#防曬

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）愛熬夜，白天防曬又不擦的民眾，可要小心自己的年輕臉蛋，短短幾年就可能變成臭老臉！一名三十五歲的女性業務，白天拜訪客戶不擦防曬，晚上除了加班又愛熬夜玩手機遊戲，使她僅僅五年的時間，眼眶凹陷，眉頭多出幾條皺紋，法令紋也變深，使她拜訪客戶時，因眉頭深鎖，不笑易被誤以為在生氣，陌生人更加覺得她整天無精打采。不擦防曬又熬夜，小心老得比人快！對此，開業診所醫師鄭惠文指出，門診當中不少想要抗老的女性其實都在當蝙蝠俠，晚上熬夜已是家常便飯，白天又很隨興的擦防曬，漸漸的眼周開始出現細紋暗沉、眼眶凹陷、淚溝鬆弛、法令紋變深、下巴線下垂等老化問題出現。老化因素　紫外線為最大元兇！鄭惠文進一步說明，老化的快慢會隨著生活型態的改變而影響，如光老化，抽煙，喝酒，荷爾蒙，藥物，其中光老化佔了80%，而紫外線就是光老化的元兇。因此，長時間暴露在紫外線的傷害可以說是抗老化最大敵人，熬夜的生活形態更是影響荷爾蒙的運作，長久下來對肌膚的影響很大，若與同年齡的人相比更容易出現老態。因此，鄭惠文醫師提醒，老化是漸進式的，所以預防勝於治療，規律保養。不想提早老化又不想花大錢進行整頓工程，最符合經濟效益的就是防曬，再來根據自己的年齡、生活型態及預算，和醫師溝通尋求有效率的規劃。最後也是最重要的事，擁有正常作息，不碰煙酒，把晚上app、上網的時間拿來換美容覺絕對划算，才能避免臭老找上身。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）你準備好迎接仲夏豔陽到來了嗎？酷熱炎夏，無袖、短褲等衣著紛紛出籠，水上活動也是許多人的最愛。然而日正當頭，享受陽光的同時，別忘了完整防曬措施，以免陽光吻上細嫩皮膚，留下難以去除的「吻痕」。臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科醫師邵湘德表示，對許多民眾來說，曬太陽代表著健康與活力，卻忽視了過度暴露在陽光下可能帶來的種種危機：難看的曬斑、凸顯老態的皮膚皺紋、不同程度的曬傷，以及眾人聞之色變的皮膚癌。而許多民眾的迷思都以為防曬係數越高效果越好，邵醫師指出，係數不一定是越高越好，重點是塗抹的量是否夠量。而防曬產品會隨著時間過去，因為汗水、衣物摩擦耗損，或是吸收了光線使有效成分減少，適當補擦是必需且重要的，在沒有大量流汗的情況下3~4個小時補擦一次。邵湘德建議，一般在都市內輕度活動的上班族，應在出門前15分鐘塗抹足量的防曬產品於面部和陽光容易曝曬的地方，例如手背和後頸。一般成人有效塗抹量為2mg/cm²，換算成整臉或是單邊手臂的用量約為3毫升。乳劑倒在手上約為十元硬幣的大小，霜劑則為一個食指指節的長度，用點狀分區塗抹於皮膚表面。針對喜好水上活動的族群，應挑選SPF50/UVA☆☆☆以上，約兩小時補擦一次。若是游泳或大量流汗，則建議在日光曝曬30分鐘後再行補擦。此外，如果你使用的產品中有不同的防曬係數，則以防曬係數較高的那項為主。例如你的防曬乳是SPF30，而粉底液是SPF15，就以SPF30的系數來做為延長的時間，而不是15+30=45這個數字！如同其他化妝保養產品，防曬乳也會產生刺激不適、光過敏反應和接觸性皮膚炎等副作用，宜避免過多添加物的產品，另外像是化學性防曬中PABA的成分也容易引起過敏，可做為挑選時的參考。