考試了，嘴角長出一堆水皰，疼疼的，吃東西時，要張開嘴巴都不太舒服。相信許多人都有過的經驗，這就是口腔皰疹。通常是皰疹一型病毒（HSV-1）所引起，大多來自童年時候的垂直感染，就是父母親或是長輩，習慣用口嚼碎食物後，再餵哺幼童，皰疹一型病毒就是這樣間接傳染。論來源，它不算是性病，但是成年人可以經性行為，把它傳播出去的，這時候它就是性病了。泌尿專科陳偉寶醫師表示，生殖器皰疹，一般是皰疹二型（HSV-2）引起，經性行為所傳染，據本人於民國八十八年五月調查所知，一般人口的帶原率為百分之十四點七，其中女生的帶原率比男生略高，是百分之十七，男生的帶原率是百分之十二點一。與世界其他國家比較，仍算是低危險度地區，大致上台灣男生的帶原率與美國白人男性相當接近，美國算是皰疹傳染的成熟區域，在皰疹傳染的成熟區域，女生的帶原率比男生高一倍，可見民國八十八年間，台灣仍不算是皰疹傳染的成熟區域。今年四月間，又展開另一次調查，作為年度變化的比較，目前仍在進行中。那些人比較容易感染到皰疹，陳偉寶進一步說明，根據美國多年研究發現：性別、年齡、年代、感染任何性病、經濟狀況、種族等六大因素，對皰疹傳染狀況，有重大影響。性別：女性危險性比男性高。在歐美各個性開放國家，皰疹的帶原率，都是女性比男性高出很多，可以高達兩倍。據研究指出，皰疹的傳染，男傳女的效率高於女傳男的效率，所以性開放期間愈長，女性感染率愈高。事實上男性的性器官是凸出在外面，比較方便檢查、清潔、及保持乾燥（有包莖者例外），的確是比較有利。年齡：年齡愈大，皰疹的帶原率愈高。第一、年齡愈大，可能性伴侶數目愈多，增加許多感染的機會。第二、皰疹一旦感染，終生存在，不會因歲月消磨而減少。在我的性病門診中，二十六至三十五歲適婚年齡層，皰疹的帶原率大約台百分之二十二左右，男女相當，三十六至五十五歲的社會中堅年齡層，皰疹的帶原率陡升，男的百分之三十七左右，女的到達百分之六十，真是「歲月不饒人」。年代：年代愈近，皰疹的帶原率愈高。在我的性病門診中，五年來（八十六年九月至九十年五月）的變化，趨勢是逐年上升，八十七年度皰疹的帶原率，男女都在百分之二十左右，逐年上升至今年女性達百分之七十，男性達百分之四十二。年增率約百分之八左右，這也許可以反影社會的性開放程度的變化。感染性病：只要沾染任何的性病問題，皰疹的帶原率就會高。按照這四年以來的資料顯示，一般人口的皰疹帶原率是百分之十四點七，但是因為性接觸後，產生的任何感染症狀，因而就醫的病人（不一定是皰疹問題），他們的皰疹帶原率是百分之三十，比一般人高一倍，其實最近兩年都高達百分之四十以上，可見愈多的性伴侶，愈多的性經驗，皰疹帶原率愈高。經濟狀況：在美國，三十年來統計數據顯示，平均收入低，社經地位低的人，皰疹帶原率偏高，是否應驗了「貧賤百事哀」，不得而知，可能是操勞，營養不均衡，也有關係。台灣地區的經濟統計不大精確，因為地下經濟活躍，而且貧富差距不大，所以無法評估經濟因素。種族：美國的黑人，皰疹帶原率高於白人一倍，同樣的狀況，黑美人帶原率也高於黑壯士一倍，世界其他國家比較，非洲國家皰疹帶原率偏高，所以說種族也可能是一個因素。台灣地區沒有黑人，絕大多數都是漢人，所以無法評估種族因素。平心而論，上述種族因素，很可能是生活習慣、及低收入所造成的，與體質、及基因等因素無關。陳偉寶強調，感染皰疹雖然是件很煩惱的事，雖然目前全世界的醫療科技，仍然無法做到「根治」，配合正規醫療，還是有藥物可以治理的，治療後，可以長期不發病及不傳染別人，馬上恢復正常生活。陳偉寶提醒民眾，千萬不可迷信偏方，或是自暴自棄，做成自身或伴侶更大的傷害。

