#新年

（優活健康網編輯部／綜合整理）宇宙本身即是一個很大的旋轉系統，裡頭除了極少數沒有在軌道上的彗星會到處亂噴之外，包括太陽、地球、月球……大家都不停在轉。相應天上自轉、公轉、旋轉……各種轉，地上也有一群人特別能轉，那就是最愛轉山轉水轉佛塔的西藏人。你去藏地旅遊，一定會看到藏族老人家在轉經輪，或是拿個小經輪在手上一邊轉，一邊又繞著佛寺轉幾圈。轉經輪的意思就是念經，轉一圈等於念一遍，藉此祈願天下太平、人人幸福安康。身為藏族的我，感到很幸運，因為藏人似乎天生就很會「轉」，另一方面，也由於佛學善慧思想深植人心的緣故，因此藏人不太會有什麼過不去的事，跟人過不去、跟自己過不去，都比較不會。比方說看著山，就知道山不會轉本來就是如此，想要移山只是讓自己很累，山不轉路轉、路不轉人轉，人自己繞過去不就得了，沒什麼好糾結的。我深信，轉心轉念，運就轉。這世上沒有天生的倒楣人，就算有，衰事一直來一直來，學會輕巧轉身、轉禍為福，什麼都能化解。種下善的種子「好的開始是成功的一半」，有好的開始很重要。迎接一年當中第一個節氣「立春」的到來，我們應當慎始迎吉祥。不管以前發生什麼、過得如何，從今天開始，心裡只想著好事情， 那麼接下來的一切，都會是好好的。以下提供十個轉念心法。看一看、想一想，將善的種子在心裡種下。◎遭人嫉妒時別著急生氣：要知道自己是很有福氣的人，肯定是享受到了種種別人沒有的好處，所以才會讓人眼紅、遭人嫉妒。無須爭辯解釋，感謝自己所擁有的一切，然後再更低調一點就好。◎他人之惡，不上我心：人會犯錯、會有不厚道的時候，只因人人靈性成長的程度，皆有不同。有人是博士生、大學生，然而有人只有幼稚園程度。遇到三歲小孩、五歲的狗，誰又會認真與他們計較呢？他人所犯下的惡，與你無關，你的心是聖地，你只讓好東西進來。◎苦樂全收，盡情體驗：與其追求只有快樂的人生，不如活得豐盛！有冷有熱、有喜有悲、有起有落、有盈有虧，這樣劇本才精彩。若所有角色都一帆風順、沒經歷過半點風霜半點無奈，這樣的電影，誰還看啊？票房肯定很差。苦與樂，都值得好好體驗，才不枉在這人世間走一遭。◎寡欲清心，天天開心：去清點、感謝自己擁有什麼，是快樂的。相較於寡欲，貪多則時時受欲望控制，去計較、比較自己沒有什麼，是難過、焦慮的。可能忿忿不平、自覺被虧待， 或落入瞎忙的窘境。人啊！還是活得自在優雅一些才好。◎心如工畫師，能畫諸世間：人人都有心想事成的「特異功能」。關注富足，富足就會來到。把「我沒有什麼。」、「我最討厭什麼。」換成「我想要什麼。」、「我喜歡什麼。」。否定句換成肯定句，請常常這樣想。◎人說你壞話，如同幫你念經：遭人毀謗，心中難免不舒服，會想要澄清。但若澄清時遇上了癡愚瘋癲之人，縱使你說到全身是嘴，也是白搭，他根本聽不懂。還是交由宇宙最高智慧來決斷吧！被黑了，你仍大度，日後福氣終會加倍返還。◎世上沒有敵人這種人：二元對立是幻相，無二無別，人我實為一體才是真的。「我絕對是對的，你肯定是錯的」，這是幻覺。爭論對錯引起戰爭，戰爭一旦開打，所有人都是輸家。唯有寬容理解，真正天下無敵！◎放下恨意，不為別人為自己：西藏有個觀念是這樣，即便過錯是別人的，但業障肯定是自己的。遇到一些不妙的處境，安忍度過為上策。氣誰、恨誰、惱誰、不願意原諒誰，那個誰說不定還在逍遙呢！結果痛苦的是自己、抑鬱生病的是自己，這樣超不划算的。◎戒無知，避免好心做錯事：善意要有智慧同行，否則容易好心做錯事，不如不要做。願意予人關懷是高貴的情操，但要進入對方的生命情境裡，才做關懷這個動作。不能太自以為是，你以為的藥，可能是他人的毒。◎能解決事情的方法，永遠不只一種：這世界上沒有真正的困境，真正被困住的，是自己的心。找不到方法時，與其汲汲營營向外探詢、求神問卜，不如靜心、向自我內心深處找尋， 每個人出廠時皆已內建全知觀點的智慧導航。能靜，答案自在我心。