許多新手媽媽生產完，會有上半身勇壯的體態感，為了恢復產後體態除了常見的飲食調整還有保持運動習慣，萬年不敗的定律讓很多新手媽媽們既焦慮又辛苦。其實從孕期開始，長期姿勢不良，加上懷孕、抱小孩等行為，容易導致「上交叉綜合症」，形成所謂虎背熊腰的視覺胖，先了解原因與解決方法，才能對症下藥而不是一位盲從減重。
特別企劃：肩頸痠痛
特別企劃：肥胖危害
隨著年紀增長，長者的肌肉質量與功能會逐漸下降，容易出現肌少症。如果同時伴隨脂肪過多，就會形成「肌少型肥胖」，其健康風險比單純肥胖或單純肌少症更高。對銀髮族而言，目前尚無特效藥可治療，因此預防與改善必須依靠飲食與運動並行，才能有效提升身體功能與生活品質。
冬季是養生的黃金季節，而蔬食作為一種以植物為生活的方式，愈來愈受到人們的青睞，不僅有助於減少動物脂肪的攝取，還有助於維持身體的平衡與健康。《優活健康網》特摘此篇分享冬季採取蔬食飲食的3大好處，提供民眾作為冬季養生與健康飲食的參考。
大部分的人都害怕失敗，其實失敗是大腦重要的鍛鍊。腦科學和人工智慧（AI）研究者黑川伊保子於《60歲使用說明書》一書中，從腦科學角度解讀「變老」相關問題，包括在意年輕、在意痴呆、在意孩子等問題，幫助讀者切換大腦的使用目的，展開自己史上最好的人生。以下為原書摘文：
你知道嗎？養成減肥習慣跟「大腦類型」息息相關，對盾型人來說，不健康的飲食習慣會因抑制興奮的能力而被強化；對劍型人來說，習慣則會因為追求大腦興奮而被強化。臨床心理學家康乃爾．考恩（Connell Cowan Ph.D.）、臨床醫生大衛．基博（David Kipper M.D.）於《劍型人 x 盾型人》一書中，整合臨床心理學、臨床醫學與大腦科學研究，解析劍型人、盾型人的不同與因應策略。以下為原書摘文：
你知道全身肌肉有70%都在下半身嗎？隨著年齡老化、肌肉流失，就容易造成下肢骨折，甚至導致臥床、失能風險。《優活健康網》特摘此篇物理治療師分享，想防止老化肌肉流失，先從腿部肌肉開始訓練，不僅教民眾「圖解2招」練腿力，還提供赤手空拳也能練肌力的方法，讓一般人、高齡長輩在日常都能輕鬆上手。
小雪是24節氣中的第20個節氣，每年落在國曆11月22日前後。中醫師指出，小雪是反映降水與氣溫的節氣，是寒潮和強冷空氣活動頻率較高的節氣；即便今年「暖冬」，但早晚氣溫偏低，保暖防寒、避免傷風感冒依然重要，尤其在新冠病毒肆虐期間，小雪養生不妨多練氣功、瑜伽，或多做健康操。
「唉呦！眼睛好痛！」55歲的李先生到高緯度的國家出差，半夜睡覺時，眼睛突然一陣刺痛，而淚流不止，完全沒有辦法張開眼睛。回國檢查後，發現角膜有大片破皮，淚水的分泌量非常少，屬於嚴重乾眼症。遠見眼科醫師張芯瑜指出，在治療過程中，點一般人工淚液沒有明顯效果，角膜修復速度非常慢。因為又經歷過視網膜與白內障手術，所以在乾眼症的治療過程中非常辛苦。
你有過這樣的經驗嗎？本來以為很簡單的事情，實際執行卻困難重重；原本以為理所當然的觀念，事實卻跟你想的不同，一切都是「順流效應」惹的禍！耶魯大學心理學教授系約翰．惠特尼（John Hay Whitney Professor）於《思考101》一書中，透過淺近易懂的文字，揭示最常困住我們的「思維錯誤」，並提供重新檢視的思路。以下為原書摘文：
68歲陳先生罹患乾癬10多年，造成皮膚病兆產生許多皮屑，常常走到哪裡就是雪花紛飛，家中到處是皮屑，衣服只敢穿麻紗長袖，令他非常困擾，也不敢外出、游泳、聚餐，一開始使用診所開立的類固醇藥物，但效果不佳，直到轉至花蓮慈濟醫院，經皮膚科醫師給予生物製劑的治療後，症狀才顯著緩解，喜歡運動的他，現在終於可以自在游泳了。
死亡是所有生命的終點，每個人都必然迎向死亡，但我們可以選擇人生的每個當下，究竟要虛度光陰或是把握時光。擁有20年的經驗，死亡現場清理工作者特掃隊長，於《那些死亡教我如何活》一書中，分享25個房間的人生故事，為在世者建構重新出發的勇氣。以下為原書摘文：
台北市議員（大安、文山）、台北市大安區立委參選人苗博雅，參與過三一八運動，並於2015年投身政治工作，共同創立社會民主黨，期間也強力推動同志友善政策議題，為台灣的性別平權開路。苗博雅於《我們一起向前一步》一書中，分享自己童年、求學、成長、社運、從政的路程，邀請讀者一同走出台灣的美好未來。以下為原書摘文：
台灣面臨「大缺工時代」，不僅飯店業、服務業找不到人，就連醫師、護理師人力也大幅流失。醫療系統面臨資源不足及人力不均問題，加上健保財政預算不足、看病負擔健保點值下降，新冠疫情使第一線護理人力荒更顯嚴峻，以急診首當其衝。急診醫師針對緊急救護人力Ｍ型化、總量管制入法疑慮、大型活動緊急救護政策等問題，聯合提出6大訴求，期待喚起政府及大眾，對於緊急救護醫療的重視。
近日虎頭蜂攻擊登山客事件頻傳，每年7～11月是「虎頭蜂」繁殖季節，也是虎頭蜂最凶猛的季節，民眾爬山、郊遊也要注意自身安全。《優活健康網》特摘荒野保護協會榮譽理事長、牙醫師李偉文所撰此文，分享「被蜜蜂叮的應對方法」，若民眾被蜂攻擊，最好的方法就是迅速離開那個地方，最好不要用力揮舞。
