莫拉克颱風重創南台灣，不僅平地成為水鄉澤國，山區更因大雨沖刷造成土石流肆虐，道路柔腸寸斷，多少民眾失去至親無家可歸。即使風災過後已超過兩個月，但至今仍有許多人流離失所，身心受創的孩子們因為家園全毀，學校倒塌，只能寄居於外地繼續上學，吃住都成問題。光田綜合醫院與弘毓基金會為了讓災區學童在家園與學校重建之前能安心就學，募集全體同仁熱情捐獻的救災款項，這兩天親自送到受災嚴重的樟山國小與佳冬國小，補貼孩子們往後一年的營養午餐費，同時贈送每位小朋友童話繪本及大甲名產奶油酥餅。希望能盡棉薄之力，幫助孩子們無後顧之憂繼續求學。光田管理中心主任暨弘毓基金會執行長劉美玉女士這次也特別帶領著工作同仁直達災區，親自將愛心送到災區學童的手中，她表示，莫拉克颱風造成南部的災情一發不可收拾，由風災第四天起光田醫院與弘毓基金會就全體動員，主動發起愛心捐款以及員工義賣的活動，在同仁的熱情響應下募得百萬愛心資金，甚至有員工已在其他單位捐款，但還是再捐出一個月所得，希望能助人於急難。為了讓大家的愛心運用在最需要的地方，院方還特別聯絡高雄縣及屏東縣政府，請其轉介急需救助的單位，最後決定將愛心資金挹注於目前被安置在和春技術學院旗山校區的樟山國小，以及有數十名學童生活陷入困境的佳冬國小。光田醫院社工室主任溫世合指出，桃源鄉樟山國小在這次的莫拉克風災中全數盡毀，校舍和校車全部都被土石淹滅，對外道路更是柔腸寸斷。全校師生和村民只能撤離自己的家鄉，學童們暫時被安置在和春技術學院繼續就學，而家長們則被安置在陸軍官校及鳳雄營區。不僅返鄉遙遙無期，孩子們甚至無法和最愛的父母親住在一起。即使外在的環境艱難，但從他們天真又活力十足的笑容中，仍可看到對未來的無限希望和樂觀開朗的心，讓參加這次活動的人員都感動不已。而佳冬鄉居民多以養殖魚塭為生，水患讓魚塭業嚴重受創，損失難以計數，有70名受災學童生活陷入困境，連營養午餐費都繳不出來。這次的愛心送暖院方除了補助每位受災學童一年份的營養午餐費外，另精心選購了圖畫繪本、大甲奶油酥餅和點心贈送給每一位小朋友，明年寒假和暑假還要全額招待他們參加小醫師體驗營及科博館知性之旅，希望光田醫院與弘毓基金會的愛心能在生活與精神等各方面提供孩子們實質上的鼓勵和幫助，讓他們在接下來漫長的重建道路上更勇敢的向前邁進。

許多家長面對家裡小孩的「鳥事」，總是產生一大堆的困惑，到底怎樣才算是包皮發炎？包皮過去會不會影響發育？要不要乾脆把包皮割掉？幾歲該割？　在解答前的問題前，我們必須先知道，包皮有甚麼功用？有些人會這樣子想，數千年來，猶太人自出生滿七天以前，就要行割損禮，可見包皮本身沒有甚麼積極功用。泌尿專科陳偉寶醫師指出，其實並不正確，大家可以注意到，每一位剛出生的男嬰，都有包皮覆蓋著龜頭，而且大部份都是「黏巴達」，根本推都推不開，難道這是上天恩賜給泌尿科醫師的「禮物」？又或許萬千年生物演化的結果？百分之百的「包皮率」，是為了「保障」泌尿科醫師的「基本收入」？答案當然不是。陳偉寶解釋，包皮是有作用的，就是給小男孩（主要是仍未有性生活）保護龜頭的，原來幼童的龜頭組織，非常纖細，經不起尿布或內褲的磨擦，很容易破損受傷，必須加以覆蓋。