#精油

情侶開戰前別只摸「那邊」!芳療師教「按摩4招」:按這穴道秒觸電

情侶開戰前別只摸「那邊」!芳療師教「按摩4招」:按這穴道秒觸電#精油

情侶之間的「情趣按摩」能放鬆身心、提高性慾,若能搭配精油能讓效果加乘。奧地利芳療學術與芳香照護學會理事英格麗.克蘭迪恩—用(Ingrid Kleindienst-John)於《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪》一書中,分享植物藥草與芳療知識,教導讀者透過芳療舒緩身體不適、探索自己身體。以下為原書摘文:

生理期「出血量」反應身體狀況!芳療師建議「1精油」應對量大不適

生理期「出血量」反應身體狀況!芳療師建議「1精油」應對量大不適#精油

根據統計,10個女生有7個都有經痛的困擾,雖然我們真的不想要經痛,不過自己的身體卻沒得選擇,那我們能做些什麼,好讓自己舒服一點?奧地利芳療學術與芳香照護學會理事英格麗.克蘭迪恩—用(Ingrid Kleindienst-John)於《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪》一書中,分享植物藥草與芳療知識,教導讀者透過芳療舒緩身體不適。以下為原書摘文:

居家必備「5款精油」推薦!日本名醫:預防感冒「這一款」最適合

居家必備「5款精油」推薦!日本名醫:預防感冒「這一款」最適合#精油

你平常會用精油嗎?精油是由花、葉、樹皮、根、樹脂以及皮等,由植物不同的部位所抽取出來,具有強烈香氣且高濃度的一種油,而精油具有止痛、抗憂鬱的效果,因此適合家中備上一罐。消化外科醫師、健康教練石黒成治於《少食生活》一書中,對各種健康問題進行探討,包括少食、長壽、排毒等內容,幫助民眾邁向健康的人生。以下為原書摘文:

迷迭香讓血壓上升?依蘭能降血壓?常見「15種精油」按摩別再用錯

迷迭香讓血壓上升?依蘭能降血壓?常見「15種精油」按摩別再用錯#精油

「痧」是經絡氣血中的「瘀穢」,俗稱痧毒。它會阻礙氣血運行、營養物質和代謝產物的交換,嚴重時會引發身體病變。具有多年抓痧經驗與專業,千羊抓痧協會理事長暨抓痧師楊淑惠,於《抓出病因,聽痧說話》一書中,致力推廣抓痧的傳統技藝,並教讀者如何「辨痧」,以此探討身體狀況與潛在病因,開啟健康之路。以下為原書摘文:

