當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
處暑,是24節氣中的第14個節氣,約在每年國曆的8月23日前後。「處」有終止之意,象徵炎熱至此逐漸退去,此時盛夏的酷暑開始消散,氣溫日漸下降,早晚已能感受清涼,標誌著季節從盛夏邁向初秋,日夜溫差拉大,需注意養生調養與氣候變化,中醫師建議穴道保健及養生茶飲。
聲音沙啞粗糙、講話一直清喉嚨,小心說話方式不當導致聲帶受傷,讓嗓音異常。該如何治療及改善症狀,恢復正常嗓音?《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁撰文指出,嗓音異常也可能和疾病有關,例如肩頸緊繃、胃食道逆流、氣喘等,應就醫並透過腹式呼吸訓練,有助調整呼吸及聲音品質。
(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)現代人生活忙碌,常結束工作已錯過吃飯時間,為犒賞自己,多數人會以消夜補償;但卻因為隔天需要早起,往往大吃後倒頭就睡,其實這樣對身體有很大的影響。中國一名男子,因生活壓力大、長期熬夜又愛吃燒烤,近日腹瀉、便血,送醫檢查發現,原來在他大腸裡有數百顆腫瘤,且已演變為大腸癌,情況很不樂觀。腫瘤具遺傳性 癌變率百分百日前一名33歲男子因連續幾天腹痛、便血,忍耐幾天...
(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)可樂對人體的傷害總是眾說紛紜,不管是提高肥胖風險、影響骨骼成長,甚至讓牙齒腐蝕等,不過儘管有許多證實、傳言,還是無法減少「可樂迷」對它的熱愛。中國一名78歲老翁,就像年輕人一樣,對可樂愛不釋手,每天都要喝上1千毫升才肯罷休,但卻因為這瘋狂行徑,導致他嚴重酸中毒,送醫不治。6年狂飲1000c.c. 血液ph值降到6.8對可樂的忠實粉絲來說,家中一定要擺上...
(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)一旦發現眼睛不舒服、視力模糊,就要到眼科求診,這是一般人最直接的反應;不過,中國這名39歲女子檢查出白內障,卻無法求助眼科,醫師建議要看內分泌科才行,讓她百思不得其解,檢查發現原來是甲狀旁腺功能減退,出現水晶體鈣化,才導致白內障。甲狀旁腺激素分泌過少 導致水晶體鈣化白內障主要症狀是視力障礙,怎麼會檢查出來卻無法在眼科求診,這令人匪夷所思的答案,讓女子帶著...
(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)耳朵癢就掏耳朵,這是一般人自然的反應,不僅能舒緩痛苦,還可以讓耳朵「聽」更清楚,不過,這習慣很可能讓你掏出「意外」。中國一名女子,近日感到耳朵發癢、悶痛,到醫院檢查發現,竟然是她耳朵裡長出黴菌,才會癢個不停。經常掏耳、拉扯 耳朵成細菌栽培室不管是用手指直接掏,還是拿棉花棒挖到舒服,只要能紓解惱人癢感,這些都是多數人選擇的方式;而中國這名女子也不例外,她平...
(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)生活環境對人體影響真的很大,繼瑞典研究顯示,成人經常接觸交通噪音,會增加腹部脂肪堆積,形成「梨型身材」後,法國更有調查發現,長期居住在交通繁忙處的孩童,罹患白血病風險比他人高出3倍。與汽車廢氣有關 罪魁禍首恐是苯據先前報導,瑞典研究人員表示,長期接觸噪音容易造成身心壓力,使得脂防大量堆積於腹部,而噪音也會干擾睡眠,導致暴飲暴食、影響新陳代謝及心血管功能。...
(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)隨著飲食西化,越來越多餐廳推出各國料理來討好民眾的味蕾,當然也有人堅持傳統小吃,拒絕外來食品;不過,根據英國一項研究顯示,選擇「地中海式飲食」對治療心血管疾病、預防乳癌,都有很好的幫助,而這發現也讓不少饕客對異國料理有些改觀。地中海式飲食 還可治療心血管疾病「大魚大肉、配上綠色青菜,再來一鍋熱湯,接著人手一碗白飯,開動!」這是台灣人餐桌上最常見的擺盤,不...
(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)對於打哈欠的原因總有許多解釋,缺氧、無聊、疲累,甚至也有進化論之說,但不管是哪個原因,只要有想打哈欠的衝動,就應該讓它自然釋放,因為「憋」著可能會出問題!曾有研究發現,打哈欠的時間平均為6秒鐘,這時人體會得到神經、肌肉放鬆,若強硬不打出來,對健康可是會有影響!關鍵6秒 放鬆緊繃肌肉、神經上課、開會、辦公時,難免會想打個哈欠,但許多人會因為「不好意思」而把...
(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)看到身上有蚊蟲,直覺反應不是拍打就是用手撥開,不過除了最近造成人心惶惶的蚊子外,還有一種「飛蟲」要特別小心!一名36歲男子,日前用手打死出現在身上的蟲子,不料沒多久手上竟長出10幾公分的膿包,求診得知,原來攻擊他的不是一般小蟲,而是體液具刺激性的隱翅蟲。隱翅蟲體液具刺激性 一碰就紅腫平常只要看到身上有蚊蟲,隨手一拍就沒事,怎麼這稀鬆平常的行為卻引來危機?...
(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)113保護專線,提供家庭暴力防治、兒少保護、性侵害防治,以及性騷擾再申訴的線上諮詢,光是去年就提供了近19萬件諮詢及通報服務;衛生福利部為推廣性別暴力防治,委託社團法人台灣女性影像學會,共同舉辦104年度「性別暴力防治影像巡迴座談」,透過影像的力量,全台合力擁抱多元、終止暴力。保護服務 一年幫助132萬餘人衛生福利部常務次長許銘能表示,衛福部設立家暴及性侵害...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)曾過著燈紅酒綠的生活,但是一個小腫瘤徹底改變她的人生!47歲的鐘小姐,在2年多前,摸到左腋下有硬塊,診斷竟是較惡化且復發、轉移機率高的HER2陽性乳癌,一度認為自己只剩下2年可活,因此決心奉獻生命創公益歌仔戲團。但在一次講座中,她獲知可自費進行術後輔助抗HER2,因此完成該治療,目前也在進行賀爾蒙治療中,病情穩定。女性殺手!乳癌年新增人數破萬 「乳...