（優活健康網編輯部／綜合整理）一般人一直認為白色食物像是糖、鹽、麵粉等是有害健康的。然而，白色水果、蔬菜這類的白色食物對於患有肺部或支氣管等疾病的人是有很大的益處。多吃白色蔬果保護肺部和支氣管白色蔬果／白色食物中所含的花黃素（anthoxanthine）具有溫熱性質，可緩解咳嗽、去痰。白色蔬果包括桔梗、蘿蔔、洋蔥、黃豆芽、梨子等，但因花黃素易溶解於水中，快速清洗後，最好在短時間內做好料理，避免浸泡在水中過久。海帶、豬肉及鴨肉清除身體廢物效果好海帶芽、昆布／海帶芽、昆布的黏液成分藻膠酸（Alginic Acid）可吸附侵入人體的有害物質，如重金屬、微塵、農藥成分等，再將其排出。豬肉、鴨肉／豬肉、鴨肉也會將累積在肺部的碳酸瓦斯、微塵、農藥成分等各種有害物質進行中和作用，吸附體內的重金屬後，再將它排出體外。蘋果中的黃酮素抗氧化一級棒蘋果／依據芬蘭的一份研究報告顯示，蘋果中含有豐富的抗氧化物質─黃酮素（flavonoid），抑制肺癌率為58%。蘋果的肺癌預防效果，對於年紀愈輕的人效果越佳。番茄／含有茄紅素的蔬果，例如番茄和紅蘿蔔等，預防肺癌效果佳。（本文摘自／14位抗癌權威醫師的食癒餐桌／台灣廣廈出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）您曾經檢視過家中洗髮精的成分標示嗎？全都是完全看不懂的名詞，如果認真地一個個詳加調查，一定會大吃一驚。除了強效界面活性劑、Paraben等防腐劑，甚至含有疑似致癌性或環境賀爾蒙的成分。洗髮精的傷害與卸妝乳一樣強烈當然，洗髮精裡面有加入號稱對頭皮或髮絲有用的美容成分，但原理和保養品一樣。透過合成界面活性劑破壞肌膚屏壁保護層，讓美容成分滲入肌膚裡的作用。界面活性劑或美容成分引起發炎，使得毛孔泛紅，有過這種症狀的人應該不少。過度清洗造成脂漏性皮膚炎增加現代女性愈來愈多人煩惱頭髮稀疏。有人頭頂部分頭髮稀疏，也有人年紀輕輕就不停掉髮。過度清洗會造成皮脂腺變大，使正常菌叢平衡失調，因而有許多人會罹患脂漏性皮膚炎，這就是因為使用過多的防腐劑等化學物質。身體的髒汙，可用溫水洗掉。不用擔心若不使用洗髮精頭髮就會黏膩，事實上，頭髮反而會變得健康有光澤。如果想要隨時有美麗的髮型，首先不要在身體上使用有害物質。洗髮知識正確嗎？造成頭髮稀疏的6個壞習慣你是不是受到大眾傳播的美容資訊影響，有過度清潔傾向，使用錯誤的洗髮方式呢？ 請確認自己是否有下面的壞習慣。□ 使用髮雕產品做造型。□ 一定每天都要洗頭髮。□ 洗髮時會仔細地按摩頭皮。□ 使用潤髮乳後，會讓它停留幾分鐘滲透到頭髮裡。□ 每1～2個月就會染髮。□ 洗髮後用吹風機吹到完全乾。符合2 項以上的人，你是頭髮稀疏預備軍！如果繼續現在的洗頭方式，最後一定會頭髮稀疏。不僅只對頭髮、頭皮，還對臉部肌膚有不良影響。檢查表自己有打勾的項目，要馬上重新檢討。（本文摘自／專櫃小姐不知道的保養真相！肌斷食計畫／世茂出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）現代女性30歲前，受限於忙碌生活與工作壓力，再加上考量婚後經濟與未出生孩子的將來，不敢輕易踏入家庭。根據內政部資料顯示，102年女性頭胎生育年齡平均為30.35歲，較10年前晚3.2年；而根據國民營養調查報告統計，50歲以上男女骨質疏鬆盛行率分別為23.9%及38.3%，再結合目前普遍晚生現況，推估年過35歲產子的晚生媽，15年後近4成恐已罹患骨鬆疏鬆症，可能會成為阻擋陪伴孩子長大的夢想。