捨不得丟掉的，是對人生的安全感！專家揭「囤物癖」背後心理機制
你有囤物癖嗎？
那些捨不得丟掉的，其實不是物品。前陣子，我有一位朋友跟我聊起她先生的家庭。她說，她先生的家族很特別，是「軍人」與「老師」兩個文化高度融合的世家。從上一代到這一代，整個家族都瀰漫著一種「要把事情做好、不能犯錯、事情要在掌控中」的氣氛。
但最讓她驚訝的不是這份高度紀律，而是：這個家族幾乎每一個人，都有嚴重的囤物癖。她先生、兄弟姐妹、甚至公公。家中堆滿老物件、文件、已經壞掉的電器、用不到但捨不得丟的雜物，堆積到像一道道山脈。
她問我：「為什麼一個這麼重視秩序與控制的家族，反而會囤東西囤得這麼誇張？」這個問題，我聽完以後覺得很有趣。
因為很多人以為：囤物癖＝混亂；高控制＝整潔。但其實，在心理學的世界裡，這兩者常常來自同一個地方：內在沒有安全感。而囤物癖，本質是一種「極度需要掌控感」卻又「無法真正掌控」時的折衷方式。
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囤物癖是一種心理防衛機制
有些人會以為囤物癖是：
- 不會整理
- 東西太多
- 習慣不好
那些堆滿房間的東西，其實是一個人心裡的堡壘：「至少這些東西不會離開我。」「只要我留著，我就不會匱乏。」「這些能讓我心裡比較穩。」囤物不是對物品的依賴，是對「被遺棄、缺乏、空無」的恐懼。
以朋友先生的家族為例，那個軍人結合老師的家庭文化，其實構成了典型的薩提爾「高控制」原生家庭。表面看起來重紀律、講秩序、整齊、要求「正確」。但冰山底下，往往有更深的層次：
1. 行為
- 換季不丟
- 壞掉不丟
- 用不到也不丟
- 永遠有備品
- 喜歡存貨
- 房間堆滿雜物
- 看到特價、忍不住買
乍看是混亂，其實是另一種形式的「控制」。
2. 感受
高控制的家族裡，情緒常常不被允許。久了以後：
- 焦慮不能說
- 害怕不能說
- 需求不能說
- 助不能說
當情緒不能流動，人會用「收集」的方式安撫自己。因為物品比人可靠。
3. 觀點
軍人家庭常見信念：
- 不能鬆懈
- 要有備案
- 不能犯錯
- 不可以浪費
- 要留著，以後會用到
老師家庭常見信念：
- 東西要完整
- 資源要保存
- 要預備充足
- 不能丟，丟就是錯誤
兩者疊加，就是「囤物癖的強化版本」。這些信念聽起來合理，但累積到家庭系統裡，就會形成：「丟掉＝不安全」的深層信念。
4. 渴望
其實囤物的人真正渴望的是：
- 安全感
- 穩定
- 不被批評（被理解）（被認同）
物品填補的，是曾經缺過的愛與支持。
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代際傳遞：囤物癖是家族歷史的痕跡
我朋友後來說：「我先生的家族是戰後出生的一輩。長輩小時候真的什麼都不夠。」這句話，讓一切都合理了。因為囤物癖最常見於：
- 經歷過匱乏的家庭
- 高控制的家庭
- 情緒不被允許的家庭
- 代代傳遞「不能浪費」「要留著」的家庭
這些價值會在家族中延續。孩子長大後，即使經濟不缺乏，身體卻仍活在「可能不夠」的恐懼裡。這就是代際傳遞。
為什麼高控制家庭，反而容易出現囤物癖？因為：「控制，是用來壓住混亂的。囤物，是在混亂裡抓住一個可以控制的東西。」表面看起來矛盾，其實是同一個脈絡：
- 情緒不能流動：物品替代情緒
- 不能失控：透過囤積維持掌控
- 缺乏被理解：物品變得比人可靠
- 不能表達需求：用物品填補需求
所以很多囤物癖的人是「沒有學會放下」。因為一放下，他們就會掉回內心那個被忽略的孩子。
囤物癖4招緩解練習
那囤物癖可以被鬆動嗎？可以。但一開始不是丟掉東西，其實是：把安全感從物品，換回自己身上。可以練習：
- 從一個物品開始：不是斷捨離，而是「我願意嘗試放下一點點」。
- 問自己：「我捨不得的是什麼？」物品背後通常是：回憶、愛、恐懼、匱乏、期待。
- 對自己說：「我現在已經長大，可以照顧自己。」
- 在安全的關係裡練習說出需求：當一個人開始能從關係獲得支持，就不再需要用物品當情緒替代品。
「囤下來的不是物品，其實是我們曾經沒有被允許表達的情緒。」留給正在閱讀的你，一個溫柔的提問：「如果今天你不再需要用物品保護自己，你會想把心裡的空間留給什麼？」
（本文獲Lydia's diary授權轉載，原文為：你有囤物癖嗎？）
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