（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）因應現代人追求健康、重視減肥，現在健康飲食法頻出，讓人看得眼花撩亂。但是究竟哪一種才是真正有用且適合自己的，往往都試了一輪才見真章。而新的「龐德飲食」，仿效心血管疾病率最低的地中海的飲食，秘訣到底是什麼呢？龐德飲食仿效地中海、日本飲食　防心臟病及骨鬆龐德飲食源自美國心臟及病理專科醫師史提芬．西奈特，在二十五年的臨床經驗中，不斷觀察患有高血壓和心血管疾病的族群，發現他們的飲食出了很大的問題。地中海區是世界上罹患心血管疾病率最低的區域之一，大量的臨床研究證實，有著每餐食用蔬菜、水果和大量的洋蔥、大蒜，攝取深海魚類與堅果，運用橄欖油製備食物等鮮明特色的地中海飲食，確實對保護心臟和預防冠心病、動脈硬化有幫助。日本料理使用大量洋蔥，使日本女性是全世界骨質疏鬆率最低的國家。多食蔬菜、水果和大量食用低升糖指數的黃豆食品，少食紅肉類食物，以綠茶為日常主要飲品，使亞洲人飲食中的抗氧化指數超高，遠低於美國的心血管疾病罹患率。地中海地區和亞洲地區的飲食有許多共同之處，包括：大量攝取蔬果；吃深海魚類；喜愛洋蔥、大蒜；使用堅果、橄欖油等優質油製作食物。日本沖繩長壽村　飲食常見魚、豆腐地中海地區的飲食已是科學家公認最健康的飲食方式。對於西方民眾來說，亞洲地區的女性常常讓他們猜不出實際年齡。亞洲地區有多處長壽村，例如日本沖繩大宜味村，有多位九十幾歲仍身強體健、還能做粗活的老者，最常被探討的是他們的飲食習慣，研究發現，長壽者每天食用魚、豆腐、海帶和蔬菜，因此成為相當具代表性的長壽、保健方式。來自美國的龐德飲食，全名是The Pan Asian modified Mediterranean diet（簡稱PAMMD），為「泛亞洲修正地中海飲食」，將之取名為「龐德飲食」，真正的原因是，希望透過龐德飲食的聯想，讓人們變成自己夢想中的龐德先生或女郎。龐德飲食兼備亞洲飲食的不老元素，以及地中海飲食的強心元素，長期執行龐德飲食計劃，很難不變成健康、美麗的龐德先生和女郎。（本文摘自／代謝型態龐德食譜全書／商周出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）常言「病從口入」，飲食對於身體健康有著密切的關聯。很多人都以為有吃就好，但是真正有攝取足夠營養了嗎？年紀漸長後，五感都變得不靈光，尤其視力衰退最快。眼疾該如何治療才不會造成老年身體的負擔呢？雙和醫院將於12/21（四）舉辦衛教講座，邀請營養師米詩宇主講「天天五蔬果」，以及藥劑師陳佑詩主講「老年人常見眼疾的用藥」。歡迎重視飲食營養及家有長者的民眾前來聆聽，講座內容豐富，歡迎踴躍參加。（活動內容日期時間相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）【第一場：天天五蔬果】名稱：天天五蔬果時間：106年12月21日（四）10：30－11：00地點：雙和醫院第一醫療大樓 二樓門診9診候診處（糖尿病衛教室候診處）洽詢：02-2249-0088【第二場：用藥安全－老年人常見眼疾】名稱：老年人常見眼疾時間：106年12月21日（四）14：30－15：00地點：雙和醫院第一醫療大樓門診藥局候藥區前洽詢：02-2249-0088