陪伴孩子的黃金時期　可別被骨質流失影響！為什麼要如此強調預防骨鬆的重要性，中華民國骨質疏鬆症學會秘書長趙安祥指出，骨質流失不可逆，35歲過後骨質每年流失1%，女性在停經後，鈣質的攝取趕不上流失的速度，更會急速減少，建議應在中年時開始加強補充，若等到身體缺鈣才開始補充，恐怕為時已晚。如果未趁著35歲的黃金階段，好好照顧自己的「骨頭」，骨質流失所帶來的各種症狀（如終日腰痠背痛、骨折風險），可能導致當面臨到孩子升學的重要階段，就只能帶著骨鬆、護腰，伴兒女考高中基測；若孩子期盼著親子共遊，到時恐將難以實現。9成8 成人女性鈣質攝取不足　醫師：食補不足就應補充鈣片然而，要勤勞補鈣讓自己的骨頭猶如鐵打，單靠飲食補救效果有限！根據102年最新國民營養變遷調查顯示，成年人鈣質攝取不足率達8成以上，而19歲以上的成年女性高達9成8每日鈣質攝取不足。趙安祥秘書長也強調，人體一般只能由膳食中吸收30％的鈣質，過了35歲的女性，平日可從日常飲食來補鈣，還是有可能不足，適時用營養補充品來攝取鈣質不失為一種方法。35歲就應及時灌「鈣」　每日鈣+D3幫助延緩骨質流失現代人工作忙碌外食頻繁，飲食中難免有鈣質攝取不足的狀況，趙安祥秘書長呼籲30歲以上女性、尤其有兒女的媽媽們，除了注意高鈣食材的攝取之外，利用鈣片補充保養也是個積極的辦法！建議也可搭配添加「維生素D3」和「鎂鋅銅錳」的鈣片，促進鈣質吸收，保有健勇骨骼，陪著孩子走過每一個珍貴的黃金成長期。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據統計台灣成人與兒童，體重過重及肥胖者，占人口比例已高達1／3，顯示體重過重在台灣已是值得重視的問題，尤其是肥胖的兒童長大或成年後，易產生疾病，例如高血壓、二型糖尿病、腦中風或哮喘等，這些疾病會影響兒童情緒及精神健康，進而造成缺乏自信心及自我形象低落，此外肥胖亦會引起飲食失調，例如暴食症以及抑鬱症等。造成肥胖的原因，除了運動少與飲食攝取過量之外，經由研究證實也可能是體內的肥胖基因所造成，基因檢測機構蘇聖傑醫師表示，肥胖大多是整個家族的問題，肥胖基因是絕對遺傳基因，如果在幼兒時期便獲知肥胖基因的存在，建議需加以干預，成年後患肥胖症的機率就會小很多。陳小弟就是一例，陳小弟的父母因健康與減重的考量，一家三口做了全方位健康基因檢測服務，共檢測全家的613個基因位點、57項遺傳疾病風險，除了發現3人都有肥胖的高度風險之外，卻也意外發現，陳小弟的基因檢測報告竟然有父母所沒有的疾病風險。其中，陳小弟腦中風的風險高於一般人的3.21倍，而令人聞之色變的大腸癌風險，更是比正常人高出2.41倍，經醫師詢問後才發現，原來陳小弟的媽媽家族有相關病史，再加上父母雙方的隱性基因，結合而成疾病的高度風險。基因檢測機構顧問王政力表示，癌症雖然不一定會經由遺傳基因造成，但會經由基因傳遞至下一代，使其後代產生癌症的機率遠高於一般人，這些缺陷的基因本身具有遺傳性，就算是父母雙方的基因都健康，只要父母有隱性基因存在，也有可能結合成異常的癌症基因。以陳小弟的案例來說，雖然疾病的發生機率比一般人更高，但只要透過檢測瞭解自身基因的缺陷，搭配專業營養師控制飲食、生活習慣，便可以幫助延緩肥胖與疾病對身體的傷害。