香氛、精油致肺癌?高風險族群逾「●歲」緊盯腫瘤指數

香氛、精油致肺癌?高風險族群逾「●歲」緊盯腫瘤指數#精油

(優活健康網記者馮逸華/綜合報導)25歲趙先生在一次例行性回診的抽血檢查中,發現肺癌腫瘤標記指數(Cyfra21-1)突然異常升高,雖然尚未超過標準值,但是數值的劇烈改變仍引發健康疑慮。經過詢問下才知道,趙先生最近因為辦公室裝修,協助清理倉庫時沒有戴口罩,吸入大量灰塵,不僅增劇過敏性鼻炎,也導致肺癌指數升高。腫瘤指數忽異常 外部刺激增肺癌風險聯欣診所院長林美秀指出,一個器官長期發炎是將來癌症的危險因素,此時所有腫瘤標記指數也會上升,若數值忽然劇烈改變,則可能是外在因素導致肺部受到刺激,若不積極改善,長久下來可能使得罹患肺癌機率提升。 因此建議趙先生在打掃時配戴口罩,並盡量縮短接觸粉塵的時間,短短一個月後,趙先生的Cyfra21-1指數就從2.5 ng/mL降到了0.6 ng/mL(標準值應小於<3.3 ng/mL)。 選天然精油可避癌 安心添生活質感林美秀表示,肺癌的風險因子比大家想像的還要多元,除了基因遺傳外,伴隨空氣品質越來越差,抽菸、油煙、粉塵都可能讓罹患肺癌的風險都大大升高,甚至連為增添生活質感的香氛蠟燭、精油,都很有可能造成肺部刺激;精油、香氛最好挑選成分天然、少化合物的為主,因燃燒時產生的芳香胺化合物,長期吸入體內可能有致癌風險。 另外,有肺癌、肺部疾病家族病史的民眾,也應對各種空污粉塵等外來刺激特別謹慎,因為這些人的先天基因中,對於肺部的保護力可能比較差、Cyfra21-1數值變動更容易經常性大於一般人。 平日「白色食材」食療補肺 40歲後應搭配例行檢查想要養好肺,除了遠離刺激來源,也可以利用「食補」改善肺部健康。「白色食材」如水梨、冬瓜、山藥等,通常富含蛋白質以及維生素,在中醫裡可幫助養氣補肺,能幫助修復肺部組織,有益呼吸道、腸道等黏膜組織的健康。其它如柚子、白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等白色食材,亦有益於幫助黏膜組織自我修復。 預防肺癌除了避免污染物進入體內,例行的相關檢查也非常重要。林美秀提醒,許多民眾將「抽血」與「胸部X光檢查」當作肺部首要檢查項目,但因其敏感度不一,仍應搭配肺部電腦斷層,及早偵測並綜合判斷小型(1公分內)惡性腫瘤的生長程度。 且40歲起,罹患肺癌的風險遽增,林美秀建議高風險族群具「吸菸、家族史、職業暴露於高致癌環境」者,從40歲開始,每2年進行一次肺部電腦斷層檢查;非高風險族群則建議3年篩檢一次,才能及早為肺部健康完整把關。

聽信謠言以精油洗澡 導致乾癬惡化

聽信謠言以精油洗澡 導致乾癬惡化#精油

(優活健康網記者張桂榕/綜合報導)54歲陳女士是乾癬合併乾癬性關節炎病人,因皮膚脫屑起紅疹,手指關節腫脹、手肘變形等症狀,接受治療半年,經生物製劑順利抑制發炎,乾癬面積從原本超過百分之五十,縮小到百分之十以下,皮膚不再脫屑、關節炎也穩定未再變形,病情獲有效控制。陳女士病況穩定後自行停藥,並聽信洗澡機加精油能發揮保養皮膚效用,持續三個月天天洗精油澡,結果病灶不減反增。乾癬病人聽信「精油洗澡能保養皮膚」,連洗精油澡三個月,病灶竟變本加厲。臺中慈濟醫院風濕免疫科主任林亮宏提醒,精油有其功能跟用處,但並不適用乾癬皮膚,自行停藥將使病情惡化。林亮宏表示,治療乾癬藥物愈來愈進步,像陳女士這類乾癬與乾癬性關節炎病人的治療方式不少,有口服免疫調節劑、A酸等抗發炎藥物,或合併照光治療等,如果皮膚或關節沒有改善,還有生物製劑可供使用,改善乾癬症狀效果達百分之九十五以上。乾癬病因為自體免疫系統異常林主任指出,乾癬病因是因自體免疫系統處於異常狀態,病人皮膚過度清潔或使用精油等化學成分,將導致油質分泌出問題,進而引發紅疹、脫屑並產生搔癢,一旦皮膚被抓傷,會造成身體啟動不正常的免疫反應,導致反覆攻擊皮膚甚至關節的惡性循環將擴及全身。由於乾癬表現方式大都為皮膚脫皮、皮膚破裂血跡斑斑等,因此時常導致病人心理障礙與挫折,治療通常也只著重在改善外觀。研究發現乾癬是皮膚角質不正常增生的慢性發炎疾病,當身體長期處於發炎狀態,容易導致新陳代謝與心血管疾病的發生;此外,有一少部分的病人也會同時合併乾癬性關節炎,更需要防止關節變形的狀況。林主任提醒乾癬病人,不要自行停藥,不可過度清潔讓皮膚損傷,建議用清水或一般中性的清潔液、肥皂洗滌,進行皮膚保養即可。

