愛生氣的人經常顯得幼稚！腦科學家揭「1關鍵」生氣阻礙腦部發展
盛怒的大腦會犯錯
各位是否有過這樣的經驗：在盛怒下依然執行原定計畫，最後飽嚐失敗的苦果。
舉例而言，在心情焦躁不安時完成的報告，一定是錯誤百出；看到同事傳來出言不遜且措辭犀利的訊息，自己不禁也跟著「加倍奉還」。或者是在氣頭上宣布與對方絕交，還有在心情焦慮時，一時衝動買下不必要的東西等。
這些失誤的產生源自於憤怒造成腦壓上升，導致大腦的工作效率變差。接下來我要談的可能稍微離題，不過想請教各位，是否曾經有過類似「大考或成果發表會結束後，腦中變得一片空白」的經驗呢。
當我們遇到「（說不定）辦不到」的情況而陷入不安時，大腦為了尋求解決方法，會突然進入火力全開的工作模式。因為如果放任不安的情緒繼續滋長，有時連維持生命恐怕都變得有困難。這點是人類的本能，屬於非常自然的反應。
腦為了尋求解決方法，會消耗大量氧氣作為能量來源。所以含氧血液會一下子聚集在頭部。這就是俗稱的「氣血往頭上衝」。如同字面上的意思，指的是血液上升到頭部的狀態。不過，要立刻解決問題，並不是只要血液上升到頭部，讓足夠的氧氣供給腦部就可以了。
血液量增加會造成能量的無謂消耗，所以在大腦消耗能量以進行思考之前，大腦的工作表現已經下滑。這時，為了保護即將過熱的大腦，頭皮的血流量也會增加，但這也會導致能量的無謂消耗。簡單來說，只要「氣血往頭上衝」，就無法有效率的活化腦部的神經細胞，而且可用的能量也會減少，使腦部無法進行正常的判斷。
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我想各位只要回顧自身以往的經驗就不難了解，當氣血往頭上衝時，自己連平常一下子就能想到的解決方法都想不出來，而且好像被人點穴一樣，身體也動彈不得。這都是血液過度集中於腦部，導致大腦的工作效率降低所致。
其實，當我們發怒時也會發生同樣的現象。如同前述，所謂的憤怒，就是當各個腦區感覺到「我無法處理！」時發出的壓力訊號。當自己無法回應別人的期待，或是不了解對方在說什麼的時候，感覺到「我無法處理」這個問題的大腦，為了找出解決之道，便會促使血液上升到頭部，以增加氧氣的供應量。
日文把生氣的狀態稱為「來到頭部」（頭に来た），其實當我們發怒時，血液確實是「來到頭部」。如此一來，和氣血往頭上衝的時候一樣，大腦的工作表現也會下滑。結果同樣造成連平常一下子就能做好的事都做不到，也錯過了若是冷靜時一定馬上就能發現的事。
當我們怒火中燒，導致血液一下子往腦部衝之後，至少要要30分鐘～1小時才能恢復平常的狀態。不知道這件事的人出乎意料地多，正因為對此一無所知，才會有那麼多人倉促下決定，或是一時口不擇言，使事情變得雪上加霜。
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生氣的人會「拒絕」別人
發脾氣還會造成另一項困擾。為了保護無能為力的自己，人會拒絕一切會刺激自己的人事物。當你收到無理的要求，或是聽到不知所云的話，讓你產生「我無法處理」的感覺時，基本上原因都來自別人。所以，當我們無法壓抑自己的怒火時，很多人都會表現出拒絕別人的行為。
最典型的表現包括在對方面前默不作聲、無視對方的存在、破口大罵、說話帶有攻擊性、亂丟東西等。即使連平常自己很看重的對象也無法倖免，一樣會被自己視若無睹、成為自己攻擊的對象，甚至連去之而後快的念頭都跑出來了。
我自己生氣時，也曾經動念：「乾脆和這個人絕交好了。只要可以結束現在這個場面就好。」而且在一時衝動下，我說話的口氣也變得很差，顯得很不耐煩。對於被別人發洩情緒的一方而言，這是極不受到尊重的行為。
一再被你無禮對待的人，遲早會把你列為拒絕往來戶。因為對你避之唯恐不及，等到有問題發生時，自然也不會想通知你。如果這種情況發生在職場，就可能因溝通不良導致更嚴重的問題發生；如果在家庭，你很可能成為凡事都是「最後一個知道的人」。
你在社會上的人際關係已經崩壞，連在家裡也覺得無法安身了。這應該可算是憤怒造成的最嚴重負面效應。另外一種情況是對自己期待過高，結果這份期待有時反倒成為刺激。遇到這種情況時，自己有時候會拒絕接受那個無法回應期待的自己，陷入了自我厭惡。世界上應該找不到比「抱著自我厭惡的心情活下去」更糟糕的情緒了。
經常生氣的人，腦部不會成長
說到為何不能發脾氣，其實還有其他理由。其中包括：經常生氣的人，腦部不會成長。
腦科學以「開枝散葉」來形容腦部成長時的狀態。所謂的枝，指的是由各個腦神經細胞串聯而成的網絡。當我們產生「我懂了！」「完成了！」的感覺時，這也就是枝椏伸展，與各擁有不同記憶的神經細胞相連的瞬間。簡單來說，擁有各自記憶的神經細胞相連時，會產生「我懂了！」「完成了！」的感覺，而瞬間所增加的「枝椏」，對腦而言就是成長。
枝椏伸展時，也就是「我懂了！」「完成了！」的時候，腦部基本上是處於沒有承受額外壓力的狀態。所以腦部可以更加有效率地消耗氧氣。當腦內的耗氧效率提升，腦神經細胞之間的枝椏就更容易伸展，這也意味著細胞各自擁有的記憶變得更容易結合。
但是，容易生氣的人，腦內卻產生與上述情形相反的現象。如同前述，當我們承受因「我無法處理！」的壓力，會造成腦壓升高。如此一來，腦神經細胞之間的枝椏就不會伸展，難以達到「我懂了！」「完成了！」的狀態。最後的結果就是腦部不容易成長。
目前已經證實，只要經過鍛鍊，腦部終其一生都會持續成長。由這點看來，容易生氣的人經常顯得幼稚，或許是怒氣害他們的腦部發育受到阻礙吧。這裡所謂的腦部發育受阻，也意味著容易生氣的人，其腦部中與發想、提案有關的創造力無法被培養起來。突發奇想，或是在尋找某件事物的過程中，偶然發現具備不同價值之物的情形，稱為「機緣巧合」。
我在腦科學的領域至今已經有了幾項世界級的重大發現。我還記得當我進行研究時，宛如在命運的引導下獲得了劃時代的發現時，我依然保持心如止水，平靜無波的心情。
讓自己的心情不因憤怒和些微的焦慮不安所動搖，就能讓腦神經細胞開枝散葉。這樣不但有助於我們學習，也更容易讓我們找到新發現。我也確實從我個人的經驗體會到這一點。不論是為了工作的發展，還是性靈方面的成長，能否做到不生氣都是非常重要的關鍵。
（本文摘自／大腦不生氣：腦科學家帶你瞭解生氣的腦科學基礎，以及控制憤怒的秘訣／晨星出版）
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