值得注意的是，基因檢測不是只檢測出數值就好，解讀數值的意義也很重要，基因檢測機構院長陳芳蒂醫師表示，坊間的基因檢測相當多，但檢測出來的數據卻不是人人都有辦法解讀，且不同人種的基因不同，消費者應選擇專為華人訂製的基因檢測服務，較能準確瞭解與預防疾病風險。而檢測前後更要完整諮詢，讓民眾瞭解檢測數據的意義，同時透過檢測結果以及個人化的健康管理服務，可藉由調整飲食與個人化的營養補充品遠離疾病風險。就如同案例中的陳小弟一家人在基因檢測後，透過飲食調整、運動與適量補充營養品的調理下，在2個月內共瘦下8公斤，身體變得輕盈之外，也漸漸遠離疾病。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）普遍民眾都知道，運動可增加免疫力、促進身體健康，但過去在建議上，大多都以15分鐘為原則，只不過這對於完全沒有運動習慣者而言，可能猶如一道高牆般，難以跳過！然而，日前卻有項最新研究發現，只要每小時起身走路至少兩分鐘，不管是走路買飯、公車提早一站下車等，都能有效降低久坐對身體的危害，例如：心臟病、糖尿病、肥胖、早死等。輕度運動　無法增強心臟、肌肉功能根據《每日郵報》指出，該研究主要是由美國猶他大學，針對3243名受測者進行長達3年的生活習慣與健康調查，透過分析來了解各活動對久坐的影響，結果發現，每坐一小時就起身走動2分鐘者，罹患心血管疾病風險將降低33％，且對於慢性腎臟病患而言，更能降低41％的死亡率。對此，研究人員表示，雖然目前在運動上，大多都偏重於中重度，但藉由此研究結果卻證實了，就算每一小時輕度運動兩分鐘，只要持之以恆，也能對身體健康有所幫助，只是要特別注意的是，輕度運動僅能降低血管疾病的發生率，無法增強心臟、肌肉和骨骼的功能，而目前此研究刊登於《美國腎臟病學會臨床期刊》。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）臺南市衛生局6日接獲彰化縣衛生局通知台南市聖芳茶葉股份有限公司，販售予大苑子開發股份有限公司的包種青茶，經大苑子自主送驗結果，檢出殘留農藥與規定不符，衛生局稽查聖芳茶葉股份有限公司茶業來源及封存下架。經查聖芳茶葉股份有限公司該批包種青茶為混2 款茶葉製成，由南投縣茶廠提供，共進貨3,868公斤、出貨1,535公斤、廠內餘2,333公斤，衛生局予以全數封存。而經查大苑子該公司門市販售之「包種青茶（有效日期2017.1.5）3公克/小袋x 20入」茶包產品，經104年4月24日自行送驗結果，檢出殘留農藥益達胺3.9ppm及三賽唑0.08ppm與規定不符，衛生局也針對大苑子台南市22家門市稽查三款茶葉下架，下架數量25.39公斤。另衛生局指出，大苑子提供茉香綠茶、纖活綠茶、金萱紅茶、文山青茶、阿薩姆紅茶等5款茶葉自主檢驗合格報告，若無法提供自主檢驗合格的茶葉，暫勿販賣。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）癌症末期的患者，經常因細胞轉移產生嚴重疼痛，往往皆需仰賴嗎啡等鴉片類藥物來減輕疼痛，只是，患者長期使用下來會產生藥物耐受性，此時就需要更高劑量的藥物，才能達到相同的止痛效果。然而，高劑量的鴉片類藥物，除了增加肝腎的代謝負擔外，也會造成用藥風險與副作用的增加，因此，為解決此困擾，台大醫院麻醉科與醫學院藥理學研究所共同合作，歷經長達三年時間，終於發現中樞神經系統內的特殊因子「CXCL1」，是止痛藥越吃越沒效的重要關鍵。