（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）第一次初為人母，最令人痛不欲生，冷汗直流的印象，除了待產的陣痛期，還有長達好幾個月，甚至是以年計算的哺乳期！但根據美國的最新研究卻發現，其實乳房也有所謂的「記憶」，換言之，倘若生了第二胎，乳房內的細胞就能好整以暇地各就其位，讓乳汁較為順暢的供應，顯示第二胎的哺乳疼痛感，能因此減少許多。乳房細胞具有記憶性　懷第二胎哺乳會較順暢此研究來自於美國的冷泉港實驗室。學者說明，懷孕時因荷爾蒙與黃體素的分泌刺激，會讓乳房內的細胞與組織，產生戲劇化的改變，例如，乳房上皮細胞的大量繁殖，以及上千條導管組織的產生，能有利乳汁的分泌及輸送。於是，實驗假設，懷第二胎的女性，乳房細胞對於荷爾蒙變化的接受度，會較第一胎時來得高！研究因此透過母鼠的觀察，果不其然，曾經懷孕過的母鼠，乳房會擴張的較早且較快，彷彿乳房細胞具有記憶一樣，使得乳汁的分泌與運輸，會較第一次來得更快。未來該研究會朝向細胞具有記憶性的機轉研究，進而探討乳癌預防的議題。

（優活健康網新聞部／綜合報導）學齡前兒童在認知學習、語言溝通表達、粗動作、精細動作、人際互動與情緒發展等方面，與同年齡的兒童相比，有一項或以上發展落後或異常的現象，稱為發展遲緩兒童，通常他們體弱多病，學習表達的能力也較弱，這些兒童需要及早發現並接受早療服務，幫助他們融入社會生活。為關懷發展遲緩兒，增進家長對發展遲緩及早期療育的認識，及協助家屬瞭解發展遲緩的治療與照護之疑問，林口長庚特舉辦本座談會，邀請復健科陳芝琪醫師主講「發展遲緩與早期療育之介紹」及葉國光物理治療師主講「物理治療介紹與早期療育之應用」，並為與會者回答相關問題，歡迎家屬踴躍參加。名稱：慢飛天使早期療育親子座談會時間：5月30日（六）上午10：00～中午12：00地點：林口長庚醫院兒童大樓B2 社會服務課討論室洽詢：林口長庚社會服務課 劉千瑜小姐（03）3281200轉5129

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症病患因為病症關係或是治療副作用，常常有食欲不振的症狀，然而對頭頸部腫瘤的病人來說，除了外觀的改變，造成身心受創外，因為腫瘤生長部位，也常常導致進食或吞嚥困難。為關懷頭頸癌病友及家屬，特舉辦病友關懷座談會，邀請本院身心科李昱醫師進行「家屬的身心」講座及蕭秉旻營養師主講「做自己的總舖師」，期待藉此增進病友健康飲食的醫學知識與如何釋放壓力等資訊，並促進相互認識與支持之力量，歡迎病友及家屬踴躍參加。名稱：頭頸癌病友會時間：5月30 日（六）上午9：00～11：30地點：高雄長庚醫院兒童大樓6樓－國際會議廳藍廳洽詢：高雄長庚社會服務課　楊舒涵小姐（07）7317123轉3401