小常識為什麼「春分」這個節氣會在2月3或4或5日，沒有固定？ 是因為國曆一年訂為365天，但事實上地球繞太陽公轉一圈得花365天又5小時48分46秒，這個規律周期稱為「回歸年」。國曆為修正這每年多出來的5個多小時，於是累積四年就會多出2月29日這一天，這第四年就稱為閏年，這多出這一天的2月，就稱為閏月。正因為有閏年閏月，且節氣每年都往後頭推遲幾小時的緣故，所以不只是春分，所有節氣年年在國曆上起始的時間點都略有差異。（本文摘自／靜心・淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇／時報出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）農曆新年的到來，少不了大魚大肉。平常有在控制飲食的腎友，年節用餐也要處處小心。腎臟科醫師楊孟儒指出，農曆過年期間，腎友體重增加會比平常來得多，血壓可能也會偏高，飲食如不適量，最嚴重的話可能會引起急性肺水腫，必須要緊急透析。留意「這個」　辨明高磷食物年節飲食比平常濃烈，血糖、血脂、膽固醇都容易飆高，最怕腎友水喝太多、不知飲食中鉀和磷含量而攝取過多。除了加工食品，柑橘、甜柿等高鉀水果適量吃，要認明食物是否含磷過量，簡單原則就是留意蘊含高能量的食物。會發芽的食物，如種子類的堅果、花生，能撫育生命的食物，如蛋類、奶類，維持生命運轉的內臟類等都含有高磷，部分氣泡飲料也含高磷，也得小心。楊孟儒醫師表示，過年期間的這些食物，腎友們如果能少吃當然是盡量越少越好，但若真的很喜歡吃，可以考慮調整結磷藥的用量。所幸過年期間並不長，偶爾不小心吃過量了，或是追踪數據超標，過完年就努力調整回來，事實上也不會有特別大的問題。弄清食物成分　謹「腎」過好年過年飲食別搞不清楚食物成分，結磷藥調整前也要先諮詢醫師，免得降了磷卻因結磷藥含鈣過高造成血管鈣化，得不償失。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）農曆春節即將到來，許多民眾開始採買年貨，為歡慶年節活動提前做準備。根據中央氣象局氣象預報資料顯示，受大陸冷氣團影響，未來一週天氣冷颼颼，23日北部最低溫約降至11度，24日清晨持續低溫，西半部日夜溫差大。國民健康署提醒民眾在年節前外出採買年貨時，需穿著禦寒衣物，要注意頭頸部及四肢末端保暖，最外層可選擇具有防濕與防風功能外套，儘可能選擇易於穿脫的衣物。另外年終尾牙聚餐時節，別因天冷而大吃大喝，減少高鹽、高油及高熱量與過度加工食品，多攝取蔬果及喝溫熱開水。氣溫降低血壓升高　保暖措施要做足每當溫度降低或氣溫驟降時，血管也會跟著收縮，容易造成血壓升高，也增加心臟病及中風急性發作風險，尤其是心血管疾病患者及年長長輩，不適合在天氣最冷的清早外出運動，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門。採買年貨時，同時也要注意做好保暖措施。除了手套、襪子及保暖衣物，帽子和圍巾是保暖2大必備品。如有天冷及風雨，最外層可選擇具有防濕與防風功能的外套，儘可能選擇易於穿脫與合適肢體活動之衣物，並建議結伴同行，相互照應。此外年關將近，吃尾牙、忘年會場合比平時來得多，別因天冷而大吃大喝。挑選多蔬菜、豆類、白肉及少肥油的菜色，並可請餐廳調整上菜順序，先享用蔬菜及水果，增加飽足感。減少大魚大肉的攝取，高鹽加工食品淺嚐即止，降低身體不必要的腸胃及三高失控等負擔。聚餐結束，外出返家時務必做好保暖措施，減少往返室內、戶外間溫度驟變對心血管的影響。辨明心臟病、中風徵兆　把握黃金搶救時間每次天氣一變冷，心血管疾病因身體不適就診病人就會增加。國民健康署提醒三高及心血管疾病患者，規律用藥及監測血壓不能間斷。規律服藥才能有效控制病情，天天量血壓、做好血壓監測，減少天冷造成心血管的健康影響。