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）57歲的王先生，今年開堆高機要堆放草皮，下車時忘記拉起手煞車，堆高機因此倒退，心急的他馬上爬上堆高機試圖拉起手煞車，卻因重心不穩倒栽蔥，因而壓到左腳。原以為沒事，還到田裡工作，沒想到左腳差點面臨截肢命運。糖尿病致神經病變　足部痛覺變遲鈍豐原醫院高壓氧中心主任陳明澤表示，王先生左小腿被壓傷，後來小腿疼痛拿藥擦，隔幾天後竟痛到沒辦法走路，住院才知道有糖尿病。長期血糖控制不良，導致末稍神經病變與血管病變，尤其足部對於壓力及疼痛的感覺會較遲鈍。王先生的左腳受傷，以為沒有明顯外傷，卻不知道已經演變成蜂窩性組織炎，進行清創手術時，發現已經感染到筋膜層，且細菌感染速度變得非常快，造成左小腿有多處出現壞死性筋膜炎的情況。免疫力不佳　小傷口恐致蜂窩性組織炎原以為傷口只有10幾公分，但進行清創手術後發現，感染面積大概有20幾公分。進行清創手術、高壓氧治療、傷口負壓養肉機、及抗生素等多重傷口整合性治療，將感染範圍停住不再擴散，接著慢慢進行治療，重新植皮，免於截肢命運。陳明澤主任表示，糖尿病患免疫力不佳，常有患者易因小傷口變成蜂窩性組織炎，甚至壞死性筋膜炎，輕者截肢、重者致命。患有糖尿病的民眾，勿忽略身上任何小傷口，有傷口應立即就醫治療 以免遺憾終身。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一直拉肚子有可能不是腸胃炎，而是糖尿病所引起！29歲的陳先生，因不明原因超過2星期持續解水便，中間曾多次就診以為是諾羅病毒、胃食道逆流，均未見改善。直到陳先生出現全身無力，晚上睡覺忽冷忽熱等症狀，掛急診抽血檢查才發現血糖飆升，酸鹼值異常，確診是糖尿病引起酮酸中毒所致。血糖控制不良　引發酮酸中毒陳先生歷經2周的水便及身體不適，體內電解質不平衡、缺乏水分，血糖控制惡化，進而酮酸中毒，持續下去恐有生命危險。酮酸中毒症狀包括噁心、嘔吐、腹痛、呼吸深快、全身乏力，嚴重甚至會神智不清、昏迷。陳先生年紀輕輕、平常不愛吃甜食、也不愛喝飲料，原來本身有糖尿病家族史，再加上體型過胖，是糖尿病的高危險族群。烏日林新醫院急診醫學科醫師施兆明指出，長期高血糖會促發患者腸道微血管病變及神經功能損害，導致不正常的腸蠕動或腸道粘分泌失調，造成胃腸功能障礙而腹瀉。胃腸功能出現障礙，還會引起細菌過度生長、大量膽鹽分解和胰腺分泌脂肪酶減少等脂肪消化吸收障礙，也是造成持續性腹瀉的原因。腹瀉逾2周　建議進一步抽血檢查施兆明醫師說明，治療首先補充水份，讓高血糖能被稀釋，改善血液中高濃度、高滲透壓狀態，也要接受24小時注射胰島素，矯正電解質失衡。血糖穩定下來，仍要定期施打胰島素。拉肚子的原因有很多種，若是一般感冒型腸胃炎引起，大多只會連續3到5天。如果感染諾羅病毒，會出現上吐下瀉甚至發燒。若超過2星期以上持續腹瀉，務必提高警覺，盡早到醫院抽血檢查。若有糖尿病家族史的民眾，不管年齡大小，都要定期測量血糖。

