（優活健康網編輯部／綜合整理）一般正常女性不論在任何年紀，產後減重的2個要點無非是飲食和運動，隨著年齡越大，當然減重的時間及過程也會隨之增長，絕大部分是身體機能退化和新陳代謝變慢所造成的，所以減重的方式也要是個人身體狀況來調整，減重前必須要先衡量個人身高、體重、BMI指數、孕程增加公斤數及產後1個月的體重來評估。瘦身黃金期　產後第6周至6個月一般來說，產後瘦身黃金期為產後第6周至6個月內最佳，但也要考慮身體的恢復狀態、恢復上班之後的作息、哺餵母乳的時間等等，千萬不要因為想要快速減重而減少營養攝取，指要吃對東西，配合適度運動，再加上一堆作不完的事情，想不瘦都難，反之若沒有控制飲食，懶的活動，當然一定會發胖。健康減重　1周不要超過1公斤健康的減重建議1周不要超過1公斤為佳，如此較不容易造成身體負面的影響，若健康減重1個月減4公斤，3個月可減去12公斤，4個月就可以減去16公斤，如果以正常的孕期增重12～15斤來說，你已經瘦回原來的體重了。1天多消耗1000卡　1周減重1斤減重1公斤約為消耗7000～7700大卡（因年齡、身高、體重、體值而異），我們可以用簡單的概念來推算：每日攝取的熱量（飲食），減去基礎代謝所需熱量，再減去哺餵母乳所消耗的熱量，1天只要多消耗約1000卡，1周就消耗了7000卡，也就如同減重1斤。運動可增加肌肉質量　消耗更多熱量根據統計，為有健康規律的運動才能提升基礎代謝率、活化身體機能也因運動可增加身體的肌肉質量，進而達到消耗更多熱量的效能，1斤的肌肉和1公斤的脂肪體積比較起來哪個大，答案是脂肪，因為肌肉密度大於脂肪的關係，所以同樣是50公斤的女生，有運動跟沒運動的視覺上比較起來，有運動習慣者看起來是顯瘦的，養成良好的運動習慣，不僅可以增肌溶脂，還可以提升基礎代謝率。（本文摘自／孕動！羅美玲的孕期體適能健康書：孕期健身333，順產塑身一起來！／匯展文化事業有限公司）

(優活健康網編輯部/綜合整理)我們的鼻腔內聚集了豐富的微血管，若鼻腔環境太乾燥、太冷、感冒、鼻竇炎，或受到撞擊、挖鼻孔等外傷，就容易刺激為血管出血，小孩及老人尤其容易受影響，少數患者因為服用阿斯匹靈等阻礙凝血功能的藥物，或因肝病造成凝血障礙，也容易流鼻血，血壓太高及鼻腔腫瘤都可能造成流鼻血，但並不常見。坐或站讓血壓降低　上半身向前傾絕大多數的流鼻血不算是病，不太需要就醫，我們需要學會居家處理，流鼻血時請維持坐著或站著的姿勢，不要躺下來，坐或站會讓鼻子的血壓降低，相反的，躺下會讓鼻子的血管壓力變大，更容易出血，除了維持直立姿勢外，還要稍微讓上半身向前傾，以利鼻血流出，記得不要仰頭，免得患者吞下太多血刺激胃部。大拇指及食指捏住鼻子　壓迫5分鐘用大拇指及食指捏住鼻子，藉由壓迫止住鼻血，別忘了打開嘴巴呼吸，5分鐘之後放開手，通常鼻血已經止住了，如果還在流，再壓個5分鐘，若鼻血流到嘴巴要吐出來，免得吞進胃部引發嘔吐。裝加濕氣維持濕度　減少過敏、感冒請記得，若過去沒有特殊疾病卻常常流鼻血，可以在室內加裝加濕氣維持空氣濕度，並減少過敏、感冒等疾病的機會，還要養成不亂挖鼻孔的好習慣，當然，假使你太常流鼻血，還是要上醫院請醫師檢查。