隨著年齡逐漸增長，年過30的皮膚在外界紫外線累積的傷害與內在代謝與修復能力逐漸降低，皮膚也跟著出現暗沈、細紋、斑點、鬆弛等老化的徵狀。反映在臉部與頸部的皮膚上，則成了愛美一族人人畏懼的抬魚尾紋、眼皮鬆弛、淚溝、眼下細紋、法令紋…等，甚至嘴邊肉、臉頰凹陷與火雞脖也跟著跑來湊熱鬧！皮膚科醫師林上立表示，運用簡單的方式、瑣碎的時間就能快速地改善這些老化的症狀，不但不易被發現，也沒有太長的修復期，周遭的人只覺得妳最近變美、變年輕了。肉毒桿菌素的注射對於快速改善上半臉的紋路有很大的幫助。有經驗的醫師能夠依照個人紋路分佈的不同，在施打劑量與下針處做良好的設計使肉毒桿菌素在發揮作用後有效地改善魚尾紋、抬頭紋、皺眉紋甚至部分眼尾下垂，而不造成表情上的不自然。每次治療維持的時間月3～6個月，固定時間治療數次後可以適度拉長治療間隔。搭配局部的玻尿酸、微晶瓷注射，除了上半臉的紋路獲得緩解，下半臉的老化也可以得到改善，例如：淚溝與眼下細紋可以用玻尿酸做點狀的補充，猶如在凹陷處播下許多小種子，這些種子在皮膚內能吸收水分同時與皮膚組織結合，將凹陷皺摺處撐開，使紋路凹陷得到改善。法令紋與嘴角紋則能後運用玻尿酸與微晶瓷的巧妙搭配做填充，在施打後即可見到明顯的改善效果，還能同時兼顧自然、持久性與彈性。皮膚科醫師林上立表示說明，年過30後，雙頰、下巴與頸部會逐漸產生鬆弛的現象，在法令紋、嘴角紋變深的同時，原本V型臉也會變成看似發福的U型臉或雙下巴，頸部鬆弛嚴重者則會有「火雞脖」的形成。在醫師評估過後，適合接受電波拉皮治療者可運用該治療方式刺激深部膠原蛋白的增生與收縮，通常經過適當的探頭、發數選擇與能量調整，治療一次即可見到改善，少部分人則在施打第二次後亦可見到改善，效果可以維持2～5年不等，也可定期接受該治療以維持療效。當多處的老化現象一起出現，通常抓住幾個較明顯的部位做混搭式治療，可以明顯改善外表給人的疲累感與老態，尤其是淚溝、法令紋、嘴角紋這三對呈八字型的紋路，最容易讓人顯得老態，運用微晶瓷與玻尿酸的巧妙搭配，治療後的反差可以讓人看起來年輕有活力，外表年齡少了許多。若要兼顧緊實，重拾過去的V字臉型，則可搭配電波拉皮治療若這幾者同時進行，注射治療可得到立即性的改善，電波拉皮則是在施打後2～3的月效果逐漸顯現，如此不但不用擔心外表一次改變太多，還能營造出「怎麼越來越年輕」的效果！林上立醫師表示，抗老的革命成果是聚沙成塔的，努力防曬可以減少紫外線的傷害，進而降低皮膚修復上的負擔，對於無時無刻在老化的皮膚，適時的給予治療與保養能夠使抗老提早開始，延緩外表的老化，避免最後冰凍三尺時需要大動工程而且事倍功半！

許多女性常有胸部痛的經驗，但大部分的婦女卻常以鴕鳥心態視之，以致未能及早發現乳房病變，醫師表示，其實大部分的疼痛與乳癌並沒有直接相關，民眾可將疼痛的位置、時間、與月經週期之關係等資料記錄下來，在就醫時提供給醫師參考；然而有些胸部痛的現象，與長期穿戴過緊的內衣有關，此時就能透過簡單的幾個檢康操動作，來感善胸部的血液循環，紓緩胸部痛的不適。乳房醫學影像專家池永昌醫師表示，胸部痛可大致區分為兩種，一為週期性疼痛，始於月經來前3～5天，直到月經結束後疼痛感才會減輕，這是因為在月經週期中，卵巢會分泌動情激素與黃體素使乳葉有增生的作用，增加分泌物甚至水腫，若此分泌物因乳管不暢通無法宣洩，就會導致胸部腫脹，引發乳房組織內的神經與肌肉被拉扯而疼痛，此為自然的生理性疼痛，大部分女性皆經歷過；二為非生理週期的乳房疼痛，原因有許多，如過度運動造成胸肌拉傷、良性纖維囊腫或乳腺發炎等，又或因為內衣穿戴過久，造成胸部血液循環不良導致的疼痛。