#精神心理

（優活健康網新聞部／綜合報導）憂鬱是一種常見的精神症狀,但卻常被眾人忽略。憂鬱症不但成為隱性的殺手,還影響著我們的工作和社交功能。你是否曾經因心情低落,出現莫名的睡眠障礙或胃口改變,而不知如何是好? 本講座讓你更了解憂鬱症,有助於大家提早發現,早期治療,重拾快樂與活力。名稱：淺談重鬱症疾病與治療時間：2017/9/16(六)10:00-11:00地點：亞東醫院北棟一樓思源一廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：02-8966-7000轉4919

（優活健康網新聞部／綜合報導）當家人得到重鬱症後，看著她/他低落的情緒，失去生活及工作動力，好像也失去了人生的目標，整個人都懶洋洋的...，身為家人的我們除了跟她/他說：要堅強、要振作、不要失志..之外，我們還能夠做些什麼？要怎麼相處及照顧方式才能讓生病的家人逐漸康復？名稱：家屬的相處及照顧時間：2017/9/16(六)10:00-11:00地點：亞東醫院北棟一樓思源一廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：02-8966-7000轉4919

（優活健康網記者徐平／綜合報導）衛生福利部2016年的國人死亡原因統計結果顯示，自殺案件(含蓄意自我傷害)為15至24歲人口的第二大死亡原因(17.0%)，僅次於意外事故傷害(45.7%)。另根據國人憂鬱指標調查顯示，65歲以上老人及15-17歲青少年，是兩大憂鬱症的年齡層，一件兒少自殺案件背後一定有複雜的因素，家長平時一定要保有敏銳觀察力才能預防事件發生。兒少自殺外顯5種特徵　家長、師長要注意近日台南市一名國三生因得不到iphone手機竟喝清潔劑自殺、新北市一名15歲學生更因課業壓力大墜樓亡。根據衛福部「兒童青少年精神疾病之流行病學調查」結果發現，3.1%的兒童與青少年過去6個月內曾有自殺的念頭，再再顯示社會應高度關注兒童及青少年身心健康成長的重要性。一般而言，兒童與青少年有萌生自殺意念時，多數還是會有一些外顯徵兆，常見下列5種特徵：1）　情緒持續低落，或持續(通常3個月以上)覺得沮喪。2）　對於原有的嗜好開始不感興趣。3）　原本規矩的行為或外表突然很大改變。4）　家庭發生重大變故(如突然之經濟問題、主要成員變動等)、親友死亡等。5）　有意無意間表達有自殺之想法或探詢過往相關事件等。把握同理心原則　解決孩子焦慮與恐懼家扶基金會執行長何素秋表示，兒少自殺事件仍不時傳出，除應持續探討升學制度及課業壓力的議題外，更應更深入關心兒少的心理健康適應狀況。家扶基金會呼籲家長或身邊親友把握「同理心」原則，協助解決孩子焦慮與恐懼。家長可跟孩子一同充分了解就學新環境及蒐集未來學習階段的資訊，討論可能的就學情境與環境，協助孩子問題解決能力，以正向、樂觀的心態重視孩子新的學習階段，多與孩子對話了解孩子對新學習階段的心情，願意一同面對孩子對自我困境的表達，且不評斷，才能一起面對甚至解決問題。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）久病厭世、憂鬱、獨居都是老人自殺的原因，根據全國自殺防治中心發布的調查，有情緒困擾的人高達4成曾經想自殺，可是會尋求協助的不到2成。而根據臺北市大安區近2年社區老人憂鬱調查分析顯示，獨居長者的憂鬱傾向則較一般社區老人為高。從衛福部統計可以看出，2016年自殺人口中逾1/4是65歲以上長者，而憂鬱傾向正是造成自殺的主要原因。