鼻骨骨折及血管破裂　要用手術矯正如果壓迫止血10分鐘後鼻血仍留不止，就要考慮就醫，醫師會檢查出血位置及破裂的血管，並以塗藥棉球塞住鼻子止血，較嚴重時則須考慮血管燒灼術，患者是因為外傷，例如被拳頭、棒球等外物重擊鼻子後而開始流血不止，也要考慮醫院處理，出血的原因可能是鼻骨骨折及血管破裂，須要用手術矯正才能止血。萬一除了鼻孔流血以外，身體其他部位也出現流血症狀，像是血尿、血便等問題也需要盡快就醫，使用抗凝血劑或患有肝病的患者，也須要考慮前往醫院處理流鼻血。（本文摘自／Dr.小志志圖解健康醫學／商周出版）

（優活健康網編輯部／綜合報導）近視患者增加的原因並不只是眼科醫生的錯，部份原因也出在患者身上，每個人到眼科診斷出近視後，都會遵照醫生的囑咐，立刻配戴一般眼鏡和隱形眼鏡，換作是其它疾病的話會怎麼樣?不認為近視是疾病　不會想醫治比方說，例如診斷出糖尿病或其他文明病時，患者就會留意飲食和運動，自己也會努力抵抗病魔，但若診斷出近視時，就連患者都不會認為那是「疾病」，所以也不會想到要去醫治，毫不猶豫地仰賴一般眼鏡或隱形眼鏡。無法靠裸視視物　可能會喪命不過，健康的眼睛用裸眼就能看得清清楚楚，仔細想想，動物沒有戴眼鏡，動物生活在弱肉強食的自然界中，要是視力變糟就會活不下去，不僅動物如此，人類要是無法靠裸眼清楚視物，難保不會喪命，最近地震、水災、火山爆發及其他自然災害在增加當中，半夜突然發生災害時，也不曉得能不能馬上找得到眼鏡，更別說當下沒空戴形眼鏡了。視力低要戴眼鏡？其實能自己恢復即使裸眼看不清東西，只要用一般眼鏡和隱形眼鏡矯正就沒問題，這種馬虎了事的心態才危險，「視力低落就馬上戴眼鏡」的觀念，是自絕良機恢復不了視力的重要原因，為什麼呢?因為視力其實就能靠自己恢復。（本文摘自／恢復好視力，完全不費力！：不用工具，只要提升血液循環、按摩指甲，在家就能輕鬆改善、立即見效！／健行出版）    

（優活健康網編輯部／綜合整理）上班用電腦，下班看ipad部時還要滑手機，和好友即時通訊，長期下來，竟然發現視力越來越模糊，而且有明顯的紅腫、充血、乾澀和疼痛症狀，後來，經過診斷才知道肝臟發炎症狀。眼睛痠澀、指甲黯淡　恐有肝病從眼睛就可以看出一個人有沒有肝病，肝主筋、開竅於目，其華在爪，因此若有肝血不足、肝經風熱情況就可能會造成眼睛痠澀、指甲黯淡的現象，就是要提醒我們─小心肝已經在發脾氣了!血氣不暢　心悸、頭暈目眩現代人工作壓力大進湊忙錄的生活經常讓人喘不過氣，老是想東想西，夜不成眠，目不思飯，肝腎不免出毛病，若是肝功能原本就不佳，疏泄不及致使身體內蘊濕邪，血氣不暢的結果，當就會老覺得心悸、頭暈目眩。肝血虧虛　偏頭疼、神經衰弱夜理常被噩夢擾眠，常常無故驚醒，長期下來，身體虛弱，眼眶也出現了熊貓狀，由於肝血虧虛，導致心悸、偏頭疼、神經衰弱等現象，一連串的身體不適其實很有可能是因為氣血不足，肝脾失調，如果得不到適當的疏緩調節，恐會加重症狀。嘔吐發熱、消瘦黃疸、體重直直落肝鬱導致氣滯，當感到疲勞、食欲降低，你的肝可能已經生病了，長期處於高度緊張，飲食無度的情況下，消化功能變差，肝火熾盛，濕熱和氣滯同時會降低排泄機能，因而導致吃少卻體胖，從中醫的角度來說，有些肝病患者會嘔吐發熱，消瘦黃疸，呈現體重直直落。黃瓜、蓮子 清肝、降燥，除濕熱也有一些即使吃的少，體重卻沒有減輕，反而加重正是因為體內熱毒集聚，此時，單就護肝之外，更要留意恢復消化和排泄功能，夏日燥熱氣候，選用良性食材，像是黃瓜、蓮子等，可清肝、降燥，除濕熱，當身體不再上火，食慾自然回來了，特別要說明，搭配散熱祛濕的食養，更能維持體重的平衡，可說一舉兩得。（本文摘自／肝膽排毒不吃藥：100道保肝壯膽安心食療／博思智庫）

