（優活健康網記者徐平／綜合報導）洪先生30歲工作穩定，平時生活作息規律，身體健康狀況正常，無抽菸與過量飲酒習慣，3個月前，某日下班返家後，極度強烈與害怕的恐懼突然發生，並出現心跳快速、胸部好像有重物壓在胸口、呼吸困難、喉嚨有異物感、全身冒汗顫抖與手腳發麻，立刻前往醫院就診，各項檢查正常，急診室醫師告知這可能是「過度換氣」。心臟無異　精神科診斷恐慌症之後的1個月內，同樣情形又出現了幾次，總覺得自己身體可能生病，特別擔心是心臟問題，害怕突然又發作，開始至許多醫院的心臟科門診就醫並安排許多檢查，但檢查結果都顯示無異常，直到後來在某位醫師建議之下，至精神科門診就診，經專科醫師診斷為恐慌症。頭痛、頭暈、心跳加速、冒冷汗臺北市立聯合醫院松德院區社區精神科主治醫師陳易隆表示，恐慌症發作嚴重時，患者會感受到極度的不適與害怕，會在心中留下恐怖的陰影，擔心下次再度發作，恐慌症稱作「恐慌症」，因為發作時毫無預警，在很短時間內（通常是10分鐘內）出現頭痛、頭暈、心跳加速、手腳發麻、冒冷汗、吸不到空氣等強烈症狀。罹病率　女高於男3倍陳易隆醫師表示，恐慌症的盛行率約為1％至4％，通常發生在成年早期，平均年齡為25歲左右，任何年紀也都可能罹病，女性罹患機率高於男性，比率高達2至3倍，該疾患致病原因仍舊未明。咖啡因、尼古丁　過量會惡化在使用藥物治療的過程中，輔以正常睡眠習慣與生活作息規律，適當運動休閒與避免身心過多負荷，也要避免咖啡因或尼古丁的使用，因過量會惡化症狀，通常在1個月內會有明顯改善，90％以上病人在服藥後3至6個月內可能逐漸減藥，且不會再有強烈發作，建議進行8至12個月的維持性治療，以減少復發機率。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）73歲黃阿姨，在45歲健康檢查時發現有糖尿病，至今已打胰島素10年，一開始吃口服藥控制，後來施打胰島素，血糖控制良好，生活完全不受限，胰島素已經陪著黃阿姨和家人從台灣到日本、加拿大。糖尿病　胰島素功能剩50％當民眾被確診為糖尿病時，胰臟已經過勞一段時間，體內分泌胰島素的功能只剩下50％，且逐年下降5％，因此在糖尿病治療原則上，都以提供體內所缺少的胰島素或腸泌素為治療方針，只是口服藥物大多都是刺激胰島細胞分泌胰島素，長期下來仍會讓胰臟和胰島細胞加班、過勞。搭配胰島素　細胞功能增1倍針劑藥物像是胰島素或腸泌素則是採直接補充方式，因此對於糖化血色素的下降有顯著表現，有研究指出，若第1年治療就搭配胰島素，比單用口服藥，患者的胰島細胞功能增加1倍，每降低1％的糖化血色素，可減少14％心血管疾病的風險、37％小血管病變風險、21％糖尿病死亡率。隨著科技的進步，胰島素針頭比每天測量血糖的針還細，若糖尿病患者想要更積極控糖、減重或降低心血管疾病的風險，胰島素或腸泌素GLP-1不失為一個好的治療選擇。1天1次　GLP-1類針劑藥物成趨勢健保署今年5月公告第2型糖尿病，可考慮早期開始使用胰島素，倘於使用3種口服降血糖藥物治療，仍無法理想控制血糖者，宜考慮給予胰島素治療，8月1日起，也開始給付，1天1次的GLP-1類針劑藥物併用基礎胰島素，針劑類藥物逐漸成為趨勢，民眾不需過度擔心，應多與醫師諮詢討論，找出最合適自己的治療方式。