猶太人的割損禮，並不是把包皮通通割掉，只是把包皮切開，相當於現代手術的北部切開術（Dorsal　Slit），方便清潔。基本上絕大多數的歐洲人都沒有割包皮的習俗，請看所有的希臘與羅馬的裸男雕像、油畫、壁畫，全部都是有包皮的。近代二次世界大戰期間，希特勒大舉搜捕猶太人，有時候從外表無法判定是否猶太人，就「當場」查看有無割損包皮，有者馬上抓起來，可見當時自認優秀的日耳曼民族也沒有割包皮的習慣。　陳偉寶說明，包皮保護龜頭，最好是平常全部覆蓋，洗澡時又可以全部翻開，以便清洗內部，「可收可放」是最理想的狀態，如果翻不開就無法清洗。龜頭後方有一個環狀的冠狀溝，那裡有許多的皮脂腺，經常分泌一些油性物質，來滋潤皮膚，萬一包皮蓋得太緊，「皮油」排不出來，有時候會凝固結塊，囤積在包皮之下，龜頭之上的空間，並且會不斷擴大，它們發生的位置不一定，從包皮表面看下去是白白黃黃的一坨，摸起來有點厚度，通常是圓形或隋圓形，我們稱之謂包皮垢（ＳＭＥＧＭＡ），這些囤積物通常礙健康，但有時候小孩會覺得痛，不期然抓一抓，很容易會引起包皮的發炎。　小孩的包皮炎是指急性發炎，通常孩子會感覺痛或發痛。有些小孩不會主動地告知父母親，但卻變成經常跑廁所，好像非常頻尿，可是許多好動的男生，平時也喜歡有事無事往廁所跑，所以為人父母者非常困惑，不知道該如何辨別「有事」或「沒事」，這裡提供一個小撇步，大家可以觀察小孩在看平日愛看的電視節目，例如卡通片時，如果看一半也忍不住跑廁所的，就是「有事」，如果可以等到廣告或節目完畢才起來的，通常「沒事」。在幫小孩洗澡時，可以順道檢查，如果包皮有局部「翻紅」，或水腫、或化膿、就交給醫師處理吧！　陳偉寶提醒民眾，包皮很薄，很有彈性，單純的包皮，無論多緊多鬆，都不會妨礙生殖器的發育，更不可能影響身體發育，現代醫學的主流觀點，小孩的包皮，儘可能不割，等到青春期再按個案考量，萬一包皮真的太緊，又三不五時發炎，可以先試用藥膏塗擦，通常可以有效地鬆開包皮。　能鬆開就能清洗，能清洗就很少發炎，不發炎家長就安心了。

最近看電視有注意到熱力搶打的『郵政VISA金融卡』的廣告嗎？廣告裡笑容甜美的馬尾女孩就是魔兒國際旗下的另一名力捧的優資女模，Patty。雙子座A型的Patty雖然在進入魔兒之前也有不少星探跟她搭訕過的經驗，但Patty都是怕怕得不敢接觸。要不是從朋友口中聽到魔兒的好名聲，才讓她放心簽下3年的模特兒經紀約。一開始比較沒自信的Patty表示說，要不是魔兒給她一系列的教育訓練，包含了姿體、拍攝等技巧，而且最重要的是魔兒同事們與經紀人給她的鼓勵與支持，才能她慢慢放開了自己的心防，拍出一張張美麗的照片，也讓她在試鏡中，可以完全到達導演想要的感覺，而順利拿到角色。訪談中，Patty說明對這行真的要有耐心與熱誠，而且要有自己的原則。而對於未來的規劃，除了模特兒之外，Patty也將朝演戲與主持發展。Patty說她正努力的充實自己，希望有天可以到達小S的主持天后地位。對於這次由公司魔兒國際主辦的『GoodDay美少女 魔兒圓妳夢』活動，讓Patty覺得這是個可以讓跟她一樣對模特兒之路或之後演藝生涯有規劃想法的女孩一個好的接觸點，『選對經紀人跟預防被騙真的很重要』Patty非常強調地說。最近在看電視的網友們，看到了『郵政VISA金融卡』的廣告時，請記住笑容甜美的馬尾女孩，Patty喔！！活動報名資訊請上:www.funnews.com.tw

