影音／拒當小胖子！　吃對食物最重要

早上一到學校，先做跳繩運動30分鐘，再把每天睡眠及飲食寫在健康日記上，幾個月下來，不少國小學童都覺得，自己精神變好，也長高不少。由於國內6到18歲兒童、青少年肥胖盛行率，已經達到26.8％，為預防兒童肥胖問題，有學者針對基隆市六所小學，總共1372位、四年級學童做實驗。

結果發現，實驗組學童，每天吃早餐、每天運動30分鐘，天天吃五種蔬菜和水果，並少吃油炸食物和糕餅點心，八個月下來，比對照組、完全不受飲食控制的學童，過重肥胖比率，減少0.7％。學者說，從實驗發現，學童生活作息和飲食會影響肥胖，吃對食物、比少吃更重要，因此建議家長，每天至少讓孩子睡足8小時，不必刻意減肥，就能讓學童快樂長高變聰明，也可減少日後罹患心血管疾病的風險。

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