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）近年來，青少年濫用藥物嚴重，特別是K他命吸食成癮，還可能造成泌尿功能嚴重受損，導致必須包尿布過生活，須接受膀胱重建手術才可能獲得改善，花蓮慈濟醫院泌尿部主任郭漢崇指出，暑假結束後，K他命的問題也隨著開學浮現，他建議吸食上癮者要及早就醫治療，讓毒品對身體的危害降到最低。 藉由醫療專業知識　建立反毒觀念新任花蓮縣警局局長廖美鈴與花蓮高分檢署檢察官黃怡君，日前到花蓮慈院拜會郭漢崇醫師，針對青少年濫用藥物，特別是導致泌尿系統喪失功能的K他命問題，交換意見，希望藉由醫療專業知識，建立正確的反毒觀念，也讓已經上癮的吸食者能透過正確醫療觀念，獲得醫治並戒毒。 3分之1病人治療後　仍會再拉K郭漢崇醫師指出，「K他命膀胱炎」是近十幾年來才在亞洲盛行，有能力施作手術的醫師本不多；二來，有3分之1的病人治療後，仍會再回去拉K，也因此願意替K他命膀胱炎病人施作手術的醫師更少。 改善社會　對青少年伸出援手病人來自國內外，在照顧病人的過程，郭漢崇醫師也深刻感受到，K他命的問題，不能只是宣導不要拉K，而應該是要去改善這個社會，包括很多家庭的問題社會價值觀等等，才能對這些青少年伸出援手。 郭漢崇醫師說：會拉K的小孩子，絕對不會坐在教室聽宣導，而是躲在角落拉K；發現道拉K的青少年之後，該用什麼態度來處理他們的問題，需要各界用心思考，找出辦法，他很樂意配合相關單位，藉由拉K病人所受的苦，提醒年輕人遠離K他命，愛惜自己的身體。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣醫療水準已和歐美同步，醫學美容更是蓬勃發展，不只是國人越來越風行做醫美，更有許多華僑會返台來做治療；尤其是暑假期間，由於假期時間長，就有不少華僑會定期返台來做微整形，除了打玻尿酸和肉毒之外，還有電波拉皮和音波拉皮。 電波拉皮+音波拉皮北醫皮膚科醫師、美容醫學中心主任張宜菁表示，最近就有一對夫妻從國外回來做微整，先生是做脈衝光，妻子是做音波拉皮，以前不用動刀的微整會用玻尿酸與肉毒，但是皮膚拉提的效果有限，而之前是有電波拉皮，近年則是發展出音波拉皮。 電波、音波拉皮免動刀　可撐2年張宜菁主任指出，雖然選擇手術拉皮效果可以持續時間較久，但是因為會有傷口與疤痕，以致很多人不願意做手術拉皮，因而選擇不用動刀的電波拉皮或是音波拉皮，效果可以持續2年左右，因此有許多華僑就會定期返台來做微整拉皮。 須膠原蛋白輔助　年紀輕效果好由於微整拉皮效果顯著，來做的年齡層以45歲至65歲居多，然而，張宜菁主任進一步指出，年紀越輕的效果越好，因為畢竟做拉皮也需要膠原蛋白增生的能力，這要比買保養品的效果來得更好。 張宜菁主任並指出，曾經有位婦人花了三十萬買專櫃品牌一年份的保養品，其實保養品平常要用，但是也不必花這麼多錢，因為醫美微整有醫學證實的效果，反而以微整拉皮也花不到三十萬元，而且效果還可以持續二年之久。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網編輯部／綜合整理）「看來老天爺真的很愛妳，期望妳能成為大人物，所以才讓妳的收視率那麼低。」對於這回依舊因為收視率而吃盡苦頭的我而言，再也沒有比您的安慰更加甜蜜了，老天爺那麼忙碌，絕不可能會顧及到我，但是您的安慰，著實是一股暖流。過40歲　眼光要更遠事實上，愚蠢的我，總是後知後覺。這回《他們的世界》依舊是如此，人們一如既往指責我的戲結構不易理解、讓觀眾難以融入，訓斥我即使過了40歲，看待人生的眼光仍舊沒放得更深遠，我不認為身為演藝圈資深前輩的您，會沒有發現這一點，我知道，您只是不捨得指責在您眼中依舊稚嫩的我。 回首過去，我在如花芬芳的29歲，遇見了您，那時的您真的十分帥氣，我從沒看過有人能在50多歲的年紀，還如此適合米色風衣的打扮，您是我出道作品《媽媽的梔子花》中的主角，接下來的13年，也在我的劇本中，登場過數百次，然而我們實際上要見一面，簡直有如摘星那麼困難。