「促進乳汁分泌~非常好用的發奶茶/泌乳茶~哺乳必備…」，哺乳中的媽咪您心動了嗎？曾經在拍賣網站上訂購飲用了嗎?臺北市政府衛生局提醒您，這些都是誇大不實的違規廣告喔！臺北市政府衛生局統計近1個月來接獲民眾檢舉網路上販售「發奶茶、旺奶茶、促乳茶、催乳茶…」，另有「香濃花生豬腳、旗魚湯、花草茶包（成分：葫蘆巴、馬鞭草、茴香、洋甘菊、甘草、王不留行…等）」，宣稱能提高哺乳婦女乳汁分泌，涉嫌違規廣告共計達290件之多，衛生局一發現立即行文各大拍賣網站撤除違規網頁，並以「發奶、旺奶、促乳、催乳、母乳茶、哺乳茶、增奶茶」等「關鍵字」進行搜尋，將違規內容全數撤除，以保障民眾健康。近年來受到全球經濟不景氣影響，為增加收入，投入拍賣網站行列的人口增加，但是因賣家對法令不熟悉，導致刊登之違規廣告遽升，如「發奶茶」僅是ㄧ般食品，卻宣稱有「發奶、旺奶…」等詞句，來吸引哺乳婦女購買，已涉及誇大不實、易生誤解，依食品衛生管理法第19條第1項規定，可處新臺幣4-20萬元罰鍰。另有一款「遠紅外線發奶機能胸罩」，胸罩屬一般商品卻誇大宣稱具有「發奶」功效，恐觸及公平交易法，衛生局呼籲拍賣網站賣家，於刊登廣告前應了解相關法令規定，如食品、藥品、醫療器材與化粧品廣告，均有法令規定及相關罰則，以免賺不了錢反而瘦了荷包。若您是哺乳期間之媽咪，有「奶水不足」之困擾，應於寶寶出生後及早哺餵母乳，做好乳房護理，促使乳腺通暢並加強飲食品質，攝取蛋白質豐富食物（如：雞湯、魚湯、牛奶…等），另鑑於市面及網路販售的各式發奶產品含有中藥材及花草茶成分，為確保食用安全，建議循正規管道求助醫師或營養師，勿聽信網路廣告購買誇大發奶功效之產品，以免錯過哺餵母乳時機。衛生局再提醒哺乳中的媽咪，應避免接觸酒精、咖啡因及尼古丁等物質，這些物質可能造成寶寶的不適，如睡眠不穩、緊張不安、噁心嘔吐等症狀，影響寶寶健康。消費者有任何問題，可電洽衛生局藥物食品服務專線：1999熱線，以撥打市話費率計算(外縣市民眾請撥打02-27208889)轉7089，以上資料刊登於臺北市政府衛生局網站 http://www.health.gov.tw/，歡迎查詢。

台灣世界展望會「潘瑋柏～愛˙希望的行李箱」宏都拉斯關懷之旅將在五月初啟程，行前記者會於4月24日在台中明道中學舉辦。潘瑋柏將代表台灣資助人深入宏都拉斯，了解當地落後的生活景況並將需求帶回台灣，除此之外，他也將透過「禮物型錄」募集台灣的愛心，將愛與希望的禮物送到宏都拉斯。潘瑋柏表示，這次的關懷之旅需要大家的支持，透過台灣世界展望會的網站，可以直接點選你想要送的禮物，潘瑋柏還現場線上教學如何打包一個專屬自己的行李箱。平時趴趴走的潘瑋柏最懂得如何打包輕省的行李，這次卻帶著四個大大的行李箱出席行前記者會。原來，這四個行李箱是裝著滿滿的愛與希望，裡面分別裝載著：教育助學、營養與食物、安全的家、微型創業貸款…等，關乎貧童健康成長，提升家庭經濟，及改善落後社區環境的禮物。潘瑋柏說，「我喜歡收到禮物，但我更喜歡送禮物給別人，因為我喜歡看到他們收到禮物時欣喜的表情，現在透過台灣世界展望會推出的「禮物型錄」，可以挑選一份最具生命意義的禮物送給國內外貧窮的孩子，我相信他們所獲得的喜悅與幫助是遠超過有形禮物所帶來的。」