#皺紋

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）59歲的張小姐，近5年來，為皺紋日益增多而煩惱。張小姐不甘心肌膚如此快速老化，求診中醫，每星期進行3次針灸治療。治療1個月後，張小姐的抬頭紋已撫平不少。皮膚出現皺紋　與體質、作息相關臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕指出，皺紋是皮膚老化的最初徵兆，人體皮膚衰老，從臉部最先開始。臉部皺紋出現的早晚、多少、深淺，常與個人的年齡、體質、遺傳因素、生活作息與工作環境、心理情緒、工作狀況、營養條件及疾病等情況差異而有所不同。依中醫理論，面容的榮衰與人體五臟六腑、氣血經絡密切相關。透過經絡系統將氣血、營養源源不斷輸送到頭面來滋潤榮養頭面部。當臟腑功能異常、經絡不通或氣血虛弱時，就容易產生皺紋。5要點保養皮膚　預防皺紋生成林在裕醫師表示，針灸撫平皺紋，經由穴位刺激，促進皮膚新陳代謝、改善皮膚的營養供給及平衡肌膚油脂分泌，進而淡化臉部皺紋、細緻皮膚。針灸除皺療法不僅針對臉部皺紋，還能進而調節體質與生理機能。淡化皺紋，把握以下5點，預防皺紋生成：1） 注意防曬／陽光中的紫外線能破壞皮膚的彈力纖維。2） 常運動／運動可促進血液循環，使皮膚獲取更多的養分、排出更多的毒素。3） 飲食平衡／每天喝2000CC的水，保持皮膚水分，不易出現皺紋。4） 生活規律／睡眠充足，使肌膚有充分的修復時間。5） 仰臥睡覺／使臉部肌膚放鬆，且最好用低枕頭。

（優活健康網編輯部／綜合整理）紫外線是肌膚老化的主因。如果肌膚直接曝晒在紫外線中，會形成大量黑色素，長出黑痣或出現黑斑。紫外線也會造成色素沉澱、肌膚彈力與保濕力下降、長出皺紋等肌膚老化的問題，並形成乾癬與痘痘。薑黃改善色素沉澱、易致黑色素生成薑黃能恢復因紫外線而受損的肌膚。薑黃素可防止皮膚屏障（按：肌膚最外層的天然保護屏障，由皮脂、汗水、角質層細胞混合而成）受損，改善色素沉澱，讓肌膚重返年輕與恢復彈力。此外，亦能抑制黑色素生成，預防黑痣、雀斑、老人斑。藉由薑黃素的抗炎作用，有助解決痘痘或異位性皮膚炎。除了攝取薑黃外，製作薑黃面膜、用薑黃油按摩身體、薑黃洗半身浴等方法，也能使肌膚恢復原本的狀態。使用方針•　1週敷1、2次薑黃面膜將薑黃粉、麵粉、牛奶、蜂蜜混合後拿來敷臉，皮膚再生效果顯著，且有助撫平疤痕、毛孔或皺紋。敷完薑黃面膜後，再用溫水洗淨。•　用薑黃水按摩臉部在水中添加一茶匙薑黃粉，調成薑黃水浸濕臉部，用手指輕敲按摩一下，皮膚就會變得更透亮、更光滑。•　隨時補擦防晒乳外出時，在臉部與暴露在外的部位塗上防晒乳，以便保護肌膚。建議每2到3小時補擦一次，或者加件長袖上衣，減少陽光與皮膚的接觸。•　經常使用加濕器乾燥是皮膚最大的敵人。盡量不要使用電暖器或冷氣，並在辦公室或家中使用加濕器，藉以控制濕度。睡眠期間水分流失嚴重，因此請打開加濕器或掛上濕衣物。（本文摘自／吃一口薑黃，打開身體自癒力／大是文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）香菸不僅會導致肺癌，也會造成食道癌、胃癌及其他所有癌症。然而香菸的危害卻不只於此。吸菸也會讓外表加速老化，容易增加皺紋。尤其是口部周圍會直接接觸香菸，更容易增加嘴巴附近的皺紋。整形外科特別將這條皺紋稱為「菸槍紋」。抽菸會讓血管老化、引發阿茲海默症另外，香菸也會讓血管老化，還容易引發阿茲海默症，造成動脈硬化。香菸之所以如此危害人體，是因為這會增加體內的「活性氧」。活性氧物質是萬惡的根源，會讓人體生鏽，導致老化和疾病。戒不掉菸癮記得攝取蘋果果膠不過，相信也有人想盡辦法也戒不了煙吧。無論如何都斷不掉菸癮的人，希望你們能記得攝取「維他命C」和「蘋果果膠」。蘋果果膠是一種膳食纖維，顧名思義，就是蘊含在蘋果內的物質。維他命C則不用說，是富含在所有蔬菜和水果裡的物質。蘋果助抗氧化研究報告指出，攝取這2種成分後，就能減輕香菸的危害。但要請各位當心，這只能「減少」危害，沒辦法降到零風險！