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）陽光是造成皮膚老化最主要的原因，尤其是紫外線。陽光對皮膚的影響從人一出生便開始，其作用是累積性且為不可逆性。除了曬傷、曬黑等短暫性傷害外，當一個人接受日照的累積劑量達到一定的程度後，皮膚就會開始出現老化現象。這些變化包括輕微的色素變化、血管擴張、角質層變厚、皺紋、彈性消失，嚴重時甚至會產生皮膚癌。皮膚科醫師公認預防皮膚老化以及皮膚癌出現的最經濟簡單有效，也是最重要的方法，就是防曬。行政院衛生署台南醫院皮膚科趙曉秋醫師也提醒，平日應避開紫外線最強的時段：上午十點到下午兩點儘量不要從事戶外活動，據統計一天之中有80%UVB及70%UVA出現在此時段。且陰天仍要防曬：紫外線會穿透雲層，因此在陰天仍然有大量的紫外線存在，所以還是要做好防曬措施。防曬產品的選擇上，最好選擇具有同時防止UVA以及UVB的廣效防曬產品。一般防曬係數SPF（Sun Protection Factor）是針對UVB而定，所謂防曬係數是防止皮膚曬紅的強度。一般而言，SPF15防曬產品可以阻擋93%的UVB，SPF30防曬產品可以阻擋97%的UVB，因此不一定要擦很高係數的防曬品才能達到防曬目的。趙曉秋醫師建議民眾選用SPF15以上的防曬產品，而且最好是對於UVA和UVB都具有防護作用的防曬產品。防曬，是最有效也是最重要的抗皮膚老化方法，防曬的重要性不僅是在防止皮膚出現暗沉、黑斑及皺紋，防曬更可以減少皮膚癌發生的機會。將正確的防曬觀念以及方法融入每天的日常生活中，您的肌膚將會美麗青春又健康。

（優活健康網記者劉麥文／採訪報導）根據環保署最新資料顯示 5月份紫外線開始持續攀升，在夏季過程中，每個月紫外線指數達「過量級」的天數將會超過半個月！台北醫學大學附設醫院皮膚科主任醫師王國憲呼籲，夏日出門防曬概念要正確全面，特別是機車族在通勤的過程及外出遊玩的年輕人常會不自覺的大量曝曬在陽光下，千萬不可輕忽每日防曬的重要性！王國憲指出，紫外光A與紫外光B可穿透大氣層照射到地表，紫外光A更是造成曬黑的元兇，使皮膚老化；紫外光則會讓皮膚灼熱、曬紅、曬傷，兩者都會導致皮膚癌。防曬是為了防止紫外線的波長，王國憲進一步表示，長期未做防護的曝曬在陽光紫外線下，也會造成肌膚光老化的提早老化現象。醫師呼籲，近幾年來陽光紫外線對肌膚的侵害程度已經愈來愈嚴重，所以防曬時一定要有全面性防曬的觀念，外出時謹守防曬ABC的基本守則，A是Avoid，盡量避免在上午10點到下午3點的期間曝曬在陽光下超過20分鐘；B是Block，出門時記得要塗抹防曬產品，最好是在暴露於陽光前15-30分鐘擦，依所處環境選擇合適的防曬係數，SPF15以上的防曬乳液便可有效隔離90％以上的紫外線，SPF大於30以上所增加的防曬效果極微，SPF50以上其實已經沒有意義了，且要謹守2小時補擦一次的基本原則；C是Cover，出門曝曬在陽光下時應為肌膚提供適當遮蔽物如撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡、或是穿著淡色長袖衣物等。王國憲也針對民眾該如何挑選適合自己的防曬做說明，一般而言，油性肌膚不適合細數太高的產品及過於滋潤的防曬；乾性肌膚者則要用保濕性較佳防曬品；膚色較白者可用係數較高產品。建議SPF係數最低15，最高50就可以。另外，膚質敏感者要小心對防曬產品產生過敏的可能，盡量選擇純物理性防曬，因純物理性防曬可有效阻擋光線，利用反射原理，不讓紫外光進入皮膚，大部分純物理性防曬乳的主要成分，都會有二氧化鈦、氧化鋅，民眾挑選防曬乳時，不妨可參考。