抑制CXCL1　即可延長止痛藥效果該研究主要是從2010～2013年間，收集共30名因嚴重癌症疼痛而接受高劑量的鴉片類藥物止痛之病患，以及10名健康受試者作為對照組，結果發現，使用較高劑量的癌症者，中樞神經系統內的特殊因子CXCL1會異常增加，且隨著藥物的使用劑量增加，CXCL1的表現量也會更高，由此可見，兩者兼具有極高的關連性。為了更一步了解，研究團隊透過脊椎管內給與嗎啡的方式進行轉譯實驗，在動物實驗進一步驗證CXCL1於嗎啡耐受性產生所扮演之角色，結果發現，只要能抑制CXCL1就可以延長止痛藥的效果，而目前此研究刊登於《Anesthesiology》期刊。

（撰文：陳承璋）（專業諮詢：美麗境界診所朱家緯醫師）（圖片來源：優活健康網） 「母親像月亮一樣，照亮我家門窗」每逢母親節，這首傳唱數十載的民謠兒歌，就會溫柔響起；然而，在印象中，小時候的母親，光芒如明月煥發，辛勤的背影，成了整個家的安心依靠；上了國高中之後，依然能見著母親為家事打拼的模樣，不過出了社會，母親臉滄桑了，原本溫柔覆蓋整個家庭的光，也逐漸變得幽黯。但也許為時未晚，可趁著母親節的最佳時機，送媽媽一次「紅」光滿面的機會！原本年輕的媽媽，不敵歲月侵蝕，臉上皺紋與斑點愈來愈多，而愛美是女人的天性，媽媽何嘗又不是呢？美麗境界診所朱家緯醫師指出，每逢母親節前夕，不少子女就會帶著媽媽前來門診，詢問相關醫美療程，可見現代媽媽對自己的臉上「障礙物」愈來愈在意。老化分三級！治療手段大不同朱家緯醫師說，整體而言媽媽族群可分為兩大類，一類是「俏媽媽」，年齡落在40歲上下，另一類就是熟齡媽媽，年齡在50歲以上。「這兩種媽媽的治療需求大有不同」朱醫師指出，依照年齡的分布，會有輕、中、重度型的老化。以下列出針對不同症狀的治療標準：　 1） 輕度老化／輕度老化因所有肌膚問題都較為淺層，例如細紋、斑點、暗沉；所以僅須透過部分光療，像是淨膚雷射、脈衝光，亦或加緊做好基礎保濕與防曬，幫肌膚找回應有的光澤亮白。2） 中度老化／涉及到臉部支撐逐漸不足，膠原蛋白、彈力蛋白的流失，各種較深的紋路就會浮現，包括魚尾紋、蘋果肌凹陷、法令紋加深等。而施打填充物就是該期的主要手段，像是玻尿酸、微晶瓷的施打，藉以支撐肌膚，再加上雷射光療輔助達到臉部拉提的作用。3） 重度老化／重度老化則是臉部的各種下垂，幾乎所有部位無一倖免，像是眼角下垂、臉型凹陷、雙頰下垂等，所以就需要對深層的肌膚底層對症下藥。則可透過音波拉皮、電波拉皮，甚至是今年才正式引進台灣的「紅電波」等，再搭配填充物的治療，就可讓症狀有所改善。 近年來普遍患者，都希望施作療程時能達到「三要點」：恢復期短、副作用少、持久度長，因此愈來愈多的治療儀器，都朝向這三個目標前進，而今年台灣就首度引進「紅電波拉皮」儀器，能透過700nm～2000nm的紅外線，搭配雙極電波，進一步加熱並刺激肌膚底層的膠原蛋白及彈力蛋白的增生，改善細紋、鬆弛等症狀。反黑風險低、恢復時間短　術後可立即上妝朱醫師指出，之所以電波拉皮會搭配紅外線治療，是因光電能形成偕同作用，先是由較快速的光能，首先微幅加熱皮膚底層，而較慢的電波，就能更快速穿透肌膚，刺激膠原蛋白增生，其中優點，是因加速度熱較為快速，所以光能治療所產生的紅腫、反黑副作用，就會來得比其他拉皮療程少，療程結束後，也可立即上妝。至於療程要歷經多少次治療，才能大功告成？