久病厭世、憂鬱、獨居都是老人自殺的原因臺灣老人憂鬱比率估計約12～13％，因憂鬱出現不吃飯、不想出門、睡不好、不喜歡社交等情形時，卻常被誤認為是「正常老化現象」進而增加自殺風險。106年針對社區獨居長者進行檢測，上半年完成516位，有憂鬱傾向超過5分者占15%，有憂鬱傾向的比率略高於臺灣一般老人。憂鬱症是老人自殺死亡主要危險因子之一，而獨居長者又有很高比例企圖輕生，他們往往更容易被誤認為身體功能退化而未加注意。106年7月起，臺北市大安區健康服務中心嘗試與社區心理諮商師合作，對於老人憂鬱量表GDS-15量表篩檢≥ 5分，懷疑有憂鬱症傾向且無法自行外出長者，透過公衛護理師專業初評及轉介，除了定期居家關懷訪視外，並安排心理諮商師到府服務，或依需要協助預約臺北市立聯合醫院各區附設門診部社區心理諮商服務。「守門人」是預防自殺的一大重要方法社區心理諮商門診的蔡雪月心理師表示，長者透過參加心理成長團體，亦能提供他們自我調適的過程。68歲的王女士即是透過參加大安區健康服務中心舉辦的團體課程後，釐清自己的問題、增進面對問題的能力。「守門人」是預防自殺的一大重要方法，當察覺照顧的老人有異常行為時，家屬應及早帶往醫院檢查或接受心理諮商服務，同時也要鼓勵長者多參與社區活動，多運動、學習自己有興趣的事物、適時幫助老人從憂鬱狀態走出來，就有機會幫助他們回歸正常生活。 

 （優活健康網編輯部／綜合整理）一位黑人運動家戴維斯從小在失怙的單親家庭出生，並由祖父母撫養成人，他的母親也沒有能力撫養他，讓他自小就必須依靠撿拾瓶罐賺取些許的零用錢，但戴維斯不會因為父母長期不在身旁，而在心靈上有任何的創傷和負面的情緒。由於祖父是一位很有修養的基督教徒，從小耳濡目染之下，對於他內斂忠實的性格有著很大的啟迪作用。日後，無論是在與人共處上或者遭遇到挫折時，祖父的耳提面命和忠告，對他都有著極大的鼓舞作用。種族歧視的普遍現象沒有壓垮信心當戴維斯剛加入一開始所屬的團隊時，教練為了激發他的潛能，百般地磨練他，但是他鋼鐵般的堅持力並沒有因此而退縮或放棄，反而愈挫愈勇地打進全國賽，並且得到最高的榮譽。後來，在棉花盃全球比賽中他締造了無敗戰績，也因此被票選為全國最有價值的球員，曾經有著名的體育記者稱他為「快車」。但在這期間，戴維斯要領獎時，也碰到了很大的挫折——他被通知領完了獎之後他得立刻離開頒獎現場。甚至於在慶功宴時，他和其他黑人隊友也被告知中途必須離開，這些都是當時美國社會環境裡，種族歧視的一個普遍的現象。雖然戴維斯是美國史上第一位被贈與最大殊榮——海斯曼盃中唯一的黑人，但在種族歧視的眼光之下，這份殊榮似乎也並沒有為他帶來多大的好處。把生命能量發揮到極致然而，這一位20出頭的年輕人並沒有因此感到氣餒或自暴自棄，他反而以溫煦忠誠的態度，主動向白人社會釋出他的熱誠和光熱，因此博得了白人社會極大的正面反應。只可惜這位優秀的黑人運動員在23歲時就得了急性白血病，這在當時曾經引起極大的關注。他精采卻短促的生命，連當時的美國總統約翰甘迺迪都極為不捨。在一次訪問行程中，甘迺迪曾經碰巧遇到戴維斯正受邀接受一個頒獎，當時約翰甘迺迪曾主動要求與這一位出色的黑人運動員見面，並且希望能夠當面激勵他，這對戴維斯也有極大的鼓舞作用。後來戴維斯逝世的時候，約翰甘迺迪還親自發電告文，寫道：「厄尼．戴維斯是一位很了不起的年輕典範，他成功的特質一定會在未來的歲月中，不斷地鼓勵引領美國新一代的年輕人。」在美國運動史上，從來沒有一位運動員逝世的時候，有上萬名以上的球迷為他守候和送行。在戴維斯短促的23年生命中，其實他已經把自己的生命能量發揮到最極致的境界。