無論身型苗條或豐腴，隨著歲月流逝，乳房下垂逐漸成為熟女們共同的困擾。造成乳房下垂的原因很多，最常見為懷孕後乳腺退化；其次為體重減輕造成乳房皮膚鬆弛，或年紀增加造成皮膚缺乏彈性而下垂；少數也可能因為不當置入義乳而造成。適當的保養品與按摩雖然可以延緩老化速度，然而效果畢竟有限。乳房拉提手術，可以有效改善鬆弛下垂，回復年輕時的堅挺與彈性。整形外科專科醫師周聰鐸醫師表示，廣義來說，乳房拉提手術是指將乳房重新調整至原來的正常位置。由於乳房下垂患者並不一定都擁有豐腴的乳房組織，因此乳房拉提手術在臨床上會與巨乳或乳房肥大所需的縮乳手術作不同區隔，手術前必須依患者的期望來進行詳細的評估。一般而言，乳房下垂的定義，是以乳頭和乳房下緣線（胸罩鋼線支撐線）的相對位置來診斷。依下垂的嚴重程度可以分為三級︰ 第一級下垂︰指乳頭與乳房下緣距離1公分以內 第二級下垂︰指乳頭與乳房下緣距離1-3公分 第三級下垂︰指乳頭與乳房下緣距離3公分以上周聰鐸醫師說明，如果依外形來區分，可以進一步將乳房下垂分為乳腺部分下垂、乳頭乳暈下垂、以及因乳房組織分布不勻造成的假性下垂。在手術前必須審慎評估真正的臨床症狀，才能以最有效的手術方式改善其外觀，以達患者期望的效果。通常術前評估的重點，應先依皮膚鬆弛狀況與乳腺大小，來決定修皮的幅度，以便決定採取何種手術方式。一般最常見的乳房拉提手術方式大致可以區分為以下兩種︰１、乳暈環狀切開術︰沿著乳暈四周，將乳頭位置移至患者期望的適當高度後，將下垂的乳房組織周圍與皮膚皮瓣分開，再將乳房組織固定於胸大肌筋膜，此種手術方式可以配合切除部分乳腺，以達勻稱堅挺的胸部線條，最後再做縫合手術。２、垂直提乳術:︰將乳暈組織周圍皮膚切除適當縮減量，並以楔狀切除多餘乳房組織，將乳暈及乳頭向上定位至期望位置，不需將皮膚做剝離，在縫合後乳暈下方僅多一條垂直疤痕。打造誘人的胸部，除了尺寸適中，堅挺的乳房外形更是必要條件。周聰鐸醫師表示，乳房拉提手術可以明顯改善下垂問題。對於乳腺組織不足的患者，如果皮膚切除仍無法達到堅挺的效果，可以同時置入果凍矽膠或生理食鹽水義乳，以達到美麗堅挺的雙峰。此外，東方女性常見乳暈過大的困擾，在乳房拉提手術的同時，也可以搭配縮乳暈術，進一步提高美胸滿意度。

什麼是媽媽手呢？署立桃園醫院職能治療師林顯瑜解釋，『媽媽手』在學名上稱為狹窄性肌腱滑膜囊炎stenosing tenosynovitis，它是指大拇指靠近手腕橈側邊的第一通道內伸拇短肌及外展拇長肌腱鞘炎。這兩條肌腱是由手腕部延伸至大拇指外側，分別執行大拇指伸展及外展之動作。林顯瑜並舉例說明，曾被醫師診斷為媽媽手的三位女性個案。案例一：一位高中女同學因為左手嚴重疼痛，無法拉小提琴而至醫院復健科尋求治療，醫師安排她找職能治療師製作副木；與此女學生交談後，得知她是某知名高中音樂班的學生，她主修小提琴，因長期練琴，左手大拇指長時間做伸展動作，導致肌腱發炎。案例二：一位生完小孩剛坐完月子的婦女，因為大拇指嚴重疼痛，無法抱小孩與餵奶而到復健科尋求醫治。