不少正在減肥的人，聽到澱粉就會很抗拒，認為吃澱粉會造成熱量飆升。不過你知道嗎？有一種「抗性澱粉」不僅不會造成血糖飆升，還能有效幫助減重，近年來逐漸成為許多人的飲控選擇之一。《優活健康網》整理抗性澱粉的衛教知識，包括抗性澱粉分類、好處、推薦食物等，只要正確攝取也能輕鬆減重。
特別企劃：澱粉迷思
特別企劃：痘痘肌膚
「醫師，我臉上長滿痘痘，該怎麼辦？」這句話幾乎天天出現在皮膚科門診。其實，俗稱的青春痘正式名稱為「尋常性痤瘡」，是一種常見的皮膚疾病，好發於青少年期，且與青春期荷爾蒙變化有密切相關。《優活健康網》特摘此篇由醫師解析青春痘的原因以及保養方法。
每到暑假，正是家庭規劃出遊的熱門季節。不少子女會安排帶著父母走訪景點、享受飯店設施，期待留下珍貴回憶。然而，在精心安排旅遊行程的同時，一項關鍵風險卻常被忽略，長輩的骨骼健康，可能是整趟旅程能否順利圓滿的最大變數。對多數人而言，旅遊中的跌倒或許只是小插曲，但對骨質疏鬆症患者來說，卻可能成為整趟行程的轉折點。台東基督教醫院骨科部吳欣翰醫師指出，骨鬆被稱為「沉默的疾病」，在未發生骨折前，往往沒有明顯症狀...
高齡駕駛肇事問題引發關注，公路局宣布推動新制，高齡駕駛換照年齡將由75歲下修至70歲，隨著高齡駕駛人換照新制上路，長者聽力問題受到關注。聽力師提醒，台灣聽力問題被低估，聽損會竊取創建記憶所需能量，加速腦部萎縮與退化，失智風險比一般人高出5倍。
（文／洪郁鈞 採訪諮詢／新光吳火獅紀念醫院夏子雯營養師） 懷孕期間為顧及胎兒，孕媽咪的生活總需要進行相當程度的調整，從食物的選擇到運動習慣的建立，只為了迎接健康的寶寶到來，然而，當喝咖啡的習慣深植於日常生活中，完全捨棄咖啡的香味，讓媽咪感到為難，此時，有技巧的淺酌品嚐，比起痛苦忍受，也許更能讓媽咪保有愉快的好心情。 孕期淺嚐則止 咖啡雖然有許...
（文／林奕如 採訪諮詢／樂寶兒婦幼健康聯盟護理主任薛惠珍） 寶寶的品格好壞與否，是所有媽咪最在意的育兒環節之一，為了讓寶寶擁有好性格，不少準媽媽在懷孕期間下足功夫，嘗試各種胎教，可見其用心與期望。本文將告訴媽咪胎教的方法及好處，藉此給予胎兒各種層面刺激，以提早啟發胎兒感官發展。 1）撫摸肚子 初產婦大約在胎兒第20～25週大時會感受到微弱胎動，經產婦則是會在第15～1...
（文／洪郁鈞 採訪諮詢／IBCLC國際泌乳顧問暨愛哺母乳中心執行長蕭如芳） 如果能夠選擇，親餵是順利哺乳最簡單的方式，然而親餵母乳由於無法了解自己究竟餵了多少，新手媽媽容易感到不安，其實只要透過細心觀察，不安的感受也能一掃而空。 媽媽我餓了 對新生兒而言，吃飽、睡好是穩定孩子成長的首要大事，但由於寶寶不會說，如果肚子餓，哭泣往往已...
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）國健署健康調查發現，51.2％國人尿液碘濃度低於世界衛生組織所建議尿碘濃度，碘缺乏不僅容易使人覺得疲倦、怕冷、甲狀腺腫大及造成心智功能障礙，更會因為代謝變慢導致容易變胖。衛福部也預告，將國內食鹽中碘營養添加劑濃度，以碘計由現行12～20毫克/公斤，調升至20～33毫克/公斤。國民健康署邱淑媞署長提醒民眾，為了維持身體良好的代謝與體能，千萬要注意碘的攝取，然而...
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）碘是人體必需營養素，當無法由天然飲食獲得足夠的碘，將造成胎兒智能受損及甲狀腺肥大等問題。根據國健署調查顯示，台灣民眾尿碘濃度偏低比率高達51.2％。為此，衛福部將修正「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」，將國內食鹽中碘營養添加劑濃度，以碘計由現行12～20毫克/公斤，調升至20～33毫克/公斤。缺碘造成孩童智能低下 成人記憶力差國健署邱淑媞署長指出，碘是維...
（優活健康網記者談雍雍／綜合整理）寒冷的冬天，溫差變化大，對極敏感的皮膚是一種衝擊，尤其是末梢循環不良的糖尿病患者，易受到溫度與濕度等季節變化的影響而變得更脆弱。加上，糖尿病的影響是全身性，然而相關的皮膚病變卻常被所忽略，如果不早點治療處理，就可能會造成嚴重的併發症。照護不佳 當心產生併發症糖尿病患者在日常生活上，除聽從醫囑按時服藥，維持血糖穩定性外，在寒冷的冬天也需要對皮膚多點關心與照顧，...
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）不慎吞入異物，而卡在食道氣管時有所聞，大都是發生在老人、意識不清及幼兒身上。像是80歲的張姓阿嬤，在與家人談天說笑的共進晚餐時，將一塊約7公分大小的雞肉吞下，導致整塊雞肉卡在食道，讓他非常不舒服且無法再進食；先自行使用灌水、喝醋等各種方式來試著消除異物，但都無效。經家人送醫進行食道異物取出後，讓阿嬤整個人輕鬆許多，並當天就返家休養。異物卡住氣管 當心肺炎！收...
（優活健康網記者張致筠／綜合整理）進入職場後，女性最明顯的改變便是每天都要化妝上陣；往往一周下來，平日從早到晚都得帶著妝顏；假日又因為出遊、約會需要抹粉，導致皮膚完全沒有喘息空間，使痘痘、斑點及細紋「全上臉」！此時，多數人都會將矛頭指向美妝產品，忽略卸妝油可能也是共犯！長期錯誤卸妝 增皮脂腺分泌、毛孔阻塞根據《優活》過去報導指出，女性總是因為錯誤卸妝方法，導致皮脂腺分泌增加；再加上本身油脂分...
