【吃出眼睛的健康】怎樣的飲食才能促進眼睛的健康？首重均衡的飲食，尤其是各種抗氧化的維生素，另外維生素A、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，疾病的預防，扮演著極為重要的角色。各種抗氧化的維生素，較為人所熟知的，如維生素C和E，可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞，如果缺乏了，在眼睛將會產生早發性白內障反視網膜的退化，我們可以多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以從各種植物種子，如花生、核桃、松果...等，獲得足夠的維生素E。夜間視力不良以及乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的，維生素A的先質就是胡蘿蔔素，因此我們可以多食用紅蘿蔔、番茄......等蔬果，或是由深海魚類，魚肝油來補充。鋅與高密度蛋白對於視網膜的保健不可或缺，鋅的功用是目前的熱門話題，有統計認為與老年性黃斑部病變有關，而高密度脂蛋白則可以促進血液循環、預防動脈硬化，有助於改善眼內血液循環，預防眼內出血及血管栓塞，兩者皆富含於海產之中。經常有人問起，若接受眼睛的手術，術後飲食要注意什麼？一般說來，眼科手術後，飲食方面並沒有特別的忌諱，但是辛辣刺激的食物要盡量避免，主要是怕引起憋氣及咳嗽，間接導致眼內壓增高，影響傷口的癒合。【眼鏡的選擇】在鏡片的選擇方面，最好是可以阻絕紫外線傷害的鏡片，如果是近視眼鏡必須長期配戴，以質輕的樹脂鏡片或太空合成安全鏡片為宜，若是閱讀用的眼鏡則以透光率較佳的鏡片即可，另外從事電銲或車床等工作時，應配帶可以隔絕紫外線的強化安全護目鏡，才能確保工作的安全。在鏡架的選擇方面，孩童因好動且常須更換度數，以質輕、堅固、價廉的塑膠鏡框較為適當，一般的近視鏡框，只要質輕、堅固都可以依自己的喜愛來選擇，但是若合併有高度散光，為了能達到精確的軸度，最好不要選擇圓形的鏡框，而另外選擇高級的鏡框，如鈦合金鏡架，除了舒適之外，更可以彰顯您的身份地位。【居家生活的護眼須知】明亮的環境，清新的空氣，對於眼睛的保養最為重要，而電視擺設的位置也是一門學問，一般距離觀賞者約三公尺遠（電視螢幕對角線長度的六倍），螢幕中心點應比視線稍低，明暗對比不宜過強，觀賞時室內應維持適度的照明，如此才不致於導致眼睛的疲勞。從事居家環境打掃工作時，如清理天花板，應戴上保護眼鏡，清潔劑使用時要注意噴嘴的方向，避免直接噴入眼睛。冷氣空調要維持一定濕度，否則易引起乾眼症狀，濾網要定期輕洗，否則易導致過敏性結膜炎。【旅遊、開車時眼睛的保養】必須長期點眼藥控制疾病者，如青光眼患者，旅行前一定要多備一份藥品，身邊要準備醫師開立的病歷摘要，以備不時之需。 戴眼鏡的朋友，最好多準備一付眼鏡，以防臨時眼鏡毀損無法修復，若是要滑雪或海濱戲水，隔絕紫外線的太陽眼鏡是必備的。 從事長途飛行，因飛機內較為乾燥，為防止隱型眼鏡乾裂及眼睛缺氧，睡覺前應將隱型眼鏡摘除，每兩個小時以人工類液滋潤雙眼，並且要縮短配帶的時間。 開車為避免車禍時擋風玻璃碎片直接傷及眼睛，一定要繫緊安全帶，並選擇配備有安全氣囊及膠合玻璃的車種，另外夜間開車千萬不要為了美觀戴太陽眼鏡，以免降低光量，減少視覺的判斷力。 