Netflix《馴鹿寶貝》爆紅！被跟蹤卻不報警？醫教「5招」擺脫精神控制

被跟蹤者童年經歷「補償心態」

台中榮總精神部醫師陳韋伶說，男主角任由女主角語音留言、發推文、傳臉書私訊，甚至寄了逾4萬封電子郵件，原因是童年的經歷產生「補償心態」，潛意識把錯誤的行為合理化。雖然中間曾經一度想要告訴友人，覺得這個女性怪怪的，但又害怕世俗眼光，因為大多人數對被跟蹤騷擾者都有既定刻板印象，包括以女性居多、被害者有優於他人的內外在條件。

男主角出於自卑心理，也害怕不被他人相信，因此與跟蹤狂展開一段扭曲且複雜的關係。陳韋伶強調，若當事人陷入「找藉口合理不正常的舉止」，應該找信任的親友傾訴，或是心理諮商請求專業幫助，正視事情愈滾愈大的原因。

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迷戀跟蹤源於情感的不安全感

精神科醫師楊聰財表示，當迷戀或是非常關心某人時，會想要跟蹤對方，可能源於情感的不安全感、控制欲，或是對彼此關係的強烈需求。若有人表現出對被跟蹤或被騷擾的喜好，反映了複雜的心理動機；一些人可能感受到被注意的需求，或者將這種錯誤行為解讀為重視和需求。

這些現象可能源自於對關注、愛或者重要性的深層需求，甚至是對於自我價值感或安全感缺乏的一種補償。楊聰財表示，這些行為並不健康，要如何減少一直想去跟蹤別人，或者是騷擾別人？

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5招打破精神控制

• 自我反思與認知：了解自己為什麼會有這樣的行為，是否有情感上的需求或心理上的困擾，要意識到這些行為對他人的不良影響是非常重要的。
• 尋求專業幫助：如果覺得自己難以控制跟蹤衝動，建議尋求精神科醫生或團隊的幫助，提供專業的治療或諮詢，幫助管理自己的行為。
• 發展健康的興趣與社交：培養健康的興趣和愛好，多參加社交活動，有助於轉移注意力，減少不當行為的出現。
• 設立界限：自己設立清晰的界限，學會尊重他人的隱私和空間。當有衝動想要跟蹤或騷擾他人時，提醒自己這些行為的後果和對他人的傷害。
• 記錄自己的行為：保持寫日記的習慣，記錄自己的感受和行為，有時透過寫作可以幫助理解自己的行為模式和觸發因素。

透過上述這些方法，可以逐步改善自己的行為，建立更健康的人際互動模式。

（本文獲元氣網授權轉載，原文為：「馴鹿寶貝」爆紅！失控的跟蹤騷擾是一種病 醫教5招打破精神控制）（首圖來源：Netflix官方臉書粉絲頁）

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