#冬天

冬天到，皮膚容易乾燥，因此這個季節也容易產生皮膚病症，醫師提醒，在這個季節哩，更要避免接觸化學刺激產品，因為皮膚乾燥的人，在冬天容易產生「進行性指掌角皮症」，也就是俗稱的「富貴手」，醫師提醒，平時可塗一些綿羊油、桔子油等滋潤皮膚油脂來預防。根據台中林新醫院衛教文章表示，冬季是「進行性指掌角皮症」的增惡期，皮膚比平時更為乾燥感及僵硬，同時會有疼痛感，一般來說女性患者較多，因為女性結婚後常做家事，與水、肥皂、清潔劑的接觸增加，另外也與皮膚酸鹼中和能力較低有關，一般會先在拇指、中指的末端出現乾燥、粗糙、嚴重甚至會有指紋消失等狀況。根據馬偕醫院皮膚科醫師吳育弘在衛教文章中表示，要改善富貴手的情形，除了必須重建完整的皮脂膜來減少水分的散失，最重要的是，集中需要碰水的工作時間，使手部恢復的時間延長，並在清洗工作告一段落後，馬上擦保濕性良好的護手霜或油質的凡士林，以防止水分蒸發，而在工作時最好戴手套，先戴一層能吸水吸汗的棉手套，外面再戴防水的橡膠或塑膠手套，以減少手部直接接觸易過敏的橡膠，及減輕汗水的浸濕，再塗抹醫師所開立的藥膏，另外減少做家事、少碰水、肥皂、少做縫紉工作等，讓手部休息一段時間，慢慢康復，就能完全痊癒。

國民健康局指出，冬天氣溫較低，人體為避免過度散失熱能，會自然的收縮週邊血管來保暖，令肌肉血流不佳，所以在運動前的暖身運動就顯得十分重要，應適度拉長暖身運動的時間，以提昇肌肉溫度並促進血液循環，像是在跑步前，就可以採用走路作為暖身，除了讓身體熟悉接下來主要活動的型態，又可以使關節的活動度以及肌肉的延展性增加，因而達到預防運動傷害的目的。運動中，除了穿著較貼身保暖的衣物或加件風衣，更要補充足夠的水分，幫助調節體溫且有益身體健康。於運動開始時，稍微降低運動的強度，隨時注意自己的狀態，隨時調整身體活動的方式，在適應環境後，再循序漸進的增加強度，避免運動過程出現生理上的不適應。若從事完運動後汗濕衣服，應迅速擦乾身體，更換乾暖衣物，若無法立刻更換衣服，也一定要立刻穿上外套，避免著涼並防止體溫下降。其實，只要注意補充能量及衣著保暖，在冷颼颼的天氣中，一樣可以盡情享受運動所帶來的樂趣。

寒流來襲，氣象局也發佈低溫特報，每逢冬天寒流來襲時，因氣候變化差異大，加上血管驟然收縮或舒張，容易導致心腦血管疾病發作與復發，衛生局局長林奇宏呼籲民眾寒流來襲易引發心血管疾病、中風，應多關心長者，注意保暖、運動等問題，像是運動過後頭頸部的保暖，維持頭、手、腳全身血液循環順暢等，另外因為冬日天亮較晚視線不佳，最好等天亮後才出門。另外冬令進補或過年時的大魚大肉，高油脂、高熱量、高鹽分的食物，快速且大量的攝取進體內，如果沒有適量運動消耗熱量，反而對身體有害，此外衛生局也提醒，平時應多吃蔬菜水果、雜穀食物，但是冬日裡運動究竟該注意什麼？首要之務就是做好保暖工作，其次就是注意安全，尤其是老人家，最好天亮後再出門。衛生局表示，隨然規律的運動很重要，但是每個人都必須根據身體狀況及醫師的建議做調整，若運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形，就應立即停止運動，也要避免深夜或大清早出門運動，最好等太陽出來、氣溫回升再出門運動，並建議結伴運動，且運動前要先暖身。 最後，若是有心血管疾病患者及三高高危險族群的老年人，突然感到肢體無力、口齒不清，有可能是中風的前兆，而胸悶、胸痛、冒冷汗則是心肌梗塞的典型症狀，若有前述的症狀發作，請務必立即就醫，以免延誤黃金治療的時間3小時。

睡不好、熬夜，就容易出現黑眼圈，使人看起來精神不濟、氣色不佳，看起來似乎有衰老的跡象，不過愛美的女性可要更注意了，根據英國《每日郵報》等媒體報導指出，冬季因為日照不足，維他命D的缺乏，易使女性黑眼圈、眼袋加深，看起來平均比實際年齡多了4.7歲。這項研究由美國知名美容有機品牌的研究團隊發表，以五千名二十七歲至六十歲女性為研究對象，發現夏季出現黑眼圈、眼袋女性比率約為三成八，但到冬季比率卻增至八成二，因為冬季氣候變乾，皮膚皮脂功能降低，且冬天到日照不足，體內維生素D含量降低，影響腦內神經傳導物質血清素的合成，容易使臉色看起來充滿倦容，加上缺乏日曬的皮膚會較透，因此有黑眼圈、眼袋的女性在冬季看起來會比夏季更為明顯，甚至讓外貌看起來比實際年齡老了4.7歲，根據媒體報導醫師建議民眾，在冬日做好臉部保濕工作為佳。林新醫院附設醫美中心皮膚科醫師邱軍棠醫師則提醒，充足的睡眠可以減少皮膚粗糙及黑眼圈的發生，想要改善黑眼圈，平時就應避免熬夜，多吃一些維他命E，或是胡蘿蔔中的維他命A維持眼周組織正常機能。另外海帶富含鐵質，可以促進血紅蛋白增加，增強眼周皮膚輸送氧分和營養的能力，對於改善黑眼圈也有不錯的效果。優活推薦：●對抗黑眼圈　簡單輕鬆有撇步http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=9708●「熊貓眼」是因有慢性疾病？醫師：要多觀察才能判斷http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12483●黑眼圈不一定是疲勞　可能是過敏反應引起http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13516

苗栗大千綜合醫院皮膚科蕭毓良醫師表示，冬季濕疹屬於慢性濕疹，因為氣候乾燥而引起的皮膚變化，可能會有皮膚紅、脫皮，甚至皮膚變厚、苔蘚化等症狀，又稱之為、「冬季癢」，或「缺脂性皮膚炎」。蕭毓良醫師說，臨床上可以見到的症狀就是皮膚乾燥，合併大量的脫屑。因為極癢難忍，所以往往抓得遍體鱗傷，更嚴重的情況會乾裂流血。四肢是人體最容易乾燥的部位，小腿往往是最早出現冬季濕疹的地方，其他像大腿前面、前臂外側也都是好發部位。預防冬季濕疹，最重要的就是避免皮膚的乾燥，包括1.乾燥的季節，洗澡應少用肥皂或是清潔劑；2.不要用太熱的水持續沖洗容易乾燥的部位； 3.早晚擦適量的乳液或凡士林來補充皮膚的油脂；4.避免直接穿著毛料或麻的衣褲；裡面最好先穿一件純棉的衣服。