維修汽車時一定要注意眼睛的保護，尤其是水箱的熱蒸氣及電瓶的酸液，都要特別小心。 【如何讓眼睛獲得充分的休息】良好的照明，正確的閱讀姿勢，適度的休息，充分的睡眠，是護眼的不二法門。 最理想的光源是由左後方投射至桌前，而且不要閃爍，閱讀書報應端坐於書桌前，維持適當的距離（30至35 cm）及良好的照明。 從事近距離長時間的工作，如閱讀、看電視、打電腦.......等，都應每隔三十至四十分鐘休息五到十分鐘，以避免睫狀肌痙攣造成頭痛及近視度數增加。 平時要抽空到公園或郊外踏青，讓眼睛凝視遠方，是最好的護眼運動。 【運動時眼睛的保護】有些運動球速非常快，如棒球、網球、羽毛球、高爾夫球，一定要特別注意眼睛的保護，最好戴護目鏡，其他像橄欖球、柔道等項目，可能對眼睛直接衝擊，一定要戴上護具。運動時所配帶的眼鏡，鏡框要避免尖銳的稜角，鏡片則以安全鏡片為首選。

1. 眨眼運動：先用力閉起眼睛，再慢慢睜開; 重複5-10次。可在工作中的休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀及疲勞、充血。2. 眼球運動：可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活(1) 先閉上眼睛，眼球向上看3-5秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看3-5秒，並回到正中位置。(2) 閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。(3) 閉上眼睛，眼球慢慢順時針轉動5圈，接著再逆時針轉動5圈。(4) 張開眼睛，重複以上(1)-(3)的動作。<看遠看近運動>長時間近距離用眼會造成眼睛疲勞、充血，所以每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！<護眼按摩>眼睛疲勞時，頸部肌肉會僵硬，眼睛四週的血液循環也會變差，所以會引起黑眼圈、假性近視、肩頸酸痛、頭痛等症狀。透過一些簡單的指壓與按摩，不但可以放鬆眼部肌肉、促進血液循環、消除眼睛疲勞，更可以預防視力減退及老化。按摩之前，必須先洗淨臉部及雙手，之後可用熱毛巾熱敷5-10分鐘促進血液循環，再擦上適當的保養品或眼霜幫助潤滑。其次，若是身體不舒服或眼睛有發炎症狀，就不要進行按摩。再者，要注意力道: 輕按至稍微有點痠麻的感覺即可，並不是用力按到痛才有效，也要小心不可以按到眼球。以下介紹幾種簡單又實用的護眼按摩法輕閉雙眼，雙手握拳，以食指的近端關節，輕按穴位，以順時針方向由睛明穴開始，各穴位按壓5秒，重複3-5次。亦可用雙手食指指腹進行上述動作。 輕閉雙眼，雙手握拳，以食指的近端關節，由眼角沿著上眼框輕向外推至眼尾。之後再由眼角沿著下眼眶輕向外推至眼尾，重複3-5次。 輕閉雙眼，雙手手掌互相摩擦搓熱後，將手掌拱起，以掌心對著眼球(以避免壓迫眼球)，覆蓋1分鐘，如圖四所示。接著，再將雙手搓熱後，手掌覆於眼上，分別以順時針及逆時針方向各輕轉10圈。最後，同樣地將雙手搓熱後，手掌由眼窩輕推至太陽穴，並停留在太陽穴上，以順時針方向輕轉10圈。  張朝凱 醫師建意想要擁有明亮有神的雙眼，必須配合規律的生活習慣、眼睛適度的休息以及適當的保養才能達成；更重要的是要能夠持之以恆! 每天抽空做做眼部運動及眼部按摩，短時間內就能讓你獲得意想不到的效果喔!