疼惜自己的情緒、面對自己的傷痛當你自己覺得內心正背負著無限傷痛或怨懟等負面情緒的時候，請你要記住，這個世界上沒有任何人可以撫平你的傷痛，也沒有任何人可以使你的情緒立即平復，更沒有人擁有神力可以讓你的負面想法立即導正。可以為你療癒的人，就是你自己！可以鼓舞你的人，還是你自己！當你碰到任何棘手的情緒問題時，你必須疼惜自己的情緒，嚴肅地面對自己的傷痛。因為只有自己肯定自己，才是真正的放下。無論是多負面的情緒，也需要用平靜的心去面對，因為這才是真正肯定自己的態度。唯獨你能獨自面對自己的時候，才有辦法真正看到力量的展現。（本文摘自／力量：重生之後／拾慧文化創意有限公司）

（優活健康網新聞部／綜合報導）千萬別以為有思覺失調症就什麼事都不能做！來自美國的Rachel在YouTube上公開分享與思覺失調症共處的經驗，瀏覽量破億；她現在同時有三份工作，分別是健身房員工，模特兒課程指導，並兼職接一些替身和特技的工作；彈性的工時，讓她可以自主安排每天豐富的生活。她認為，思覺失調症患者一樣可以工作，工作可以讓人找到生活重心，並且交到朋友。今年32歲的Rachel Star Withers從青少年起就有幻覺，Rachel的父母花了一段時間才理解思覺失調症，而且非常的愛她，並鼓勵她追求自己的生活目標，在她狀況不好時陪伴照顧她。Rachel說，大眾需要對於這個議題更開放，每一個人都有自己的健康問題，面對健康問題就是去處理它，而大眾更不應該開這個疾病玩笑，例如瘋了這樣的詞彙，只會讓有精神疾病的人更封閉自己與拒絕承認。迷思:無法見人、具有危險性、無法工作台灣精神醫學會理事長賴德仁表示，「思覺失調」是「思考」與「知覺」功能的失調，但社會對思覺失調症仍存有許多迷思及汙名化，甚至會稱患者為「怪人」、「不定時炸彈」，造成患者、家屬蒙羞，阻礙就醫。據調查，民眾對思覺思調有三大錯誤迷思，包括認為思覺失調症患者「無法見人」，「具有危險性」以及「無法工作」。勇於面對疾病　不耽誤治療思覺失調症並非絕症，經治療後，患者是可以擁有融入社會的能力。台灣精神醫學會副秘書長暨林口長庚醫院精神科副教授級主治醫師張家銘表示，思覺失調症發病後愈早接受治療，恢復情形愈好，如果放任症狀一再復發，後續的治療也難以幫助他們恢復到原本的功能，會演變成所謂的難治型的患者；所以，患者與家屬，應勇於面對疾病，不耽誤治療，而社會應用友善、關懷的眼光以對。加入康盟粉絲團　積極克服困難為鼓勵思覺失調症病友正向面對疾病，康復之友聯盟特別邀請Rachel錄製與病共處的短片，翻譯成中文字幕，幫助病友更知道如何面對疾病；同時，台灣精神醫學會發起募集醫護人員給思覺失調症患者的生活建議，並已陸續公開於康復之友聯盟的粉絲團，邀請思覺失調症病友鎖定康盟粉絲團，希望鼓勵病友勇於面對思覺失調症，克服困難。（文章授權提供／健康醫療網） 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）暑假過後，家中寶貝可能將面臨適應新環境的挑戰：進入學校、重新分班或更換導師。對於性格特質害羞慢熱型的孩童來說，都是非常巨大的挑戰。而家長常不知如何引導孩子面對這些未知的恐懼，透過講理的方式孩子好像似懂非懂，又或者「理智上知道，但情感上做不到」，因此產生分離焦慮、害怕恐懼，更甚者可能拒學而成了學校裡的小逃兵。4方法營造正向的上學經驗　讓孩子不再拒學衛生福利部桃園醫院臨床心理師胡佳妗表示，其實在面對孩子的害羞慢熱，除了耐心引導孩子嘗試去接觸、熟悉新的環境與人事物外，亦可在日常的遊戲活動、親子共讀故事繪本的時光中，營造多元的正向經驗，幫助孩子融入未知的新環境。