常言道，「一天一蘋果，醫生遠離我」，這話並不完全虛假。附帶一提，蘋果不必吃一個，只需半個就足夠了。不過，為什麼蘋果能減輕香菸的危害呢？這是因為蘋果果膠和維他命C都是「抗氧化物質」，能夠抑制活性氧造成的生鏽。（本文摘自／臉部鍛鍊法：消除法令紋，這樣做就對了！／健行文化出版）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）抗老是每位女性的課題，近年來微整形療程蓬勃發展，根據資料顯示，醫美診所客群40～50歲患者約佔6成，30～40歲則佔3成左右，顯善老化首重肌膚拉提，下巴線條鬆弛、頸部細紋都是平時容易忽視的細節，開業診所院長黃政傑表示，美國極線音波拉提不僅有效拉提眉毛與鬆弛輪廓，近期也被證實可改善前胸細紋與皺紋。「類拉皮」幾乎無恢復期、副作用小開業診所院長鄭國良表示，高能量聚焦式超音波科技將超聲波聚焦於單一個熱凝結點，透過3種不同深度之探頭，以非侵入性方式進行漸進治療，相較於其他機種，獨家搭載專利即時影像功能(Micro-focused Ultrasound with Visualization，簡稱MFU-V)，確保治療效果準確有效，才可避免盲打所可能帶來的傷害。鄭國良醫師強調，臉上不同部位的皮膚深淺會變化，藉由即時影像才能在螢幕上立即進行修正、調整。黃政傑醫師表示，此種「類拉皮」的療程透過非侵入性之方式，不會造成肌膚表面開放性傷口，術後幾乎無恢復期、副作用小，當天即可上妝，非常適合講求效率、不想被人察覺之現代女性。35歲起可開始做為老化預防鄭國良建議35～40歲者，可以將其作為老化預防，40～45歲者則可列為定期抗老治療的一部分，在施打頻率上，極線音波拉提療程大約可維持1年半至2年，但仍會依每個人肌膚狀況與老化情況而有所差異。黃政傑醫師另外提醒，抗老雖然可以透過後天科技的輔助改善，但健康的生活型態仍然十分重要，想要凍齡美肌，不熬夜、維持肌膚清潔、控制飲食等正確習慣，也能活得健康又年輕。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

（優活健康網編輯部／綜合整理）老化指的是什麼呢？黑斑、皺紋、鬆弛、身體的衰弱？中年肥胖？追根究柢，人的身體為什麼會老化？老化簡單地說，就是身體逐漸鏽蝕。光是呼吸氧氣，吐出二氧化碳這樣的行為，也會讓身體慢慢地生鏽。細胞氧化容易出現黑斑皺紋老化現象此外，像是受到紫外線照射、使用手機和電腦而曝露在電磁波當中，各種原因都會讓細胞氧化，身體逐漸生鏽。身體一旦生鏽，就會出現黑斑、皺紋、鬆弛等所有老化的現象。造成生鏽的原因，是體內產生的活性氧這種物質。活性氧具有體內殺菌的效果，是人體所需的物質；但過度產生，累積在體內，它就會搖身一變，成為使身體細胞氧化、加速鏽蝕的元凶，令人恨得牙癢癢的。要遏止身體的氧化，最有效的方法就是大量攝取含有抗氧化物的食物。維生素中抗氧化效果最強的有維生素A、C、E，綠茶中含有的美肌效果極佳的兒茶素，以及蕃茄和大蒜中含有的具高抗氧化力的類胡蘿蔔素等植化素、掀起熱潮的輔酶Q10等等，都是抗氧化物的代表選手。攝取富含這類抗氧化物的食物，就可以遏止細胞的氧化。人一定會老，但多少可以延緩老化的速度。（本文摘自／女醫師才知道的正確美容法／平裝本出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）有些人稍微外出一下時不會特地塗抹防曬乳。紫外線會破壞膠原蛋白，讓體內生鏽，形成皺紋。假如在紫外線最強的盛夏白晝，每天暴露在紫外線下三分鐘，肌膚損傷就會殘留下來，促進老化。冬天照射量也有盛夏的一半所以，即使外出幾分鐘倒個垃圾，最好也要塗抹防曬油。另外，有些人只有在盛夏的7～8月才塗防曬油。但這樣其實也不妥。即使隆冬的11、12、1和2月紫外線稀少，但其實紫外線當中的UVA受季節的影響也很小。哪怕是冬天，照射量也大約是盛夏的一半。就連受季節影響很大的UVB，冬季照射量也大約是盛夏的20％。當冬天過去，到了3月之際，UVB照射量就已經將近於盛夏的50％了。