根據衛福部指出,成人每日建議攝取大約20~35公克的膳食纖維,你每天都有吃足夠的膳食纖維嗎?膳食纖維是種不被人體消化吸收的碳水化合物,它可促進腸道蠕動、便便排泄以及防止便秘,還能降低腸道疾病的發生率。對此,營養師表示,只要掌握好飲食的技巧,就算三餐都是外食,一樣可以補充足夠的膳食纖維。
根據衛福部指出,成人每日建議攝取大約20~35公克的膳食纖維,你每天都有吃足夠的膳食纖維嗎?膳食纖維是種不被人體消化吸收的碳水化合物,它可促進腸道蠕動、便便排泄以及防止便秘,還能降低腸道疾病的發生率。對此,營養師表示,只要掌握好飲食的技巧,就算三餐都是外食,一樣可以補充足夠的膳食纖維。
「性」在婚姻和生活裡占了很重要的一部分,如果夫妻缺少性,關係較容易疏遠;若沒有其他共同興趣,就更容易疏離。對此,營養師表示,其實很多天然食物都可以幫助提升性趣,她也分享「10大催情食物」供民眾參考,幫助情侶、夫妻提升性趣,讓彼此關係更靠近。
大家一定都有過這樣的經驗,吃完東西後一直感覺「吃不飽」,進而狂吃其他餅乾、零食、含糖飲料,小心這樣的狀況不是真餓,而是「假性飢餓」。對此,營養師提醒,平常要養成定時吃飯的習慣,不要等到餓了才去吃飯,按時定量攝取、維持餐餐均衡不過飽,才能對抗假性飢餓。
真的不想上班!結束了長達5天的清明連假,面對收心上班的日子,開始感到憂鬱、提不起勁嗎?其實,假期結束也需要透過適當的方式進行收心,進而紓緩壓力、重回規律生活,才能避免「收假症候群」的發生。對此,營養師也分享讓身體找回活力的飲食與生活習慣,幫助民眾找回好狀態。
現代人因為工作忙碌,一遇到壓力就大吃大喝、飲酒、抽菸,長期下來只會讓身體負荷不了。我們都知道擁有健康的身體比萬貫家財重要,但卻有很多人為了財富不要健康。對此,整形名醫林靜芸也分享親身經歷,他表示讓身體更健康的方法主要是飲食,只要改變進食時間、養成不喝酒的習慣,就能離健康更靠近。
根據國發會最新一次人口推估報告,台灣2025年老人占比將達20%,即將進入「超高齡社會」。長輩照護一直是現代社會所要面對的責任與議題,當家中長輩的飲食習慣隨年紀改變,有的人越吃越鹹,有的人則是食慾不振;而老人營養問題通常會伴隨很多身體疾病,對此營養師建議,長輩更需要有良好的營養狀態與身體活動力。
辛苦工作了一整天,晚上想來點宵夜犒賞自己嗎?先前曾有媒體盤點夜貓子最愛的「10大宵夜排行榜」,其中鹹酥雞、串燒、泡麵紛紛上榜,雖然這些美食很美味,但吃多了會對身體健康造成負擔。對此,營養師公開破解方法,只要學會聰明選擇、搭配,這些美食也能是營養均衡的一餐。
近期,國內首次出現「猴痘」本土個案,搞得民眾人心惶惶。猴痘是一種人畜共同傳染症,在世界衛生組織定義後,發現猴痘是由猴痘病毒引起的疾病,與天花同屬「正痘病毒屬」。對此,營養師表示,除了飲食方面要注意外,平時也可以多消毒雙手或個人物品,想預防猴痘,民眾必須加強免疫力及做好自我防護。