由於台灣女性在穿戴內衣時，喜歡雙峰集中的特殊效果，其實專家認為穿戴內衣時間過長反而會有不良的後遺症，如乳房周邊淋巴與血液回流不順、循環不良使乳房變腫脹而有疼痛感。池醫師建議胸部痛的女性，可早晚做乳房健康體操，改善血液與淋巴的循環，讓胸圍的肌肉與韌帶都能持續維持彈性與柔軟。乳房體操有三階段動作，建議女性民眾可早晚各做一次，每次反覆進行持續約五分鐘：Step1：採輕鬆坐姿，將左手臂伸直，緩緩舉高，舉至肩膀高度時，扭轉手腕2～3次，舉至頭部，緊貼耳朵，儘可能將手臂向上伸，左肘向後彎曲，用右手抓住左手肘，緩緩向右拉，上半身緩緩向右傾，伸展腋下4～5次，完成後換另一側，此動作可改善腋下與乳房兩側的淋巴阻塞。Step2：上半身坐直，兩手互握住另一隻手的手肘向後拉，有活動到肩胛骨的感覺，伸展4～5次，放下後左肩緩緩向後旋轉5次，然後右肩向後旋轉5次，最後兩肩同時旋轉5次，此動作可改善乳房周邊肌肉僵硬或緊繃感。Step3：右手伸入左側乳房靠腋下處，輕輕將乳房推向鎖骨方向，已約每秒25～30次速度進行，另一側以相同速度進行完，最後兩手同時進行一次，此動作能重塑柔軟的乳房。池永昌醫師說，運動是乳房疾病預防的首要防線，運動可使身體新陳代謝加快，促進血液循環，帶動氧氣與養份傳送，活化細胞使免疫力提高，降低罹患乳房病變的機率，除此之外，養成每年定期乳房檢查的好習慣，如紅外線或超音波等無痛的設備，都能提高女性檢查乳房的意願，早期發現徵兆早期治療，更是提高乳癌存活率的不二法門，建議女性朋友千萬別輕呼乳房保健的重要性。

兩個月的暑假假期已經結束，這星期對部份學童而言，恐怕才是夢魘開始。尤其是準備進入新學習階段的小朋友，例如即將進入幼稚園，或者準備升小學三年級、五年級的學童，將要面臨一群完全陌生的老師與同學，內心難免都會有焦慮與擔心。尤其天生氣質就較內向退縮，或者本身較沒有自信、害怕接受挑戰，或者本身感覺統合功能並不好、感官知覺與動作協調有狀況的小朋友，更容易會出現調適新環境所產生的焦慮症狀。臺北市立聯合醫院兒童青少年精神科主治醫師陳政雄說，兒童因為口語表達能力較不好，以及抽象概念尚在發展的緣故，常常沒有辦法像國、高中生或成人一般，可以適當地將自己的焦慮、擔心表達出來。因此，家長們通常只能由其情緒行為表現上，來察覺小孩子的焦慮情緒。陳政雄指出，兒童一旦有緊張焦慮時，很容易會出現的行為表現有：無來由的腹痛、腹瀉或頭痛等身體症狀。吸吮手指頭、摳手、咬指甲。容易鬧情緒、不可理喻，或者變得黏人。可能會去欺負小動物、更小的弟妹，或者喜歡搞破壞。飲食、睡眠變得沒有規律性。飲食、睡眠的量上出現增加或減少的變化。會怕黑、怕暗、怕妖魔鬼怪，不敢一個人睡覺。尿床。以上所舉的這些行為特徵，並不會全部都出現在同一個學童身上。但是如果家裏小朋友突然在開學的前一兩週，出現其中某一項或幾項狀況，那就是警訊與徵兆，家長就必須要小心注意，並且要適時介入協助。陳政雄表示，家長介入孩童對開學的焦慮所引發之情緒行為時，如果能掌握幾項原則，就可以幫助小朋友們很快調適，也不至於影響其在學校的學習與人際關係，他提出下列幾點建議：不要試圖說服孩子沒什麼可怕，不用擔心；或者要求／期待孩子用意志力來克服。兒童還不具有這種能力，這種作法只會更增加其焦慮。