（優活健康網編輯部／綜合整理）一般來說，運動時維生素消耗量會增大，鈣的流失會加劇，且流汗也會排出很多鉀和鈉。因此，運動過程中合理補充飲食非常重要。我發現很多人健走後不敢吃東西，尤其是女性，問其原因，她們說這樣減肥效果更好，其實這是完全錯誤的觀念。從事健走的人，可遵循以下建議：1）適當補充含碳水化合物的食物／糖是肌肉中最首要的動力來源。可以每天吃一道富含澱粉的主食，如飯、義大利麵、馬鈴薯等，每餐要有麵包或其他穀類，每天吃兩到三種水果。運動時間延長時，需再補充甜食和甜的飲料。2）合理補充蛋白質／蛋白質是製造細胞、肌肉的重要物質，能增強神經系統的活力，提高我們的反應和敏捷性。可以適當多吃蛋、奶、魚、紅肉、豆類等。與主食的比例是七比一。3）多吃富含維生素的食物／多吃蔬果，維生素C有助提昇體力、增強耐力；維生素B1有助肌肉活動，減輕疲勞，可多吃穀類、豆類、蘑菇及動物性食物；維生素E可增強身體運動功能和神經系統的耐力。如芝麻、花生，蛋類及某些蔬菜中也含有少量維生素E。4）補充微量元素／有研究發現，缺鎂會影響運動功能發揮，導致抽筋、昏厥、心跳驟停等。所以可多吃含鎂食物，如黃豆、豌豆、玉米、小麥、薺菜、紫菜、豆皮、核桃等。此外，運動量大的人也要補充鐵，避免缺鐵性貧血。含鐵食物有瘦肉、蛋、海帶、豆製品、芝麻醬、木耳等。最重要的是，營養講求的是均衡，哪一類的營養都不能少，不然都會造成身體機能下降。（本文摘自／神奇健走力／時報出版）

蔬菜．水果做的泡澡劑柚子浴（直接整顆放進浴缸，或是切半使用）／聽說在冬至當天，用柚子泡澡就不會感冒。即使只有少量，也能充分享受柚子香氣。皮膚敏感脆弱的人，最好先將柚子裝進布袋裡。橘子浴（直接放進浴缸，或是使用晒乾的橘皮）／橘皮中含有精油成分，能夠為身體帶來溫暖。橘子皮晒乾後，就成了中藥中的陳皮。聽說，橘農會將剩下的橘子大量加入洗澡水中泡澡。柿子浴（將柿葉直接裝入布袋中，使其漂浮在熱水中）／柿子浴用的是柿子葉。柿子葉富含單寧成分與維他命C，經常被用來為傷口止血或殺菌。可以抑制皮膚粗糙乾裂，對美肌很有幫助。白蘿蔔浴（花兩、三天陰乾白蘿蔔葉，切碎後裝入布袋中使用）／白蘿蔔葉含有許多維他命、礦物質和葉綠素，自古以來，就被廣泛用來治療手腳冰冷、神經痛和腰痛等症狀。準備一根半的白蘿蔔葉，花兩、三天陰乾至半乾程度後，切碎後裝進布袋，再放進浴缸、加入熱水泡澡。米糠浴（將米糠放入袋中使用）／米糠也被運用在許多美容保養品上，美肌效果特別卓越。天然藥材做的泡澡劑菖蒲浴（放進浴缸後，從冷水開始燒成洗澡水）／中國自古以來，便有在端午節使用菖蒲避邪的習俗。而這習俗流傳到日本後，便成了菖蒲浴。菖蒲浴，能有效改善腰痛和手腳冰冷。先將菖蒲放入冷水煮沸，再拿來泡澡。魚腥草浴（將乾燥的魚腥草裝入袋中使用）／魚腥草，是傳統常用的藥草之一。對改善汗疹和溼疹頗有功效，也能改善手腳冰冷和腰痛等症狀。如果想針對汗疹，在泡魚腥草浴時，應先將乾燥的魚腥草放入袋中，束緊袋口，放入冷水煮沸後再使用。魚腥草的特殊氣味，在乾燥後會消失。艾草浴（使用煮出的湯汁，或是將乾燥艾草裝入袋中使用）／除了改善腰痛、頭痛、風溼痛、神經痛和肩膀痠痛外，對傷口、青春痘、汗疹、溼疹等都具有效果。艾草也是艾灸的原料，艾灸可治療肩膀痠痛和腰痛。不過，泡澡比起針灸要方便多了。菊花浴（直接加入熱水，或是使用乾燥花瓣）／可改善神經痛、風溼痛、腰痛和肩膀痠痛。泡澡的同時還能享受菊花的清香。因為使用的是食用菊，所以要撕下花瓣。撕下菊花花瓣，是江戶時代孩童的遊戲之一（也算是順便幫忙家務）。枇杷浴（直接使用煮好的枇杷葉湯汁）／將枇杷葉切碎裝在布袋中，放入冷水煮沸後，連湯汁帶布袋一起放入浴缸、泡澡。再加入幾片枇杷葉於熱水中，洗完肌膚更滑順，也有治療汗疹的效果。（本文摘自／江戶時代的生活智慧／商周出版）