台中縣光田醫院指出，近一個月來接獲兩例尿毒症病患因吃楊桃造成楊桃中毒的病例，其中一例已痊癒出院，另一例則因癲癇發作而有生命危險，目前仍在加護病房；由於近來正值楊桃產季，院方特別呼籲本身為洗腎或腎衰竭患者，楊桃還是少碰為妙。光田醫院腎臟內科王家良醫師指出，近來連續接獲兩例食用楊桃引起神經中毒個案，其中一名四十歲女子，在陸續食用二、三顆楊桃後即出現打嗝不止，經診斷發現女子有神經中毒現象，由於該名女子有慢性腎衰竭病史，但尚未洗腎，因此可能由於腎功能較佳而症狀較輕，在接受治療後已返家；另一例六十歲長期洗腎的陳姓女子則沒那麼幸運了，食用楊桃後因神智不清而由家屬緊急送醫，由於神經中毒引起重症癲癇，目前仍在醫院加護病房，有生命危險。楊桃到底可不可以吃？王家良醫師表示，楊桃具有生津解渴及降火氣的功效，廣受民眾喜愛，然而實際上所含各種營養成分，亦可補充身體所需的維生素及抗氧化物，食用楊桃是有益無害的，但尿毒症患者，則是其中的例外，症狀輕者會出現打嗝不止，嚴重者則會因癲癇發作而喪命。為何尿毒病患食用楊桃會產生神經毒性，王家良醫師指出，之前醫界也多所懷疑，但往往無直接的證據，直到一九九八年巴西的一位專家發表論文提到當地有六名尿毒症洗腎患者在吃了楊桃，出現意識障礙，甚至致死個案後，大家才逐漸確定尿毒病患是不宜食用楊桃的。王家良醫師進一步指出，楊桃到底含有什麼物質而讓尿毒症病人產生神經毒性，造成神經系統障礙、出現意識不清及肢體麻木等症狀，目前醫界仍無定見，部份研究指出可能是其中的草酸所引起的，不過這仍須更進一步證實。目前正值楊桃產季，一般民眾可趁機品嚐當季楊桃的美味。然而臨床上尿毒症病人約食用半顆楊桃即可能出現神經毒性，因此慢性腎衰竭、尿毒症等民眾，為了健康著想，還是建議不要食用楊桃及相關飲品為宜。

一首親切而動人的敘事詩開始於這個老人多、遊民多、古老建築多的萬華社區；萬華區健康服務中心結合一群走出診間的在地醫師發起健走活動，結合里辦公室、學校的資源配合，推動「快樂向前走」健走活動，期望透過社區力量，力促更多民眾養成規律運動以常保健康。 根據統計缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會是經常運動者的1.5至2.4倍、罹患糖尿病及大腸癌的機會將增加2至5倍，如果全民從事適當運動，因上述疾病而死亡的人數可以減少三分之一。 「快樂向前走」健走活動於98年6月熱鬧展開，為期三個月，場地則選定了老松國小作為運動定點，以社區居民為主，於每週一至每週五下午4:30起，志工們便會在活動操場旁招呼、照顧、幫助簽到，並叮嚀按次登錄健康情形，讓健走的安全看得見！參與人員發放計步器、健康健走護照及象徵社區健康活力的帽子以識辨認，由於附近里民參與情形日趨踴躍，人數由原先的180人增加到276人，甚至現場民眾也即興的加入一起健走的行列。 經過了三個月「快樂向前走」健走活動，成員均熱烈、親切的互相寒暄問好，主動與夥伴們打招呼的次數增加了，甚至有9成7的人表示會持續健走下去，截至目前他們仍持續邀請家人及朋友繼續健走，佇著拐杖小碎步的老人也春風滿面向前走。有1成的民眾腰圍縮小了，1成8的民眾身體質量指數（BMI: 身體質量指數，體重/身高公尺2，正常值18.5≦BMI＜24）減少了，有3成2的民眾體重減輕了，睡眠也安穩好睡不再失眠，運動最大收穫不是金錢，而是健康，大家獲得成效雖不同，但身心的確健康多了！ 除了定點活動時間外，早早透亮的清晨還可以看到一些迫不及待的長者，依舊戴著「健康、活力」的帽子以一種沉浸在團體榮譽的姿態前進，叔叔伯伯、婆婆媽媽、大人小孩、阿公阿嬷，自發性的健走運動，非常不統一的陣容，卻同樣有深刻在嘴角的微笑，形成老社區最溫馨動人的畫面。 感人故事在萬華社區陸續展開，快樂向前走帶領社區活力！如果這是一場投資，大家賺到了健康，還附帶豐厚的紅利──溫厚的人情！無價！萬華區健康服務中心呂主任表示，希望藉由此培養民眾運動習慣並達到健康自主管理，慢性病預防的目的，若有興趣參與此活動之民眾，請洽萬華區健康服務中心，(02)2303-3092聯繫。