（優活健康網新聞部／綜合報導）舉凡藥物到保健品，市面上接觸到的醫藥品百百種，有時光憑廣告形象就輕易購買，卻不知道藥品本身的安全性與功能。購買醫藥用品，不妨選擇通過專業認證的更令人安心。生醫產品重要認證「SNQ國家品質標章」今年通過名單出爐，共有72項生醫產品接受表揚頒證，讓民眾「吃的安心、用的安全、處的安身」。藥品、營養保健品等7大類　通過產品認證生策會會長張善政指出，SNQ推動14年間已有超過1200項生醫產品及服務申請認證，與政府共同為民眾的健康消費多一道把關。SNQ認證的生醫產品類別包含從健康、亞健康族群到疾病患者所需的相關產品，共分為7類，今年首次推動的長照類產品組以及醫療週邊類生醫企業組、化粧品類、醫療保健器材類、藥品類、防疫產品類以及營養保健食品類。SNQ評審委員表示，今年申請的化粧品大多有專利成分或是自行研發的特色素材，有的產品不但有創意也嚴謹稽核，並以人體試驗驗證。今年通過認證的藥品多是癌症治療，另有治療糖尿病、心血管及腸胃道用藥。營養保健食品是申請SNQ產品認證的最大宗，飲品類的占比提高，且許多原料來自台灣小農。就醫參考通過認證藥品　安全有保障除了用品和食品外，身處的環境與健康和生活品質息息相關。包括腸病毒、流感重症，以及PM2.5的傷害等重要議題，市面上出現愈來愈多防疫產品，SNQ可協助業者注意強化產品功效以及管控原料來源和製程，讓民眾可以選到名符其實的防疫產品。SNQ國家品質標章每年審視健康保健醫療服務與產品，讓民眾認識優秀的醫療團隊、做為就醫時參考，以選擇高品質生技保健產品，讓國人使用這些產品時有安全保障。SNQ的審查機制除了鼓勵產品創新，更重視產品品質及安全。表現成效卓著的生醫產品和醫護服務則再頒予國家生技醫療品質獎。

（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）在台灣有近8成的人有近視問題，為了美觀、方便，許多人會選擇配戴隱形眼鏡，雖然隱形眼鏡帶來便利性，卻可能同時危害我們的靈魂之窗，等到眼睛出現不適症狀時，通常已是眼疾相當嚴重的情況。然而，大部分民眾在隱形眼鏡的使用方面，仍存有許多疑問與迷思，以下為常見的3大問題:問題1:隱形眼鏡一天配戴時間最長幾個小時? 童綜合醫院眼科醫師郭翰欽表示，配戴時間的長短跟材質有關係，如果是傳統的水膠材質隱形眼鏡，一天配戴時間不宜超過10小時，如果因工作需要而必須戴久一點的時間，建議選擇透氧率較高的矽水膠材質隱形眼鏡，可延長日間配戴時間。另外，晚上睡覺時，應該避免戴著隱形眼鏡睡覺。問題2:不使用含有防腐劑的人工淚液?不少的網路資訊都說人工淚液含有防腐劑，可能會對眼睛造成傷害，但人工淚液真的萬萬不可用嗎? 郭翰欽醫師表示，隱形眼鏡和眼球表面之間要有充足的淚液才會比較舒適，若是長時間配戴隱形眼鏡（一般矽水膠隱形眼鏡的材質較為斥水性），可能會造成淚液不足而感到乾澀不舒服。另外，像是整天坐在電腦前的上班族，患有乾眼症的人，或是冬天空氣較乾燥的氣候之下，也容易出現眼睛乾澀的情況。如果戴了隱形眼鏡容易乾澀，可使用隱形眼鏡適用的人工淚液來舒緩保濕。一般瓶裝人工淚液為預防細菌滋生感染，都會加入保存劑(Preservative，坊間翻譯為防腐劑，聽起來比較可怕)，其實一般無害於眼睛。但是若使用的頻率過高或是對保存劑成分過敏，可選擇不含防腐劑的單支裝人工淚液，並在開封後 24小時內使用。