有許多人會利用市面上販賣的清涼飲品，或運動飲料來補充水分，但這其實是很容易讓人掉以輕心而攝取過量。如果有機會，不妨看看寶特瓶上的標示，相信妳一定會被飲料所含的大家糖分嚇到。實際上，市面上販賣的飲料糖質濃度約百分之十左右。也就是說五百CC寶特瓶的糖質含有量高達五十公克以上。不妨試試，把五十公克的砂糖放在手上，一次攝取如此大量的糖質，對身體會有好處嗎？糖分是身體疲勞時的能量來源，也是人體必須的營養。但是短時間內攝取過量的糖分，會造成血液中的糖分濃度急速上升。雖然可以暫時消除疲勞，但是人體為了拼命降低急速上昇的血糖值，反動的結果，反而會引起低血糖狀態。喝完運動飲料，經過一段時間，常感全身無力就是這個原因所致。為了消除這個疲勞，又求助於甜品，不良習慣便如此養成。一次攝取大量的糖分會使血糖值上升，而感覺口渴；口渴了就會想喝飲料，喝了血糖值又會上升。每天飲用清涼飲料，會使口渴、多尿等糖尿病症狀顯著，有時甚至引起急性糖尿病。像這種飲用大量高糖濃度的清涼飲料，使血糖值上升，引發糖尿病的狀況稱為寶特瓶症候群。當今的社會，自動販賣機、便利商店普遍，使得清涼飲料隨手可及，為了避免孩子們成為「浸在糖裡的蜜餞」，大人們的反應而要更敏感一點。事實上，美國洛杉磯教育委員會在二○○二年二月八日決定，大約有七百多家的公立學校，禁止販賣可樂等碳酸飲料。清涼飲料並非都不好，人體有時候也需要大量糖分。但必須因身體有需要，才選用寶特瓶飲料；如果沒有這種自覺，而只是覺得口渴，就隨手在便利商店買瓶清涼飲料解渴，那就要小心了。妳會在不知不覺中攝取過量糖分，造成容易疲勞、缺乏耐性、抗壓力衰退等症狀。運動飲料原本就是為從事激烈運動的運動選手調製的飲料，這是為了提供某些人需要大量糖分的時候。但運動飲料對每個人都有好處的這種觀念，實在是個很離譜的誤解。飲用前，請留意飲料成分。對一般人而言，口渴的時候，水和茶是最好的飲料。以夏天水分補給的觀點而言，西瓜是個很棒的水分補給食品，不僅可以補給水分，也能排除體內多餘的熱；另外，番茄和小黃瓜等夏季蔬菜也是個不錯的選擇。這些蔬菜水果有別於一口氣喝下的飲料，入口的份量、速度有限，所以不會有攝取過度的情況發生。因此，口渴時不要光靠運動飲料，請多利用蔬菜、水、或茶來補充水分。（本文摘自：漢方美人講座，由山岳出版社發行）※文章出處：http://www.i-nature.com.tw/articles2/6/130.html

行政院衛生署新竹醫院復健科賴彥廷醫師表示，一位24歲的年輕女性因為「腳痛」的問題，前來復健科門診求診。根據病人的描述顯示，她是剛踏入社會工作的新鮮人，擔任某私人公司的業務助理，平日上班會穿著高跟鞋，每天約有一半的時間負責接聽電話，另一半的時間則走動洽公。工作以來，偶爾會感到腳部痠痛、不舒服，近來其不適感則日益嚴重，右腳甚至痛到快無法站立…。賴彥廷醫師表示，經檢查發現，該病患腳跟紅腫，懷疑是足跟部位的滑液囊炎，給予止痛藥治療，且建議改穿足跟較軟的休閒鞋，該病患的症狀即改善許多。賴彥廷醫師強調，根據研究顯示，腳痛的患者大多為「女性」；而導致腳痛的主要原因，則是因為「穿了不合適的鞋子」。在這裡，賴彥廷醫師有5個自我寶貝腳部的方法，提供給民眾參考。1. 選擇合適的鞋子：■　買鞋時機：一般而言，建議下午傍晚選購較佳，因為那時候我們的腳  部大小，通常較上午時來得大一些。■　尺寸合腳：兩腳都需要一起試鞋，站起來、走走看是否舒適（切勿坐著試鞋）。