為明顯偏向採買零食。也因此研究員建議，下次出門買食物之前，不妨可考慮吃下對身體健康的食物，說不定會有意想不到的保健效果！