旅行經驗豐富的潘瑋柏表示，這次是他首度到宏都拉斯，此行目的除了要深入宏國體驗當地需求之外，還要與三名他所資助宏國的兒童相見歡，他興奮的表示，「平時只能透過書信來往分享，這次真的是很難得的機會，可以跟自己長期資助與關心的小朋友見面，非常期待！」。明道中學國中部在四年前開始資助兒童，共認養了43名兒童，其中有23個班級認養的是宏都拉斯的小朋友，得知潘瑋柏這次要前往宏都拉斯關懷之旅，他們也特地準備了23份小禮物以及祝福的話裝進潘瑋柏的背包裡，國一的鄭芳宜說，「我們很幸運能生活在台灣，希望他們能夠因為我們一點點的幫助，而有生活上的改善」。明道中學汪大久校長表示，藉由台灣世界展望會的資助兒童計劃，學校可以班級的名義讓學生能共同認養一名國外貧童，藉由實際參與和行動，生命教育確實地落實在學生的生命當中，而這些體驗是會成為他們一生的幫助，他更強調：「愛不是嘴巴說說就好，是要有行動的！」。這次明道中學的同學們要請潘瑋柏成為愛的背包客，把他們滿滿的祝福和關懷帶給宏國的小朋友。■ 真實的世界宏都拉斯是西半球最貧窮國家之一，53%的赤貧人口，財富分配極端不均，高犯罪率，失業率約28%，經濟仍相當倚賴美國及咖啡等大宗物資；主要經濟來源，分別是農作物有香蕉、咖啡…等。然而大、中盤商對主要經濟作物的層層剝削，導致居民的收入微薄、生活極為困苦。加上加勒比海沿岸常發生颶風、水災及地震，造成宏國生存環境的破壞。這次訪視的阿法雷羅（El Alfarero）計畫區位於宏國北部，內有為數相當的「單親媽媽」，由於這些媽媽必須出外討生活，無人照顧的孩子們只得在街頭遊蕩，因此「街頭遊童」的社會問題也相當嚴重。世界展望會的幫助已積極介入當地社區，希望藉由台灣人的愛心幫助宏國各個計畫區的居民進行社區轉化，幫助改善當地兒童的營養不良的狀況、衛生醫療、教育程度、經濟發展…等等。■ 與世界兒童做朋友2009年，台灣世界展望會特別推出一份禮物型錄－－有教育、水資源、生計發展、住屋環境、特殊景況兒童等關懷項目，每一項禮物都是關乎貧童健康成長，提升家庭經濟，及改善落後社區的環境；是一份帶著愛與希望的禮物，能為兒童個人、家庭及社區帶來永恆的價值與影響。台灣世界展望會表示，如果您的家庭，或學校、社團、教會、企業團體，正在尋求一種方式可以一起做一件非常有意義的事情；或是您正準備買一份禮物送給自己或是您的朋友，而您又希望在低迷的景氣中創造最大的價值與意義，台灣世界展望會禮物型錄，將是您最有創意的選擇，不僅為給予者帶來最大的喜悅，更為受助者帶來生命轉變的希望。這次的活動也在台灣世界展望會官方網站同步進行，有興趣的朋友可以上官網 http://giftcatalogue.worldvision.org.tw/ 選擇你想要的行李箱裝入充滿愛與希望的禮物，與潘瑋柏一起打包愛的行李箱送給世界上亟需幫助的貧困兒童喔！捐款郵政劃撥帳號：01022760，戶名：台灣世界展望會（請註明：「禮物型錄」）延伸閱讀： 《公益天使》愛惜生命‧拓展希望