鞋子的最前端和最長的腳趾之間，仍需保留1~1.5公分的距離；鞋子前端宜寬大些，避免過度擠壓腳趾。■　鞋身：需材質柔軟、透氣，尤忌僵硬、有壓迫感。■　鞋底：軟底、柔軟的鞋墊、氣墊，可減緩腳底和鞋間的摩擦衝擊。■　鞋跟：要紮實，具避震效果；平底或低跟者尤佳。避免穿高跟鞋或鞋跟過高過細的鞋子，容易造成腳部的負擔。■　鞋帶：鞋帶式的鞋子可調整鬆緊，其較鈕釦式、扣帶式、拉鍊式來得好。2. 脫下鞋子或準備替換的拖鞋：脫下鞋子，讓悶住的腳部休息、透氣一下；也可以在辦公桌下另準備一雙替換的拖鞋，以提供處於坐姿工作，從事接聽電話、電腦文書時換穿。3. 坐下讓腳部休息：長時間的站立和走動，容易使腳部累積相當的壓力，適時坐下休息，並讓腳部向上、向下動一動，放鬆緩和一些。4. 抬高腳部：抬高腳部可以舒緩該處淤積的體液，有效減輕腳部壓力及腫脹程度。5. 腳部按摩：自行幫腳部（和小腿）按摩、抒壓，除了能促進腳部血液循環順暢外，更能有助睡眠。「千里之行，始於足下」，賴彥廷醫師提醒民眾，想要走得又長又遠又健康，必須先從「寶貝自己的雙腳」開始喔！

是否曾有醫師告訴您，您可能有高膽固醇症的問題？天主教耕莘醫院新店總院藥劑部 彭子安藥師指出，膽固醇是身體裏正常的組成成份之一。人體會自行合成一些膽固醇，而我們又會自飲食中攝入一些膽固醇，如果發生下列問題：身體製造過多的膽固醇、對於過多的膽固醇，身體無法有效的排除…等，則我們體內的膽固醇濃度就會失去平衡。高膽固醇本身雖然不算是疾病，但是放任這種現象發生而不去處理的話，它可是會引發心臟病或中風。彭子安表示有時候，您的主治醫師會告訴你什麼是好膽固醇、壞膽固醇以及治療膽固醇的目標；或者是告訴您低密度脂蛋白(low-density lipoprotein，LDL)、高密度脂蛋白(high-density lipoprotein，HDL)或總膽固醇。這些資訊可能會讓人搞不清楚，但是最清楚的一件事就是，你必須讓自己的膽固醇控制在合理範圍內，才能使體內膽固醇回歸正常。彭子安說明，在專業醫療上，醫師通常會量測許多與膽固醇相關的數值，這些檢查是藉由抽取血液樣本後在實驗室進行分析。若無特別限制，醫師一般都會建議病人要多多運動，先撇開對於膽固醇的影響不說，規律的運動習慣能夠降低心臟疾病、中風、糖尿病甚至是某些癌症的風險，除此之外，運動有助於減重，也能夠降低壞膽固醇(LDL)以及三酸甘油脂(triglycerides)在體內的濃度，而運動也會增加好膽固(HDL)。如果你平常就沒有運動或運動量不足，每次可以慢慢的增加運動時間10至15分鐘，並且以選擇低強度性運動，如散步作為開始。隨著你的體能改進，逐漸增加時間、運動次數以及運動強度，建議設定的目標是1星期運動4至6次，每次持續30至60分鐘。改變飲食習慣以減少膽固醇的攝取，或許能夠幫助你更能控制膽固醇；彭子安強調，避免吃反式脂肪類的食物以及飽合脂肪(包括減少動物性脂肪，如牛油、起士以及紅肉的攝取，增加水果、蔬菜、全麥製品的食用)，則能夠降低壞的膽固醇，減少心血管疾病的風險。 高膽固醇是心臟疾病以及中風的危險因子之一，只要你能夠確實遵照上述簡單的原則，重新改變生活習慣，它是可以被妥善控制的；彭子安提醒民眾，如果您有在服用降膽固醇藥物治療，可以向藥師請教這些藥物的注意事項與疑問，不要任意停止藥物治療，透過改進服藥的習慣，對維持合理膽固醇濃度也有幫助。