如果出現下列心臟病及中風徵兆，請立即就醫，爭取黃金搶救期：1）　心臟病徵兆／突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，很可能是心臟病急性發作，立即就醫接受治療。2）　中風徵兆／牢記「臨微不亂」口訣，辨別中風4步驟，把握「性中風搶救的黃金3小時。「臨」時手腳軟／單側手腳無力，或單側舉不起手腳。「微」笑也困難／臉部表情不對稱，或嘴角歪斜。講話「不」清楚／口齒不清或無法表達。別「亂」快送醫／看到以上其中1種徵兆，立刻記下發作時間，通知119緊急送醫，減少罹患死亡及病後遺存功能障礙的機率。相關宣導衛教影片請參考https://goo.gl/DGxYX8及台灣腦中風學會修編的「腦中風防治手冊」。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）注意：孤單寂寞易使老年人身心衰退更嚴重！農曆新年即將到來，游子返鄉團聚與家人共同享受新年氛圍，民眾大多會與親友團聚、陪伴長輩過年。董氏基金會提醒，趁著這個年節時期多陪伴及關懷獨居的長輩。獨居老人若時常憂鬱、感到不被重視，自殺的比率會增加。與他人缺乏聯繫是老年人的嚴重問題據衛生福利部統計，台灣有逾4萬6千名獨居老人，女性比率高於男性，美國「老化行政管理局」指出，與他人缺乏聯繫是老年人的嚴重問題，有些老年人缺乏家人和朋友的支持，而感到與所在的社區脫離。有些老年人因健康狀況、憂鬱症或精神疾病而變得退縮和孤立。來自瑞典的研究顯示，寂寞竟和心臟疾病有關，感到「我感到寂寞」的冠狀動脈繞道手術患者，術後30天的死亡率是其他患者的 2.5 倍，5 年後死亡率約為其他人的2倍。另外一項研究指出，表示孤單或寂寞的老人在研究結束時有將近1/4(22.8%)死亡、25%健康狀況嚴重衰退。對於自己社交生活感到開心和滿意的老人，僅有 12.5%健康衰退、14.2%死亡。獨居為老人自殺的危險因子之一台灣老年精神醫學會理事長賴德仁表示，台灣的女性喪偶者再婚的比率較低，因此逐漸邁向高齡化趨勢，獨居者漸增，較容易感到寂寞憂鬱，缺乏心理情感支持下，感到不需要，因此「獨居」為老人自殺憂鬱的危險因子之一！需要被重視，建議民眾即早開始建立支持網絡系統，年長時才有人可以互動，以紓解壓力、增加動腦的機會，擁有健康的身心。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）假期來臨，國人出國旅遊機會增加，疾病管制署提醒，為避免出國期間受疫病感染，呼籲國人落實正確勤洗手等良好衛生習慣，並做好個人防護。回國後，如有身體不適應儘速就醫，並告知醫師旅遊史及接觸史，以作為醫師診治之參考。疾管署提醒，民眾若要去一下地區，務必了解者這些區域所流行的感染疫情，以免遭感染重病：1） 亞洲地區中國大陸及香港地區持續出現H7N9、H10N8及H9N2流感人類病例，東南亞地區H5N1禽流感亦持續發生，提醒國人前往該地區時，應避免進出活禽市場與鳥街、鳥市，勿接觸禽鳥與禽鳥屍體，食用雞、鴨、鵝及蛋類要熟食，並落實正確勤洗手等個人衛生措施，以避免感染。另外，民眾前往東南亞國家時，務必做好穿著淺色長袖衣褲、使用防蚊劑等防護措施，以避免蚊蟲叮咬，避免感染登革熱、屈公病等蟲媒傳染病。欲前往印度或印尼峇里島旅遊者，須特別留意避免接觸動物，如遭犬隻等動物抓咬傷，應儘速就醫評估是否施打狂犬病疫苗。2）中東地區前往沙烏地阿拉伯、阿拉伯聯合大公國、巴基斯坦等中東地區旅遊者，該地發生中東呼吸症候群冠狀病毒感染症（MERS-CoV）及小兒麻痺感染症疫情，提醒民眾應注意個人衛生及手部清潔，於人潮密集或空氣不流通處可配戴口罩，並避免騎乘駱駝或接觸農場動物。另未完成小兒麻痺疫苗接種之嬰幼兒應避免隨行。