夏天喝冰啤酒消暑透心涼？醫揭3大疾病風險：喝「這類酒」避高糖陷阱
2025/8/6
新竹初日診所院長魏士航表示，隨著父親節將至，和爸爸乾一杯更是不少家庭中的必備儀式。但偶爾小酌無妨，若無酒不歡，對男性來說，後果可能遠不只是多出一個啤酒肚，而是脂肪肝、高血壓與性功能障礙等「吃全餐」的健康危機。
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酒精致肝病、高血壓、性功能障礙
根據英國生物樣本庫（UK Biobank）一項針對46萬中年成年人進行的大型研究指出，每週喝超過112公克純酒精（相當於飲酒超過8瓶330毫升、酒精濃度為5%的啤酒）的男性，若又有肥胖問題，罹患肝病的風險比正常體重者高出1.52倍，甚至因肝病死亡的風險會高出2.2倍。
不只肝出問題，研究也指出，韓國與日本的研究發現，每週喝超過一定量的男性，罹患高血壓的風險比完全不喝酒者更高。魏士航形容，每次喝酒就像是在替壓力鍋升溫，酒精讓血壓在不知不覺中逐步升高，一開始可能沒感覺，但久了血管就將難以承受。
除了肝臟與血壓出狀況，喝酒還可能影響男性性功能障礙，魏士航說明，酒精會抑制睪固酮分泌，同時導致皮質醇與雌激素濃度上升。這樣的荷爾蒙失衡會降低肌肉量、基礎代謝效率與性慾，並增加勃起功能障礙的風險。
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小酌不傷身3招小撇步
如何喝酒不傷身？魏士航指出，除了適量喝酒，先補充水分及選對酒品種類也很重要，他提供3招小撇步：
- 控制份量，避免連日喝酒：依照衛福部建議，男性每日酒精攝取量控制在2單位，約等於 508 毫升啤酒（5%）、212毫升紅酒（12%）或是62毫升烈酒（40%），但研究示警，建議以「週」為單位控管總量，每週不超過112公克純酒精，且避免連續喝酒，讓肝臟有修復時間。
- 不空腹飲酒，補足水分：空腹喝酒會加快酒精吸收、加劇對肝臟的刺激。建議飲酒前先進食，尤其是高纖蔬菜或蛋白質，有助於減緩吸收速度。同時，每喝1杯酒，至少補充1杯水或氣泡水，避免脫水、平衡心血管壓力。
- 選對酒類，避開高糖陷阱：啤酒、葡萄酒、梅酒、沙瓦等釀造酒與甜味調酒，糖分與熱量較高，容易讓脂肪堆積。相較之下，蒸餾酒如清酒、燒酒、威士忌等含糖量較低，若搭配無糖飲品稀釋飲用，可減少額外負擔。
魏士航提醒，男性的啤酒肚、腰圍變寬不只是外在表現，背後隱藏的是內臟脂肪堆積、胰島素阻抗、血糖失衡與賀爾蒙異常等慢性疾病風險。若腰圍超過90公分、近期體重明顯上升，或出現疲倦、性功能減退、餐後昏昏欲睡、血壓偏高等徵兆，建議及早就醫檢查，掌握代謝與內臟脂肪狀況。
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