奧運選手都在用的神奇療法!脊骨名醫揭「筋膜療法」9好處擺脫疼痛

奧運選手都在用的神奇療法!脊骨名醫揭「筋膜療法」9好處擺脫疼痛

2023/3/15
你知道什麼是「筋膜」嗎?筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。而許多研究顯示,許多疾病造成的疼痛,都可在筋膜療法的幫助下得到緩解。國際疼痛治療權威、脊骨神經名醫丹尼爾.芬斯特(Daniel Fenster)於《筋膜自療聖經》一書中,以下為原書摘文:

何謂筋膜療法?

你大概已經猜到,調整筋膜這個人體最大、又影響各個結構的器官,可以對整體健康帶來深遠的影響。我們對筋膜的了解愈多,就愈能感受到這些影響的神奇之處。

當然,筋膜療法最直接的影響就是緩解疼痛。在我們的診所裡,已經有成千上萬名個案的疼痛快速緩解,這些疼痛往往都糾纏了他們數年,甚至是數十年之久。我們並不是唯一看見這些成果的人。

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事實上,已有醫學文獻指出,許多疾病造成的疼痛,都可在筋膜療法的幫助下得到緩解,例如:糖尿病神經病變、背部問題、膝關節手術、髖關節受傷、顳頜關節障礙、偏頭痛,或腕隧道症候群等疾病都名列其中。

愈來愈多醫師發現,這類簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著危險的鴉片類止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。

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筋膜療法對生理健康的好處

運動員也會利用筋膜療法來養傷,除此之外,他們還會利用筋膜療法讓自己的狀態「更上一層樓」。在2016年奧運奪得6面獎牌的游泳健將麥可.菲爾普斯(Michael Phelps),攝影師曾在池邊捕捉到一個引人熱議的畫面:他身上有好幾個「拔罐」後留下的圓形印記。

其他喜歡用筋膜療法來提升運動表現的選手還有:史坦利盃的贏家——底特律紅翼隊的冰球選手瓦爾泰里.菲爾普拉(Valtteri Filppula)、水牛城比爾隊的美式足球後衛洛倫佐.亞歷山大(Lorenzo Alexander),以及奧運花式滑冰選手陳偉群(Patrick Chan)。

不是只有受疼痛所苦的人,或運動員才能因筋膜療法受惠,成千上萬的醫學文獻顯示,治療筋膜的好處相當廣泛,包括:

  • 降低血壓:多份研究顯示,能鬆開筋膜的按摩,可以顯著降低血壓。另外,新的研究則指出,肌能系貼紮術可以降低高血壓患者的血壓,並改善心臟迷走神經的張力,而且每次療程過後,這樣的益處至少能持續5天。
  • 改善睡眠:研究顯示,藉由按摩放鬆筋膜,可以改善成人和孩童的睡眠品質.也能緩解嬰兒腸絞痛的症狀,讓他們睡得比較好。
  • 減緩經前症狀:按摩療法可以提振心情、降低經前的疼痛。舉例來說,有項研究找來了24位有經前不悅症的受試者,並將她們分為按摩療法組和放鬆療法組。他們發現,按摩組在第一次和最後一次療程後,焦慮、低落的情緒和疼痛的狀況立刻減緩了。另外,按摩療法也能改善水腫和整個經期的不適感。
  • 生產過程更順利:研究顯示,接受按摩療法的孕婦,生產時間、住院時間都比較短,產前焦慮和產後憂鬱的狀況也比較少。值得注意的是,有研究表示,接受按摩療法的女性,生產的時間不但平均縮短了「3小時」,也比較不需要使用藥物。
  • 控制膀胱更有力:多位醫師表示,放鬆筋膜能有效改善間質性膀胱炎和急迫性尿失禁。
  • 緩解胃食道逆流:西班牙的研究人員找了30位胃食道逆流患者,隨機施予肌筋膜放鬆療法或虛假療法。他們發現,肌筋膜放鬆療法能緩解患者的症狀,改善他們的生活品質,並降低他們的氫離子幫浦抑制劑用量,例如耐適恩(Nexium)、樂酸克(Losec)和蘭索拉唑(Prevacid)。
  • 改善暈眩:乾針療法這種筋膜療法,有助緩解「頸源性暈眩」—這是最常見的慢性暈眩之一。
  • 減重:一旦不再受疼痛拘束,能自在活動,運動就不再是什麼難事,你能從事更多活動,燃燒更多的脂肪。治療筋膜還能改善血液循環、提升新陳代謝,讓身體更容易把毒素排出去,這些都對減重很有幫助。
  • 擁有更好的體態:筋膜療法能鬆開使你體態歪斜的激痛點,舉凡「錢包屁股」(坐在厚厚的皮夾上造成)或「育嬰背」(把孩子抱在單側髖部上造成)等,這類因長期姿勢不正導致的體態歪斜,都可以因此獲得改善;甚至還有助於更嚴重的體態問題,有幾項研究顯示,脊椎側彎或上半部脊椎過度後凸的病人,在接受筋膜療法之後,脊椎的弧度比較正常了。

亞倫.馬特斯是我在筋膜這條路上的導師,也是主動獨立伸展的發明者。他分享了兩個嚴重脊椎側彎的案例,他們在接受治療後,都得到了驚人的成效。第1個案例是剛從大學畢業的年輕女性,她想要唸獸醫系,卻因嚴重的脊椎側彎無法完成夢想。「我們一起努力了1週,共5天。」他告訴我:「5天的療程結束後,她直得像根弦一樣,脊椎側彎完全消失了。」

第2個案例是位年長的女性,她的脊椎側彎嚴重到頭和背都往右彎了大概45到60度。馬特斯說,接受治療後,她的背完全挺直了。雖然大部分的脊椎側彎案例不會出現這麼戲劇性的變化(有些可能根本沒有變化),但確實有成千上萬的人有機會在不穿戴折磨人的背架,或不挨刀的情況下,透過這類簡單、非侵入式的治療方式,改善他們的脊椎側彎。

(本文摘自/筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見/境好出版)

記者及編輯團隊

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