心靈導師　點出生涯指標眾人都說我們是一家人，但是我連我們一起喝茶的記憶都模糊不清，我試數了一下，我和您單獨2人，不，即使是和其他人一起喝茶的次數，也只有幾回，連5根手指都數不滿，關係可以說是極為冰冷，然而，是您教我知道，這樣冰冷的關係，是一段多麼棒的因緣。 如果我記得沒錯，我29歲時，我們曾在郊區的某間咖啡廳有過如下的對話:「熙京，別總是和太過優秀的人交朋友。」 「熙京，要多看些書。」 「熙京，搭公車或電車時，要多多觀察別人。」 「熙京，要多去傳統市場走走。看看在那裡賣菜的大嬸們、阿婆們的手，看看她們的皺紋，那是很美麗的。」 「熙京，別打高爾夫球。」 「熙京，要去公共澡堂看看。」 「熙京，我們別太常見面，彼此認真生活就好。」 「熙京，要當一個準時交劇本的編劇。」 當時，您對羞愧微低著頭的我，丟出如連珠砲似的一連串教誨，至令仍是我演藝生涯的指標，也許，是您的慧眼，看出了我輕率的德性，看到了我把演藝圈當作是發財致富、沽名釣譽、一雪貧窮之恥的地方，我感到既慚愧又感恩，然後我真的下定了決心。 （本文摘自／此刻不愛的人，都有罪／EZ叢書館） 

（優活健康網編輯部／綜合整理）請試著寫下紅綠燈的燈號順序，無論是要過斑馬線或十字路口，我們每天都會看到紅綠燈，特別是駕駛人，更必須經常注意紅綠燈。紅綠燈因燈號差異有不同的種類，有2個燈號、3個燈號及4個燈號等不同的類型。生活中學習　再發表看法關於4個燈號的紅綠燈，你能夠回想起它的燈號順序如何排列嗎？請嘗試由左至右寫出對應燈號，我們見過無數次紅綠燈，照理來說應該能夠記得燈號順序，但真的記得嗎？很多時候不管我們多努力回想，就是想不起來。為什麼看過無數次紅綠燈，卻想不起來燈號順序呢？人們在日常生活中看到紅綠燈時，完全不去質疑它的排列順序，猶太人卻會從生活周遭尋找學習素材，他們讓大家觀察紅綠燈，然後進行討論，找出燈號的排列原理，再發表各種看法。紅綠燈順序　危險到安全交通首重安全，「安全」的相反詞是「危險」，紅綠燈的排列順序是先針對「危險」提出警告，也就是依「從危險到安全」的順序排列，只要知道這個原理，就不需要特別記住紅綠燈順序。2個燈號的紅綠燈排列順序為紅燈（危險）到綠燈（安全），3個燈號的紅綠燈則在中間加上警告燈號黃燈，至於4個燈號呢？一樣很簡單，分別是危險的紅燈、警告的黃燈及2個安全的綠燈，2個綠燈中，圓形綠燈較箭頭綠燈安全，於是在圓形綠燈前放置左轉或右轉指示燈，因此排列順序為紅燈→黃燈→左轉或右轉指示燈→綠燈。了解原理　想忘都忘不了即使我們硬背紅綠燈順序，1個月後也很容易忘得一乾二淨，但是只要知道原理，不需背誦，10年後也可以回答出正確的順序。（本文摘自／大聲發問，用力思考：猶太爸媽都在用的「哈柏露塔」高效學習法／大好書屋）

（優活健康網編輯部／綜合整理）我3歲的時候被4個人性侵，我被迫和性侵我的人住在一起3年，直到5歲，才脫離他們掌控。我決定要面對這些黑暗的回憶，我要站在我成長的土地上，擊敗我的過去。無論它多恐怖、多荒謬、多不堪，我要凝視著它，正面迎戰它。被父母遺棄　與奶媽關係僵硬3歲時，媽媽帶我到奶媽家，並告知我，他們要搬到新家，當時陪著我的，只有一個娃娃和一個奶嘴，然後媽媽就留我1個人在那個家庭，度過了3年，剛住到奶媽家時，我並沒有那麼害怕他們，但是隨著時間過去，我的父母越來越少來看我，我和奶媽家的人的關係，也越來越緊張與僵硬。我們家本來和奶媽家是住在同一條巷子裡，當我知道爸媽要搬新家，我因為很怕被單獨留下來，所以就一直跟媽媽說，我要一起去新家，我爸媽說我三歲才會說話，但我剛學會說話時，就帶著焦慮的心情，不斷重複著同一句話：「我要去新家。」