面臨焦慮的孩童，可能會出現規律性混亂及行為情緒的輕微退化，家長要以耐心來包容，與孩子一同度過這段調適期。最忌諱心急或求取速效，會有反效果。有焦慮的孩童會希望父母親更多陪伴與縱容，可以多陪陪孩子：一起說故事，一起聽舒緩的音樂，一起作家事，一起遊玩，一起散步或運動。甚至原本可以自己單獨睡的孩子，會希望家長陪同一起睡覺時，也不妨允許一段時間。不用擔心孩子會因此而退化，只要過了調適期，孩子自然就敢一個人睡覺。至於要求縱容或違反重大原則（某些小孩會下意識地利用生病的角色來謀取不當利益），則盡可能設法轉移或予以忽略，而不要直接拒絕或斥責，免得讓其焦慮更為增加。切記莫因為孩子要求不遂，開始大吵大鬧而讓步，如此作法反而會讓孩子在心理上更加脆弱，更經不起考驗。發覺孩子有焦慮出現時，要更加注意孩子生活作息的規律性。不但如此，家長自己生活作息的規律性，也會影響小孩子的狀況，也要特別注意。在這期間，盡量不要帶孩子去參與他之前沒有作過的事情，或者沒有嘗試過的經驗，會容易增添焦慮。此外，有焦慮的孩童對環境警覺會變差，要記得把生活步調放慢，以免造成孩子壓力。擁抱可以讓焦慮孩子獲得安全感，適度擁抱也可以增加親子感情。對於年齡較小的哭鬧孩童，有一點力道的擁抱可以提早緩解其不悅情緒。對於年齡較大、體型較大的哭鬧兒童，則可以從其背後全身環抱（要有將孩童包裹的效果），也可以緩解其情緒。家長不妨多使用這帖免費又無副作用的處方。多補充抗壓飲食。多陪同孩子作舒壓活動。開始安排定期從事可以增加抗壓性的活動。陳政雄說，家長們如果依上述方法去處置孩子所出現的困擾，孩子的緊張焦慮就會在開學前逐漸改善，或者在開學後的一兩週內，對學校狀況逐漸適應後就能改善。如果發現經過這段調適期，孩子的焦慮情緒並未改善，甚至更為加重時，建議就要帶孩子找專業人員評估討論。家長可以考慮先帶孩子到兒童心智科或兒童精神科就診，找兒童精神專科醫師諮詢，瞭解孩子是否有合併其他情緒障礙問題的可能性。通常兒童精神專科醫師會先對孩子的狀況作瞭解與評估，或者安排相關測驗來了解孩子的能力與特質，之後會給家長建議，並作進一步處置。

近來發生9歲童手背遭封口機烙傷意外事故，不僅危及幼童安全，成人亦可能因疏忽或操作不當而釀災，陽光基金會提醒您各類場所中的作業機具都有危險性，正確使用並善盡警示之責才能預防傷害。陽光基金會呼籲：一旦意外發生，首先需設法讓手脫離封口機，以免燙傷加重，萬一手卡住無法脫離，則須切斷電源，並應於傷口持續沖水降溫避免傷害程度更深，同時通報消防隊前往處理，等待過程中持續於傷口沖水降溫相當關鍵，此舉可避免燙傷範圍擴大加劇；同時商家亦應善盡營業場所的安全管理責任，不讓兒童有機會進入廚房工作空間碰觸危險機具、物品，同時亦應熟知機具性能和意外發生時的緊急處理步驟，或以一般的杯蓋取代使用封口機，避免因處理錯誤或時機延誤讓傷害加深。 封口機卡手時急救步驟：首先設法讓手脫離封口機，避免燙傷程度加劇。於燙傷部位持續沖水降溫；倘若手仍卡在機具中，需先切斷電源後，於卡手部位連同機具同時沖水降溫。持續沖水直至消防或救護人員到達為止。