（優活健康網編輯部／綜合整理）烈日下活動，臉上常色素沉澱，形成斑點嗎?明代著名的醫學家陳實功《外科正宗˙雀斑》曾說道：「雀斑乃腎水不能榮華於上，火滯結而為斑。」除了家族史成因之外，基本上就氣血與風邪相搏，無法榮潤肌膚。肝鬱氣滯　易黑色素沉澱關於雀斑，不規律、不對稱，會隨年齡增長，就中醫診斷來看，是因為肝鬱脾虛致生，關於黃褐斑，又稱為肝斑、蝴蝶斑，顧名思義就是和肝息息相關，當氣血不和、肝鬱氣滯就容易引發臉部黑色素沉澱。過寒或過熱　皮膚沒彈性氣候乾燥，會發現皮膚越來越粗糙，擦再多的護膚乳也救不回來，缺水一族看過來，當人和所處的環境失去平衡，過寒或過熱的天氣，都會導致皮膚失去往日的彈潤，人也顯得憔悴許多，人體如太極，需要陰陽調和，若是陰氣過盛，陽氣受到抑制，就會使身體阻滯不暢。阻滯氣血　會傷害皮膚基於這種源於自然界氣候，水土不服所引起的身體失衡，所導致的相關疾病，即是中醫所說的六淫(六氣)：風、寒、暑、濕、燥、火，寒邪性陰，燥邪傷肺，阻滯氣血，都會傷害皮膚，一旦暴寒或暴熱，人體抵抗力下降、正氣不足，險之於外，肌膚就會失去彈性與活力。不排汗不運動　易造成血流不順面色枯黃、生斑、長痘痘，就中醫臨床來看大多是因為肝氣鬱結，外加上班族長期待在辦公室，不排汗不運動，很容易就造成血流不順，讓氣血瘀塞，連帶肌膚失去光彩，額頭最容易露出歲月痕跡，爬滿皺紋，正是因為肝氣鬱積、心脾虧虛，導致肌膚營養不良，皮膚失去該有的養份，自然枯稿乾癟。（本文摘自／肝膽排毒不吃藥：100道保肝壯膽安心食療／博思智庫）

（優活健康網編輯部／綜合整理）女性經期是否規則，個別的差異很大，就醫學的角度，只要月經是在28～35天之內，都算是規律則，但部分女生覺得一定要調整在28天才是規則，他們會到婦產科請醫生開調經藥物如調經片，那些不外乎就是女性荷爾蒙、雌激素、黃體素成份。久服調經藥　荷爾蒙混亂但是調經藥不適合長期使用，久了也會紊亂體內的內源性荷爾蒙體系的運作，會造成卵巢功能受到控制，無法排卵而行成不孕症問題，調經藥物建議服用約3到6個周期即可，之後先停用1～3個週期，如此可以幫助順利排卵，讓月經較有規則性，最好不要吃一整年，長期服用反而會讓子宮內膜變薄，經血量變少。壓力大、內分泌失調引發囊腫一名32歲、在電子科技業工作的小主管，因為工作壓力大、內分泌失調，結果引發卵巢囊腫，每次生理期月經量不但越來越少外，後來甚至一個月只來一天，每次只要月經來之前，就會腰痠背痛、整個人精神狀況很差。頭痛、胸悶　從腰酸到腿到醫院經過檢查後發現，他的動情激素、黃體素與雌激素都不正常，這位病患說； 「還沒有月經來的時候就頭痛、胸悶，然後從腰一直酸到腿，整個人就是沒有辦法做在辦公桌前工作。」檢查報告顯示，他的整個動情激素、黃體素的比值是不正常的，經過調理以後，月經變規則了，也成功受孕了。