王國憲也提醒，擦防曬的方式應平順均勻的順著毛髮方向塗抹，使之在皮膚表面形成薄膜，擦的方式如果不對，會容易阻塞毛囊導致長痘痘。還有，若是防曬不夠完曬，不小心曬傷了，可以在曬後2-3天做補救的動作，像是可使用有鎮定舒緩效果的蘆薈，可抗氧化抑制黑色素的維他命C、乳液等等。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）根據2005年至2008年國民健康局國民營養健康狀況變遷調查顯示，全台七成以上女性都缺乏維生素D促進鈣吸收，其中以19歲以上44歲以下民眾最為嚴重，缺乏比率高達七成五！千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵表示，缺乏維生素D的因素有很多，如未從飲食中攝取到足夠之維生素D，且愛美的女性要特別注意，天氣熱就會擦防曬，不過防曬係數只要達SPF 8就會阻止人體90％的維生素D製造，若防曬係數達SPF 30，更幾乎會完全阻止人體製造維生素D！中華民國骨質疏鬆症學會理事長醫師楊榮森表示，骨質疏鬆症為骨骼本身因骨質（鈣、磷、鎂）流失，骨骼內骨小樑數目減少、瘦小化，造成骨骼本身密度減少，硬度降低、脆弱化，骨骼陷於容易骨折之現象。楊榮森說，骨質疏鬆症無明顯臨床症狀，經常被忽略，往往當家中長輩們骨折就醫時才驚覺早已罹患骨質疏鬆症，相當於乳癌末期。楊榮森進一步指出，台灣男性髖部骨折病患在一年內的死亡率為22％，女性則為15％。髖骨骨折後，未能完全自立生活而需長期照護，且經常再度發生骨折。脊椎骨折則會引起背痛、駝背、身高變矮，嚴重者影響肺功能和消化系功能，甚至死亡。而腕部骨折經常造成局部變形，影響日常生活。千禧之愛健康基金會董事詹鼎正醫師表示，台灣民眾在乎「骨鬆」也重視「補鈣」，但若缺乏維生素D，天天補鈣其實無法達到預期效果，因為維生素D可促進人體吸收鈣質、調節副甲狀腺素濃度以減少骨質流失，也確保骨骼進行正常更新與礦質化，增加骨密度。此外，維生素D可促進肌肉組織發育，改善肌力並減少跌倒和骨折的風險。陳欣勵則建議民眾以食補方式補充不足的D，如乳製品或魚類。但別忘記補充維生素D時，也要搭配充足的鈣，才有相乘效果。（圖片來源／主辦單位提供）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）市面上防曬產品琳瑯滿目，時常弄得民眾眼花撩亂，而許多防曬產品稱「物理防曬」或是「化學防曬」指的是什麼意思呢？其中，防曬乳塗的越多，是否防曬功效就越大？對此，皮膚科蔡宗樺醫師曾在書中提到，不管是化學或是物理性防曬，民眾應選適合自己肌膚之產品，並且「適量」塗抹，才能有效抵抗毒辣的紫外線傷害皮膚。蔡宗樺解釋，「化學防曬」是被皮膚吸收後，利用吸收光線的方式，把紫外線經由和化學防曬品結合，中和其輻射能量，減輕對皮膚的直接傷害。而「物理性防晒品」則是利用反射光線的原理，達到阻隔紫外線的作用。然而，純物理性防曬的效果較佳，且擦在眼角、嘴角較不會有適應上的問題。如不小心流汗之後，滴到眼睛也較不易造成眼睛刺痛，適合孩童及敏感性肌膚。但是因為物理性防曬之產品，擦起來較白，所以男性如擦上，時常被誤以為擦粉或上裝，而造成尷尬。而防曬擦越厚越好嗎？蔡宗樺說，雖然防晒產品的確需要塗夠一定的量，才能完全發揮標示中的防曬效果，但如果塗抹得過厚，也會造成阻塞毛孔，容易產生痘痘和粉刺問題。