當模特兒是許多女孩們的夢想，但模特兒經紀公司品質參差不齊，騙財騙色新聞頻傳，而近期在網站上受到熱烈討論的『Good Day美少女 魔兒圓你夢』美少女選拔活動由知名模特兒經紀公司魔兒國際所主辦，知名美墨速食餐飲GoodDay卡斯柏餐飲企業所贊助，此活動不需支付任何費用，入選的美少女們可獲得免費的模特兒專業課程訓練及經紀約。許多美少女想當模特兒卻苦無管道，也擔心受騙，魔兒國際旗下的模特兒Maruko表示，在大一時曾為了一圓名模夢，嘗試過多種方法進入娛樂圈，但很多的方式都很有可能落入經紀公司的陷阱，建議美少女們在試鏡時，要記得帶朋友去保護自己！魔兒國際的廣告新秀ICE表示，希望美少女們不要像身旁的朋友一樣，為了進入影視娛樂圈而繳了很多的錢卻沒有接到任何演出機會，鼓勵對演藝娛樂有興趣的美少女們可以透過『Good Day美少女 魔兒圓你夢』活動獲得專業模特兒的培訓，藉此活動成為下一位模特兒新秀！近期參與郵政VISA卡廣告的Patty也是魔兒的模特兒，她建議美少女們要選擇好的經紀公司與經紀人，不只不會受騙也可以一圓夢想。『Good Day美少女 魔兒圓你夢』的報名日期自即日起至10/29(四)截止，想圓夢的美少女們快來報名，有興趣的美少女們請上活動網頁下載報名表、同時mail報名表與個人生活照三張至活動信箱即完成報名手續！。活動期間同時邀請所有喜歡圓夢活動的網友們即日起至11/29活動期間來Funnews網站拿活動提供的多樣好康贈品唷。魔兒國際：http://artist.ems-taipei.com/活動暨報名相關資訊請上：http://www.funnews.com.tw/活動信箱：[email protected]活動專線：02-25312881

根據研究調查指出，影響疾病發生的因素，其中生活形態佔50％，因此為了讓原住民長者瞭解健康生活型態，包括健康飲食及癌症篩檢的重要，臺北市政府衛生局與原住民事務委員會及社團法人中華中外美饌研究發展協會，於周四上午舉行98年度『原住民健康促進防癌飲食篇講座及健康篩檢』活動，現場將有分組料理競賽，並邀請專家評審提供講解諮詢。台灣地區原住民在傳統文化背景、特殊風俗文化、生活習性與環境上與台灣地區一般民眾有極大的差異，其健康狀況及健康相關行為亦與台灣地區民眾迥異。依96年調查顯示，原住民與全體國民零歲平均餘命相比較，原住民兩性零歲平均餘命較全體國民少9.40歲。因此，為照顧原住民長者的身心健康，臺北市政府衛生局提供本市55歲原住民長者每年一次健康檢查。除定期提供整合性篩檢及預防保健的健康講座外，也不定期舉辦各項健康促進活動，提升本市原住民長者的保健新觀念，傳遞健康訊息，以期養成良好的健康生活型態。「預防勝於治療」、「早期發現 早期治療」是促進健康的第一步，平時的篩檢檢查將可早期發現癌症及其他慢性疾病，且健康的飲食習慣是所有疾病治療中最根本的健康行為，也是預防疾病的好方法；依據研究指出低鹽、低脂肪、低膽固醇及高蔬果的飲食型態，可有效地降低疾病的發生。活動當日並提供三高篩檢及口腔黏膜檢查，希望原住民長者能從日常生活最切身的層面，透過培養健康飲食觀念，建立健康的生活型態，歡迎大家踴躍前往，共襄盛舉。相關活動訊息問題可與臺北市政府衛生局健康管理處聯絡。洽詢電話臺北市民當家熱線1999轉1841。