談到齒顎矯正，有經驗的人往往視如夢魘，因為矯正時間長達一、兩年不說，過程中還不免疼痛，也沒辦法吃較硬的食物，十分不便。但近年來矯正器、線材日益進步，已可大幅降低疼痛、縮短療程，齒顎矯正不僅可以是輕鬆愉快的，也能在短時間內收到成效，察覺牙齒及顏面外觀的改變。傳統矯正器及線材大多由不鏽鋼製成，矯正器與鐵線緊密附著於牙齒表面，因此疼痛感較大，往往需要一、兩星期，甚至更久的時間才能適應；而綁在矯正器及鐵線上的橡皮結紮圈環，因為吃喝冷熱食物，容易彈性疲乏，所以患者必須每個月回診進行調整才行。永和耕莘醫院齒顎矯正科 - 邱婉棋醫師表示，近年來，火速竄紅的自鎖性矯正器，如戴蒙、凱莉系統及魔線（LH wire）等，則顛覆了傳統對齒顎矯正的觀念。自鎖性矯正器有一個獨立的開關，可將線材固定於矯正器內，矯正器和鐵線之間的摩擦力小，牙齒時時刻刻都可以移動；邱婉棋醫師指出，因牙齒和矯正器、線材沒有緊密接觸，因此疼痛感大幅減少，整個療程可縮短半年至一年以上，回診時間也可間隔一個半月以上，確實是快速、低疼痛的矯正！不僅如此，有國字臉的咀嚼肌肥厚者進行齒顎矯正時，常期待能達到縮小臉頰的效果，但因齒顎矯正只針對牙齒進行調整，對於軟組織的雕塑，效果不佳，往往無法瘦臉，邱婉棋醫師說，現在則可在齒顎矯正後，針對仍肥大的咀嚼肌，施打肉毒桿菌素，再配合軟質飲食，一舉達到牙齒整形、縮小臉頰的雙重效果。不過，邱婉棋醫師也提醒，儘管現今材料日新月異、發展迅速，但新技術未必適合每一種咬合異常的患者，能否輕鬆矯正、完美整形，還須先經專業醫師的檢查診斷及評估，才能避免期望過高，屆時失望也大。

近來發生彰化縣男子和同居人爭吵後丟嬰入沸鍋案，導致黃小妹妹全身84%面積燒燙傷，幾經搶救卻仍重傷不治的消息，讓人十分不捨及遺憾，也顯示發生在家庭成員間的暴力問題不可忽視。 根據警察機關統計，在96年受理的刑事案件中，發生在『家庭成員』間的傷害件數共有10,496件，佔刑事傷害案件的25.8%，這表示有超過四分之一傷害案件的加害人，即是和自己關係密切的家人；而這些發生在家庭成員間的傷害案件中，有6.5%的案件屬於重大傷害及故意殺人，情節重大，明白顯示家庭暴力並不只是家務事，嚴重時可能造成死亡及公共危險。 現代婦女基金會表示：「在家暴中的案件中，約有60%是婚姻暴力。對於遭受家暴的婦女來說，她們不僅強烈感受到生命安全受到威脅，當施暴者威脅將傷害孩子或她的家人時，這些婦女還得擔負起維護她的孩子及家人生命安全的重責大任，身心長期受創。此時，若沒有專業的社政、警政及司法資源的適時介入協助，上述黃小妹妹的悲劇即可能再度發生。」 現代婦女基金會也呼籲受暴婦女及早求助及處理，避免掉入暴力循環的模式，以免日後付出更慘痛的代價；此外，一般民眾若警覺左鄰右舍有不尋常的激烈爭吵聲或打駡聲，也可以發揮婆婆媽媽熱心的精神，必要時可立即報警，若擔心狀況不明，也可技巧的表示鄰居聲音太吵，防礙安寧，請警察過去看一下。民眾多一份關心，即可能阻止一場悲劇的發生。 為了鼓勵民眾捐款支持受暴媽媽相關服務，由現代婦女基金會主辦、台哥大基金會協辦、逹特森企業贊助的「愛，讓安全０距離」即將展開，逹特森率先捐出100只防狼噴霧器，鼓勵民眾捐款支持受暴媽媽相關服務，逹特森表示：「人身安全一直是個容易被社會忽略的議題，達特森企業希望經由與現代婦女基金會的合作，讓更多人瞭解人身安全的重要性；並藉由這次的贊助，喚起民眾的安全意識，協助弱勢婦女及兒童脫離暴力的威脅。」 「愛，讓安全０距離」活動期間自即日起至5月底止，只要以台哥大、泛亞手機直撥518012，捐款500元以上給現代婦女基金會，前一百名的捐款人即可獲贈價值290元的達特森「安全防身辣椒噴霧器」一只（不累進計算），讓民眾在做公益關注家的安全時，同時也不忘關心自己的人身安全。現代婦女基金會活動熱線：(02)2391-7133#301夏小姐。