善用芳療滋養、代謝 16種香味推薦

善用芳療滋養、代謝 16種香味推薦#精油

(優活健康網編輯部/綜合整理)善用芳療為身體啟動滋養與代謝先前談到,人體的健康全憑新陳代謝維繫,為了讓細胞汰舊,就需要足夠的養分與動力,讓細胞在更新與分裂之際得以有充沛的力量提供所需,用以滋養並協助人體運行滋長。以芳療面來說,我會把適合輔助塑身的精油分為兩大方向:滋養與代謝。*想增加滋養滋養的層面寬廣,主要是為了激勵新生、供給養分,有時憑藉單純的溫度或循環促進,即能賦予人體莫大的支持力量。精油種類包含了岩蘭草、廣藿香、玫瑰草、快樂鼠尾草、甜橙、波旁天竺葵、大馬士革玫瑰、薑…等,其協助特性如下:.岩蘭草Vetiveria zizanoides名為「寧靜之油」,有著極佳的滋補特性。萃取來自於根部,蘊含大地充沛的能量,適合活化情緒起伏、壓力高漲或循環不良的囤積型硬脂肪。.廣藿香Pogostemon patchouli / Pogostemon cablin溫潤怯濕,十分適合濕冷的節氣,以強烈溫潤的泥土氣息,暖暖傳達著疏通之意,用以協助停滯型脂肪。 .玫瑰草Cymbopogon martini夾帶玫瑰氣味的宜人草香,得以緩和體內各種慢性炎症,提振免疫,維繫人體應有運行,藉以活化細胞,改善細胞鈍性。.快樂鼠尾草Salvia sclarea其香氣濃郁,擁有獨特的專屬氣息,蘊釀散播著幸福的感受,用以紓解憂鬱與焦慮,給予身心莫大鼓舞。.甜橙Citrus sinensis橙皮馨香,溫暖圓潤,用以提振免疫機能,緩解情緒壓力,賦予身心最大的支持動力。.波旁天竺葵Pelargonium asperum CV bourbon氣息豐富迷人,蘊含強大療癒力量,兼具滋養、激勵、提振、平衡特性,得以支援促進細胞修護力量。.大馬士革玫瑰Rosa damascene滋養生殖泌尿系統,蘊含愛的芬芳,幫助內分泌荷爾蒙調理,是極佳的婦科滋補劑,用以調順女性能量。.薑Zingiber officinale陽性滋養、祛濕補氣,其熱性氣息充斥著大地強勁的能量,用以推動生息滋長,奠基穩健踏實的力量。*想促進代謝人體代謝、實有汰舊重生之意,舉凡細胞分裂、人體機能運行,代謝的力量成為強而有力的推手,推動著循環新生的悸動,並燃起流速宣洩的暢快。代謝的層面多變,除了用以活絡促進,更得以協助消弭廢棄物質停滯,良好的代謝更新,就能迎接嶄新全然的自己。精油種類包含了維吉尼亞雪松、 薑、黑胡椒、肉桂、檸檬、胡椒薄荷、樟腦迷迭香、葡萄柚、絲柏…等,其協助特性如下:.維吉尼亞雪松Juniperus virginiana弗遠遼闊的木質氣息,帶來高山峻嶺的復甦力量,用以驅逐停滯,孕育重塑新生。.黑胡椒Piper nigrum暖性炙熱馨香,促進人體系統的雀躍,活躍肝脾機能,疏通代謝以恆定人體的順暢。.肉桂Cinnamomum zeylanicum熱情洋溢、綻放新生,促進人體機能代謝,增進體液流倘,啟動暖身暖心的實質感受。.檸檬Citrus limonum清新果香、蘊含提振竄流的氣息,絲縷滲透讓停滯無所遁形,刺激白血球活性,提振免疫活絡。.胡椒薄荷Mentha piperita簡潔有力、嗆涼青草香氣,強力止痛舒解痙攣,促進膽汁分泌、補強代謝機制,賦予邁步前行的勇氣。.樟腦迷迭香Rosmarinus officinalis醒腦香氣強勁清晰,激勵細胞更新,消弭阻塞停滯,活絡人體循環順暢,給予汰舊換新的支持性能量。.葡萄柚Citrus paradise隨興散播歡愉流暢的馨香,疏通調理壅塞停滯,刺激淋巴刺激淋巴協助分化脂肪脂肪,促進人體體液流暢。.絲柏Cupressus sempervirens朝陽般煙燻氣息,孕育極佳收斂特性,得以驅逐細胞組織多於體液,改善浮腫、調理促進血液循環。(本文摘自/芳療塑身:先減壓再消脂,重塑身心找回曼妙體態/幸福文化)