案例三：一位家庭主婦常常下廚煮菜，炒菜時常用單手握持很重的炒菜鍋，近日因為左手大拇指嚴重疼痛，拿炒菜鍋而到復健科尋求治療。一般女性腕部外側關節的活動度比男性大，使得位於此處的兩條肌腱及腱鞘容易因反覆性的抓、握、擰，'捏即打電腦等動作，受到刺激而發炎。又因為此兩條肌腱使用過度，造成在腕關節附近肌腱滑囊炎，同時也導致這兩條肌腱的通道狹窄，這兩者的加成作用引起嚴重手腕橈側病痛，以致無法靈活使用大拇指。媽媽手的發生率以女性居多，且多為家庭主婦，其中不乏初為人母者及初為「阿嬤」者，媽媽手之名及因此而來。林顯瑜說明，若長時間腕部過度或不當使用，像是經常性提握重物，長時間手腕緊握維持彎曲姿勢，如抱小孩及反覆手腕彎曲伸直的動作，也都容易造成局部伸拇短肌與外展拇長肌肌腱的發言反應。症狀：典型的症狀是腕橈側疼痛(靠近大拇指根部)，有時會延伸到手臂，早上起床時較為嚴重，常伴有局部腫脹、緊繃，甚至卡住的感覺。由於疼痛，病患往往覺得手部無法用力，尤其是扭毛巾、寫字等使用到大拇指力量的活動會有很大困難。簡單的判斷媽媽手的方式就是用手部其他四指將同一手的大拇指包握，再輕輕地把手腕往小指側彎曲，若出現疼痛即是。預防與治療：適當的休息：避免長時間反覆地使用拇指，儘量減少使用大拇指去摳、搓、按、壓、支撐的動作。發炎期間可由職能治療師製作媽媽手專用副木│來保護及固定，以幫助限制拇指的動作，但卻不影響其他四隻手指的動作；在副木固定下，由職能治療師教導病患在日常生活和工作中，如何做適當的調整。 物理治療：超音波、雷射或其他熱敷、蠟療。 藥物治療：口服非類固醇止痛劑或局部類固醇注射治療，但不可太頻繁使用否則久了可能引起伸肌肌腱斷裂薛與醫師詳加討論。 手術：病情不太嚴重者可經由上述療法達九成之治癒率，只有極少數病患需接受手術治療。  

隨著國人飲食內容漸趨精緻，痛風在國內盛行率逐年升高，目前約在2%到4%之間，年齡層亦逐年下降。臺北市立聯合醫院和平院區藥劑科藥師陳瑞瑜指出，造成痛風的元兇就是血液中尿酸濃度過高所致，沈澱在關節中的尿酸鹽結晶超過某個程度，就會引起嚴重痛風發作。痛風發作時大多在腳部關節（大拇趾占70%）局部發生急性紅、腫、熱、痛的情形，疼痛嚴重程度會讓人無法走路、無法穿鞋。陳瑞瑜說，一般而言，治療藥物可分為痛風急性發作期、發作間期與慢性痛風石關節炎：一、 急性發作期，治療目標為緩解疼痛。1. 非類固醇消炎止痛劑2. 秋水仙素 3. 類固醇二、 發作間期，治療目標為降低發作頻率與嚴重度。1. 非類固醇消炎止痛劑2. 秋水仙素 三、 慢性痛風石關節炎，治療目標為降低尿酸濃度，長期根本控制血液尿酸值。1. 抑制尿酸合成藥物2. 促進尿酸排泄藥物 陳瑞瑜指出，痛風成因與治療雖已明朗，但仍有許多痛風患者病程演進成嚴重關節病變。除了正確病患衛教、適當用藥，生活型態調整也為必要。包括體重調整、飲食中普林含量與酒精攝取節制、避免過於激烈運動，再加上每天飲用2,000c.c.以上的水，如此才能成功達到治療效果。