臺北市政府衛生局加強宣導 H1N1新型流感疫苗接種族群優先順序與作業，接種順序與時程如下：11月1日開始接種受災地區安置場所住民，11月2日第一線醫護人員開打，11月9日嬰兒（6個月以上未滿1歲）開始接種；11月16日起，若國光疫苗取得使用許可，則第二、三、四位順位（孕婦、1歲以上至國小入學前的幼兒、重大傷病者）將同時開打。12月1日起將針對第五、六、七順位（國小、國中生、高中（職）生及五專一至三年級等學生族群進行校園設站接種，期能於期末考及放寒假前完成接種工作。第八、九、十、十一順位（青年、住院中高危險疾病族群、壯年高危險疾病族群、半百高危險疾病族群）將隨疫苗到貨期程，陸續開放。依據中央疫情指揮中心表示，首批H1N1新流感疫苗37萬劑將於10月22日運抵桃園國際機場，通關驗收後即配送至各縣市衛生局。衛生局表示目前已針對符合接種對象規劃接種策略，並於獲撥疫苗後將動員本市醫療院所醫護人員進行接種作業。另規劃國小至高中職及五專一至三年級學生採校園集中接種，其餘對象則至北市合約醫療院所接種，屆時將於衛生局網站（http://www.health.gov.tw/）「主題專區—H1N1新型流感」公告合約醫療院所名單提供查詢，並請符合接種條件之民眾持身分證明文件、健保IC卡及兒童保健手冊前往接種。衛生局表示將持續對人口密集機構如學校密切監測，加強感染控制工作與防疫措施。再次提醒民眾預防新型流感方法：（一）養成良好個人衛生習慣，勤洗手、咳嗽時用衛生紙、手帕遮蔽口鼻，適度休息、增加抵抗力；（二）遠離感染來源，生病時減少出入公共場所；（三）出現流感症狀時，請戴口罩，儘速就醫，主動告知接觸史及週遭親友是否有類似症狀之群聚史，以利及早發現、及早治療。若有相關疑問可撥打臺北市民當家熱線：1999或衛生局防疫專線：02-23753782諮詢。

88水災，我們看到了佳暮英雄英勇救災！電視、電影中無數英雄為追求正義奮勇殺敵！在抗癌路上，更有無數為生命奮鬥的朋友，為對抗病症，永不放棄！這群朋友，我們稱他們為「抗癌勇士」！在台灣，每7分多鐘就有一個人罹癌，全台有超過35萬個家庭正在面對癌症的挑戰，為給予癌症病友、家屬們支持與鼓勵並募集癌症家庭的服務經費，癌症希望協會特別於10月24日在國立台北教育大學運動場舉辦「2009 Relay For Life抗癌接力、為生命健走」活動，百位癌症病友及其家屬共計五百多人齊聚在會場，最小的11歲，最長的80多歲，有骨癌、胃癌、肝癌、大腸癌、乳癌、子宮頸癌、淋巴癌、血癌、口腔癌、甲狀腺癌，他們不分癌別，齊聚ㄧ起，只為了一個目的，他們要用擁抱、掌聲與步伐，大聲地告訴自己及家人：「我會更勇敢!我要更健康!我不會放棄！因為我是我自己生命的英雄！」。罹患大腸癌的俊男，也在抗癌英雄之列，他在29歲那年被檢查出罹患大腸癌第3期，當時他的事業與愛情正歩入軌道時，這個晴天霹靂的玩笑，讓他覺得生命似乎走到了盡頭，為了不耽誤女友，他和他相戀3年多的女友協議分手，但女友仍堅持陪伴他走過人生最低潮的時刻，如今，他完成治療並回到工作崗位，對於在抗癌路上一路相伴的最愛，他不想再放手，他特別藉由活動細心籌備求婚，在場內百位抗癌夥伴的見證下，他勇敢的向女友告白，字字句句感動了與會的所有人，相互扶持走過抗癌路的兩人就在當天決定緊緊牽著彼此的手，一起走完下半輩子，決不輕易放手！病友在罹癌後無論是身體、心理、經濟等各方面都面臨極大的考驗，為幫助癌症家庭走出生命的低潮，癌症希望協會提供癌友在罹癌後適時適切的服務，如：衛教諮詢、假髮租借、義乳配置、癌症學習營、癌症家庭子女獎助學金的提供等，服務至今已超過13萬人次。由於台灣罹癌人數逐漸攀升，近十年來罹癌人數成長近一倍，病友們的需求更是日益增加，以癌症希望協會提供的假髮及癌症相關手冊為例，經常面臨不敷使用的情況；有鑑於此，由癌症病友、家屬、愛心企業及社會熱心人士所組成的百人隊伍，此次將藉由健走步伐，除了向癌症大聲說「不」外，更將當天健走報名費、攤位收入等捐出，作為癌症希望協會的服務經費，也希望透過這樣拋磚引玉的行動，號召更多朋友一起加入，讓癌症希望協會的服務能持續不間斷，陪伴所有癌症家庭，走過生命的黑暗，迎接明天溫暖的陽光，做自己生命的英雄！

