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（優活健康網新聞部報導）現在幾乎大家都人手一隻智慧型手機或是一台平板電腦，但是近距離用眼睛使用科技的便利生活習慣之餘，其實已經默默對眼睛造成傷害，根據網路調查，台灣有近三百萬的人覺得視力減退，甚至已經造成生活中的困擾，在享受高科技的同時，該怎麼好好保護雙眼，否則造成嚴重傷害就來不及了！眼睛是人之神氣的集中表現，「中醫認爲五髒六腑之氣皆上注于目而爲之精」。所以，望眼神即可大概知道一個人的才智和健康狀況。體格發育弱，營養不良、過度疲勞、睡眠不足、生活不規律、挑食、偏食、微量元素缺乏、營養成份失調等均是造成近視的原因。如何用正確姿勢看書、電腦、電視及使用光源，才能避免變成近視兒童呢？潘懷宗博士指出，當你看30公分近距離時，眼睛的調節壓力是300度，萬一小孩寫功課的姿勢更近，15公分時則收縮力增加到700度；建議民眾最好每閱讀30分鐘後，就要休息5~10分鐘看看遠方，以避免用眼過度而造成近視等傷害。而學童應該避免光源刺激眼睛，造成眼睛不舒服，如用右手書寫者，檯燈應該擺放於左前方或左後方；而用左手書寫者，檯燈應該擺放於右前方或右後方。且檯燈最好和房間的燈一起使用，不要單獨使用檯燈，而平常使用電腦時，螢幕會發亮，這時候檯燈的亮度，大約只要平常一半的光線就可以。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=94

智慧型手機等3C產勿越來越普及，在公眾場合看兒童在父母身旁把玩著手上的電玩與手機。兒童福利聯盟日前利用網路進行「2012年兒童使用3C產品現況調查」，近日調查結果顯示，孩童與3C產品已越來越密切，更有趨向低齡化的趨勢，12歲以下兒童有18%擁有3C產品，6歲以下的學齡前兒童也高達10.4％；更有高達92.8％兒童曾主動要求玩3C產品，兒福聯盟提出「健康3C」運動，3C分別是有效規範、適時陪伴及互動，別以3C代替父母應盡的責任。兒盟在今年2月7日～29日利用網路抽樣調查，從全台1500份有效問卷進行分析。調查發現，目前家內有電玩、遊戲3C產品的家庭有97.9％；12歲以下兒童有18%有自己的3C產品，6歲以下的學齡前兒童高達10.4％，2成以上兒童每天使用1小時至3小時。調查還發現，67.6%兒童在6歲以前就接觸過3C產品，有60.6％家長坦承曾以3C產品擔任保母；35.1％家長會在餐廳讓孩子使用3C產品，高達92.8％兒童曾主動要求玩3C產品。台灣兒童青少年精神醫學會祕書長梁歆宜表示，臨床發現有5%左右的兒少精神患者是因3C成癮，更指出「不願意求診的可能更多」。梁歆宜說，玩電腦遊戲成癮可能導致失學、親子問題、情緒管理不佳，甚至影響身體健康，認為3C使用需規範使用時間、若無法避免孩子使用，家長就必須要陪伴、參與，適時地介入，以免日後衍生的不良問題。建議使用3C產品每日最好1小時以內、每次不超過20分鐘，以免傷害眼睛或造成成癮。為避免過度依賴3C產品，傷害親子及孩子的身心健康，兒盟今天提出運動，呼籲家長要「Control（規範）」、「Company（陪伴）」、「Communication（互動）」。國民黨不分區立委、兒盟董事王育敏表示，這項調查顯示許多家長為了怕小孩子吵鬧，便給孩子買手機及3C玩樂且可以陪伴孩子，卻不知孩子對這些3C變為依賴，會影響孩童的身心狀況，家長必須嚴格把關，給孩子親身的陪伴與關心才是最重要的。

台灣家庭擁有3C產品比例相當高，網路連線也發達，小朋友、青少年使用電腦與網路的機會很普遍，但若毫無節制的沉溺於3C產品，當心出現「網路成癮症」以及造成視力受損。大林慈濟醫院眼科醫師許正賢表示，暑假期間學生幾乎每天長時間使用3C產品，眼睛缺乏適時的休息，導致青年學子的看診率明顯提升。代謝型態公司專業心理師王淳指出，家長與學校應注意孩子的上網情況，以免太過沉迷網路。美國心理學會（APA）在2000年將「網路成癮」定義為「因過度使用網路，而對網路產生一種心理上的依賴，並且持續增加上網時間，無法克制使用網路的衝動」。代謝型態公司專業心理師王淳指出，很多青少年朋友的一天上網時間，動輒長達7、8的小時甚至10幾個小時，家長與學校都應注意孩子的上網情況。台灣學生族群使用電腦與網路相當頻繁，尤其網路遊戲、社群網站更是青少年的最愛，比如臉書（facebook）、推特（twitter）、噗浪（plurk），不過若大部分的空閒時間都待在網路上，可能對身心有影響。心理師王淳表示，「網路成癮」就是無法控制上網時間，如果不碰網路、電腦，就感覺渾身不舒服，就像是喝酒、吸毒上癮一樣。王淳表示，青少年朋友若有「網路成癮症」，在課堂上會無法專心，腦子都在想著上網的事、或網路遊戲，導致學業成績受影響，甚至睡眠品質也不好，以及若沒碰電腦、就會情緒不穩等情形。他說，如果因上網成癮到有憂鬱傾向，比如有易怒、情緒不穩、生活常軌受到影響，除了家長與師長的輔導，也可以向醫師求助，以心理與藥物方面來著手治療。王淳提醒，家長、師長要很注意小朋友的上網情形，建議在孩子還小時，就要規範其上網時間，不要讓他關著門使用電腦，最好讓他在家長看得見的地方使用電腦，以便隨時注意小孩的狀況。除了網路成癮，學生們猛盯電腦、玩3C產品，要當心成「四眼田雞」。近來隨著科技浪潮，許多人對3C產品愛不釋手，像智慧型手機、平板電腦等電子產品，幾乎人手一台，而長時間盯著小螢幕，容易造成眼睛負擔。許正賢醫生表示，喜歡躺在沙發、床上，或是坐在搖晃的交通工具上玩3C的學生，因近距離注視螢幕，會因過度使用眼力加上專心注視螢幕而減少眨眼次數，導致眼睛疲勞又酸澀，而增加近視度數。許正賢醫生提醒，改善不良的用眼習慣才能保護眼睛，最好不要在搖晃的環境看書或使用手機、平板電腦等3C產品，若眼睛感到酸澀不適，可以每看30分鐘就休息10分鐘，休息時儘量多看遠方或到戶外接近大自然。國民健康局提供一些護眼招數，包括看電視要保持距離3公尺以上〈畫面對角線6 ～ 8倍〉，畫面高低須比兩眼平視時略低15度，而看書時則須保持35公分以上的閱讀距離；此外正常作息配合均衡飲食，適當補充維生素A、B、C群也對眼睛有益，每年定期1到2次的眼部常規檢查也是必要的。