精油促循環!這2型肥胖快試試

精油促循環!這2型肥胖快試試#精油

(優活健康網編輯部/綜合整理)西洋梨型 外型表徵/上半身纖細,下半身臃腫,循環代謝差,脂肪囤積(體脂高),易水腫。 氣息呈現/氣血失調,心緒起伏大,容易憂煩操勞。 脂肪形成因素/多起因於生活型態及久坐停滯。 祛脂方式/增進下半身運動、泡腳促循環。 私房推薦精油/絲柏、岩蘭草、胡椒薄荷個案小分享.西洋梨型45 歲銀行行員,也是2 個國小孩童的媽媽,從婚後一年生下第一個寶貝至今,就已經不知道什麼是一夜好眠,櫃檯應對又著實事務繁忙,日夜齊驅、身心已然精疲力竭,焦頭爛額地也不免磨損了耐心。不知曾幾何時、原本賴以為傲的玲瓏身段悄悄地變了模樣,或許因為久坐久站、腰腹臀莫名聚集大量的脂肪,大腿也日漸碩壯,求助芳療只為調整種種停滯,回到身心該有的舒暢。特質表徵蠟燭多頭燒是現代職業婦女的真實寫照,但長期緊繃與責任感驅使,對於身心健康將有莫大的傷害,不僅影響皮膚粗糙灰暗,更將無端儲存過多脂肪。暖心建議適時的跳脫是西洋梨型體態者所需要的,短暫離開那覆載過度的環境或心境,沏杯茶、透過氣味吸嗅及溫度的馨香,暖暖的賦予支持,也讓自己每日擁有專屬的時光,一切將會更好。精油配方選用絲柏、岩蘭草、胡椒薄荷,調合2.5% 置入玻璃瓶儲存,早晚塗抹於脂肪囤積部位,藉以疏通排水,更讓絲縷動力軟化那早已鋼硬的胸懷,注入充沛且蘊含溫度的力量,提供你堅強可靠的臂膀。蘿蔔型 外型表徵/脂肪囤積於胃部及腹腔,或許伴隨腰酸背痛。 氣息呈現/呼吸短淺、含氧量不佳。 脂肪形成因素/代謝不良,內分泌失調。 祛脂方式/放鬆、壓力緩解;增加運動代謝與呼吸訓練。 私房推薦精油/波旁天竺葵、廣藿香、肉桂個案小分享.蘿蔔型52 歲家庭主婦,擁有美滿的婚姻與幸福的家庭,是旁人羨慕的美好典範,但就不知怎麼的、總是無來由地感到不安,總覺得胸悶且喘不過氣,日常交際更銳減了頻率,就怕突如其來的焦慮來襲,恐懼莫名不知所以。經過身心科評估,尚不需用藥,建議調整呼吸模式、增進人際交流,藉以開拓心胸。特質表徵緊緻的胸膛、堆積著得不到宣洩的憂傷,無形的不安猶如漩渦、翻攪著弱不禁風的胃腸,經期的波動、好似宣告荷爾蒙的投降,也帶來停滯腫脹的腹腔。暖心建議生理與情緒息息相關,在漫談舒壓之際,亦得回歸探求生理狀況,唯有身心同頻、人體才得以和諧運作。荷爾蒙維繫將是給予她最主要的支持力量,佐以腹式呼吸,即能提振長久以來已然遺忘的動力與希望。精油配方選用波旁天竺葵、廣藿香、肉桂,調合2.5% 置入玻璃瓶儲存,早晚塗抹於脂肪囤積部位,藉以調理激素的分泌與順暢,並夾帶暖意以啟動排脂活絡的力量。(本文摘自/芳療塑身:先減壓再消脂,重塑身心找回曼妙體態/幸福文化)

Menu