（優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導）現代人工作忙碌，缺乏對長輩的關心，常導致父母有異狀而渾然不知，等發現時通常為時已晚，失智症就是典型的例子，其早期症狀較輕微，常常被大家忽略，更有許多人誤把失智症當成精神病，若沒有及早發現及治療，恐影響退化速度，醫師表示，全民都應認識失智症，幫助患者保有好的生活品質。失智症比例暴增 全民都該了解失智症成大醫院失智症中心白明奇醫師表示，一般來說，失智症從一開始症狀輕微，到中後期症狀，每個人退化程度不同，失智症是一項複雜的疾病，並不是每個人的病程都會一樣，病人的背景、所處環境等，都會影響病情的預後以及演變，若以平均來說，病程大多約為7～10年，但如果在早期就發現治療的話，最長也可達到20年之久。早期發現及透過吃藥控制，並不僅僅是為了延長壽命，而是為了讓失智症患者，生活品質能夠保持一定的水準，以目前台灣65歲以上的老人中，每20人就有1人是失智症患者，在這樣的比例下，照顧者的敏銳度必須提高，對於失智症的認知也必須提升。「所有民眾都必須了解什麼是失智症」，白明奇醫師這麼說道，在失智症比例逐年攀升的情形之下，他認為最好的方式，便是讓民眾都去認識失智症，了解疾病的病程，以及可能對家庭、社會帶來的影響，在這樣的方式下，才能在罹病後還能有好的生活品質。快認識失智症十大警訊 別再錯當精神病治療由於大部分病人沒有辦法在初期發現，並且接受治療的主要原因，是因為他們錯將失智症當成精神疾病，而延誤了黃金治療時間，提醒民眾，當發現以下十大失智症警訊時，應至各大醫院失智症中心，接受進一步的追蹤與治療。1） 記憶減退影響到工作2） 無法勝任原本熟悉的事務3） 言語表達出現問題4） 喪失對時間、地點的概念5） 判斷力變差、警覺性降低6） 抽象思考出現困難7） 東西擺放錯亂8） 行為與情緒出現改變9） 個性改變10） 活動及開創力喪失

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）根據統計指出，攝護腺癌的發病率排行於男性癌症中的第五名，每年有近5000例的確診個案，且其中3成5的患者，就醫時已經末期了，因此，提醒民眾當攝護腺出了問題時，包括尿量減少、尿不出來等，不要選擇隱忍，應盡速就醫，以免使問題走向無可挽回的地步。但預防勝於治療，日前在美國有項最新研究發現，只要男性每個月至少射精21次，就可以降低22％的攝護腺癌風險。每月射精數十次　竟可降低罹癌風險根據《每日郵報》指出，該研究主要是由哈佛大學醫學院針對3萬2000名健康男性進行長達18年的追蹤，並以年齡區分為年輕組及中年組紀錄每個月的射精狀況，結果這些男性中有3839人罹患了攝護腺癌。對此研究人員表示，在這項研究中他們發現每個月射精21次者，比起每月只射精4～7次者，年輕組罹患攝護腺癌的風險將減少了20％，中年組的風險則少了22％，雖然透過此研究無法得知兩者間的關係，但這結果仍具有相當的說服力，而目前此發表於美國泌尿學會年會中。