衛生署苗栗醫院在泰安鄉推動98年度「健康『原』氣、安全部落─原住民節制飲酒與事故防治」計畫，自今年4月起展開，透過相關部門努力及鄉民的配合，已建立節制飲酒的共識，尤以泰安鄉梅園村天狗部落為試辦地區，經過7個月努力，參與「我家不喝酒」掛牌數，已達成三十戶目標數；10名關懷志工和30名節制飲酒家戶，有25名已完全戒酒；且血液肝功能檢查前後測比較，肝功能異常者已由10位降至3位，r-GT異常者由8位減至4位，成效傲人。苗栗醫院為協助原住民朋友遠離因不當飲酒，而帶來的不幸事故傷害，或慢性肝病、家庭和社會等問題，特別配合行政院原住民族委員會，在泰安鄉推動「原住民節制飲酒與事故防治」計畫，深入泰安鄉部落，積極推展節酒、戒酒或不喝酒運動，在鄉公所舉辦成果發表會，由署苗醫院長李源芳主持，會中並進行「戒酒成功家戶」、「推動節酒績優志工」等獎項頒發。在成果發表會上，參與該計畫的成員現身說法，講述戒酒的過程及成功戒酒的喜悅和感動。天狗部落頭目柯正原表示，「部落聚眾喝酒的情形已經沒有了」；梅園村村長葉湖雄也指出「整個部落現在已經看不到馬路英雄」；泰安分駐所所長陳俊言，則說明節酒計畫推動後，境內的「意外事故」已明顯減少，籲請鄉親繼續努力節制飲酒，讓生命安全更有保障，家庭更幸福美滿。而喝酒長達40多年、現年61歲的高正義先生也表示，剛開始接受節酒時，他認為是不可能的事情，但是沒想到效果這麼好，且過去部落常見到很多大約三十幾歲的年青人，喝了酒在踢正步，非常的吵，現在已看不到這種情形。而他以前也是酒國英雄，每天都喝得醉醺醺，身體不好經常看醫生，自從參與節酒後，最快樂的是全家都慢慢戒酒，他也不用再往醫院跑，省了許多的酒錢和醫療費用，家庭變得更和睦快樂，希望署苗醫明年仍能繼續在泰安推動節酒計畫，幫助更多的家庭。該計畫執行秘書馮香珍也說，記得小時候爸爸喝醉酒回家，常把睡夢中的三姐妹叫醒，而且叫她們輪流互打巴掌，當時感覺非常害怕，回想起來也還非常難過。嫁人後，開間小吃店，每天都要陪客人喝酒，否則生意就不好，為了戒酒她把小吃店關了，準備轉賣咖啡和花茶，也呼籲鄉親加入節酒行列，好處多多。鄉公所表示，過去車禍事故發生，幾乎七成都是酒駕，該計畫推動後，除了交通事故明顯降低外，亦反映在天狗部落的二間雜貨店的進貨量上，店家每月「啤酒、米酒和酒精性飲料」平均減少了四成，其他飲料和一般商品則相對提升，環境也變乾淨了，成效相當卓著。

據統計台灣有七成女性上班族「腰臀比」過高，顯示腰腹部肥胖幾乎成為多數女性上班族面臨的健康危機！聯安預防醫學機構指出，充份攝取膳食纖維並配合運動，可望擺脫「粗腰蘋果妹」危機！根據調查，88%的女性上班族瞭解膳食纖維的重要性與來源，但行為卻充滿迷思與錯誤。有97%的人根本搞不清楚該吃多少才足夠，甚至57%的人每日根本吃不到2個拳頭的高纖食物；更有22%的人利用高纖蘇打餅乾、8%的人選擇毫無膳食纖維的盒裝蔬果汁補充膳食纖維。長期膳食纖維攝取不足，讓工作10年的女性上班族，腰圍足足多出6吋！膳食纖維認知行為調查大公開！