吸收過多毒物　卵巢易早衰月經造訪的次數遠低於正常值(正常值為1年約10~12次)，俗稱為「寡經症」，病因除了生殖荷爾蒙失調外，另有部分女性是由於多囊性卵巢症，無法規則排卵所造成的，此外，若吸收過多毒物、化學食物染料、香菸至體內，也容易導致卵巢功能下降，或卵巢早衰。子宮鏡、超音波　找出亂經原因如果擔心是生理方面的疾病造成月經不規則，建議女性到醫院做檢查，最常見的檢查方式有子宮鏡、血液荷爾蒙檢查等，或者搭配超音波、電腦斷層、核磁共振檢查，確認有無多囊性卵巢症、卵巢腫瘤、子宮內膜息肉、腎上腺素等問題，醫師會再根據你的症狀，進行不同的治療。（本文摘自／想懷孕就懷孕：最新生殖醫學，破解不孕關鍵／晨星出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）由於女性特殊的身體特徵，女性若是泡在溫泉中過久，也容易使陰道中正常的酸鹼度與益菌生態受破壞，使得陰道容易受感染，而產生發炎的現象，一般溫泉水並不會感染到陰道炎，因為高溫的溫泉水是少菌的，但如果溫度降到攝氏40度C以下，就可能造成細菌滋長。陰部感染影響精子活動力　受精阻礙泡溫泉太久時陰道的PH值受到溫泉水的影響而上升到6以上，就成了壞菌，特別是念珠菌很喜歡的環境，如果在上大號後，不小心將大腸桿菌擦到陰道中，或是手沒洗乾淨，也會讓細菌跑到陰道內而出現細菌性感染，陰道的壞菌增生，白色分泌物就會變多，會使陰部發癢，陰部感染會影響精子活動力，造成受精阻礙。保持輕鬆、微笑生活　抵抗力上升由於生活工作壓力大，經常應酬、夜生活頻繁，經常加班到很晚才休息，生物時鐘被打亂身體抗力下降，私處免疫力不斷降低，有害菌趁虛而入，即便平時注意個人衛生，但低抗力還是會誘發炎症的感染，建議女性要保持輕鬆的心態，微笑面對生活，身體抵抗力也能隨之上升，疾病也會跟著減少。卵巢及子宮內膜受損　受孕機會低有的女性婚後多年，性生活正常，卻懷孕無望，去醫院檢查，醫生告知，先調調內分泌，追究原因，是因為內分泌失調，使的大腦皮質對內分泌的調節不靈，或是卵巢及子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性的影響內分泌失調節，降低了受孕成功的機會。協調各器官　是組織間潤滑劑內分泌對於身體運作的功能猶如齒輪油之於車子，內分泌就像機械間的齒輪油，是協調各器官組織間很重要的潤滑劑，身體的內分泌器官如腦垂體、胰島組織、甲狀腺、腎上腺、卵巢、睪丸等，會分泌荷爾蒙(激素)，卵巢可分泌雌激素讓女性皮膚細嫩、有乳房性徵，睪丸可分泌雄性激素，產生雄性性徵，腎上腺分泌身上線素，以應付緊狀態。內分泌失調　就是性激素紊亂內分泌是人體生理機能的調控者，她透過分泌激素在人體內發揮作用，女性月經週期，若黃體素增多，而雌性激素相應減少，內分泌失調是很多女性曾經經歷過的，內分泌失調其實就是女性體內的性激素紊亂，可使因為內分泌失調引起的不孕，卻是一件很複雜事。（本文摘自／想懷孕就懷孕：最新生殖醫學，破解不孕關鍵／晨星出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症病患的飲食需配合患者病情及營養需求，以達到預防或矯正營養缺乏問題、修補身體肌肉組織、減輕治療所引起之飲食相關副作用並提昇生活品質，面對各親朋好友或自己不正確的飲食觀念下，可能會引發營養不良的問題。