3） 東北亞及北美洲近期北半球地區季節性流感疫情正在流行，提醒民眾注意呼吸道衛生，並養成勤洗手的習慣，嬰幼兒、年長者及具慢性疾病患者如出現呼吸短促、呼吸困難等流感危險徵兆，應儘速就醫治療。此外，近期日本、韓國等東北亞地區諾羅病毒疫情持續增加，提醒欲前往旅遊者，應特別留意選擇衛生良好的餐宿地點，盡量食用熟食及飲用瓶裝水或煮沸的水，並落實飯前、廁後以肥皂洗淨雙手，防範感染。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為環保不放鞭炮放音效？！農曆一月，除了家家戶戶都要過新年之外，還有元宵節慶也在這個月份，因此民眾不免俗的要放放鞭炮歡慶，燒燒金紙燒燒香來祭拜祖先，對此，為了減少鞭炮的施放，環署創意提供鞭炮錄音檔，希望民眾能用音效取代鞭炮，另外，環保署呼籲民眾春節期間不燒紙錢、不放鞭炮，歡喜平安迎接小龍年。環保署說，近年全球暖化問題日益嚴重，過年期間燃燒紙錢、施放煙火爆竹，雖象徵熱鬧與除舊布新的傳統習俗，但燃燒紙錢容易產生二氧化碳（1公斤紙錢燃燒約產生1.5公斤二氧化碳）及其他有害空氣污染物，對空氣品質和環境衛生都有不良影響。為因應全球暖化的情況，各縣市環保局近年來推動金紙集中焚燒活動，成效良好，並獲得民眾極大的迴響，紙錢集中焚燒後所產生的廢氣，經空氣污染防制設備處理後排放，可有效減少空氣污染。今年春節期間除花東離島外，本島其他16個縣市均有提供民眾或大型廟宇紙錢集中燒服務，相關服務及聯絡資訊可查各縣市環保局或清潔隊。此外環署表示，過年期間燃燒鞭炮，除施放不當易釀成火災外，更常被民眾抱怨妨礙安寧、污染空氣及製造髒亂，反而影響過年氣氛；為了讓國人有個熱鬧又環保的新年，環保署建議大家春節改用錄音檔環保鞭炮來營造歡樂氛圍，歷年來皆將環保鞭炮音效檔案置於環署網頁，希望民眾能利用音效替代鞭炮保護地球！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為提供漢生院民身心靈的優質照護，衛生署樂生療養院舉辦一年一度「漢生院民歲末聯歡晚會」活動，邀請所有院民、眷屬及照顧者於聖望教會廣場前歡慶新年。活動首先由各科主管扮演「城市少女及小虎隊」熱鬧登場，效法「綵衣娛親」精神，儘管大部份主管已年過半百，仍邁力逗樂平均78歲的186位漢生院民，衛生署醫管會李懋華執行長親臨會場，代表衛生署向院民拜早年，以及致贈3萬元加菜金，由院民李繼榮代表接受，並重申政府對於漢生院民照護的重視與承諾。對此，樂生療養院院長林慶豐表示，樂生全體員工承諾照顧樂生院民一輩子是我們的責任，照顧只會越來越好，請大家可以安心養老，他並提前向大家說聲新年快樂，祝福大家新的一年事事順心、吉祥如意、蛇我其誰！

（優活健康網新聞部／綜合報導）農曆春節將至，民眾紛紛開始採買年貨準備過年，衛生局已積極辦理市售食品年節抽驗，針對部分不肖廠商時常製造的違規食品，民眾除了要注意金針殘留二氧化硫之外，也要留意蜜餞、瓜子、開心果等食品添加物人工調味劑的殘留，依據食品添加物限量標準，糖精可使用於瓜子及蜜餞；用量以糖精計2.0g/kg以下；用量以環己基磺醯胺酸鹽計為1.0g/kg以下，而開心果不得檢出。瓜子及蜜餞類食品中，允許添加人工調味劑，但是不能過量，廠商常會添加人工調味劑，如糖精或環己基（代）磺醯胺酸（即環磺酸），以增加風味，但若添加過量或長期食用會對身體健康造成危害。尤其是調理話梅常見過量添加環己基（代）磺醯胺酸，高達限量的20倍，調理話梅應正確使用於調理茶或飲品的調味劑，避免直接嚼食。另外在醃漬水果類，醃桃子、醃李子等應不得添加人工調味劑，仍常見檢出不法添加環己基（代）磺醯胺酸。 彰化縣衛生局呼籲民眾食用醃漬蔬果及蜜餞產品不要過量，切記調理話梅應避免直接嚼食，若食用過多，容易造成腸胃不適、口乾舌燥，嚴重甚至會想嘔吐。如果多吃，建議民眾食用時最好能多喝水，最重要應選購有商譽且標示清楚之食品。