高度認知≠正確行為！聯安預防醫學機構針對女性上班族進行「膳食纖維認知行為調查」，調查結果發現高達88%的女性上班族認同膳食纖維重要性，但實際飲食行為卻有大大的迷思：迷思一：膳食纖維一天該吃多少？97%的OL不知道！雖然衛署大力推動每日五蔬果（約為每天5個拳頭份量），但調查發現仍有97%女性上班族並不知道每日該攝取多少膳食纖維，同時57%的OL每日攝取不足2拳頭的高纖食物！可見女性上班族光有正確認知，卻很難落實於日常飲食行為中！ 迷思二：膳食纖維從哪來？高纖餅乾與盒裝蔬果汁是錯誤選擇！近100%的女性上班族清楚膳食纖維攝取來源是五穀雜糧與蔬果，但仍有22%選擇高纖餅乾、15%選擇白米飯，甚至有8%選擇盒裝蔬果汁補充膳食纖維。聯安預防醫學機構鄭乃源院長表示，白米飯、麵條為求口感已先去除麩皮，纖維含量大幅減少，而高纖餅乾的纖維含量其實並不高，而盒裝蔬果汁的纖維含量比起新鮮蔬果更是少之又少。想用這些食材來補足膳食纖維，不但難上加難，還可能因此攝取過多的熱量。 根據衛生署建議，每人每日最低應攝取25g膳食纖維，但一般民眾實在搞不清楚到底該吃多少高纖食物才足夠！以1顆1斤的高麗菜為例，膳食纖維含量僅7.4g，換句話說，每日吃進3大顆高麗菜也無法滿足一整天的膳食纖維需求！民眾搞不清楚食物的纖維含量，也就很難攝取足夠的纖維素，長期膳食纖維攝取不足，對健康與身材的影響令人堪憂。鄭乃源表示，腰圍大小是醫學上重要的健康指標之一，腰圍變粗主要是飲食習慣不良導致腰腹部脂肪堆積；形成腰腹部脂肪的原因有二，第一是高熱量的飲食，尤其是高碳水化合物。這類飲食會造成體內血糖瞬間增加，再刺激第二個關鍵因素「胰島素」分泌。胰島素會將多餘的熱量轉換成脂肪，堆積在內臟形成腰腹肥胖！鄭乃源指出，熱量控制是減肥的關鍵，但是若能避免體內血糖瞬間增加，兩者相輔更能阻止腰腹脂肪的囤積！

目前臺中市的疾病型態，已經轉型以慢性病為主。大多數的慢性疾病，都可藉由健康的生活型態來加以預防。但養成民眾健康的生活型態，除了傳播健康的知識以外，更需要健康的生活環境與健康的公共政策來配合，所以近幾年培養市民健康促進行為的建立，為臺中市衛生局推展公共衛生政策重點之一。因此臺中市衛生局結合臺中市北區菁英社區健康營造中心、中國醫藥大學營養推廣服務隊、中國醫藥大學營養學系黃主任惠煐，共同攜手合作,促成「社區健康促進活動—告別大腹翁，健康促進班」如期的展開，歷經三個月課程，市民們努力的學習與參與，藉由本次活動，提昇市民自我照護效能，養成正確飲食原則，運動習慣，並進而傳遞正確知識給周遭親朋好友。 此活動於今日下午2時至4時辦理結業典禮暨成果發表會。「社區健康促進活動—告別大腹翁，健康促進班」主要成果摘要如下： （1）患有慢性病學員參加本活動後，其血糖值、膽固醇值、三酸甘油酯明顯獲得改善，並養成健康行為促進模式。 （2）學員們經由營養教育，已學會如何計算食物的卡洛里，並學會食物選擇原則、均衡飲食行為。 （3）為提倡運動的重要，由志工帶領學員一起養成規律運動的好習慣。 （4）學員中體重減輕最多者，為減重11.4公斤，並已建立良好健康促進行為。 （5）學員中腰圍減少最多者，為減少16.5公分，並已建立良好健康促進行為。（6）84%的學員體重減輕，其中22％的人體重減少超過5公斤，平均減輕6.7公斤。 （7）學員中體脂減輕最多者，為減少7.4%。（8）74.3％的人體脂肪百分比下降，其中30.8％的人體脂肪下降超過2%，平均減少3.3％。