問題3:隱形眼鏡百百種，到底怎麼挑?隱形眼鏡的選擇相當多元，該依循哪些標準來選擇適合自己的隱形眼鏡呢? 之前許多廣告都訴求含水量或舒適度，消費者除了考慮含水量、舒適度以外，更要注意透氧率。因為隱形眼鏡族的角膜較容易處於缺氧狀態，角膜一旦缺氧就比較容易被感染，隱形眼鏡所造成的發炎，輕則角膜炎，重則可能造成角膜潰瘍。市場上，軟性隱形眼鏡主要有兩大材質:水膠和矽水膠，矽水膠的透氧率會比水膠好。另外我們時常聽到的拋棄式隱形眼鏡，優點是固定更換比較乾淨，但日拋通常費用較高，消費者可視自身需求來做選擇。除了日拋以外，其他種類的隱形眼睛(年拋、月拋、雙周拋)都需要清潔，清潔工作要做好，才能避免感染。一般隱形眼鏡的清潔的步驟如下:(1)雙手用香皂或洗手乳清洗乾淨，再取下隱形眼鏡。(2)把鏡片放在手掌上，滴上清潔液，用手指指腹搓洗鏡片20至30秒。(3)用生理食鹽水沖洗鏡片，再以隱形眼鏡專用的保存液保存。隱形眼鏡盒半年更換一次郭翰欽醫師提醒，許多人都會忽略隱形眼鏡盒的清潔，隱形眼鏡就算洗淨了，若盒子髒汙了也會汙染到鏡片，建議半年更換一次盒子，並定期清洗或用開水燙一燙殺菌，另外，市面上所販售的拋棄式隱形眼鏡，很多都是只有單一弧度，每個人的眼睛弧度不盡相同，有的人較圓、有的較平，若是戴了會跑掉或是眼睛不舒服充血，可能是戴了不適合弧度所造成的，建議更換適合的弧度或是可諮詢專業眼科醫師或驗光師，為雙眼的健康做好把關。

（撰文／優活健康網記者　湯蕎伊） （圖片／廣生堂） 東北季風接力南下，讓人感到明顯的冬意，冬天正是人體免疫力下降之時，應做好保暖以及養氣補身，緩解寒氣對身體的侵襲，燕窩就是相當適合在冬天進補的食材，而燕窩不只是可以用喝的，也可以直接萃取食用。 世界專利萃取技術　將唾液酸完美萃取並完整封存於膠囊中 廣生堂的NANA燕萃膠囊運用世界專利萃取技術，將燕窩珍貴的營養素-唾液酸完美萃取並完整封存於膠囊中，省去了以往烹煮燕窩的麻煩，開拓燕窩養命新觀念，並採一條龍的生產方式，省去中間層層的剝削，為了就是要給消費者最親民的價格、最優質的產品。 燕窩不再是昂貴的奢侈品　而是親民的保養品 NANA燕萃膠囊6大特點：(1)純淨的原料。(2)專利低溫萃取技術。(3)小分子多肽。 (4)純粹無添加。(5) E.G.F(表皮成長因子)和F.G.F(線維芽細胞增殖因子) 。(6)高含量唾液酸。NANA燕萃膠囊讓燕窩不再是昂貴的奢侈品，而是親民的保養品，消費者可以用更平價、更便利的方式，做好日常的養生保健工作。 唾液酸能提升免疫力、滋陰潤燥並穩定神經與情緒 廣生堂營運長王靜美表示，燕窩中的唾液酸含量相當高，約是蜂王漿的200倍，唾液酸能調理生理機能、提升免疫力、滋陰潤燥並穩定神經與情緒，唾液酸可阻礙病原體附著在細胞上，使細胞產生免疫抗體作用，進而提高人體免疫機能，也可提高腸道對於維生素及礦物質的吸收能力。 唾液酸可促進大腦神經細胞的資訊傳達速度 另外，唾液酸也是大腦的重要成分之一，根據醫學研究指出，唾液酸對於腦功能的發育非常重要，母乳也是含有高量的唾液酸，廣生堂營運長王靜美表示，唾液酸可促進大腦神經細胞的資訊傳達速度，提高大腦的反應速度，若在幼兒時期能有足夠的唾液酸營養，對於寶寶大腦的發育是相當有幫助的，可增加大腦的智力發育與增強記憶力。唾液酸除了能幫助嬰幼兒的腦部發展，年長者也可透過食用燕窩，補充唾液酸來延緩老化，修復腦功能並降低老年癡呆的機率。  