鼻子是臉部五官中的主體，除了與呼吸功能攸關的鼻息外，美麗的成敗也與之"息息"相關。《小婦人》文學名著中，Amy認為扁鼻子是他一生中最大的不幸與悲哀，於是拿衣夾子夾住鼻子，想辦法把他弄挺一點。法國哲學家Blaise Pascal 形容讓羅馬帝國的凱撒和安東尼傾倒的埃及皇后Kleopatra：「Kleopatra的鼻子要是在低塌一點，整個世界的面貌就會大不相同」可見鼻子對美女的外表影響有多鉅大。多年來西方世界公認的美女票選第一名，仍是著名影星奧黛莉赫本，清新脫俗、氣質高雅的她，自認為最美的地方就是鼻子。 臺北醫學大學附設醫院整型外科主任 - 蔡豐州表示，鼻子的典型與分類眾說紛紜，但對整形醫生而言，必須以更科學的加以剖析才是，畢竟西方的審美觀與我們是影差異的。異於上述的西方人的鼻美學觀，五官先天較平面的華人，從歷史發展的軌跡來觀察，一直不是很重視「立體」關係，這種「因為沒有，所以輕忽」的邏輯，反應在書法繪畫上，只侷限於「線」的高度追求開發，對”體積-三度3D空間”的石雕等立體藝術反而十分貶抑。對於鼻子的論述，自古多從命理的角度切入，終究太玄、太模糊籠統，所以消費者必須要了解：3D立體美學，其實才是東方鼻整形必須強化的基本要素！ 目前鼻整形技術上最簡單的是隆鼻，及墊高的做法，一般多從鼻孔內，以不可見的切口，局部或神經麻醉的情況下，置入人工鼻骨，這也是最普遍的東方鼻整形手術。 蔡豐州醫師強調，鼻整形前的心態健康認知鼻整形前的溝通與諮詢非常重要！！ 有些消費者的鼻子，明明鼻頭與鼻翼皆有相當大的問題，但是純粹加高的做法，勢必無法美侖美奐的前提下，醫生必須再三重申立場，以免除未來手術後美觀的認知差距與誤會。換句話說，不要期待「隆鼻」會對鼻頭有什麼明顯的影響， 一舉兩得，或多得，是很少見的，換句話說，”整哪裡，美哪裡”是最直接、不幻想的邏輯。 至於，最適合隆鼻的族群，蔡豐州醫師認為：鼻頭鼻翼大小適中，臉形較瓜長，只有鼻樑鼻根較低的人，最適合隆鼻。不過如果不是上述族群，醫生也是可以考量您的問題，量身定做適合您的鼻雕塑。 關於隆鼻的手術流程，大致如下：a.局部麻醉 b.手術時間約20分鐘 c.恢復期平均約4天，腫脹即可消退大半以上 d.傷口在鼻內，所以看不到，每天用細棉棒沾生理食鹽水擦拭乾淨，再擦上一層薄薄的藥膏 e.不用貼膠布也不用刻意拆線 f乖乖吃完所有天份的藥，以防發炎；g.冰敷三天，再改成溫敷；h.一個月內生活作息正常，辛辣的東西忌口 i太鹹的東西勿吃，以免更加腫脹 有些人會擔心做完鼻整形會不會晃？蔡豐州醫師解釋，因為是將人工鼻骨放在骨膜下，人工鼻骨和您的鼻骨緊密結合在一起，所以無須擔心。 此外，人工鼻骨或是自己的助軟骨會不會有差別呢？ 蔡豐州醫師強調，其實在於個人的身體對於異物的排斥與否，如果真的擔心，考慮取自己的助軟骨，您必須了解：這種方式，最好在全身麻醉下比較安全與舒服，同時在您的胸部下緣， 會有四到五公分的切口（但不明顯），所以隨之而來的是，取完助骨的一至二週，呼吸時會稍微有疼痛，較複雜，麻醉也不同，所以費用較高，並且困難放置在骨膜 下方，各有利弊。 隆鼻，醫師的美感經驗是很重要的，而醫師的所認為的美感與您是否相符，是否有穩定的技術可以達成您的目標，也就是-借重專業，醫師會協助您找到找到符合您 自己長期以往內心深處對美的期待。

