當我們在增強肌力訓練的過程中，你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢？為什麼會這樣呢？我們從訓練生理學的角度來說，當我們將訓練加諸於身體時，對身體而言它就是一種「刺激」，因此，我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」，但當這項刺激一直不斷的重複進行，則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
特別企劃：肌力訓練
特別企劃：癲癇警訊
一名45歲患者，左上肢有斷斷續續麻痛感，伴隨味覺異常及上腹部不適感，每次約持續10多秒鐘，症狀就自行緩解，除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後，患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診，電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫，醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作，後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。
聲音沙啞粗糙、講話一直清喉嚨，小心說話方式不當導致聲帶受傷，讓嗓音異常。該如何治療及改善症狀，恢復正常嗓音？《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁撰文指出，嗓音異常也可能和疾病有關，例如肩頸緊繃、胃食道逆流、氣喘等，應就醫並透過腹式呼吸訓練，有助調整呼吸及聲音品質。
我們從小就被教導要選「正確答案」，彷彿人生也應該有一套標準解法，但越想找到完美答案，越容易陷入煩惱與自我懷疑。為什麼人總是無法下決定？首爾大學醫學博士、精神科權威醫師河智賢於《駕馭腦中的小劇場》一書中，以豐富的專業經驗，結合神經科學與認知心理學，設計出可以獨自應對煩惱的方法，幫助讀者終結腦內小劇場，不再因煩惱而失控，將敏感的思維轉化成個人優勢，活出真正高效的人生。以下為原書摘文：
（文、圖／蘋果＆糖果媽）蘋果從小就看著我下廚，對於擔任廚房副手更是經驗豐富。藉由親子料理，孩子不僅能獲得成就感，也能在料理時光中享受親子共學的樂趣。在陪伴兩個孩子成長的過程中，我體會到「日常生活中的學習與教育，往往比許多專業領域的知識需要更多的耐心與引導」。對大人來說，輕而易舉的日常活動，卻是孩子必須經歷許多試誤（try wrong）才能漸漸上手。孩子學會的每一個動作，...
（優活健康網新聞部／綜合報導）代謝症侯群是指一群與新陳代謝異常相關的症狀，包括有腹部肥胖、高血壓、空腹血糖高、血中三酸甘油脂較高和血中高密度脂蛋白膽固醇較低，五項症狀中若有三項以上就是患有代謝症侯群。大部分人都知道患有代謝症侯群的人將來得到糖尿病、心臟血管疾病及死亡率的機會較高，但是你知道代謝症侯群也會加速中老年人的知能退化以及增加得到失智症的危險性嗎？想要預防失智症或是減緩老年時知能退化的...
（優活健康網記者陳靜梅／編譯）小胖子不愛動！英國最新的研究指出，約有5成以上的7歲兒童一天超過７個小時，讓他們小屁屁黏在椅子上，相當於清醒活動中有一半的時間，都消磨在椅子上，運動量明顯不足。兒童久坐不愛運動 增肥胖風險英國倫敦、布里斯托和劍橋的研究人員在2008年5月至2009年8月期間，針對英國7000名學齡兒童從早上七點起床後，將近15個小時清醒時間，確實紀錄他們身體活動所得到的結果；研...
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）調查指出50歲以上骨質疏鬆患者男性占23.9%、女性達38.3%，且台灣有五分之一的男性和三分之一的女性一生至少發生一次骨鬆性骨折，骨質疏鬆看似不痛不癢、卻是不能忽視的隱形殺手。骨鬆性造成的骨折 後遺症多振興醫院復健科醫師李林鍵表示，骨質疏鬆症是全球第二常見的流行病，僅次於心血管疾病，且骨鬆患者常因低衝擊、或小撞擊而引起骨折，如走路跌倒、用手支撐造成手腕骨折...
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）夏日炎炎，民眾飲食應多注意衛生。劉先生有天吃了生菜沙拉後開始上吐下瀉，而且開始發高燒。他自己吃了一些腸胃藥，沒想到持續高燒不退。他只好趕快到醫院求診，抽血檢查發現有合併沙門氏菌菌血症，所以趕快住院投予抗生素治療。衛生福利部臺南醫院洪元斌醫師表示，「急性腸胃炎」通常指的是腸胃道的發炎症狀。所謂腸胃道，泛指包括胃、小腸以及大腸等部位；急性腸胃炎所引起的症狀，大致...
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）潭美颱風來襲、恰逢中元節，中國醫藥大學北港附設醫院不畏風雨、昨（21）日照常舉行中元普渡活動，將此次普渡募集所得全數捐贈給慈善機構。慈善募集增3倍 愛心不受颱風影響 會後立即分送北港醫院和北港鎮信念慈善會今年擴大募集活動，募得的物品比往年多出3倍以上，白米累計超過五千台斤、還有數量眾多的沙拉油、乾糧等，普渡活動過後將所有物品發送給慈善團體，預計分送至育愛教養...
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）幫你加油打氣！成大醫院研發一項肺部復健運動輔具，要幫助胸腹手術後病患克服肺擴張不全等症狀，提升肺部復建成效、增加肺活量。吸管、塑膠袋 打造肺部復健輔具成大醫院醫療團隊因病患施行手術後，常會有肺部併發症出現（容易出現肺容量改變、呼吸型態改變、呼吸肌功能受限等情形），且研究發現施行肺部擴張運動治療比不施行者，可預防術後合病症的發生，因此團隊研發出容積1.5公升「...
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）潭美颱風過後，強烈雨勢不免造成部分地區積水、滿地泥濘，環保署建議人民在清理家園時，需注意四大事項，以維護安全和確保居家環境清潔。發臭物品先處理 積水需清除淹水地區民眾務必注意環境清理，並遵守四大原則：首先，將易腐敗、發臭的垃圾與大型廢棄物分開清理；再者，淹水地區水退後，室內需利用漂白水消毒（市售家用漂白水、以100倍稀釋）；接著戶外有積水必須清除，以免蚊蟲孳...
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）醫護人員照顧病人的健康，那誰來照顧醫療巨塔中的白衣天使和白袍醫師們的健康呢？國民健康署自99年起推廣的「四大癌症篩檢」服務，呼籲民眾前往補助的醫療院所進行免費檢測，但身為醫療人員接受篩檢的情況又是如何呢？醫護忙於照顧病患 自身健康卻忽視環台醫療聯盟針對北中南東16家醫院進行調查，針對院所中醫護人員訪問接受「四大癌症篩檢」的比例，結果顯示，身為醫師的執行率最低...
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）中央流行疫情指揮中心為了精確掌握狂犬疫情，於8月16日起實施專人24小時接聽通報專線服務，除了各縣市1999和疾管署1922專線通報外，納入24小時免費通報專線（0800-761-590）服務，民眾若有需求可盡速通報。防人力不足 委由中華電信24小時專人接聽服務動物狂犬病通報專線（0800-761-590）提供民眾有關狂犬病諮詢和通報動物屍體檢驗等服務，為了...