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）每天坐著看電視4小時，比起坐2小時，患心血管疾病機率多80%！身體活動不足，罹患心血管疾病、乳癌、大腸癌、高血壓、呼吸系統問題等機率都增高。生活中有許多日常活動，只要增加一些小技巧，就可以提升身體功能及生活樂趣，還能強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力。日常生活5動作　看電視、夾菜也能動台灣職能治療協會張玲慧理事長提醒，平時輕度活動，如洗碗、燙衣服、用洗衣機洗衣服、澆花，以及中度費力，如煮飯、拖地、購物提東西、散步等日常家事，最好都自己做。操作時注意環境安全，光線明亮、通風、地面平穩、乾燥、防滑，加強訓練時要穿合腳的平底鞋等，並適當補充水分。國民健康署首度出版長者「動動生活」手冊，教導長者透過平時身體活動預防或減緩隨年齡增長導致體力和身體功能衰退。內容包括自我健康的檢視、活動強度與注意事項，以及操作安全。以下舉例5個簡單動作，鼓勵長者日常生活多活動：1）　看電視時將遙控器放在高處要使用遙控器就會起身動一動，並舉手伸展，訓練身體與手臂柔軟度與肌肉力量。2）　一邊看電視一邊微蹲蹲越久越好，也可輪流將一隻腳伸直，維持伸直的姿勢越久越好，訓練雙腳柔軟度與肌肉力量。3）　夾菜伸直手吃飯時將菜放在比手伸直再遠一點的距離，或手向前伸直夾菜，維持動作10至30秒，這個動作可以訓練身體柔軟度，訓練身體與手臂肌肉力量。4）　外出至社區超市購物時帶購物袋可鍛鍊手肌肉和核心肌群的肌耐力。5）　等公車時站直身體雙腳併攏，身體挺直，儘量保持平衡、不要左右晃動，再踮腳尖或翹腳尖站立。訓練站立平衡、核心肌群。每次運動至少10分鐘　每週累計150分鐘長者可以透過規律的身體活動、均衡飲食和預防保健維持健康，可依身體狀況和體力先自我評估，先從基礎動作開始。已獲得改善時，則可以進階動作逐項增加活動強度和時間，並將每日活動做紀錄，每次至少10分鐘以上，累積每週150分鐘中強度運動量，促進健康，增加參與社區活動，維持健康的老年生活。國民健康署王英偉署長表示，手冊中的動作只要掃描圖片旁的QR code，即可看到影片示範動作，並且有各15分鐘的國、臺語影片，免費提供民眾下載使用。手冊及影片相關訊息，可於https://goo.gl/Pcfm2n，或地方政府衛生局查詢。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）歌手葉璦菱曾罹患帶狀疱疹，當時重感冒加上長時間處於疲累狀態，沒有妥善休息，不幸被皮蛇纏身。即使接受藥物治療，仍無法抑制疱疹不斷滋長、擴散，從右後背蔓延至腋下，並且爬滿右前胸，一個小動作都會牽扯到患部神經，2個月才脫離疼痛煉獄。年長者、慢性疾病患者　帶狀疱疹高危險群臺安醫院家醫科主任羅佳琳表示，冬季使免疫系統對抗病毒能力衰弱，導致疾病入侵。