愛美是人的天性，小時候臉頰的雀斑十分可愛，但是長大了，大多數的人對於臉上的黑斑大多感到十分苦惱，花了許多錢買的保養品，效果還是有限。光田醫院皮膚科主任張和興表示，黑斑形成原因很多，並非都是日曬造成的，因此只一昧的在發現黑斑後即以去除黑斑的保養品來處理是不正確的。張和興主任指出，最進在門診中即發現多名女性外籍勞工，都因臉頰處長出黑斑而至醫院求診，醫師詳細問診後發現，多名女性外籍勞工均在同一廠房內工作，而該廠房平日工作環境即溫度較高，長久下來，造成多名女性外籍勞工臉上紛紛冒出黑斑，讓人苦惱不己。張和興主任表示，一般而言，黑斑形成的原因有遺傳、服用避孕藥、紫外線照射、荷爾蒙改變、化妝品使用不當等，但是長期處於濕熱的環境中，亦是會導致臉部長黑斑的原因。針對惱人的黑斑，目前光田醫院皮膚科引進一種維他命C美白導入機器，主要可針對色素沈著、美白、活化皮膚細胞、排除活性氧化物及促進膠原蛋白的產生等均有很好的效果。所謂的維他命C美白導入是雷射手術的前置作業，由於黃種人膚色關係，有些人在進行雷射除斑後會有發炎及色素沈積的問題，因此先給予維他命C美白導入，可有效解決雷射後皮膚變黑的情形。主要程序為進行一星期二次的維他命C美白導入後再給予雷射治療，待傷口癒合(約5~7日)後再使用美白藥膏及配合防曬工作，一個月後再重覆此治療，二、三個月後皮膚即變得有光澤、彈性，斑也不見了。張和興主任表示，一般而言，黑斑有多種形成原因，例如：肝斑、雀斑、老人斑、先天性母斑及青春痘後長出的色素沈著…..等，建議最好先找皮膚科專科醫師確定診斷後，再採取治療的方式，方能對症下藥。

在國際化的潮流下，如何提升孩子的英語能力成為家長們最關心的課題。想為孩子在漫長的暑假安排海外遊學，卻面臨動輒十幾萬的龐大費用及擔心孩子在外地安全的兩難問題嗎？由台北市教育局與英國文化協會所主辦的「兒童英語體驗夏令營」將是一個值得信賴的選擇。英國文化協會於去年首度與台北市教育局合辦「兒童英語體驗夏令營」，北市教育局國教科胡士琳股長表示，協會規劃暑期夏令營課程活動與師資安排非常用心，也獲得家長及參與學生的肯定與廣大迴響。因此延續去年的模式，將於今年暑假7至8月再度推出三個梯次，每梯次為期十天的「兒童英語體驗夏令營」，針對97學年度二到五年級國小學童，創造全英語的學習環境，讓孩子在歡樂的氣氛中自然而然地培養語感並更自信地使用英語。夏令營的特色為結合英語學習課程與各項英語練習活動，所有課程與活動的進行皆以英語溝通，讓孩子不須出國就能浸淫在全英語環境中。夏令營的課程規劃，是由高水準且經驗豐富的外籍教師團隊所設計且擔任教學，這些教師們除了擁有大學學位之外，也都擁有國際英語教學認證，且在領照後有五年以上的教學經驗。夏令營上午安排英語學習課程，訓練孩子聽、說、讀、寫四部份的英語能力；下午則進行英語活動，透過角色扮演、戲劇演出、遊戲、寫作、美術勞作等創意活動，鼓勵孩子主動貢獻及參與，在情境式的環境中發揮天馬行空的創意，達到學習目標，且從中建立兒童積極正面的學習英語的態度及信心。同時，本次夏令營特別由台北市教育局與英國文化協會全額補助共36名台北市弱勢家庭的孩童，讓弱勢族群學生也可體驗不同於學校的英語教學環境。