UVA照射量在4月時幾乎和盛夏一樣，到了4月和5月，就會與不規則增加的UVB交互作用，而在7月和8月的盛夏時，UVA和UVB雙方加起來的紫外線量則會迎向高峰。陰天也有紫外線再者，陰天的紫外線照射量也大約是晴天的60％，雨天的紫外線照射量也大約是晴天的30％。就連天氣晴朗到太陽從雲朵縫隙冒出來的日子裡，紫外線照射量也比從雲朵散射光線的晴天時還要多。紫外線造成的傷害取決於照射過的紫外線總量。換句話說：紫外線造成的傷害＝紫外線量×暴露的時間因此，要是在紫外線量約60％的陰天時照射2倍的時間，傷害反而有可能會變大。再者，黑斑和皺紋的數量，有7成取決於這個人一整年照射過的紫外線總量。所以無論是夏季或冬季，晴天或陰天，365天都必須防紫外線。（本文摘自／臉部鍛鍊法：消除法令紋，這樣做就對了！／健行文化出版）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）乳癌患者為達診斷和治療的目的，常需要部分摘除或擴清患側腋窩的淋巴腺，約有1/2患者，在術後的1～2年內，患側手臂容易出現淋巴水腫問題，淋巴水腫是指因淋巴的回流變慢或受阻，使身體組織淤積過多淋巴液，導致產生腫脹問題。手臂僵硬、腫脹、皮膚皺紋減少衛生福利部苗栗醫院一般外科主任鄭智元說明，乳癌手術後的淋巴水腫，可能造成的症狀，包括有患側手臂僵硬、腫脹不適、皮膚皺紋減少、手臂沉重感、手或手腕的靈活性降低、用手指按壓手臂皮膚會凹陷、穿衣服或戴手飾有變緊感覺等，嚴重者還可能併發皮膚潰瘍、蜂窩性組織炎。自行尋求推拿與按摩　反而更嚴重衛生福利部苗栗醫院個管師董香蘭指出，國人所喜愛的推拿或按摩，多屬較激烈的深部按摩，可促進血管擴張，增生淋巴液，許多乳癌術後的病友們，原本為了想要減輕淋巴水腫造成上肢腫脹、酸痛與緊繃感，自行尋求推拿與按摩的治療，卻反而造成腫脹情況更加嚴重，董香蘭個管師提醒，如有下列任何症狀，則不適合施做淋巴按摩：1）    急性感染性發炎，如過敏、傷口、破傷風、發炎等。2）    重症循環系統障，如惡性靜脈瘤、靜脈炎等。3）    最近形成的血栓症，如心肌梗塞、心臟積水。4）    外科手術後，需經醫師同意許可才可以操作。控制體重、規律運動、記錄手圍鄭智元主任強調，正確的淋巴按摩方法，可落實於日常生活，搭配手臂復健運動，及控制體重，規律的運動，檢測記錄自己手圍等，持之以恆可避免發生淋巴水腫，並維持手臂的美觀和功能，他也提醒病友，若發現有淋巴水腫情形，應儘速就醫治療，以獲得最佳療效。

（優活健康網編輯部／綜合整理）烈日下活動，臉上常色素沉澱，形成斑點嗎?明代著名的醫學家陳實功《外科正宗˙雀斑》曾說道：「雀斑乃腎水不能榮華於上，火滯結而為斑。」除了家族史成因之外，基本上就氣血與風邪相搏，無法榮潤肌膚。肝鬱氣滯　易黑色素沉澱關於雀斑，不規律、不對稱，會隨年齡增長，就中醫診斷來看，是因為肝鬱脾虛致生，關於黃褐斑，又稱為肝斑、蝴蝶斑，顧名思義就是和肝息息相關，當氣血不和、肝鬱氣滯就容易引發臉部黑色素沉澱。過寒或過熱　皮膚沒彈性氣候乾燥，會發現皮膚越來越粗糙，擦再多的護膚乳也救不回來，缺水一族看過來，當人和所處的環境失去平衡，過寒或過熱的天氣，都會導致皮膚失去往日的彈潤，人也顯得憔悴許多，人體如太極，需要陰陽調和，若是陰氣過盛，陽氣受到抑制，就會使身體阻滯不暢。阻滯氣血　會傷害皮膚基於這種源於自然界氣候，水土不服所引起的身體失衡，所導致的相關疾病，即是中醫所說的六淫(六氣)：風、寒、暑、濕、燥、火，寒邪性陰，燥邪傷肺，阻滯氣血，都會傷害皮膚，一旦暴寒或暴熱，人體抵抗力下降、正氣不足，險之於外，肌膚就會失去彈性與活力。不排汗不運動　易造成血流不順面色枯黃、生斑、長痘痘，就中醫臨床來看大多是因為肝氣鬱結，外加上班族長期待在辦公室，不排汗不運動，很容易就造成血流不順，讓氣血瘀塞，連帶肌膚失去光彩，額頭最容易露出歲月痕跡，爬滿皺紋，正是因為肝氣鬱積、心脾虧虛，導致肌膚營養不良，皮膚失去該有的養份，自然枯稿乾癟。（本文摘自／肝膽排毒不吃藥：100道保肝壯膽安心食療／博思智庫）