游泳、騎腳踏車、跳舞都OK！職能治療師推「4類運動」改善巴金森氏症

「巴金森氏症」是一種好發在老年人的退化性神經疾病，典型的症狀包括震顫（手部發抖）、四肢僵直和行動緩慢。職能治療師表示，醫學研究顯示，運動能夠改善巴金森的動作障礙，建議患者可以家人一起參與運動，除了幫助改善巴金森氏症的症狀，也能增進身心的健康。

愛迪樂治療所職能治療師楊昀霖於臉書粉絲頁分享，「巴金森氏症」是一種慢性神經系統疾病，常伴隨著動作障礙，給患者和家人帶來不少困擾。大部分的病友都會希望透過吃藥來改善，但通常藥效會隨著時間慢慢遞減。醫學研究顯示，運動能夠改善巴金森的動作障礙，若想要改善障礙，建議患者搭配運動訓練。

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適合巴金森病患者的4種運動

楊昀霖指出，運動不是只有動就好，還需要「動對」，他也推薦一些適合巴金森病患者的運動類型，包括伸展運動、肌力運動、有氧運動、神經控制運動，以及它們可以改善的問題點：

• ​伸展運動：伸展運動有助於增加關節的靈活性和肌肉的彈性，減輕身體的僵硬感。可以嘗試進行頸部、手臂、腿部和脊椎的伸展運動。請記得適度地進行伸展，並避免過度用力，並不是愈痛愈有效。
• 肌力運動：肌力運動可以增加肌肉的力量和耐力，改善手腳無力的問題。可以使用彈力帶或沙包、啞鈴等進行肌肉訓練。在進行肌力運動時，請遵循專業指導，確保正確的姿勢和技巧，避免受傷。
• 有氧運動：有氧運動有助於提高心肺功能和整體耐力，改善體力不足的問題。可以選擇低衝擊性的活動，如步行、游泳、騎自行車或跳舞。開始時可以以較輕的強度進行，逐漸增加運動時間和強度。
• 神經控制運動：神經控制運動旨在提高運動協調和平衡能力，以改善步態動凝問題。例如神經放大動作、太極拳、瑜伽、平衡訓練和舞蹈等。這些運動可以幫助提高動作的流暢性和身體的控制能力。

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和家人一起運動好處多

楊昀霖呼籲，每個巴金森氏症患者的身體狀況有所不同，在開始任何運動計劃之前，應諮詢專業治療師或醫生，提供個別化的運動建議和指導，確保運動的安全性和效果；專業治療師可以根據特定情況制定適合的運動計劃，並提供必要的監督和支持。
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此外，建議巴金森氏症患者可以家人一起參與運動，除了幫助改善巴金森氏症的症狀，運動也可以增進身心的健康，提升情緒和心理狀態。共同參與運動能加強家庭的凝聚力，增進互相支持和理解，對於患者的身心也有好的幫助。