) 維生素A：如何攝取--魚肝油、奶油、肝臟、黃色蔬菜、胡蘿蔔、金針、黃色水果、牛奶、奶酪、蛋黃、深綠色蔬菜、柿子、木瓜、紅柿、橘柑。引起的眼睛疾病--夜盲症、嬰兒會有網膜色素變性、乾眼睛、視網膜炎。 ) 維生素B：如何攝取--啤酒酵母、黑帶糖蜜、蛋黃、豬肉、牛肉、全部穀類、內臟、小麥。引起的眼睛疾病--失養性弱視、失養性眼球後神經炎、中央視網膜炎、視神經萎縮、眼睛痲痺。 ) 維生素B2：如何攝取--啤酒酵母、黑帶糖蜜、牛奶、蛋黃、肉類製品、動物性蛋白質。引起的眼睛疾病--虹彩色素變性。 ) 維生素B6：如何攝取--肉類、肝臟、啤酒酵母、全穀類、扁豆、香蕉、核桃、綠葉蔬菜。引起的眼睛疾病--眼角瞼結合膜炎。 ) 維生素B12：如何攝取--蛋黃、動物性蛋白質、牛奶、內臟。引起的眼睛疾病--視神經纖維出血、視神經纖維梗塞。 ) 維生素C：如何攝取--橘子 、蘿蔔、鳳梨罐、甜菜、草莓、菠菜、蕃茄、西瓜、花椰菜。引起的眼睛疾病--沙眼瘀斑、結合膜下、玻璃體、視網膜等起變化。 對眼睛有療效的營養素還包括：) 菸鹼酸：瘦肉、家禽、魚、啤酒酵母、花生、牛奶和奶品、米糠、肝精等來攝取營養素。) 泛酸：動物內臟、啤酒酵母、蛋黃、莢豆類、全穀類、小麥胚芽、鮭魚.) 維他命D：鮭魚、沙丁魚、鯖魚、強化牛奶和奶品、蛋黃、動物內臟、魚肝油、鈣片。) 維他命E：冷壓油、蛋、小麥胚芽、動物內臟、糖蜜、甘薯、葉類蔬菜、肝精。) 維他命K：綠葉蔬菜、蛋黃、紅花子油、黑帶糖蜜、花椰菜、黃豆。) 維他命P：柑橘類水果、紅醋栗、蕎麥。) 不飽和脂肪酸：植物油、葵花子。從飲食當中攝取葉黃素的食材有：深綠色蔬果是葉黃素及玉米黃素含量最高的食物，例如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等. 而高麗菜、南瓜等黃色的蔬菜含量也很豐富。在一天的飲食中，我們可以選擇兩種深綠色蔬菜及一種黃色蔬菜來做搭配，每一種攝取一盤左右，就能夠攝取到一天人體所需的葉黃素及玉米黃素。由於葉黃素屬於脂溶性物質，因此其吸收率以在蔬菜中加油烹煮或打成汁來食用時，會比直接生吃來得高。漢方護眼茶飲：提供給常用眼及電腦族參考1、藥材--白杭菊3錢、羅漢果1個。作法--藥材洗淨，加水500CC以大火煮滾，再轉小火續煮10分鐘即可。2、藥材--枸杞子4錢、白杭菊、桑葉各2錢、穀精草1錢。作法--菊花、桑葉、穀精草加水1000CC以大火煮沸，轉小火續煮15分鐘，去渣取汁，加入枸杞子再悶5分鐘即可。3、藥材--生地黃3錢、白杭菊、枳穀各1錢、天門冬3錢。作法--藥材洗淨，加水500CC以大火煮滾，轉小火續煮10分鐘即可。

》抗生素類：如Chloramphenicol、Erythromycin、Gentamicin…等等。 通常用來治療眼睛細菌、黴菌或病毒感染。基本上沒有一種抗生素可以治療所有的感染，所以抗生素眼藥水必須根據醫師的建議使用。》類固醇類：如Dexamethasone 、Fluorometholone、Prednisolone、…等等。 局部使用能壓抑發炎的症狀，如充血、血管形成與纖維增生等反應，也能抑制某些發炎的誘因，如化學物質與過敏原的反應。使用這類眼藥要特別注意眼壓是否升高，若是一天點四次，一次點一滴，使用超過四個星期就有可能誘發青光眼，所以不宜長期使用。