由享譽盛名的知名模特兒經紀公司魔兒國際主辦，「Good Day美少女　魔兒圓你夢」活動從10月19日起至10月29日全面開放報名，讓想進入電視娛樂圈成為專業模特兒的美少女們不再擔心被騙財騙色，真正離自己的模特兒夢想更進一步。「Good Day美少女　魔兒圓你夢」活動由台北東區備受年輕族群喜愛的知名美墨速食餐飲GoodDay卡斯柏餐飲企業主贊助，和魔兒國際一同舉辦招募青春陽光、活力健康、對電視螢光幕及伸展台有興趣想進入專業模特兒圈的美少女們參加。此波徵選活動成功入選的美眉們除了可擁有魔兒國際提供的模特兒經紀合約及模特兒養成專業訓練外、還有平面電子媒體、廣告拍攝、MV、偶像劇等試鏡機會與演出，讓有志朝演藝娛樂圈發展的年輕女孩們，獲得真正的圓夢機會。活動期間凡有機會入選的美少女們同時都有機會於試鏡前獲得專屬的美模變身改造及個人專屬外拍宣傳照唷！「Good Day美少女　魔兒圓你夢」活動由魔兒國際主辦，Good Day卡斯柏餐飲企業主贊助，同時由PC Home健康樂活頻道、FunNews生活娛樂互動網及UHO優活健康網等媒體單位共同協辦，希望透過正面健康的活動操作讓想成為模特兒的年輕美少女們在追逐夢想的圓夢之路上同時能具有正確的認知及健康的心態，發揮此波圓夢活動之社會教育性的意義，也讓真正有心朝演藝娛樂圈更進一步的美少女們能了解自己、找到自己的優點與在社會上的價值。10/19至11/29活動期間同時邀請所有支持圓夢活動的網友們一同參與奪得活動期間的多樣免費好康。魔兒國際：http://artist.ems-taipei.com/活動暨報名相關資訊請上：http://www.funnews.com.tw活動信箱：[email protected]活動專線：02-25312881

為讓大家認識「狗醫師」大使與動物輔助治療，台灣狗醫師協會十八日帶領「狗醫師」Winner、Bank前來為宜蘭縣的治療師上課。這是「狗醫師」第一次到宜蘭上課，「狗醫師」志工示範以手勢引領「狗醫師」坐下或趴下等動作，與會的治療師開心地與狗醫師打招呼，雙方第一次的互動愉快。此次職能治療師在職教育課程由宜蘭縣職能治療師公會、羅東博愛醫院醫療復健輔具中心主辦，台灣職能治療學會、台灣狗醫生協會協辦。動物輔助治療（Animal-Assisted Therapy, 簡稱AAT）是以動物為媒介透過設計過之有目的的活動，來改善患者身心狀態，並進而提昇生活品質的照護與治療方法。17、18世紀即有動物介入病患治療之文獻記載，而台灣第一支「狗醫生大使」亦於1999年開始出診至護理之家、發展中心等，提供患者不一樣的照護。十八日的課程，動物輔助治療專家、葉明理老師，以及黃淑楨職能治療師介紹動物輔助治療及職能治療觀點，「實務操作與演練」下午在羅東博愛醫院門診大樓三樓舉辦，「狗醫師」黃金獵犬Bank、巨型雪納瑞Winner在志工陪伴下抵達會場，展開與治療師的第一次接觸。