如何把鼻涕擤乾淨？醫示警「用力擤鼻恐反效果」教4步驟正確清理

隨著季節交替，空氣中花粉與各類過敏原濃度上升，不少民眾開始出現鼻塞、流鼻水、頻繁打噴嚏以及眼睛搔癢等不適症狀。醫師指出，這些現象多與鼻腔發炎反應有關，若未妥善處理，可能延長不適時間，甚至影響日常生活品質。 《優活健康網》特摘此篇分享鼻塞以及流鼻涕的處理方法。

為什麼會鼻塞？

鼻塞主要源於鼻腔黏膜發炎。當過敏原、病毒或其他刺激物進入鼻腔時，原本負責清除異物的黏液與纖毛系統會啟動防禦機制。但若刺激持續存在，鼻腔內壁組織便會腫脹，同時分泌更多黏液，導致鼻道變窄甚至阻塞，形成鼻塞與分泌物增加的情形。

臨床上，鼻塞常見原因分大致可分為兩種類型：

• 過敏性鼻炎：對花粉、塵蟎、黴菌或動物皮屑等過敏原產生反應
• 非過敏性鼻炎：包括病毒感染（如感冒）、環境刺激（如煙霧或氣味）、荷爾蒙變化或藥物影響

延伸閱讀：
鼻塞又頭痛，鼻竇炎會自己好嗎？教你「5招」養好鼻子：多喝水也有用

此外，若鼻塞長期未改善，也可能與鼻竇炎、腺樣體肥大等結構性或感染性問題有關。分泌物增加時，清除方式很關鍵，當鼻腔分泌物變多時，適當清除可減輕不適並降低感染風險。醫師提醒，擤鼻時應採取溫和方式，避免對鼻腔造成額外壓力。

建議的正確方式為：

1. 一次只清理單側鼻孔
2. 以手指輕壓另一側鼻孔
3. 輕柔將分泌物排出
4. 避免同時擤兩側或過度用力

這樣可減少鼻腔壓力，避免分泌物被推入鼻竇或中耳。

延伸閱讀：
鼻塞、流鼻涕⋯我是感冒還是過敏？醫教1招判斷：有這症狀就中標了

用力擤鼻恐帶來反效果

若擤鼻方式不當，可能引發：

• 鼻腔黏膜受損，增加流鼻血風險
• 中耳壓力改變，出現耳悶或不適
• 分泌物未有效排出，反而延長鼻塞時間

雖多數情況為暫時性，但仍建議避免反覆用力擤鼻。

鼻涕不易排出時的替代方式

若鼻塞嚴重或分泌物較為黏稠，可透過以下方式改善：使用生理食鹽水噴霧或沖洗鼻腔、維持室內適當濕度、以溫熱毛巾熱敷鼻部與額頭、輕柔按摩鼻翼，促進分泌物流動。醫師提醒，若症狀持續不退或加重，應及早就醫檢查，以免延誤治療。

（本文獲人間福報授權轉載，原文為：鼻涕多別用力擤 醫提醒輕柔單側清理）

---

歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！