若在使用期間發現有眼壓升高的現象，應立即降低濃度、停藥或換藥。否則太晚發現時已造成視功能方面的損害，往往已不可逆轉，非常難以治癒。若是眼睛同時伴隨感染的症狀，必須同時使用抗生素類眼藥。》降眼壓類：如Brinzolamide、Pilocarpine、Timolol…等等。降低眼壓，治療青光眼。但使用後可能會有瞳孔縮小，視力模糊，心臟、血壓、支氣管方面的症狀。所以有慢性疾病的患者必須根據醫師的建議使用。》抗過敏類：如Allergopos、Alomide、Emadine…等等。 通常含有抗組織胺的成分，可緩解過敏性結膜炎的症狀。Alomide可以安定肥大細胞，避免釋出組織胺及炎症傳導物質，預防過敏反應的發生。》散瞳類：如Atropine、Losemin、Mydrin-P…等等。 一般用於近視患者或眼底檢查用，特別是兒童的假性近視。由於看東西的時候，眼睛內的肌肉會收縮或放鬆，幫助水晶體調整厚度來調好焦點，才能將東西看清楚，這種作用叫「調節力」，年齡愈小的人，「調節力」愈強，所以造成有所謂的「假性近視」，以致影響近視、遠視、亂視度數的檢查，所以檢查兒童的屈光度，必須點此類眼藥來放鬆眼睛內的肌肉，才能得到正確的度數，才能決定是否需要戴眼鏡，才不致因為戴了度數不對的眼鏡或因為延遲矯正，而使情形越來越糟。 點完後可能會有看東西的時候焦點不準，尤其看不清楚近處的東西。瞳孔散大、看亮處覺得怕光、眩目。通常這些變化只是暫時性的，停止點眼後一至二星期即可恢復原狀，不必擔心。本類眼藥禁用於原發性青光眼和有隅角狹窄性青光眼傾向之患者。》眼部表面麻醉類：如Alcaine、Oxybuprocaine。 一般用於眼科手術或檢查的短效表面麻醉劑，也可治療分泌性流淚症。這類眼藥不宜長時間使用，因為長期使用可能會引起角膜傷害、視力喪失或延遲傷口治癒。與Sulfonamides類有藥物交互作用，應小心投與。》眼睛疲勞治療類：如Neostigmine 、Sancoba(vitamin B12)。 可改善眼睛疲勞的症狀。Vitamin B12對神經組織有親和性，能活化視神經機能及促進角膜的代謝機能，特別對調節性眼睛疲勞發揮藥效。Neostigmine為副交感神經興奮劑，可放鬆睫狀肌，改善眼球肌肉症狀。使用本品可能會產生瞳孔縮小、彽眼壓、睫狀肌痙攣的副作用。》其他類： 人工淚液：如Duratears 、Refresh Tears、Tear Naturale...等等。 通常含有－methylcellulose的成分，此為多分子的聚合物，與淚液結合能促進角膜的濕潤度，可消除淚液分泌失調之乾眼症候。》NSAID類：如Diclofenac 、Indomethacin、Ketorolac…等等。 非類固醇抗發炎止痛藥，可抑制prostaglandin的合成，有抗發炎及止痛的效果。》抗白內障類：Quinax。 Quinax能改善老年性及外傷性白內障的視力減退，延緩水晶體的退化加深。》充血解除劑：如Con-N。含有血管收縮劑的成分，可緩解結膜充血及腫脹的症狀。但不可反覆頻繁使用，否則一但停藥，反而會使得結膜充血的症狀加劇。