志工Bank爸爸先帶領「狗醫師」Bank繞行與會的治療師一圈，在場的治療師一一上前撫摸Bank頭部、與Bank打招呼，Bank也以搖尾巴表達友善，之後，志工Winner媽媽以手勢引領「狗醫師」Winner坐下、蹲下，再以拍腿來引領Winner靠近她。宜蘭縣職能治療師公會專業發展委員會主委俞佳鈴表示，動物治療目前已應用在生理、心理疾患與小兒方面的自閉症與腦性麻痺疾患，參與治療的動物可以是狗兒、鳥兒，也可以是魚兒，以「狗醫師」來說，牠可以引領不太會走的老伯伯向前走，也可以協助肢體障礙人士復健，此次邀請「狗醫師」大使前來，是希望讓縣內的治療師認識此媒介。台灣狗醫師協會網址：http://www.doctordog.org.tw/

生機飲食，在台灣向來是個爭議頗大的領域。很多人因為生機飲食，治癒了難纏的疾病，但也有很多人因生機飲食而吃壞了身體。在我所接觸的病人中，很多人因為不懂得吃生食的正確時間，加上過量，以至於身體變得很寒，病痛一大堆。花蓮慈濟綜合醫院 許瑞云醫師表示基本上並不建議生食，因為人體的胃喜歡溫暖的食物、而非冰冷的食物。任何古老醫學，包括中醫及印度醫學，它們都不贊成生食。印度的阿育吠陀提到 prana（火），中醫也講氣，意思是胃裡要有能量。吃生冷的食物，會降低胃的能量；越吃越寒，身體很容易出問題。尤其，在不對的時間吃生食，身體很容易變寒，缺乏元氣與火氣。如果非得吃生食不可，許醫師提供幾個建議供讀者參考。【正午時間才吃生食】有些人一大早起床就喝冰涼的精力湯，午餐、晚餐也都以生食為主，身體因為太寒，臉色也顯得很不好看。其實，生機飲食要看身體的狀態，調整吃的時間及吃的方法。如果身體容易怕冷、常腹瀉或是舌苔很白，這些都是身體較寒的傾向，並不適合吃生食。如果真的非採取生機飲食不可，建議在正中午吃。因為清晨、傍晚的時間，剛好是氣候轉換的時刻，早餐、晚餐不適合吃生食。同時，也得視季節、當天的天氣，來判斷是否可以吃生食。譬如，夏天非常炎熱的時刻，只要經過退冰的程序，早上也可以生食。然而，就算是炎熱的夏天，如果下雨、天氣有點涼，中午時分還是吃熟食對身體比較好，也較容易消化。此外，胃不好的人最好不要生食。真要吃的話，只喝單一的水果汁或蔬菜汁就好，不要喝蔬菜及水果混合打成的蔬果汁。因為水果較易脹氣，最好避免兩種以上水果混打成汁，蔬菜則可以混吃，譬如：菜、紅蘿蔔或甜菜根，可以混吃。【祛寒的方法】生食易使身體較寒，記得要加一些老薑、枸杞、堅果或辛香調味料，或是熬一鍋能量湯（用老薑、帶殼的龍眼乾、紅棗或黑棗、黃豆芽，加上小火炒過的糙米一起熬湯三十分鐘，只喝湯，可熬煮三次。）等一起食用。且最好選擇中午時段，一天一餐生食即可，進入秋冬季節或是遇到陰雨天、大冷天，最好不要生食。幾種常用的辛香料包括薑黃、丁香、胡椒、辣椒、肉桂、大小茴香等溫熱的東西，但身體屬虛熱、實熱的人不適合吃。其中，薑黃是一個很好的抗發炎及抗氧化劑，丁香也具暖胃的效果，但是胃潰瘍、胃躁症、腸發炎者不適合使用丁香。另外，茴香油有不同程度的抗菌作用，也能增進食慾，幫助消化。小茴香有抗潰瘍、鎮痛等功效，但它較易發霉，食用時需特別注意。【清洗蔬果妙方】若要生食，清洗過程要特別留意，需將有可能沾附在果皮及蔬菜中的細菌、寄生蟲、黴菌等清除，否則很有可能引起感染。若打算不削皮就吃下整顆水果，建議用過濾可飲用的水，將蔬果一葉一葉、一粒一粒的分開洗乾淨，因為用自來水洗過的蔬果，氯就會附著在蔬果中。建議免疫系統較差的人或化療中的人，必須用滾水很快地燙過蔬果，都是可以考慮的方式。【適可而止，不可過量】生機飲食的好處在於食物的營養不會遭到破壞，缺點在於身體必須代謝那麼大量的金屬、礦物質和維生素，反而是個沉重的負擔。