婦女停經後，因體內不再分泌雌激素，常導致骨質疏鬆、心血管疾病及更年期症狀如：熱潮紅、盜汗、腰酸背痛、皮膚搔癢、陰道乾燥、頻尿、情緒焦慮、失眠等生理及心理上許多不適症狀。署立基隆醫院張皇瑜營養師及吳秋琴師傅共同研發了「山藥芝麻圓」及「蔓越莓手工餅乾」兩道簡易的更年期婦女保健小品，提供給民眾參考。署立基隆醫院張皇瑜營養師表示：實證醫學上指出，食物中的『植物性雌激素』可有效預防或緩解上述更年期之症狀或疾病，並且尚有預防乳癌罹患之功效，如黃豆、山藥，都是在臨床試驗上常見的選用食材。「山藥芝麻圓」除了利用山藥如上述有益更年期婦女的保健功效之外，山藥高纖易飽，若以其部份替換主食，對因更年期之後基礎代謝率下降，造成的體重失控，亦是不錯的選擇！至於「蔓越莓手工餅乾」，採用臨床上證明可有效避免泌尿道感染的蔓越莓乾，不只保健，更增添許多香甜風味。另外，為了防治易發的心血管疾病，師傅嘗試以大豆沙拉油取代一般高反式脂肪的烘焙用油，健康加分卻風味、口感一樣不減！ 食品示範如下：■　示範食譜一：山藥芝麻圓材料：(5人份)山藥1斤、黑芝麻粉70克、地瓜粉200克、太白粉100克、黑糖250克作法：1. 山藥蒸熟後搗泥，拌入地瓜粉、太白粉與適量炒香的黑芝麻粉。 2. 揉成長條再切成適當大小，即可入滾水煮，浮起即可撈起，放黑糖水中食用。 3. 若不立即入鍋煮，擺盤放冷凍存放。 ■　示範食譜二：蔓越莓手工餅乾材料：(5人份)低筋麵粉250克、蔓越莓乾75克、大豆沙拉油60克、砂糖150克(或代糖的量)、蛋1顆、泡打粉1茶匙、鹽1/2茶匙作法：1. 沙拉油、糖、蛋攪拌均勻後，再加入過篩麵粉 2. 接著加入泡打粉、鹽、蔓越莓乾和勻，揉成小團再壓扁 3. 放入烤箱烤20分鐘即可。 ※　需熱量控制者，建議以耐烘焙代糖製作。（熱量：425.6大卡/份）；（代糖餅干：305.6大卡/份）

最近天氣忽冷忽熱，很容易感冒，有時咳嗽拖了老半天都沒好。咳嗽本來就是呼吸道正常的防衛反應，當我們吸入異物、過敏原等物質，氣管黏膜上的接受體，透過反射系統、達到咳嗽中樞，引發咳嗽的動作，以清除呼吸道內的異物。署立基隆醫院  中醫科林琬翎醫師表示，感冒之所以拖著咳嗽沒好大都有兩個原因：一是直接的刺激例如發炎反應，就是喉嚨發炎等，就會咳不停；另一種是間接的，像是有痰卡著或因感冒急性期過後，喉嚨仍有傷口在，空氣在氣管內流通時，會搔癢內部，引起咳嗽反應。此外，吃了辛辣食物、菸、酒等，也會間接刺激而咳嗽。林琬翎說明，中醫咳嗽的病因不外有外感內傷兩種。內經一段話提到”五臟六腑皆令人咳，非獨肺也。”蓋肺主氣，主開合，司呼，為五臟之華蓋，主宣發肅降，以降為和，以宣為貴。若受六淫之邪侵襲，五臟的功能失調，令肺氣宣降失司，開合不利而生痰濁，阻塞氣道而成咳嗽。所以治療咳嗽要掌握升降、開合、出納三個方面，其中的升，開，出是為散；降、  合、納是為斂。治病必求其本，治療咳嗽如果不分標本緩急，不究因果，但治其肺，是難以收到滿意療效的。如新咳多為外感所致，當以散為主，斂為輔。  久咳多為內傷所致，當以斂為主，散為輔。正確運用宣肺，降氣，袪痰等方法。則氣道不為阻塞，肺氣開合得司，才是咳嗽的治法。 林琬翎強調，中藥中常見入肺部藥有麻黄:性辛溫微苦，宣肺透邪，平喘止咳，能緩解支氣管之痙攣及舒張支氣管而達鎮咳的作用。北杏仁:苦而微温，苦能降逆，降肺氣而收鎮咳的作用。