（優活健康網記者陳詩婷／採訪報導）不孕症是台灣許多女性心中的無奈，尤其新聞常耳聞求子心切的女性聽信偏方或迷思，食用來路不明的食材，或是接受奇特的宗教儀式，而落得人財兩失的下場。郭綜合醫院婦產部林大欽醫師呼籲，切勿輕信謠言或偏方，應配合醫師的診斷及治療，並適時適量補充體內所需的營養素，才能健康又安全地克服不孕症難題。一年內無法自然受孕　就應尋求醫師幫助由於現代女性多晚婚，再加上對不孕症的認知進步，台灣女性因不孕症就診的比率年年漸增。林大欽醫師說，過去因不孕症就診的女性，多半是在沒有避孕的情況下，3至5年內仍然無法自然懷孕時才會找上醫師；但現在女性因健康意識抬頭，在無避孕下1年內沒有正常懷孕即會就診。林大欽醫師提醒，其實不用等到一年，因為現代人多半晚婚，只要夫妻嘗試了半年仍無法懷孕，就應趁早尋求婦產科醫師的幫助，以免錯失女性懷孕的黃金期。抽血可檢查卵巢功能　找出不孕關鍵面對不孕症的女性，首要便是找出造成不孕症的原因。林大欽醫師說明，臨床上發現，卵巢功能的好壞是影響女性懷孕的重要關鍵，醫學上評估卵巢功能很簡單，只要抽血就可檢查女性卵巢功能是否正常。其中在AMH值的部分，若是小於1.66就代表卵子數目較少，卵巢功能較差；若值高於7以上，則能懷疑不孕患者可能患有多囊性卵巢的問題，簡單來講就是小濾泡數雖然足夠，但營養不良，積少成多就成為多囊性卵巢，這兩者是臨床上常發現不孕症患者的主要原因。林大欽醫師表示，若卵巢功能早衰，卵子數目過少時，連要做試管嬰兒的條件都難以達到，面對這樣的患者，首要的治療工作便是提高患者卵子的數量，像是打排卵針，或是補充可刺激雌激素生成的DHEA營養素等做法。適量補充DHEA　有助提高受孕機會「DHEA有助提高受孕率？」這問題無疑是許多女性的共同疑問。林大欽醫師說，研究指出，DHEA對於卵巢功能不全女性的AMH值有正面的幫助，若患者發現是卵巢功能不足的情況，而連續服用DHEA三至四個月以上，能讓血清中的AMH及FSH值有所改變。「但這並不代表就能自然懷孕！」林大欽醫師解釋，雖然DHEA能改善女性卵巢的功能，但若真要達到自然受孕的可能，建議還是應配合採用人工受孕的方式，才能較為確實提升受孕機率。醫：夫妻一同就診　以免錯過黃金受孕期不孕症是所有人都不想面對的難題，除了正規的治療、營養素的補充外，林大欽醫師也建議男女性應要有正確的認知，才是治療不孕症的不二法門。林大欽醫師對女性說：1）一年內沒有自然懷孕，就應尋求醫師的幫助，若是晚婚族群，建議半年內沒有自然懷孕就應就診。2）卵巢、子宮開過刀的女性，在開完刀時建議要趕快進入懷孕的流程，避免疾病的復發。3）懷孕年齡不要拖太晚，雖然現代人晚婚居多，但40歲以上才來做試管嬰兒都已較晚。林大欽醫師對男性說：1）若工作環境是暴露在高溫、輻射、化學物質的男性，而太太半年內沒有自然懷孕就應就診，並定期接受生殖功能的健康檢查。2）三高絕對是影響生殖功能的主因，若男性有血糖、血脂、血壓過高的情況，應儘快改善。3）研究發現，不孕症有45至55%的比例是屬於男性的因素，建議當太太不孕時，夫妻雙方應同時就診，若一開始就檢查出男性的問題，太太除了不用忍受檢查及治療的不舒服外，也較不易錯過懷孕的黃金期。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣，堪稱水果王國，無論渾圓飽滿，青綠欲滴的芭樂，還是飄著甜香的熟成香蕉，皆能隨手可得，張口就來，不過，根據董氏基金會的調查卻指出，全台竟高達八成八的民眾，每日水果攝取量嚴重不足，在如此極為不健康的飲食習慣下國人健康快樂指數僅有六十三分，落在及格邊緣，差點就要死當！