很多人一天三餐都採用生機飲食，不但太寒，維生素、礦物質也超過攝取量，身體器官既要吸收、又要排出多餘的營養素，是不是太折騰它了？而且，有些礦物質排不出去，留在身體裡也不是一件好事。我曾經看過某些人越吃臉越黑沉，有些女病人的月經甚至因此停止；也有人只吃生機飲食，可是還沒上年紀就得了癌症，這都是吃太多偏寒冷的食物。最好學會觀察自己的臉色，適時調整，並不一定吃多就是好。社會上有個迷思，很多人宣稱是靠著生機飲食治癒疾病的。但是，我們仔細觀察，這些生病的人，除了重新檢討自己的飲食以外，他們的作息、睡眠、運動和心靈也做了很多的改變。因為這些生病的人開始大量閱讀，開始檢討自己「我的身體為什麼出了錯？」他們捨棄了大魚大肉，選擇了少污染、少加工的食物，再搭配早睡早起、運動、減少心理壓力和思想障礙、心存善念，讓身體回復到他們原本需要的狀態，身體才慢慢痊癒。因此，與其說是生機飲食治癒了難纏的疾病，倒不如說是這些人已經深切地體認到「身體的需求」。他們的心念改了，摒棄過去那些引來疾病的錯誤生活方式，重新認識自己的身體，讓身體自我修復的能力發揮作用，疾病自然遠離。（本文摘自：哈佛醫師養生法，由平安文化發行）※文章出處：http://www.i-nature.com.tw/articles2/6/99.html

若夫妻連續一年未避孕且有正常性生活而未懷孕者，可能是不孕症了！婦產科醫師發現，夫婦不孕問題可能出在先生精液「品質不良」，精蟲數目太少。臺北市立聯合醫院婦幼院區婦產科醫師張永生說，因不孕症而來就醫的病患有愈來愈多趨勢，跟晚婚、晚生育有很大關係，但通常都是女性先來就診找問題。張永生指出，根據很多文獻統計，不孕原因中，卻有高達3-4成與男性有關。該院區收集過去一年因不孕就診病患，先生精液檢查報告顯示：有15%的人，每CC的精子數平均只有一千一百多萬隻，較WHO標準值每CC 2000萬隻差了一大截。全部受檢精液活動性平均值為43.5%，離WHO標準值50%也明顯不足，在所有受檢病患中，只有34%完全符合WHO各項標準。有哪些因素可能會影響精液品質呢？張永生表解釋，包括：環境荷爾蒙或職場有毒物質、性病、鋅的缺乏、酗酒、抽菸、不當使用肌肉生長類固醇、離子輻射與壓力等。男性應如何來維持好的生育能力呢？■　健康的生活型態，包括平衡飲食與規律運動■　不吸菸或使用興奮劑■　不酗酒■　避免暴露在工業或職業性危害物質環境中，若有必要，應做好防範措施■　避免感染性病。要做好防範，如戴保險套，或避免不安全性行為張永生表示，以前有人認為應穿寬鬆內褲或常泡冷水，目前並無證據顯示這樣做可以改善精液情況。

依據行政院衛生署公佈最新的97年度十大死因統計數字顯示，心臟疾病居十大死因中第2位，而臺北市97年有2,014人死於心臟疾病。鑑此，臺北市政府衛生局積極推動及輔導本市人口密集且人口流量大的大型公共場所設置AED，已完成設置場所為本府市政大樓、捷運站、臺鐵，並透過這些單位的宣誓活動共同宣示並宣達安全之職場。心臟疾病中常見之急性心肌梗塞及突發性的心臟停止，近半數在送達醫院前就死亡了，常見致死原因是心室纖維顫動，而其最有效的治療方式就是電擊。大家熟知的CPR口訣是「叫叫ABC」，而行政院衛生署已在去年修正為「叫叫ABCD」，新增的「D」也就是「電擊（Difibriator）」。大多數成年人突然心跳停止的原因是心室纖維顫動，其最有效的方式是在5分鐘內儘速給予去顫電擊，可以增加病人的存活率（目前法規未限制持有電擊去顫器者及使用者資格）。而為確保緊急病患安全，未來使用AED人員，優先以具醫護人員、救護技術員或通過本局或委託單位辦理之認證課程，領有心肺復甦術加全自動體外電擊器訓練合格證書之人員為主。