針對各個飲食迷思，包括：吃得太營養會使腫瘤長得太快？體重一定會減輕？如果吃不下打營養針就好？要改吃生機飲食或素食較好？等問題給予建議，將在亞東醫院北棟1樓思源1廳舉辦講座，由營養科營養師王若昱分享，衛教講座主題「癌症病患的飲食迷思」期望病患在飲食上有更正確的觀念。名稱：癌症病患的飲食迷思時間：105年9月7日 星期(三) 上午11:00-12:00地點：亞東醫院北棟1樓思源1廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）  洽詢：02-8966-7000轉4951

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症病患的飲食需配合患者病情及營養需求，以達到預防或矯正營養缺乏問題、修補身體肌肉組織、減輕治療所引起之飲食相關副作用並提昇生活品質，面對各親朋好友或自己不正確的飲食觀念下，可能會引發營養不良的問題。針對各個飲食迷思，包括：吃得太營養會使腫瘤長得太快？體重一定會減輕？如果吃不下打營養針就好？要改吃生機飲食或素食較好？等問題給予建議，期望病患在飲食上有更正確的觀念，由營養科營養師王若昱分享，衛教講座主題「癌症病患的飲食迷思」，將在亞東醫院北棟1樓思源1廳舉辦講座。名稱：癌症病患的飲食迷思時間：105年9月7日 星期(三) 下午15:00-15:30地點：亞東醫院北棟1樓思源1廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）  洽詢：02-8966-7000轉1305或2046

（優活健康網編輯部／綜合整理）某女高中生因為討厭肥胖而開始厭食，雖然父母告訴她，她在旁人眼中並沒有特別胖，不用節食也無所謂，但她意志堅定地持續節食，並逐漸瘦了下來，然而，她後來變的幾乎不吃東西，日漸消瘦，如果父母看不下去，強迫她進食，她就會吐出來，她瘦的讓人幾乎不敢卒睹，本人卻似乎覺得這樣很好。節食營養不良　甚至會死亡這樣的症狀稱為青春期厭食症，或青春消瘦症，節食會造成營養不良，極端的情況下甚至會死亡，因此必須密切注意，為了保命，有時也必須住院，聽信偏方相當危險，青春期厭食症從前沒那麼多，但最近蔓延到日本全國，人數也變多了。結束厭食太開心　變成暴食症厭食症大致上是青春期女性特有的精神官能症，但有時青春期以外的女性也會罹患，有些人在結束厭食時太開心，結果變成暴食症，最後因為體型變胖而煩惱，有一些案例是在胖瘦之間反覆，最近也有少數男性罹患厭食症，但是否男性厭食症應被視為與女性厭食症同樣的疾病，則是個問題。青春期厭食症　拒絕身體成長青春期厭食症的患者，或許是拒絕自己身體的成長，甚至是存在，他們不想成為大人，女性與男性相比，身體與心靈的關係更緊密，因此女性比男性更難區分接納自己身體與感受自己本身在方式上的差異，這兩者是緊密結合在一起的。厭食症　展現對「性」的厭惡感所謂的長大成人，對男孩來說是變成男人，對女孩來說是變成女人，換句話說，人類在長大成人時，必須接受自己的「性」，青春期厭食症的女孩不想成為大人，換句話說，就是拒絕成為女人，說的更明確一點，厭食症的人在這時展現出對女人「性」的厭惡感。（本文摘自／轉大人的辛苦：陪伴孩子走過成長的試煉／心靈工坊）