晚睡又亂吃　女性健康指數較男性差國人飲食習慣不佳，早已不是什麼稀奇的新聞，然而，台灣近千萬人外食，路邊小吃攤又有過鹹、過油、少蔬菜的問題，倘加上蔬果攝取量不足，很容易讓身體因此拉起警報！調查指出，所有受訪者身體快樂指數明顯偏低，其中近四成的民眾，身體老毛病不斷，尤以女性族群又較男性來得高，「夜崩女」就是典型的健康崩壞族群，此族群因飲食習慣及作息不佳，蔬果量攝取少之又少，因而時常產生排便不順、氣色差、容易頭痛、冒痘、皮膚暗沉等問題產生。董氏基金會陳醒荷副主任說明，調查結果顯示，身體快樂的關鍵在於攝取蔬果，蔬果吃足，身體就快樂，台灣號稱水果王國，然而國人最大的飲食問題就是不在乎水果的攝取，分析蔬果攝取比例，有53.8％的受訪民眾天天吃蔬菜，然而天天吃水果的比率卻僅有19.2％，落差接近3倍，身體儼然嚴重鬧果荒。養成吃水果好習慣　可選點心時間食用也因此，要如何養成吃水果的好習慣，就顯得極為重要！呂蕙如營養師建議從改變小習慣做起，如點心時間棄麵包餅乾改吃水果，或吃早餐時搭配水果，可選擇營養CP值較高的當季水果。所謂的營養CP值是從「營養密度」評估，指每100公克水果中17種常見營養素含量較高的水果，如奇異果含有豐富多元的營養素，營養密度是蘋果的6～8倍，或是柳橙、木瓜也都是高營養密度水果，吃進一顆等於吃進多種營養素，是不錯的選擇之一。至於「夜崩女」普遍得分與平均落差最大的肌膚、腸胃順暢及整體活力的表現，則可多攝取富含維生素C及膳食纖維的水果，維生素C可增強身體抵抗力，促進膠原蛋白的形成，具抗氧化作用。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）孩子的暑假，作為家長的你，已經想好怎麼安排？如果目前尚未有計畫，也許可帶著孩子一同參加減重班！根據教育部的統計，台灣國中小學童，幾乎每三個就有一人體重超標，值得關注的是，不少觀念較為傳統的家長，大多都認為，小孩子的胖不是胖，因而放任孩子的體重持續飆增，然而，根據統計指出，若青少年時期過胖，有一半以上的風險，長大後會變得更胖！各種高熱量食品垂手可得　台灣學童正暴肥國民健康署指出，小時候胖的人，長大後也會胖的機率相對提高，研究指出，42％到63％的肥胖兒童，長大後會成為肥胖成人，肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高達70～80％。其中，經常攝取高糖、高熱量食品是肥胖的原因之一，世界衛生組織說明糖攝取過量，特別是含糖飲料，可能會降低高營養價值食物的攝取及增加總熱量的攝取，進而導致不健康的飲食、體重增加及增加慢性疾病風險。為了讓親子能一同減重，國民健康署公布18縣市61家醫院辦理66場次暑期親子減重活動資料，有各式各樣的活動供親子選擇，如由營養師及運動指導員等專業人員，透過輕鬆愉快之分組遊戲競賽、親子DIY健康料理、健康有規律之體操活動，使親子將健康飲食、規律運動融入生活中，學習熱量計算、外食技巧等。只要兒童及青少年6～17歲符合衛生福利部「兒童及青少年生長身體質量指數建議值」過重或肥胖標準者，都可報名參加健康減重課程。