臺北市政府衛生局將持續辦理教育訓練，對象除AED設置場所之工作人員外，原領有合格證書屆滿兩年者仍需接受複訓，以保持對AED操作之熟練度。臺北市政府衛生局已積極辦理該等場所工作人員教育訓練課程(97至98年度共辦理8梯次CPR加AED教育訓練)，訓練對象包含捷運公司、臺鐵、松山機場、故宮、臺北地院及市府一級單位之職場工作人員，共計503人參訓，合格469名（通過率達93%)。另完成「公共場所設置全自動體外電擊去顫器」管理規範訂定，供設置機關依循。籲請市民多多利用各項場合學習CPR技能，配合臺北市公開場所設置AED、推廣全民CPR加AED訓練、掌握搶救生命的黃金5分鐘，讓生命不再有遺憾，除了自救亦能救人，以期打照安全無虞的台北城，為民眾之生命安全做最即時的把關，讓市民的生命安全更有保障，並落實臺北健康城市之名。

並非所有人對於毒素都有相同的容忍能力。基於以下三點原因，女性通常比較容易受到毒素的影響。首先，女人的身材比男人小，由於女性體重比男性輕的緣故，因此毒素比較容易累積至影響健康的程度。其次，女人身體的脂肪比男人多，而毒素與脂肪的關係又非常密切，當身體無法處理體內的毒素時，往往會把多餘的毒素儲存在脂肪，這正是減肥非常困難的原因之一。身體脂肪其實有非常重要的功能：儲存毒素。如果毒素並未儲存在脂肪裡，而是不斷在血液和器官裡循環，將會對身體造成更大的傷害。第三，女性比男性更容易受到荷爾蒙失調的影響。由於許多毒素會對身體產生類似荷爾蒙的影響，因此往往會造成女性體內的荷爾蒙失調。此外，小孩也比大人容易受到毒素的影響。由於毒素在嬌小的身體裡比較容易累積，再加上小孩的免疫系統尚未完全發育，因此孩童往往會缺乏處理毒素的能力。毫不令人意外的是，生活型態也扮演非常重要的角色。如果你是在充滿化學物質的環境裡工作、或是經常呼吸有毒的氣體，難免比較容易受到毒素的影響。如果你所吃的食物缺乏營養成分，食物中又添加許多糖分、氫化脂肪，那麼體內毒素的累積速度當然會比較快。暴露在充滿人工化學物質的環境裡，也會讓你的身體容易累積毒素。每種化學物質都並不相同，因此身體也會產生不同的反應。有些化學物質是水溶性的，有些則無法在水中溶解。有些化學物質很快就會分解，有些則會在身體組織裡停留許多年。所以同樣暴露在充滿化學物質的環境中，身體往往會因為不同種類的化學物質，而出現完全迥異的影響和變化。在第二和第三章裡，我將會詳細介紹許多大家經常接觸的有毒合成化學物質，這些有毒的合成化學物質往往與癌症、呼吸困難、荷爾蒙失調、肺部發炎、肝臟受損、高血壓、心臟病、糖尿病，以及其他疾病關係密切。雖然體內毒素的累積與合成化學物質關係密切，但是危害身體健康的原因並不僅止於此。毒素主要分為兩種形式：來自身體外面的毒素和來自體內的毒素。身體外面的毒素包括噪音、輻射線、電磁波、天氣、紫外線、生活習慣等。體內毒素則包括情感創傷、壓力所引起的荷爾蒙失調、生活艱辛導致心情鬱悶、生活完全缺乏使命感等。（本文摘自：米謝爾醫師四週排毒聖經，由山岳出版社發行）※文章出處：http://www.i-nature.com.tw/articles1/2/199.html