他說，一個療程須經過2次治療，每次間隔4到6周，療程完成後可維持約1年左右，但若是重度老化的患者，可完成第一次療程後，每6個月再進行補強，能讓效果持續遞延。 朱家緯醫師提醒，醫美療程並非抗老的萬靈丹，在療程過後更須勤加保濕防曬，否則很快又現出原形。而母親節將至，若愛母心切的子女，要送媽媽美麗的禮物，同時也務必與醫師做良好的術前溝通，才能達到最適當的效果！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代媽媽在家庭、工作職場兩頭燒，所有精神幾乎都花在家人與工作上，對自己的健康不免有所疏忽，曾有份調查發現媽媽最關心的健康問題前3位依序是：疾病纏身、體能變差、記憶力衰退。健檢3處著手：癌症、三高、心理健康所以，許多人選擇為媽媽安排健康檢查。因為他們認為母親節與其請媽媽吃大餐、送鮮花，還不如多關心她的身體，安排一次健康檢查，更能表達為人子女的孝心！但媽媽健檢要從哪裡著手？阮綜合醫院消化內科蕭偉成醫師建議，可以從婦女常見健康問題切入：1）惡性腫瘤／尤其是乳癌、子宮頸癌和肺癌據衛生署在2008年公佈統計資料，國人女性十大死因前三位為：惡性腫瘤、心臟血管疾病、腦血管疾病。其中，乳癌及子宮頸癌為國內婦女高發生、高死亡率的癌症，但這兩種癌症都可經由篩檢，早期發現，治癒率相當高，因此應提醒媽媽，定期接受乳癌及子宮頸癌篩檢。所以，50歲以上低風險的婦女，應每兩年進行一次乳房Ｘ光檢測，至於個人或家族有癌症病史的婦女，因為罹患乳癌的風險較高，依然建議乳房Ｘ光攝影檢測從40歲或更早開始。2）慢性病／尤其是「三高」高血壓、高血脂是腦血管病變、心臟血管病變的主要危險因子，所以媽媽必須留心的「三高」殺手，如果控制不當，除了中風、心臟病的危險增加，還容易導致其他嚴重併發症。蕭偉成醫師建議，女性提早在20歲時可以進行膽固醇含量的基線測試後，之後每5年至少作一次血液檢查。若來不及，在40歲以後，也要定期每年作一次膽固醇和血糖測試，因為心臟病和糖尿病的風險會隨年齡增加。3）心理健康不能忽視／女性因壓力引起的精神疾病比率比男性高。醫生經由幾個簡單的問題即可判斷媽媽是否患有憂鬱症，如：是否有睡眠困擾、易怒、對喜愛的活動失去興趣等問題。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）早產是指懷孕週數滿20週，但未滿37週之生產，台灣每年約有2萬名早產兒。早產兒基金會李宏昌董事長提醒，國內生育年齡逐漸攀高，很容易成為早產高危險族群。因此，孕媽咪如果發現身體提前出現產兆，例如：子宮有規律性收縮、子宮頸變薄且擴張以及早期破水，或是下腹悶痛、持續性的下背痠痛等症狀，不正常落紅，這些都是早產的危險訊號，必須盡速就醫檢查，必要時需住院安胎。而需要安胎的原因眾多，常見的包括：生活節奏較為緊張或壓力大者極易出現子宮收縮的情形、孕婦合併急性或慢性疾病或有妊娠高血壓綜合徵狀、前置胎盤或胎盤早期剝離、羊水過多或過少、多胎妊娠等。「孕媽咪照護網」上線      孕期須知即時掌握依內政部統計，國內生育年齡攀升，自101年起國內婦女平均生育年齡已突破31歲大關，然而許多孕媽咪仍然沒有警覺早產危機，總是等到發生時才措手不及！為此，台灣早產兒基金會特別於母親節前夕送給全國媽咪大禮，推出手機版「孕媽咪照護網」，只要一機在手，就能掌握預防早產、自我檢查、安胎院所等重要孕產期照護訊息，讓孕媽咪好「機」警。