根據調查，台灣有超過60%的上班族每週至少5天以上外食，午餐便當、晚餐燒烤、深夜炸物，早已成為生活習慣。然而，看似方便的飲食選擇，卻隱藏著健康風險。專家提醒，這些隱形危機，可能在幾年後成為高血壓、糖尿病、脂肪肝，甚至心血管疾病的導火線。《優活健康網》特摘此篇分享外食風險，唯有透過定期健康檢查，才能真正掌握健康狀態。

「夏至」即將來臨，是24節氣之中的第10個節氣，介於「芒種」和「小暑」之間；中醫師表示，夏至夏至天氣熱，人體出汗多，易失津液，養生關鍵在於健脾養心，可多吃帶苦味、酸味食物，除了苦瓜，冬瓜湯與烏梅汁，都是清熱消暑的好選擇。《優活健康網》特摘此篇分享夏至的養生方法。

不少民眾有乾眼症，特別是在密閉空間或機艙內不舒服，醫生建議民眾減少身處乾燥環境，以人工淚液增加溼度等，而醫學研究也顯示，俗稱的「烏甜仔菜」的龍葵富含甜菜鹼，對眼球溼潤與角膜保護有助益。《優活健康網》特摘此篇分享龍葵的功效，可以調節滲透壓，對眼球保溼有助益。

近年來，愈來愈多人選擇吃素，素食不僅是一種飲食選擇，更是一種多樣化的生活方式，根據食材範圍與個人選擇，可細分為多種類型，不過吃素容易蛋白質不足，該如何正確補充蛋白質呢？《優活健康網》特摘新光醫院營養師莊淳涵所撰寫此文，分享「蛋白質互補原則」，蔬食也能攝取足夠必需胺基酸。

芒種是夏季的節氣之一，代表正式進入盛夏，不僅高溫天氣，濕度大且多悶熱，這個典型的夏季節氣，氣候要開始轉為炎熱。芒種的「芒」雖不是芒果的芒，但芒果在此時台灣，也邁入產季，許多品種正是大採收期。《優活健康網》特摘此篇分享芒果蒸糕食譜，簡單幾步驟就能開吃囉！

芒種適逢耕種忙碌的節氣，民間又稱「忙種」。中醫師提醒，芒種時節，氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣溼度高，但還有變冷的時候，因此除要注意保暖、避免感冒，也要多運動、出汗排除體內溼氣；同時，可多吃苦味食物以清熱、降心火，如「蓮子芡實荷葉粥」即為芒種養生聖品。《優活健康網》特摘此篇分享芒種養生方法。

「乾眼症」是眼科門診常見的疾病之一，常見症狀包括乾澀、燒灼感、怕光、視力模糊、眼睛紅痠癢等症狀，長期下來不加以治療，可能會造成眼睛傷害，形成不可逆的問題。《優活健康網》特摘中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山所撰此文，分享乾眼症的症狀、治療以及預防。

時序進入春天，春天時節日夜溫差大，白天可能飆到高達30度，夜晚則降到20度以下，這樣大的溫差對於心血管疾病患者可說是一大負擔，可能導致心肌梗塞或是中風等情況。《優活健康網》特摘營養師柯曉彤所撰此文，分享「5種健康飲食」遠離心血管疾病。

小滿是夏天的第2個節氣，小滿節氣適逢台灣梅雨季，潮溼又悶熱，外出淋了雨與進入室內有冷氣空調，一不小心就風寒、頭痛，因此小滿養生注重去濕。《優活健康網》特摘此篇由但漢蓉分享小滿養生的方法，並分享黑糖蜜炙生薑、牛蒡生薑紅茶飲的食譜，簡單沖泡生薑紅茶就能發汗祛溼。

小滿是夏季的第2個節氣，此時天氣將比「立夏」時更溼、更熱、更悶，因為寒溼的天氣狀況，熱邪容易入侵人體，容易引發溼疹與過敏性鼻炎。《優活健康網》特摘此篇，由中醫師分享小滿的養生方法，小滿養生之道宜飲食清淡、少吃冰品，避免脾胃寒溼、過敏上身。