絕大部分的眼藥都是製成藥水或藥膏的型式，直接點在眼睛表面做治療，所以不正確的用藥方式有可能造成眼睛的傷害，進而影響視力，所以眼藥的使用不可不慎。眼藥水使用在眼睛表面的作用： 點藥水後只有＜20％被保留在眼內。正常眨眼的情況下，點眼藥水大約只有不到20％的眼藥水能被保留，所以點眼藥水每次只要點一滴就夠了，多點幾滴也是流失掉了！而且太過頻繁的點眼藥水，眼藥水內的防腐劑可能會對眼球造成傷害。淚水的排除速率很快： 正常眼睛每分鐘可以替換16％的淚水，而眼睛會在5分鐘內以眨眼或淚水的方式將點入的眼藥水排泄掉，所以一種眼藥水點完5分鐘後再點另一種，才不會把先前點的眼藥水給稀釋掉。一般而言，點完藥水後的5分鐘，大約只剩下50％的藥水停留在淚液中，而十分鐘後大約只剩17％左右。使用眼藥前： 確定你已了解眼藥的名稱及使用方法、使用劑量。 仔細閱讀藥品說明書，了解成分、用法用量、警告標示、注意事項、禁忌、副作用、有效期限、儲存方法。同時檢查藥名、濃度、有效期是否與包裝相符，瓶內是否有混濁或絮狀物、有無顏色變化等。對藥物有過敏現象時，應事先告訴醫師，有懷孕或使用其他藥物也應該告知。 使用眼藥後，若有不舒服或過敏反應時，必須與醫師討論，改用其他藥物或不同方式投與。   正確使用眼藥的步驟： 將手徹底洗淨，有戴隱形眼鏡者應先將鏡片取下。 若眼藥水為懸浮液，請先充分搖勻。 將頭稍稍仰起，然後用手指將下眼瞼緣挾起並拉下，形成一個有效點藥的下眼瞼窩。 將一滴眼藥水點進下眼瞼窩，請注意不要將藥水瓶口接觸到眼球或眼瞼。 當眼藥水點進下眼瞼窩時，請繼續維持下眼瞼拉下的姿勢數秒鐘以利藥水吸收，然後才將下眼瞼鬆開再輕輕閉上眼睛。 閉眼1~2分鐘，並輕輕轉動眼球。用手指在眼瞼內緣淚囊處輕壓約5分鐘，以避免眼藥水經由鼻淚管流出而降低藥效。 兩種以上眼藥水需間隔5分鐘，如醫師無特別囑咐，哪一種眼藥水先使用皆可。 若同時有眼藥水及眼藥膏，先用藥水再用藥膏，藥水、藥膏仍需間隔5分鐘。(藥膏使用方式與眼藥水相同，將眼藥膏擠出約一公分長，點進下眼瞼窩) 眼藥水(膏)的儲存方式： 放置在陰涼避光處。避免日光直射、高溫、潮濕的環境。因為眼藥多由化學物質製成，若長時間放置在上述不良環境中，可能會造成成份變質，降低藥效，甚至變質成有害物質。 若有特別標示需存放於冰箱，請勿放在冷凍庫。 眼藥水(膏)開啟後，儘可能在一個月內使用完畢，若用不完，也應在開封一個月後丟棄。有些不含防腐劑或是特殊成份的眼藥，最好在一星期內能儘速使用完畢。 沒有開啟過的眼藥水(膏)，應注意其保存期限，若超過期限仍未開啟使用，仍應丟棄不用。 眼藥水(膏)若有顏色變化或異味，有不明顆粒或混濁沉澱物，應立即丟棄，停止使用。

(1) 眼瞼：遮蓋在眼球前方，分為上下眼瞼。在其外部有皮膚，內側有黏膜。它的功能為保護眼睛、將淚膜平均分佈在眼前，以及預防眼睛乾燥。(2) 眼裂：上下眼瞼之間的開口稱為眼裂。當眼睛睜開時，可看見黑白眼球的部分。(3) 睫毛：睫毛是在眼瞼邊緣上的短毛，可預防灰塵或異物進入眼睛。(4) 結膜：是覆蓋在鞏膜上一層薄薄的黏膜，範圍由角膜和鞏膜的邊界處，一直伸展到眼瞼的內表面；包括了球結膜和瞼結膜，兩者的接合區稱為fornix。(5) 淚膜：覆蓋並流動在眼睛前表面，由油脂層、淚水層和黏液層所組成，並含有養份。淚膜中的油脂成份由眼瞼邊緣的麥氏腺所分泌，當麥氏腺阻塞時，會引起所謂的針眼。張朝凱 醫師表示人類的眼睛能"看"到物體，是需要經過許多複雜程序的。事上，"看"是在大腦完成的，眼睛只提供光線及物體影像的傳輸。首先，外來的光線(影像)經過眼角膜、瞳孔、水晶體、玻璃體等透明的構造到達視網膜。視網膜為眼球裡面最內層的神經膜層，其感受光線並產生脈衝(影像)後，經由視網膜神經纖維，沿視神經、視交叉、視放射再進入大腦枕葉，而大腦枕葉的"視皮質"則可辨識由眼球傳入的訊息，我們才能"看"出物體的影像。

