又到每年媽祖繞境的熱潮！白沙屯媽祖進香遶境為苗栗縣通霄鎮一年一度、代代相傳的重要宗教儀式，每逢繞境總是會有許多人扛轎，長時間走動，因此也會出現神轎繭包（富貴包）；富貴包造成的原因大多屬於氣血不通，建議民眾可以做「中醫保健伸展操」來舒緩症狀，瘋媽祖也要顧身體！
#伸展操
臀肌包含了臀大肌、臀中肌、和臀小肌，是最大的肌群。而且臀部的位置算是連結上半身、核心肌群、與下肢的重要轉運站，因此，臀部肌肉的強度、活動度、與穩定度很容易影響到各式各樣的動作。當你要把大腿往後、把大腿移向側邊、要將軀幹向後伸展、旋轉軀幹、或旋轉腿部，都與臀肌的活動有關。
華太太今日在市場買了新鮮的高山高麗菜，打算做成台式泡菜冰在冰箱，小孩喜歡的華，每餐都能弄點上來開胃。華太太先是低頭切菜、洗菜，接著打開櫥櫃，想拿個放在櫥櫃上層的玻璃罐來裝菜，卻發現手往上舉的時候十分不舒服，幾乎無法搆著玻璃罐，只好搬了張椅子來，才好不容易拿到了位於上層的玻璃罐。
訓練或比賽之前做足暖身，不僅能提升體溫，更可以預防傷害、增進肌肉反應靈活，進一步提高運動表現。XTERRA Taiwan瑜珈老師Amy帶來5招針對跑步運動前的暖身伸展瑜珈，並帶領鐵人一哥謝昇諺、鐵人選手森田京子一起示範。在跑前花5分鐘練習，為之後的主課表打造一個完美的開始吧！
現代人因為生活壓力過大，除了睡眠時間不足之外還會造成失眠的狀態，因此睡前的放鬆與伸展就變得格外的重要，所以這個過程不僅僅是泡個舒服的澡或是喝杯溫熱的牛奶就可以。身體的伸展動作可幫助釋放內心有形或無形的壓力，同時也能有助於肌肉組織放鬆和提高柔韌性，使得身體的運作更加的順暢與輕鬆，接下來這篇我們將介紹5個在睡前就能執行的伸展動作，幫助你在睡眠中獲得更好的效果。
運動除了能提高心肺能力、促進新陳代謝外，還能修飾身體線條，讓整體儀態更好看。若平常很少運動的朋友，可以試著每天花10分鐘左右練習，首先先放鬆緊繃的肌肉，增加對身體姿勢的理解和自覺，並鍛鍊核心與背部的肌力，連續練習14天後，相信你的整體狀態會不一樣，快一起來運動吧！
上班坐太久，全身都好痠痛！久坐傷身，但總有不可避免的情況發生，若又遇上塞車、開會或是工作鳥事一堆，上班族更是無法避免久坐。《優活健康網》特地選摘此文，教你如何利用5個簡單的伸展練習，就能緩解肌肉緊繃。尤其是大腿後側僵硬、不舒服的症狀，不妨快來試試吧？下班後利用5分鐘的時間，盡情舒緩一整天的緊繃，也犒賞自己一日辛勞。
想要避免運動傷害，最好的方式就是在運動前適度伸展筋骨、放鬆肌肉。但你知道嗎？事情總是過猶不及，倘使拉筋太過頭，也會造成反效果，反而降低運動表現，甚至增加運動傷害的可能性！《優活健康網》特地選摘此篇，只要掌握5個訣竅，就能學會如何正確拉筋，避免運動可能造成的傷害。