父母突然搬家　他被丟在原地直到某一天，他們就突然靜靜地搬走了，他們沒有帶我走，也沒有告訴我為什麼。我會盯著舊家門口一整天，等著家人來接我走，但我沒等到，只有黃昏時被帶回奶媽家，我在奶媽家門外哭，一心仍等著媽媽來帶我走，奶媽對我說：「你爸媽不要你了啦。你是奶媽家的人啦。」我不相信，我繼續等待，繼續等待，但爸爸媽媽就是沒有來帶我走，我的伯父（父親的哥哥）有一次來奶媽家，他帶我去爸爸媽媽的新家，原來爸爸媽媽在另一個社區買了一個新家，不但有新家具，還有爸爸的大書房，我充滿了羨慕，問我可不可以留下來，沒有人回答，伯父當天便把我帶回奶媽家。被4人性侵　當作性玩具奶媽、奶爸與他們的兒子和女兒性侵我，將我作為他們的性玩具，我記得一開始的時候，奶媽會在床上撫摸我的陰莖，那時候，我並沒有感覺到害怕，只是覺得很舒服，而且很想「小便」，奶媽跟我說，「尿」在床上沒關係，但我覺得尿尿在床上，很丟臉，所以我就跑到廁所的地板上，對著排水口，準備「小便」，但是等很久都尿不出來，這讓我覺得很困惑。奶媽說，這是我和她之間的祕密，不能告訴別人，奶媽、奶爸有時候會在深夜時把我搖醒，他們把我放在小板凳上，要我睜開眼睛，看著他們在床上激烈地做愛。那時候，我不知道他們在做什麼，我不想看，閉著眼睛，假裝睡覺，奶媽會來把我搖醒，有時候，奶媽會因為我不合作，而打我、捏我。（本文摘自／不再沉默／寶瓶文化）

 （優活健康網編輯部／綜合整理）為什麼我的孩子不能睡得好一點？他的精力都是打哪來的？他好像從來不會感覺累，一直不停地玩直到累癱，我已經累壞了而且我知道他也是，當然，他一直睡得不好，從嬰兒時期就是這樣，晚上他會醒著好幾個小時，每晚都是，午睡？算了吧！的確，他會小睡一下，但只有在我懷裡或在車上的時候，我以為這樣是正常的，因為我想寶寶身邊有這麼多有趣的東西，睡不著是一定的，但至少在他不想睡覺時我不想聽到哭聲，但是他現在已經兩歲了，我已經厭倦了這樣經常性的睡前戰爭，有時候我真希望他能夠稍微平靜下來，不要那麼瘋狂。睡眠剝奪 可以避免和治療健康的睡眠是什麼？你知道如何睡個好覺並獲得充分的休息？我想我知道，但有時候我太早上床睡覺，有時候則是太晚——我已經比一般人還要了解睡眠了！事實是，沒有人知道如何正確地設定出良好的睡眠以獲得足夠的休息，實際上在了解睡眠如何運作一事上，我們處於完全的黑暗期。有趣的是，早期的睡眠研究中，成人試驗者總是在深且暗的洞穴中接受實驗，這麼做是為了減少日夜變化所帶來的影響，使得研究人員可以觀察睡眠如何影響我們的身體和感受，當然，現在睡眠研究人員在特別設計的實驗室中，利用可以運轉得比實際時間快或慢的特殊時鐘，來試圖了解當外在時間的影響因素移除時，生理節奏（或稱之為生理時鐘）如何運作，此番研究亦針對需排班的工人和航空業的機長進行（後者因為經常跨越時區且有時差的症狀），藉此來觀察時差對睡眠模式的影響。（本文摘自／嬰幼兒睡眠寶典！寶寶睡好，媽媽好睡——一步一步，幫助孩子學習好好睡覺／所以文化） 

(優活健康網編輯部／綜合整理)有些人抱怨身體的疼痛，有些人是心靈的苦痛，甚至也有人談到情緒的困擾，雖然有些人透過我的碰觸得到改善，但我的手對人的碰觸並沒有治療或療癒的價值，我認為他們身上發生的經驗是「學習」，但很少有人同意這一點，我做的事與當前所以為的教學是不同的，我的重點在於學習的歷程，而不是教學的技巧。疼痛減輕、皺紋消失、眼睛變大我的學生在每一堂課之後會有心曠神怡的新鮮感：他們覺得變高、變輕，呼吸更自由，他們常常會揉揉眼睛，好像從一覺好眠醒來，得到更新的感覺，他們多半會說自己變得放鬆了，疼痛減輕了，甚至常常完全消除，此外，臉上的皺紋幾乎都會消失，眼睛變得又大又亮，聲音低沉而渾厚，好像又變年輕了。