許多新手媽媽生產完，會有上半身勇壯的體態感，為了恢復產後體態除了常見的飲食調整還有保持運動習慣，萬年不敗的定律讓很多新手媽媽們既焦慮又辛苦。其實從孕期開始，長期姿勢不良，加上懷孕、抱小孩等行為，容易導致「上交叉綜合症」，形成所謂虎背熊腰的視覺胖，先了解原因與解決方法，才能對症下藥而不是一位盲從減重。
特別企劃：肩頸痠痛
特別企劃：肥胖危害
隨著年紀增長，長者的肌肉質量與功能會逐漸下降，容易出現肌少症。如果同時伴隨脂肪過多，就會形成「肌少型肥胖」，其健康風險比單純肥胖或單純肌少症更高。對銀髮族而言，目前尚無特效藥可治療，因此預防與改善必須依靠飲食與運動並行，才能有效提升身體功能與生活品質。
高血壓是現代人常見的健康問題，但不少人對於抗高血壓藥物心存排斥，擔心一旦開始服藥，就必須長期、甚至終身依賴藥物。因此，也有越來越多人嘗試透過減鹽飲食來改善血壓狀況。《優活健康網》特別整理相關研究，帶領讀者了解低鈉飲食是否真的有效，以及日常生活中該如何減少鈉的攝取。
寒暑假如何安排，才能讓孩子在不補習的情況下持續學習？教養作家林俐君（綠君麻麻）於《當媽這堂課》一書中，根據10多年的親職學習經驗，整理家庭教育中常見的親子難題，例如：如何養成閱讀習慣、寒暑假要怎麼安排、怎麼帶孩子準備月考等，為家長提供一本好讀、實用的練習筆記。以下為原書摘文：
研究發現如果幼兒的飲食中充斥著加工食物品會與低IQ（智商）成績有密切的關係。幼兒3歲時的食物若有許多富含脂肪與糖的加工品的話，在他們8歲的時候，IQ的分數會比那些飲食較健康的孩子要來得低。加工食品會阻礙腦部發展這個研究中攝取最多加工食品與最少加工食品這兩組3歲幼兒之間的IQ分數差距雖然很小，但依然是可測量的。針對幼兒設計最佳化的健康飲食不僅能幫助預防肥胖，同時也可能持續幫助孩子的腦部發育。研...
練瑜珈的人相信，呼吸就是活著，學習呼吸，就是學習如何完完全全地生活。真正的放鬆除了透過按摩，和呼吸也脫不了關係；在晚間臨睡前，不妨透過簡單而深度的腹式呼吸，溫和、有效地加強腹部功能和放鬆身體，並幫助入眠。步驟／1）放鬆而緩慢的吸氣，讓肚子漸漸鼓起，感覺下肺部擴張。2）持續吸氣，感受到胸腔鼓起、空氣充盈，肩膀向下往後拉，肩胛骨彼此靠近。3）平穩以鼻呼氣。感覺身體彷彿打氣筒般，從肺部、橫隔膜一直...
「適得其所」，幫植物找到最適合的種植地點！不管種植什麼種類的植物，首先就是要了解它們的特性及需求，擺在最適合的地方，才能健康成長。如果將全日照植物種在室內陰暗的地方，當然會長不好。依據地點，選擇適合的植物，才能活得久／大家應該改變「植物應該種在哪裡？」的疑問，而是以「我想在哪裡種植物」來思考，設定好種植的地點後，再選擇植物的種類，才能避免將植物種在錯誤的環境裡。1）營業場所、辦公室內環境條件...
（優活健康網新聞部／綜合報導）「我在馬路上吸菸又沒犯法，不可以嗎？」，這是很多民眾在勸導他人熄菸時，最常聽到的一句話。 其實 戶外場所除了菸害防制法第15條及第16條規範者外，大部分的戶外場所不在菸害防制法規範之內，在法令上不取締其吸菸行為，但吸菸造成的二手菸有害健康，嚴重影響民眾居住無菸環境之權益，故民眾在顧及自己吸菸解癮的當下，應環顧四周，儘可能不在有其他未吸菸者在場或上風處...
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）肝臟是「沉默的器官」本身沒有痛覺神經，不易有疼痛的感覺，且肝病不一定會有症狀，許多患者常不知道自己有肝病，往往需要血液檢查或超音波檢查才發現肝臟早期病兆。8成以上的肝癌、肝硬化個案為B肝或C肝病毒帶原者，帶原者都不僅會傳染給別人，最可怕的是病毒將潛伏在肝細胞內，而演變成致命的三部曲: 1.慢性肝炎2.肝硬化:臨床顯示，從小就帶原的人，在20至40歲時，是形成...
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）今年伊斯蘭教朝覲將於10月13日展開，根據世界衛生組織統計，全球已累積130名中東呼吸症候群冠狀病毒感染症患者，其中大多數集中在沙烏地阿拉伯（108例，83.1%）。疾管署提醒赴中東朝覲信徒及旅客，注意個人手部清潔及呼吸道防護等措施，並避免與有呼吸道症狀者接觸，如出現疑似症狀請配戴口罩儘速就醫，並於返國時主動通報機場檢疫人員，以保障個人健康。中東呼吸症候群冠...
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）跟情人分手會傷心，與朋友吵架會傷心，經濟好不起來物價又猛漲真的好傷心！但你知道做什麼事情最傷心嗎？答案是抽菸！根據美國的研究指出，長期抽菸的人，比不抽菸的一般人，因為心血管疾病而死亡的風險暴增到六倍以上，因此，有抽菸習慣的你，還要繼續抽菸嗎？抽菸 易罹患心血管疾病飯後一根菸，快樂似神仙！但也很有可能早一點歸天，真的成仙！我國100年因心臟疾病而死亡的人數為1...
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為了鼓勵民眾戒菸，臺中市政府衛生局在大墩文化中心舉辦「我家不吸菸成果發表及菸害小記者結業典禮」，由副市長蔡炳坤、衛生局專門委員洪秀勳與多位小朋友共同在無菸健康樹貼上戒菸成果，象徵衛生局（所）、學校及家庭等單位合作，讓中市無菸環境能開花結果。爸爸較會吸菸 八成孩童會抗議根據衛生局對幼兒園及國小學童訪問調查發現：有17.3%小孩在家中面臨二手菸害威脅，其中以父親...
（優活健康網新聞部／綜合報導）您是三餐老式在外的「外食族」嗎？現代人常因為工作忙碌，捨棄了自己下廚料理的時間，往往追求快速方便，卻疏忽了選擇的代價。對此，新店慈濟醫院將舉辦「蔬食與健康系列講座（3）」，此次主題為「簡單吃，更健康」，特邀請吳毓玲養師與江美雲老師主講。在本次課程中，將分享主講者自己料理的經驗，在生活中如何善用電鍋。友善健康的飲食，不但美味，還可兼具環保零廚餘的觀念。芹菜的葉子可...