凡低收入戶或是清寒學生，符合補助辦法所述相關資格並於報名時附上證明，審查通過後即享有全額學費補助。台北市教育局與英國文化協會所主辦的「兒童英語體驗夏令營」即日起開始報名，報名截止日期為2009年5月15日，詳細活動內容與報名表，請上「台北市政府教育局網站國小學生專區」查詢，或上英國文化協會網站 http://http://www.britishcouncil.org.tw 。洽詢電話 02 8722 1000 / 1035。

小兒出生後都會有某種程度的黃疸，使身體呈現泛黃。大部份造成黃疸的原因為生理性黃疸，屬於暫時性的現象，通常在出生後4~5天達到最高，然後約在10~14天就會自然消褪，大多數不需要治療就能痊癒。■ 病理性黃疸暗藏可怕疾病但是仍有部份的黃疸，暗藏著一些可怕的疾病，我們將之歸類為病理性黃疸，如果沒有適當診斷、及時治療，有可能會造成無法挽回的終身遺憾。澄清醫院平等院區檢驗部-廖雅玲課長表示，在這些病理性黃疸中，最常見的有尿道感染、敗血症、先天性膽道閉鎖、新生兒肝炎、甲狀腺功能低下、先天溶血性疾病及先天代謝異常…等。廖雅玲指出，黃疸的代謝機轉，黃疸是膽紅素造成的，不論是成人或是新生兒，可以分為二大類：結合型與非結合型的膽紅素。膽紅素來自被破壞的紅血球所衍生，這些膽紅素運送到肝臟前，稱為未結合型膽紅素，再經肝臟細胞的作用並與某種分子結合後，轉變成為結合型的膽紅素，然後經由膽管排入腸，最後與糞便一起排出體外。結合型的膽紅素會排出體外，所以我們血中的膽紅素大都是非結合型的。■ 膽紅素沉積腦部影響智力發展如果肝臟發生疾病時(例如發炎、腫瘤、藥物中毒等原因)或是膽管有阻塞時，結合型的膽紅素就無法順利排出，回流至血液中的量就會增加，這時病人會出現黃疸，因此血液檢查中會發現結合型的膽紅素明顯升高。新生兒的『生理性黃疸』，結合型膽紅素的正常排出功能並沒有問題。『病理性黃疸』，一般是指24小時內出現黃疸，黃疸指數高於15.0 mg/dL，黃疸期超過二個星期，結合型膽紅素高於2.0 mg/dL，且黃疸上升速度每天超過5.0 mg/dL。廖雅玲提醒，病理性黃疸的原因很多，需要積極找出病因加以治療，否則過多膽紅素會沉積在腦部造成日後智力發展及肢體行動上的障礙，也可能短期因肌肉張力異常及呼吸不規則而導致死亡。

隨著社會的富裕以及生活方式西化，國人肥胖的盛行率有逐年增加的趨勢。肥胖與許多生理(例如高血壓、糖尿病、心臟血管疾病和少數癌症等)及心理疾病(例如 社交障礙、性格異常及憂鬱症等)密切相關，肥胖亦造成國家社會重大的負擔，而經由適當的減重( 約減少原始體重的5~10% )，即可減少罹患上述疾病之危險性。 北醫附設醫院家醫科 - 李欣岱醫師指出，從醫療健康的觀點來看，男性的體脂肪超過25％、腰圍90公分以上，女性體脂肪超過30％、腰圍大過80公分時以上或身體質量指數超過25(亞太地區建議 的標準) 時才算肥胖；而同樣體重的人，腰圍較粗的(蘋果型)比腰圍較細的(西洋梨型)不健康。 李欣岱醫師表示，瘦身的原理很簡單，即身體熱量的負平衡，也就是當用掉的熱量大於吃進去的熱量時，自然就能夠減肥。減肥時，最好能由專業醫師視需要先做包含身體理學檢查及實驗室檢查如體組成分析、血糖、血脂肪、尿酸、肝腎功能、內分泌異常等及情緒與行為的評估。