隨著這些植物奶產品的普及，一個關鍵問題浮出水面：植物奶能否真正取代牛奶，以提供我們所需的營養？《優活健康網》特選此篇，營養師蘇意芳和大家說明植物奶和牛奶的優點和缺點，及如何在飲食中選擇適當的飲品，以及植物奶適合什麼時候喝對人體最好，以確保我們滿足我們的營養需求。
特別企劃：營養奶類
特別企劃：皮膚搔癢
34歲的張小姐是一名上班族，自青春期起就長期受異位性皮膚炎困擾，常因皮膚紅腫、乾裂，夜裡癢得無法入睡，那段時間，她不敢參加朋友聚會，也失去了與人互動的勇氣。在皮膚科醫師持續治療下，逐步建立固定護膚習慣、調整作息、規律運動，並避免特定飲食誘因，症狀才逐漸得到控制，如今睡眠和生活品質都大幅改善，也能自在地與朋友聚會。
如何找到人生遊戲？遊戲化與行為設計領域的先驅設計師周郁凱、馬克．迪亞茲（Mark Diaz）於《一萬小時的遊戲》一書中，結合行為科學與遊戲化思維，提出6步驟英雄旅程，從確立人生使命開始，進而識別天賦、選定角色並磨練關鍵技能，將現實挑戰轉化為可破關的「任務」，從而達成傳奇般的成就。以下為原書摘文：
優酪乳是一種以牛奶發酵製成的乳製品，含有益生菌、蛋白質與鈣質，常被認為有助於維持腸道健康，而現代人飲食不規律，不少人會喝優酪乳來幫助腸胃順暢，不過，優酪乳可以每天喝嗎？可以空腹喝嗎？什麼時候喝最好？《優活健康網》整理優酪乳的相關知識，從種類、營養價值到常見迷思一次說明。
久坐會導致許多的健康風險，像是肥胖、心血管疾病、糖尿病等疾病。根據日本調查指出，女性每天久坐逾7小時，罹患乳癌風險將增加36%，就算「每天步行超過1小時」及「每週運動3次以上」也沒有改變罹癌風險。專家建議久坐女性應經常起身伸展活動。
66歲黃小姐長期吃血壓藥及血脂藥控制，近3個月因天氣變冷，頭暈每天發作，且伴隨有偏頭痛，半夜有時手抖，因此前往北市聯醫仁愛院區中醫科。就診時血壓超過130／80，且經診察後發現還有排便不順，2到3天才會上一次廁所。後來，醫師給予科學中藥乙字湯及柴胡疏肝散，症狀逐漸改善，甚至體重減少2公斤。
揮別過去，新的一年到來，相信你已經安排好久違的出國旅程，準備好重溫異地旅行的美好？總是令人匪夷所思的「行動電源」，到底要怎麼帶出國？攜帶行動電源又要注意什麼呢？民航局特別指示：應隨身攜帶上飛機、做好保護，記得「切勿託運」！
透過英國廣播公司報導，約86.7%的20到30歲的日本女性，越來越能接受「週末婚姻」的生活型態，究竟這是怎麼樣的婚姻關係，一起來看看！「週末婚姻」是什麼？它跟遠距離婚姻可是有所不同的，「週末婚姻」其實是一種夫妻分居的關係，每週只需要見面幾天的婚姻生活，令人意想不到的是，這種婚姻關係在日本卻意外受到歡迎。
我們都知道「走路」有益健康，走路也是世界衛生組織認證的最完美運動，但到底該怎麼走才能走得漂亮、走得健康，愈走愈有成就？ 動作學研究家木寺英史於《複利走路法》一書中，依據身體狀況及日常生活情境的不同，介紹各式各樣的走路方式，幫助讀者學會正確的走路方式，打造健康身體。以下為原書摘文：
一個人如果沒有幽默感，可能會常常惹怒別人，訓練自己的幽默感，在職場當中是很重要的。現職語言與聲音開發工作坊主講師、負責人吳馥寶於《擺脫尷尬並不難，只要笑話講不完》一書中，分享各式各樣的情境，讓讀者體會幽默的各種樂趣，並學會如何幽默說話。以下為原書摘文：
冬天寒冷，早上起床喝一碗熱熱的粥品，暖胃也暖心！喝粥還可以增加食慾及禦寒能力，有防病養身的功效，能降低感冒發生、滋潤喉嚨、補腎氣，是古今中外公認的食療好物，《優活健康網》特選此篇御仁堂中醫診所中醫師邱媛貞，她介紹喝粥養生的「5大好處」，對於改善便秘、經期不適也有幫助。
48歲的小美育有2名年幼孩子，卻在去年8月診斷罹患左側乳房惡性腫瘤，需要進行乳房全切除手術，奇美醫院乳房中心團隊將其轉介至醫學美容中心暨整形外科門診，進行醫療諮詢，了解有哪些乳房重建手術選擇。她一方面希望能夠獲得完善的乳癌治療，另一方面也能夠維持乳房原本的樣貌，且不放入任何異物，也不希望將來有任何嚴重的併發症。
知名電競實況主、前《英雄聯盟》電競職業選手薛弘偉（丁特），曾是台灣英雄聯盟世界冠軍隊伍台北暗殺星〈TPA 〉的戰隊選手，退役後成功轉型為90幾萬訂閱數的Youtuber。在他身上，驗證了人生不過就是一場打怪升級的遊戲，努力思考和突破，他也於《特級玩家》一書中，分享他的人生故事，幫助讀者找到自己的路。以下為原書摘文：
台灣全方位的創意人、電影人、廣告人、劇場人吳念真，1976年開始從事小說創作，曾連續3年獲得聯合報小說獎，也曾獲得吳濁流文學獎，並著有多本暢銷經典作品，如《台灣念真情》系列等書。吳念真於《這些人，那些事》一書中，分享他的人生故事，也讓讀者學會包容、豁達與感恩。以下為原書摘文：