甘草能調和諸藥，且有袪痰止咳的作用，另外可隨證加入枳殼、蘇子、萊菔子等行氣之品。知母、黃岑、川貝、栝萋仁等清熱袪痰之品。陳皮、葶藶等理氣化痰之品。天冬、麥冬、桔梗  、沙參等養陰潤燥，生津利痰之品。白朮、半夏、茯苓、浙貝等健運脾胃，理濕袪痰之品。在此，林琬翎醫師提供一帖保養肺部食療方，讓民眾參考：【百合木耳湯】材料：百合一兩、杏仁二錢、玉竹三錢、白木耳五錢、冰糖適量。作法：將以上的材料放入鍋中，以三碗水煮成一碗，後放入冰糖，待其溶化即可。功效：滋肺陰、潤肺、生津、止咳，功能與燕窩相同適用：用於乾咳、咽喉乾燥，痰少而粘，或痰中帶血絲等，可治燥咳滋養肺陰。若仍有外感症狀頭痛、發熱、痰多黃等則不適合使用。另外中醫科林琬翎醫師也要提醒民眾一些咳嗽需注意的觀念：1. 咳嗽糖漿別亂喝，甜甜的很容易在不知不覺中喝太多，其成份中的可待因（codeine）長期使用會上癮，最好別自己買來喝，須先向醫生諮詢。 2. 超涼喉糖別亂吃太多: 揮發性物質短暫可使喉嚨覺得舒服，久了易損傷支管黏膜組織。 3. 咳嗽達1星期以上應立即就醫檢查，找出引發咳嗽原因，看是否為肺部或支氣管的問題。若小朋友出現習慣性清喉嚨的咳嗽，可能是鼻竇炎症狀之一，要上醫院檢查。 4. 注意背頸部、口鼻的保暖，避免因突然接觸到過冷、過熱的空氣，而引發反應性的咳嗽。另外，少吃辛辣刺激物等易使喉嚨受傷的食物也可避免咳嗽。當喘咳發作時，也可按摩肺俞、天突、和合谷三個穴位來達到減緩的效果。■ 肺俞：第三、四胸椎旁開1.5寸的位置，為肺之精氣輸注的處所。 ■ 天突：在喉結下2寸、胸骨上凹窩的正中間隙，居高位，可宣肺化痰平喘。 ■ 合谷：大姆指與食指合併,突起肌肉的最突出處，可消炎、止痛。

大量開窗通風可降低室內有毒物質的濃度，但前提是室外空氣是乾淨的，有時候附近鄰居裝潢或戶外鋪柏油、燒紙錢等，飄進來的空氣品質恐怕更糟。若為能淨化室內空氣的植物排名，波士頓腎蕨移除揮發性有機污染物的能力最佳，而且放在室內也很容易養護，只需要充足的水分；非洲菊及印度橡膠樹則排名第二，其中非洲菊移除室內VOCs的效率極高，印度橡膠樹則很耐旱、易養護，常用來作為行道樹。竹炭或備長炭是竹子或木材經過高溫處理，炭化後產生許多細小的孔隙可以吸附濕氣、異味等，我們家的各個角落都有放，尤其是不通風櫃子裡，放些竹炭或備長炭便能有效吸附異味，無法再吸附異味的炭可敲碎後作堆肥，比起化學製的除臭劑或乾燥劑來得健康又環保。如果揮發性有機化合物的來源是櫥櫃，將能吸附有害物質的植物、竹炭或備長炭放在附近會更有效，因為櫥櫃附近的有害物質濃度較高，若污染來源是窗外，則可放在窗邊，加強過濾空氣的作用。原木會吸收空氣中的水氣，所以採用原木家具及裝潢，可以使室內保持乾爽。但若家中已經擺不下任何原木家具或裝潢的話，可以善用備長炭或竹炭，將其放在可透氣的竹籃或藤籃等容器中，也可以將顆粒狀的炭製作成除濕包，這些經過炭化之後的木質纖維比原木具有更多孔隙，這種「多孔質」（無數的小孔）的性質，有吸收臭味、有毒物質的功能。將這些小孔攤平後算它的表面積，一公克的備長炭就有300～400平方公尺，所以吸濕調濕的效果比原木好很多，使用的體積就可以不用太多，大約3坪的空間使用1～3公斤的備長炭或竹炭即可，您可以衡量預算，使用越多當然效果越快越好。