行為控制包含飲食控制與運動處方是每位減肥者必備的。每天如果約有500卡熱量的負平衡(包括減少吃的或增加消耗的熱量)，一個星期就約可減掉0.5公斤的體重。體重較重或相關併發症較多需積極處理者再輔以減肥藥物，如羅氏鮮或諾美婷等藥物的使用。 減肥"停滯期"和"復胖"是許多有瘦身經驗者"心中永遠的痛"，其實復胖可以套入武俠小說模式，這就好像練功是正宗心法還是邪門歪道？李欣岱醫師強調，五花八門的減肥方法只能當作輔助工具，真正的肥胖原因還是在於生活習慣，如果是因為暴飲暴食或少運動而變胖，減肥成功後卻沒改變這個壞習慣，則再變胖的機率一定是百分之百。

大部份的人，大約從35歲開始，骨質量就會慢慢減少，而且從飲食中吸收鈣質的能力也會開始減弱。尤其是婦女接近停經期時，雌激素分泌停止，會加速骨質流失，但大多數的人對於骨質流失並沒有任何警覺。中醫師提醒正確護骨四步驟：補充鈣質、適度運動、無避日光、食膳有節度。臺北市立聯合醫院中醫院區中醫科中醫師李鳳彩說，銀髮族常見腰痠背痛，或是關節退化問題，對於骨質疏鬆也較有防治概念，但大多數長者的認知，多半停留在使用鈣片來防治骨質疏鬆，殊不知鈣片不是萬靈丹，正確觀念及生活習慣才是保護骨本的關鍵。【關鍵一】運動好重要活動，要活就要動，長期臥床是骨質疏鬆的高風險因素之一，中醫典籍有「五勞」之說：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」久臥傷氣，氣血不行，筋骨虛萎。運動能促進氣血循環，使氣血循環流暢無礙，當然能促進骨質正常代謝及新生。【關鍵二】無避日光李鳳彩指出，中醫養生法謂：「春三月夜臥早起，廣步於庭；夏三月夜臥早起，無厭於日；秋三月早臥早起，與雞俱興；冬三月早臥晚起，必待日光。」作息隨著大自然晝夜變化而行是最健康的。現代醫學則認為，適度日曬有利骨質合成，因此無避日光，適度日曬是很重要的。【關鍵三】食膳有度她表示，脾胃為後天之本，飲食影響身體鉅大，飲食有度，保護腸胃正常運作，有效率的消化及吸收營養分，也是保護骨本重要關鍵，因此，三餐定時定量，少食辛辣刺激品以避免耗傷氣血，皆是保護腸胃重要方法。李鳳彩建議，屬於骨質疏鬆的高危險因素者，例如長期臥床、停經後婦女、骨折史、內分泌系統疾患、使用類固醇等藥物…等，以及骨質密度T-score在-1~-2.5之間的骨質缺乏者，則應適度補充鈣質。中醫養生食膳中，諸如黑豆、黑木耳、黑芝麻、核桃、山藥、大豆等，皆有入肝腎而補之的功效，對骨質留存有正面助益。骨質疏鬆症為傳統中醫「骨萎」範疇，主要病因是「腎虛」、「脾虛」與「血瘀」。「腎主骨生髓，其充在骨」，骨的生長發育，有賴於骨髓充盈及其所提供的營養，而骨髓來源是腎中精氣。因此，骨病多從腎論治，骨質不足，即是腎虛。脾胃消化並吸收飲食精微，脾虛時，飲食精微無法轉化成氣血，氣血不能充養腎，最終導致腎虛。氣不足則不行，氣血循環不良，骨質代謝新生亦容易產生問題，則為血瘀。李鳳彩最後強調，中醫與西醫之理論及衛教建議不謀而合，因此，補充鈣質，適度運動、無避日光、食膳有節度，才是真正保護骨質有效對策！臺北市立聯合醫院林森（中醫）院區為迎接母親節的來臨，將於5月2日上午10點及5月7日下午1點，舉辦兩場衛教講座，歡迎民眾踴躍參與，現場教您如何護膝保骨抗骨鬆。