白露要防呼吸道疾病！中醫列日常照護方法：外出保暖、避免冷空氣

白露是24節氣的第15個節氣，象徵「秋老虎」逐漸退去，天氣轉涼、農作物準備收成。此時氣候早晚溫差大，中醫師提醒，最容易出現「傷肺陰」的狀況，常見症狀包括咳嗽、鼻乾、喉嚨乾、皮膚乾燥，以及便秘等；同時過敏性鼻炎、氣喘等呼吸道疾病也更容易發作。《優活健康網》特摘此篇分享白露的養生方法。

白露易引發呼吸問題？

睿鳴堂中醫診所院長吳宛容表示，秋季忽冷忽熱，容易引起感冒，而感冒是慢性咳嗽的重要原因。對於有慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、肺纖維化等患者，更可能因感冒復發而病情加重。中醫治療原則以「潤燥養陰」為主，常用藥材有麥門冬、沙參、石斛、百合等。

白露日常防護建議

1. 外出保暖：早晚氣溫低，建議隨身攜帶外套，預防因溫差大誘發咳嗽或氣喘。
2. 避免刺激物：如菸味、冷空氣，容易使呼吸道過敏反應加劇。

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遇氣喘的自我緩解方法

• 噘嘴式呼吸：吸一口長氣後，嘴巴像吹蠟燭般微噘，慢慢吐氣，且吐氣時間需長於吸氣，可減輕呼吸不適。
• 水蒸氣吸入：若手邊沒有藥物，可進浴室吸入熱水蒸氣，暫時舒緩氣管收縮。

若仍持續喘不過氣，應立即就醫。

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中醫治療氣喘分期

• 急性期：以宣肺、降氣、化痰的藥物，減輕咳嗽喘鳴。
• 緩解期：加入健脾補氣的藥物，提升免疫力，降低反覆感冒與氣喘發作頻率。其目的在於減少對支氣管擴張劑的依賴。

吳宛容指出，氣喘雖屬肺系統問題，但「肺經下游為腎經」，若腎經氣血不暢，也會影響肺部納氣功能。也可敲擊「足少陰腎經」下半段（大腿、小腿內側），或加強刺激湧泉穴、太谿穴、照海穴、陰谷穴，每條腿各敲約五分鐘，有助於改善氣喘頻率與呼吸道敏感反應。

（本文獲人間福報授權轉載，原文為：白露溫差大 保暖潤肺防氣喘）

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