以下提供4種小方法，讓家長能夠在生活中，練習陪伴害羞兒童，找到上學樂趣： 1）　角色扮演，模擬練習／在日常遊戲中，家長不妨主動展開一場「開學第一天」的角色扮演遊戲，與孩子一起扮演老師和學生、同學和同學的假裝遊戲，透過情境模擬，練習任何可能會遇到的情境，例如與同學打招呼、簡單自我介紹、課堂中想要上廁所等。在角色扮演的對話中，家長可先示範合宜的互動與回應，再引導孩子學習與發想自己更能掌握的問題解決方法。經由事先情境練習、學習行為反應技巧，並透過充分的演練，更能讓孩子有效將遊戲中的互動經驗類化到真實活動中。 2）　走過路過，熟悉感提升／ 尚未開學前，家長可帶孩子到未來學校、上課教室多多走動，藉由親臨現場、慢慢建立對環境的熟悉感，並點出學校與家中或過去經驗的共同性，例如「學校跟家裡一樣也有好多故事書！」、「學校的溜滑梯跟公園裡的一樣大呢！」，透過相似的串連，減少孩子心中的不安與陌生感。另外也可在親子共讀繪本的時間，接觸關於初次就學、害怕新環境等議題的書籍，讓孩子知道這些不安、害怕會出現，但並非無法面對。針對害羞兒童的新環境適應引導技巧，除了模擬情境及增加熟悉感的預備，此次更衍伸出開學後家長如何繼續陪伴孩子建立正向經驗與情感同理： 3）　創造正向經驗，肯定嘗試行為／在開學後，每日放學時，家長可以多與孩子討論當天參與活動、人際接觸的情形，運以正面言語鼓勵孩子克服焦慮、努力嘗試參與團體活動的行為，強調孩子內在的勇敢以及練習嘗試，例如「哇你快找到好朋友了呢！」、「那時候你一定很緊張，但你很勇敢的試試看，你真棒！」，將每次的努力都化為一筆正向經驗。有了良好的正向經驗，不但能提升孩子的自我效能、自信心，同時也是為未來更多的人際情境打下良好的心理預備基礎。而在日常生活中，家長也可以善加運用一些節慶活動，例如參與同學朋友的生日派對，或團體出遊的機會，像是社區活動、暑期營隊、親子園遊會等活動，在歡樂與開心的氛圍中，增加孩子接觸不同人事物的機會，累積正向互動經驗。4）　傾聽同理，我懂你的恐懼／除了嘗試練習模擬、逐步提升熟悉感，以及創造正向經驗外，最重要的就是家長能夠以溫暖、同理、傾聽的態度，接納孩子會有不安恐懼的情緒，不斥責、不威脅、不駁斥孩子的主觀經驗，以瞭解並尊重孩子的角度，去陪伴他面對這些新的挑戰。家長自己過去初次就學、就業，或是轉換新環境時的經驗談，也是相當好的自我揭露與同理素材，藉由經驗分享，孩子會知道，我們與他同在。好的情緒陪伴經驗會留下，透過家長的傾聽接納，讓「閉暑」的孩子知道，原來他們的害怕恐懼與不安焦慮，有人懂！內心名為勇敢的小苗，在關心與接納下，會日漸茁壯。

（優活健康網新聞部／綜合報導）失智照護不只是一個家庭的責任，更是整個社會沉重需要共同分擔的沉重壓力。失智症剛開始以近期記憶減退為主，家中長者剛開始出現此症狀常被家人誤以為是正常的老化現象，患者自己可能都沒有察覺。「失智友善，同村協力」，失智照顧不是一個家庭的責任，而是整個社會的責任。新北市政府衛生局結合社會局，以及相關民間團體與公協會，在9月至11月期間規劃推出一系列關懷失智症活動，期盼喚起社會大眾對於失智症照顧議題的重視與關心。10月舉辦的主題為「身為失智症家屬能做甚麼？」教民眾如何辨識早期失智症，化身失智症家屬的守護天使。活動相關訊息，歡迎民眾上新北市失智症共照網(http://missing.tw)查詢。名稱：憶失亦友-失智症系列講座──身為失智症家屬能做甚麼？時間：106年10月15日（日）10:00-12:00地點：新北市板橋國民運動中心2F社區教室（新北市板橋區智樂路6號）報名： (02)2258-8886分機131（或至活動中心1F服務櫃檯登記）