療癒之手　能產生心情變化僅僅是碰觸另一個人的身體，不論是多麼巧妙的碰觸，如何能產生心情和態度上的這種變化？我的學生嘗試說服我相信我的碰觸具有療癒作用，若是如此，我在以色列、美國和其他國家都教導學生做我所做的事，那麼他們現在全都有了「療癒之手」。他們不是精挑細選出來的學生，不論他們的教育背景是什麼，只要願意學，就可以當我的學生，開始時，我為了向學生解釋我和個案之間發生什麼事（為了不讓你困惑，我勉強用「個案」這個字眼，他們其實比較像是一對一教學的學生），會告訴他們如下的故事。藉由學習　開發潛能請想像有一位不曾跳過舞的男子，基於他自己才知道的原因來參加舞會，他總是說自己不會跳舞而拒絕所有邀請，不過，有位女子相當喜歡他，努力說服他走入舞池，她舞動時多少也帶著他舞動，舞步並不複雜，經過一些尷尬的時刻後，他的耳朵感覺到音樂和舞步有某種關聯，他開始意識到她的動作是有節奏的。然而音樂停止時，他仍鬆了一口氣，終於可以回到座位喘一口氣，舞會結束時，他發現自己已能跟隨她的動作，腳步也比較輕鬆，甚至能避免不小心踩到她的腳，他想了一下，覺得自己也許表現得並不很差，不過他仍認為自己不會跳舞。（本文摘自／費解的顯然／心靈工坊） 

（優活健康網編輯部／綜合整理）愉快的根源來自於積極的去做，而非消極的承受，但是人們只需要把糖放進嘴裡，什麼都不做地等糖融化，就能得到小小的歡愉，很多人便因此想要依樣畫葫蘆地品嘗幸福，最後卻無不感到失望。避免無聊　就要懂得創造倘若人們只是聽音樂而不自己歌唱，那麼從音樂中所能得到的歡愉也就有限，有個聰明人說，他用喉嚨欣賞音樂，而不是用耳朵，同樣地，觀賞美麗的畫展也是一種靜態的歡愉，假使人們不自己去畫畫，也不自己去造出一整個系列的創作，這往往不足以讓人忘卻一切的煩憂。不要僅止於欣賞，而是要起身去追求、去得到，去戲院裡當觀眾的人會比他所想像的更容易感到無聊，想要避免無聊，就得要開創，或至少要表演，而表演也算是一種創造，大家都還記得社交場合裡的那些餘興節目，每個表演者都玩得興高采烈。發明新招　牌局會更靈活我還記得自己專注於準備木偶戲表演的那幾個星期有多開心，必須強調的是，我自己用小刀將樹根雕刻成木偶劇裡的一個個人物，像是老婦人、天真的少女、軍官、放高利貸者，再請其他人為這些木偶裁製衣服。我不曉得觀眾會有什麼樣的想法，他們當然有權評論，只是這種透過評論所獲得的快樂的程度有限，不過，倘若批評者能創造點什麼，他們還是能從中獲得一些樂趣，打牌的人不斷發明新招數，並且因此改變牌局裡的那些僵固套路。自創的幸福　就是一種學習別去問一個不會玩遊戲的人是否喜歡遊戲，政治一點也不無聊，只要人們懂得它的遊戲規則，不過，遊戲規則是需要學習的，而天下的事情無非就是如此，快樂需要學習。人們常說自己總是錯過幸福，對於免費的幸福而言，此話不假，因為免費的幸福根本不存在，而人們自己創造的幸福，從不會讓人失望，因為幸福就是學習，而人們永遠在學習，人們知道的愈多，就愈能去學習。學的越深　得到的快樂越大當拉丁文專家很快樂，因為學海無涯，而學得愈深，得到的快樂愈大，當音樂家的快樂也是如此，亞里斯多德曾經一針見血地指出，能在音樂中自得其樂的人是真正的音樂家，而能在政治中自得其樂的人是真正的政治家，他說，「快樂是力量的標誌」，這句話使我們擺脫了教條，並以追求絕對價值的方式銘記於心。（本文摘自／論幸福： 「現代蘇格拉底」哲學家阿蘭的教導，成為自己的思想者，在各種環境中保持快樂的藝術／麥田出版）