前導波技術由美國太空總署(NASA)所研發，原本應用在太空科技，天文學家利用前導波分析處理由大氣層造成的像差，以得到銀河系更精準的數據及影像。而在最近幾年，這項劃時代的技術被應用在我們的視覺上。大部份的人接受傳統的近視雷射手術即可得到滿意的結果，那究竟什麼樣的人應該要接受前導波雷射呢？《追求高視力品質的人》前導波可消除高階像差，進一步改善夜視力品質、夜間眩光和明勗暗對比敏感度，可使術後視力品質超越原本戴眼鏡的最佳矯正視力。 《夜間瞳孔大於6.5mm者》傳統屈光雷射治療的光學區域為6mm，若要加大光學區域時通常需要用到較多厚度。而前導波雷射所治療的光學區域可到達9mm，並且因為對角膜有精確的測量，進行點對點的雷射切削，因此不但節省10~15%的厚度，也能改善夜間眩光與夜視力降低的問題。 《散光度數大於150度及不規則散光者》透過前導波的分析，可提高散光軸度的準確性；並且在有不規則散光的患者，可進行更精密的雷射鵰琢。可大幅度的降低術後產生重影的情形，且同樣對夜間視力也會有所改善。 《最佳矯正視力在1.0以下者》若是因高階像差所引起的視力問題，可經檢查後由醫師評估再接受前導波雷射。改善像差的問題後，術後視力可提高到1.0以上。 諾貝爾眼科雷射機構 張朝凱 醫師指出，前導波雷射也是有所限制的；近視度數超過1200度的患者可能含有較多由視網膜所引起的像差；而視網膜的像差並無法以雷射消除，因此較不建議接受前導波的雷射。利用前導波檢查出高低像差的數據，再配合新型的準分子雷射對屈光不正的患者手術，能夠幫助術後視力標準的提升及視覺品質的改善；對術後夜間眩光、夜間視力降低的改善相對於傳統雷射近視手術最為顯著。這個結果對於很多害怕雷射手術導致夜視力不良而影響行車安全的近視族而言是個福音。

維他命C的美白原理對於皮膚表皮層，它可刺激細胞再生，修護改善膚質，並調節預防過多黑色素沉著，避免斑點產生，改善膚色。對於皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生與合成，可緊實皮膚，調理已產生的老化紋理。另外，它還可中和自由基避免其對膠原蛋白的破壞。綜合以上的學理，在臨床上因此可以達成淡化黑斑、平滑細緻的美白肌膚及改善肌膚鬆弛症狀的功效。維他命C導入機離子美白導入：一般的保養品及美容藥品，經由局部皮膚塗抹之後，不太容易滲透到深層皮膚，效果往往受到限制，皮膚比較容易接受脂溶性物質的滲透，不太能接受水溶性物質的滲透。離子導入術的發明改善了以上的限制。維他命C溶於水中時，會分解為陰陽離子，再經由離子導入機器通上一個很弱的微感電流之後，即可經由電流離子流動而進入深層皮膚，藉此達到很好的美白效果。維他命C離子美白導入之適應症：黑色素沉著如：肝斑、黑斑、雀斑、顴骨斑等良性色素斑。因手術後的黑色素沉著如：雷射治療、皮膚磨皮、冷凍治療。燒傷、創傷、接觸性皮膚炎所引起的發炎後黑色素沉著。摩擦性黑色素沉著。然而，並不是所有的色素沈著皆適合維他命C離子導入的治療，有些皮膚病用局部藥膏的塗抹反而較有效。因此，須由醫師評估病灶的情況以選擇對您最佳的療法。