依據行政院衛生署的資料顯示，事故傷害列台灣地區65歲以上十大死因的第七位，其中又以跌倒為第二大原因。根據流行病學調查(1985~1994年)顯示，每年因跌倒所造成之死亡人數平均為335.1人，其中65歲以上老人即佔了43.81％。另有國內學者（黃子庭等，1993）指出，老人發生跌倒之盛行率為51％，重複跌倒機率更高達39.2％，可知老人跌倒比率甚高，且易再次跌倒。由於老人常有高盛行率的共存疾病（comorbid diseases），例如：骨質疏鬆症、器官功能退化，尤其是進入冬季後，氣溫降低、活動量減少、手腳協調較差等種種因素，更易造成跌倒發生。有些老人會因害怕再次跌倒，而限制自我活動，漸漸失去獨立活動的能力，使得身體功能愈來愈差，也造成家人的負擔。老人跌倒原因造成銀髮族易跌倒之高危險因素可分成兩部分：1. 內在因素：有特殊筋骨關節病變、反應較慢（含平衡功能失常）、感覺能力差（視、聽、本體覺差）、身體疾病或服藥、年老體衰……等2. 外在因素：有1/3的銀髮族在居家環境中跌倒，特別是在廚浴樓梯、濕滑或不平地面、昏暗空間、光差大、鞋子不合適……等情境之下；而在外出時又多因新環境、照明差、移動物體、不平路面……等因素而容易跌倒。預防跌倒13招1. 排除障礙物，維持生活空間動線流暢：如家具擺設應固定、走道樓梯要暢空、電線要固定或收好，避免使用地毯。 2. 照明、採光需充足：盡量採用不會使人炫目的燈光，並備有緊急照明設備。夜晚入睡後，浴室及客廳應留盞夜燈，並保持樓梯、走道隨時有光線照明。 3. 放慢速度，勿匆忙：下床或起身的動作要緩慢，不要突然蹲下或站起。 4. 加裝安全扶手及止滑設計：樓梯及浴室可加裝安全設置，並盡可能將老年人的臥房與主要活動空間都安排在同一樓層，以減少老年人攀爬樓梯的機會。5. 地面應保持乾燥，勿潮濕或光滑。 6. 規律運動：保持身體柔軟性與耐力，但勿過度劇烈，並須注意早晚的保暖，以防關節僵硬無力。 7. 穿著合腳的鞋子或拖鞋：鞋底要防滑，鞋內不要墊有太厚的鞋墊，以免影響腳底感覺8. 使用安全的輔助器材：如枴杖、助步器及輪椅等，並將其放置於靠床處。 9. 調整床墊、座椅等設備及常用物品放置的高度，以方便老年人使用。 10. 藥物的服用應經由專業人員的指示，並確定不會影響走路的平穩性。 11. 每年定期檢查視力和聽力。 12. 不喝過量的酒。 13. 將寵物繫上鈴鐺，以防寵物在老年人不注意時溜到腳下，發生絆倒意外。 安全跌倒‧降低傷害許多老年人跌倒時，下意識的反應會以手掌著地或就地跌坐，易造成手腕的橈骨及脊椎、髖骨的斷裂，因此，萬一跌倒時，該如何處理呢？1. 尋找周邊固定支持物抓握，或雙手、雙腳彎曲的動作下跌倒，以減緩、分散跌倒時所受的衝擊力。 2. 跌倒後，在移動身體之前，應該警覺是否會受傷或打破物品。 3. 沿著地板，緩慢移動身體至一個穩固的家具旁（如椅子），讓身體好好休息。 4. 若無法移動肢體或劇烈疼痛，應大聲求救，並先檢查是否有嚴重腫脹或骨頭變形，若疑似有骨折現象，可就近取木板或長型硬板（長度要超過傷處上下的關節），再以紗繃或絲襪、毛巾做簡易的固定，並立即送醫檢查、治療。 5. 若無上述症狀，可在旁人的協助下，或自己慢慢站起，持續觀察，並給予冰敷，於事後發現症狀或疼痛加劇、漸漸無法活動，仍建議需儘速就醫。 做個快樂不倒翁老人跌倒並非純然意外，相反的，跌倒是可以透過許多方法加以預防，如：環境改善、運動、視力照護等，若能提升銀髮族群本身對預防跌倒的認知與技能，對於醫療與社會照護成本、長者生活品質等，有莫大的幫助。總之，為了體貼家中的老寶貝，讓我們一起杜絕除可能製造跌倒的因子，讓老年人做個快樂不倒翁，為他們的居家安全再加分。 相關網站資源：老人保命防跌資訊網 http://teacher.he.ntnu.edu.tw/fall/居家安全進網 http://subweb.health.gov.tw/homesafety/shareold.html