帶狀疱疹與免疫力息息相關，除了年紀因素，慢性疾病患者，如糖尿病、慢性腎臟病、癌症或是自體免疫疾病患者，還有生活壓力大、過度疲倦或是經歷外傷以及重大手術者等都是罹患帶狀疱疹的高風險族群。帶狀疱疹在尚未發疹前，可能出現某些疼痛症狀，如頭痛、局部疼痛等，且初發性帶狀疱疹也常被民眾誤認為蕁麻疹、蚊蟲叮咬，難以早期診斷，錯過黃金72小時治療期。帶狀疱疹會沿著神經生長，全身上下都有機會受侵犯，最常發作在胸部。當患部接近眼睛或耳朵時恐造成視力、聽力障礙，或導致顏面神經麻痺、頭暈等。50歲以上成人　9成5都有水痘疱疹病毒每3人就有1人曾罹患帶狀疱疹，台灣95%的50歲以上成人體內都帶有水痘疱疹病毒。帶狀疱疹臨床治療困難，需要使用多種藥物組合，治療費用高昂，但現行的治療方式仍無法完全緩解疼痛。少數患者在2至4週、疹子結痂後，可能產生帶狀疱疹後神經痛，長達數月甚至數年的慢性疼痛將嚴重影響患者生活。羅佳琳主任建議，除了規律作息及均衡飲食、勤運動外，也可透過接種疫苗來加強免疫力。50歲以上民眾無論有無罹患帶狀疱疹都可以依照醫囑施打帶狀疱疹疫苗，幫助降低罹患帶狀疱疹，以及帶狀疱疹後神經痛的風險。

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名70多歲的張奶奶罹患C肝近40年，當初看到同是罹患C肝的好友，接受干擾素治療時，引發許多副作用相當痛苦，便不願接受治療；直到今年口服新藥納入健保給付，家人勸說下，張奶奶才打開心房申請服用，僅治療一個月，病毒就消失，現療程順利結束且成功痊癒。收治張奶奶的中國醫藥大學附設醫院豐原分院消化內科施宜興醫師說，第一次看到她時的氣色相當差，整臉呈現黑青色，追蹤過程中更曾因聽信中草藥偏方，導致腸胃道大量出血，引起肝硬化惡化；所幸，新型口服藥物的問世，張奶奶痊癒後精神體力都改善，黑青臉色也逐漸消退，身旁的家人鄰居都感受到明顯差異，甚至因此呼朋引伴至醫院篩檢及治療！干擾素副作用如化療　3人中就有2人不治療過去C肝僅能以干擾素治療，療程約半年至一年，雖治癒率可達六、七成，但其副作用直逼化療；因此，臨床上每3人中就有2位患者拒絕治療。以致有許多沒有接受治療的C肝病人會反覆發炎，惡化成肝硬化甚至肝癌。施宜興醫師強調，多數需治療的患者約為40-50歲壯年人，大多是家庭經濟支柱，牽連著一整個家庭，民眾千萬不要忽視C肝的威脅！口服新藥可將病毒瓦解　治癒不再遙遙無期施宜興醫師補充說明，目前C肝口服新藥屬於小分子藥物，能將體內C肝病毒瓦解，加上療程縮短至24週內，副作用低，治癒率更高達95%以上，甚至年紀大或有慢性疾病患者也可同時服用，呼籲患者應勇敢面對及早治療，才能享受彩色人生。為強化用藥安全，施宜興醫師提醒C肝患者，治療前務必先接受相關檢驗如基因型、病毒量、病毒突變檢測等，才能評估適合的藥物，治療中也須定期回診了解自身用藥狀況，以避免用藥風險，提高治癒率。C肝早發現、早治療　降低健康傷害C肝的侵襲無聲無息，感染後約20年恐演化為肝硬化，這群肝硬化患者中，每年有1%的機率，會衍生成肝癌等晚期併發症，對健康傷害超乎想像，施宜興醫師再次呼籲民眾，若檢查確認罹患B、C肝，請務必至肝膽腸胃專科，接受正規治療，對症下藥；民間常流傳多款保肝偏方，民眾服用前應先與醫師討論是否適合，多一個專業建議也多一份安心！（文章授權提供／健康醫療網）