) 內在-自然：是一種先天基因隨時間排程的老化，影響到陽光曝曬及非曝曬的皮膚，特徵為皮膚變的乾燥、鬆弛、出現皺紋及萎縮。基因上的老化因人而異，所以皮膚隨老化而失去的緊實感及彈性會因個人而有所不同，而且同一個人身上的皮膚也會因不同的部位而有不同程度的老化。) 外在：來自於外界所接觸的有害因子，如抽煙、污染物質及陽光。慢性反覆性的曝露於陽光(紫外線A及B)是造成皮膚老化最顯著的外在因子，這種老化又稱之為日光性老化。日光性老化影響部位為曝曬於陽光的皮膚，臨床特徵為皮膚出現細小及粗大皺紋、表面粗糙、乾燥、鬆弛、細小微血管擴張、紫斑以及出現不規則的色素沉澱，如黑斑(老年斑或肝斑)及去色素斑，同時罹患良性及惡性皮膚癌的機率也會增加。無法減緩或停止先天性基因的自然老化，至少我們可以做些事情去預防外在的老化。遠離抽煙是必要的，同時要避免陽光曝曬，尤其是早上十點到下午四點，因這段時間的紫外線強度最大，使用至少 SPF15廣效性防曬乳液。廣效性防曬乳液可以同時保護皮膚免於紫外線A及紫外線B的照射傷害。防曬乳液於外出15至30分鐘前擦拭，即時是陰天也要防曬，並每隔2小時重覆塗抹一次；白天外出時，可以撐傘或穿戴寬邊的帽子、長袖上衣及長褲。目前於市場上或研究上，有許多研發藥物或機器已被用來改善老化皮膚，包括外用抗氧化物如維他命C及E、大豆異黃胴素、茶葉多酚等；使用保溼劑，維他命A酸，果酸等；使用皮膚美白產品如左旋維他命C及麴酸等；注射肉毒桿菌素，玻尿酸或膠原蛋白；也可使用雷射或脈衝光換膚甚至電波拉皮等，均可用來改善整體的外觀容貌，製造更年輕的肌膚。塗抹防曬乳液是有幫助的，但它的保護仍然不夠，許多醫學美容製品可以彌補防曬乳液的不足。結合外用抗老化製品及其他內外科的方法仍是治療肌膚老化最好的方式。

植牙像換新輪胎牙齒好比輪胎，輪胎經年使用難免磨損或爆胎，傳統治療就像補胎，但補胎有其極限，到有一天非換新胎不可時，這個新胎就是植牙。醫生給你一個新胎，你當然要使用它，但不可以蹂躪它，因為它畢竟也只是一個輪胎，雖然它可能比天生的那一套好用，但也不是無堅不摧，像007二十年前有一部太空城的電影片中的大鋼牙一角，可用鋼牙咬斷鐵柱，這種牙目前尚未發明。咬合力和植牙耐用性很有關係今日植牙用的人工牙根是直接讓骨細胞長進牙根表面奈米級的縫隙中，是完全卡死不動的。真牙的牙根有一層牙周膜，是有彈性的，這是真牙和植牙的不同，所以植牙真的非常硬實好用，但任何咬合力都直接傳到骨頭上，也是人工牙根的短處，人類的咬合可產生60公斤的壓力，很驚人吧！任何長期過大的壓力，是植牙失敗的主要原因。所以吃檳榔者、夜間磨牙者，都不建議植牙。如果有顆植牙是永遠不用承受咬合力的話，這顆植牙大概可以永遠安全的存在口中，但這當然不是我們植牙的目的，我們希望它除了好看外，還有功能。如何在這中間取得平衡，自己心裏要有數。細嚼慢嚥保健康細嚼慢嚥對胃腸對牙齒都好，Dentway 景美德威牙醫   曾雍威 醫師指出，看到病人因急著吃飯或心不在焉咬到筷子、細骨、飯中碎石..等硬物，使牙齒斷裂、甚至拔除，非常可惜。多花點時間吃飯可少花點時間看牙，何樂而不為。