備長炭或竹炭能吸附塗料所釋放的甲醛、臭氧、室內異味及其他揮發性有機化合物，也可以搭配室內植物清淨空氣，讓室內的空氣品質更好。第一次使用前可用清水刷洗，太陽曬乾或風乾後即可。如有灰塵或污垢可用清水沖洗以提高吸附力，如果放在不通風的空間或櫥櫃，可搭配濕度計判斷潮濕狀態，當濕度超過70％，就需要將備長炭或竹炭拿到太陽下曬乾，保養簡單並可長期重複使用，至於吸飽異味的炭則可當成植栽的有機肥，相當符合現代人節能減碳的環保新生活訴求。（本文摘自：好房子，由野人出版社發行）※文章出處：http://www.i-nature.com.tw/articles8/7/68.html

有許多人會利用市面上販賣的清涼飲品，或運動飲料來補充水分，但這其實是很容易讓人掉以輕心而攝取過量。如果有機會，不妨看看寶特瓶上的標示，相信妳一定會被飲料所含的大家糖分嚇到。實際上，市面上販賣的飲料糖質濃度約百分之十左右。也就是說五百CC寶特瓶的糖質含有量高達五十公克以上。不妨試試，把五十公克的砂糖放在手上，一次攝取如此大量的糖質，對身體會有好處嗎？糖分是身體疲勞時的能量來源，也是人體必須的營養。但是短時間內攝取過量的糖分，會造成血液中的糖分濃度急速上升。雖然可以暫時消除疲勞，但是人體為了拼命降低急速上昇的血糖值，反動的結果，反而會引起低血糖狀態。喝完運動飲料，經過一段時間，常感全身無力就是這個原因所致。為了消除這個疲勞，又求助於甜品，不良習慣便如此養成。一次攝取大量的糖分會使血糖值上升，而感覺口渴；口渴了就會想喝飲料，喝了血糖值又會上升。每天飲用清涼飲料，會使口渴、多尿等糖尿病症狀顯著，有時甚至引起急性糖尿病。像這種飲用大量高糖濃度的清涼飲料，使血糖值上升，引發糖尿病的狀況稱為寶特瓶症候群。當今的社會，自動販賣機、便利商店普遍，使得清涼飲料隨手可及，為了避免孩子們成為「浸在糖裡的蜜餞」，大人們的反應而要更敏感一點。事實上，美國洛杉磯教育委員會在二○○二年二月八日決定，大約有七百多家的公立學校，禁止販賣可樂等碳酸飲料。清涼飲料並非都不好，人體有時候也需要大量糖分。但必須因身體有需要，才選用寶特瓶飲料；如果沒有這種自覺，而只是覺得口渴，就隨手在便利商店買瓶清涼飲料解渴，那就要小心了。妳會在不知不覺中攝取過量糖分，造成容易疲勞、缺乏耐性、抗壓力衰退等症狀。運動飲料原本就是為從事激烈運動的運動選手調製的飲料，這是為了提供某些人需要大量糖分的時候。但運動飲料對每個人都有好處的這種觀念，實在是個很離譜的誤解。飲用前，請留意飲料成分。對一般人而言，口渴的時候，水和茶是最好的飲料。以夏天水分補給的觀點而言，西瓜是個很棒的水分補給食品，不僅可以補給水分，也能排除體內多餘的熱；另外，番茄和小黃瓜等夏季蔬菜也是個不錯的選擇。這些蔬菜水果有別於一口氣喝下的飲料，入口的份量、速度有限，所以不會有攝取過度的情況發生。因此，口渴時不要光靠運動飲料，請多利用蔬菜、水、或茶來補充水分。（本文摘自：漢方美人講座，由山岳出版社發行）※文章出處：http://www.i-nature.com.tw/articles2/6/130.html