此外，美國研究顯示，防曬品塗抹過多會干擾皮膚產生麥拉寧黑色素，黑色素是對付紫外線築起的天然防線。因此蔡宗樺建議，塗抹防晒產品最適中的量是臉、頸約半茶匙，全身約需60ml（一瓶防晒品的量），平時宜3～4小時塗擦1次，戶外活動、需要長時間在太陽底下曝曬時，則需每1～2小時補擦1次，且選擇適合自身膚色、膚質之防曬乳塗抹，以達防曬乳的最佳效果。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）今年夏天特別熱！在艷陽高照的情況下，紫外線指數很容易達到過量級甚至危險級，在烈日下曝曬15至30分鐘就可能曬傷。 市面上的防曬產品琳瑯滿目，有塗抹或噴霧等，用法各不相同，防曬係數也是消費者選擇時的重要參考，一般常見的防曬效果標示有SPF與PA兩種： SPF (Sun Protection Factor)主要為抗UVB之效果指標，數值愈高代表延緩肌膚被曬傷的時間就愈長，我國對防曬化粧品之標示規定，最大上限為50，高於50者以50＋表示之。 PA (Protection grade of UVA)則是防禦UVA之效果指標，「+」號愈多表示其防護能力愈好，主要可分為3等級：+、++及+++。 但是要注意的是，防曬產品的效果，並不會隨著防曬係數倍增而等比例增加，民眾還是要依照活動性質和個人的膚質，挑選適合自己的防曬產品。從事戲水、爬山、郊遊等戶外活動時，才需使用防曬係數較高的產品，由於防曬產品的效果容易因為出汗、毛巾擦拭或戲水而減弱，建議每隔2小時補充適量的防曬產品。至於脖子後方、耳朵、腳背都是容易被忽略的地方，也要注意防曬。  

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）今年夏天特別熱！台北市已經連續七天突破攝氏37度的高溫，在艷陽高照的情況下，紫外線指數很容易達到過量級甚至危險級，在烈日下曝曬15至30分鐘就可能曬傷。您是否已經準備好了防曬措施呢？ 澎湖縣衛生局指出，夏日防曬，千萬別偷懶，適度的防曬可避免肌膚曬黑或曬傷，只要出門時穿上輕薄的長袖衣物、戴上太陽眼鏡、撐陽傘或戴遮陽帽，並於出門前30分鐘塗抹防曬產品，都是簡單易行的防曬方法，可遮蔽直射的陽光。 鄭鴻藝局長表示，市面上的防曬產品琳瑯滿目，有塗抹或噴霧等，用法各不相同，防曬係數也是消費者選擇時的重要參考，一般常見的防曬效果標示有SPF與PA兩種： SPF主要為抗UVB之效果指標，數值愈高代表延緩肌膚被曬傷的時間就愈長，我國對防曬化粧品之標示規定，最大上限為50，高於50者以50＋表示之。 PA則是防禦UVA之效果指標，「+」號愈多表示其防護能力愈好，主要可分為3等級：+、++及+++。 鄭局長強調，要注意的是，防曬產品的效果，並不會隨著防曬係數倍增而等比例增加，民眾還是要依照活動性質和個人的膚質，挑選適合自己的防曬產品。從事戲水、爬山、郊遊等戶外活動時，才需使用防曬係數較高的產品，由於防曬產品的效果容易因為出汗、毛巾擦拭或戲水而減弱，建議每隔2小時補充適量的防曬產品。至於脖子後方、耳朵、腳背都是容易被忽略的地方，也要注意防曬。 食品藥物管理科馬金足科長呼籲，民眾應注意陽光和紫外線照射最強的時候，通常是在上午10時到下午2時，最好避免暴露在炙熱的陽光下，還要多補充水分並且盡量待在陰涼處，以免中暑。若要選購防曬產品，就要挑選具有衛生署許可字號的產品，使用前先閱讀使用說明，以保障消費者權益，才能讓您的肌膚健康一夏。