失眠睡不好?因為少了儀式感!醫揭6招「助眠儀式」不吃安眠藥也能睡#儀式感 2024/03/07 想要睡個好覺,怎麼這麼難!根據台灣睡眠醫學學會調查,全台有10.7%的人受慢性失眠症所苦,若長期睡眠不足,身體功能就會出現異常。對此,醫師建議民眾平常可以建立「好眠習慣」,但是習慣沒有那麼快養成,除了外在環境及行為的塑造,更需要一些心態轉換上的技巧。