甜蜜「親吻」竟能降血脂？醫揭秘：關鍵在降低「這激素」減少體內發炎
新竹初日診所院長、減重專科醫師魏士航表示，一項刊登於《健康傳播》（Health Communication）的研究，分析了863名美國成年人的健康數據，平均年齡50.84歲（23～85歲），其中約75%屬於肥胖或過重。
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常親吻降血脂、壓力荷爾蒙
研究團隊將參與者依每月親吻頻率分為「從不」、「1～6次」及「7次或更多」共3組，並進行血脂與壓力評估。結果顯示，親吻對健康的正面影響並非線性累積，而是呈現「門檻效應」，只有達到每月7次以上的族群，壓力顯著下降，且三酸甘油酯與高密度脂蛋白（HDL）水平均優於其他組別。
魏士航說明，其實不只是親吻，包含擁抱等親密互動，能維持健康狀態的關鍵在於調節心理與生理壓力。當壓力荷爾蒙皮質醇長期偏高，會促進脂肪堆積，讓血糖與血脂同時升高；相反地，親密互動能舒緩緊繃情緒，促進催產素分泌、降低皮質醇，並減少體內的發炎反應，讓代謝狀態維持穩定。研究也發現，在急性壓力情況下，這類互動能加快皮質醇回復正常，間接穩定血糖。
不過，研究也特別強調，這些非語言的親密行為，對低密度脂蛋白（LDL，俗稱壞膽固醇）並沒有顯著影響。魏士航提醒，要真正改善肥胖、血糖與血脂等健康狀態，只依賴親密互動遠遠不夠，仍必須配合均衡飲食、規律作息與持續運動，才能讓代謝維持在穩定範圍，減少相關疾病風險。
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七夕情人節4個不發胖約會秘訣
七夕情人節想甜蜜又不想發胖？魏士航建議4個約會秘訣：
- 挑選優質蛋白質，控制油脂比例：主餐可選鮭魚、海鮮、非油炸魚排或雞排；若是牛排，則以菲力或沙朗等油花較少的部位為佳，並搭配烹調清爽的蔬菜料理，避免使用過多奶油與濃醬。
- 掌握用餐順序與餐酒搭配：依「水→肉→菜→飯→ 果」順序進食，先喝1杯水或無糖茶，再吃蛋白質與蔬菜，最後少量澱粉與水果。若搭配餐酒，遵守「1杯酒配1杯水」的原則，減少脫水與熱量負擔。
- 情人節送巧克力，建議85%黑巧克力：可可濃度越高，含糖量越低，85%黑巧克力的糖分約為70%的三分之一。可搭配無糖茶或氣泡水，並將份量控制在1～2小塊，既保留節日甜蜜，也不增加控糖負擔。
- 用餐後安排輕鬆步行：餐後進行10～15分鐘的輕鬆步行，有助促進消化、穩定餐後血糖與血脂，也能延續約會的互動與放鬆感。
魏士航提醒，浪漫過節時若察覺另一半精神不濟、眼皮浮腫、口氣異常，或擁抱時腰圍明顯變粗（女性超過80公分、男性超過90公分），都可能是身體發出的警訊。特別腹部肥胖與高血糖、高血壓及血脂異常的風險密切相關，建議及早由專業醫療團隊進行檢查與評估。七夕情人節，不只傳遞愛意，也別忘了關心彼此的健康。
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