陽光基金會董事同時也是長庚醫院教授的楊瑞永醫師表示，封口機造成的燙傷意外在醫院已屢見不鮮，最多發生在四五歲的幼童身上，因為一般餐飲店家的封口機高度恰好約莫在一百公分左右，恰好是四、五歲幼童伸手能及的碰觸高度，加上幼童好奇並喜探索新事物的天性，一個不小心即傳出意外；封口機高溫達一百多度，正值成長發展階段的兒童，手背的皮膚組織薄，接觸高溫燙傷後很容易深及肌腱組織、骨頭及神經，使得手功能嚴重受影響，可能需要藉由顯微手術皮瓣移植，加上長期復健來恢復功能，手功能障礙的影響，包含如寫字等精細動作，心理上創傷也會對兒童整體發展有所影響，程度嚴重者甚至會失去手部功能或需要截肢。註：新型封口機通常都有安全開關或復歸鍵，一旦發現有異物進入卡住等非正常運作時，只要立即按下復歸機制的安全開關，機具便停止下壓上升復位。想了解更多「陽光社會福利基金會」：http://www.sunshine.org.tw/

洪奶奶今年78歲，經醫師診斷為阿茲海默氏症患者，根據個案女兒主訴有妄想的症狀，常認為有人偷東西，所以女兒帶洪奶奶到醫院求醫治療。透過半年多的藥物治療及接受仁愛院區失智症日間病房行為治療，經由醫師、護理師、心理師、社工師、物理治療師、營養師…等組成的跨專業團隊，提供認知訓練課程、音樂訓練課程、感官訓練課程、懷舊訓練課程、肢體訓練課程、藝術訓練課程…等相關課程。其MMSE（簡易認知功能評估）已由11分（98年12月16日評估）進步到13分（99年8月16日），女兒表示奶奶現在的夜眠較穩定，並減少與外傭有爭執之情形。奶奶進來仁愛院區失智症日間病房後，交了一些新的朋友，也學到了很多從來沒接觸過的事情，徹底改善了奶奶的心情及生活作息，減少妄想的症狀，減輕激燥不安的情緒，真正減少家屬的照護壓力。現場邀請個案家屬洪小姐分享接受家庭照顧者培訓班後的經驗及市立聯合醫院仁愛院區郭心理師教導照護技巧。依據國內研究調查顯示，臺灣地區65 歲以上人口失智症盛行為2-4％，若以臺北市99年6月人口數推估，臺北市65 歲以上罹患失智症人數約為1 萬3,000人左右，80歲以上老人盛行率更高達20％，平均每增加5歲，盛行率就增加一倍。臺北市政府衛生局表示，失智症患者因為認知功能障礙而出現不同程度的干擾行為，使家庭照顧者比失能長輩者承受著更大的負擔，不但要接受患者在個性、日常作息、身體活動上的改變，還要隨時安撫個案的情緒反應，長期下來常導致照顧者產生身心負荷症狀，影響身體健康與正常社交活動。衛生局於今（99）年為了滿足逐年增長的失智症個案及其家屬照護需求，委託臺大醫院、國泰醫院、三軍總醫院、馬偕紀念醫院及聯合醫院仁愛院區等五家醫院，辦理失智症家庭照顧者培訓班，課程內容包含失智症患者的行為問題、營養衛教、溝通方法及家屬情緒處理、居家環境設計及懷舊治療等，提供失智症家庭照顧者所需之照護知識、技能與照護資源，並推動失智症家庭照顧者支持團體，協助個案及家屬建立個別的支持性照顧環境，減輕失智症照顧者之壓力。衛生局希望提供臺北市民一個以醫院資源為基礎，優質的失智症照護模式，內容包含社區失智症篩檢、診斷確立、個案家屬照顧技巧訓練、及提供個案瑞智學堂等；透過跨專業整合團隊，結合醫療體系的優勢，提供失智症病患及家屬一個全人、全家、全隊、全程的優質醫療照護服務。臺北市政府衛生局同時提醒您，若有意願參加培訓班相關課程，可先向各委託醫院詢問或洽衛生局承辦人（1999轉7083），亦可至臺北市政府衛生局的活動訊息查詢相關資料：http://www.health.gov.tw/Default.aspx?tabid=36&mid=441。

文／署立基隆醫院　院長室配合衛生署推動「二代健保」政策，署立基隆醫院特於一樓中庭推出創意海報畫展，以有趣漫畫及彩繪著色傳達二代健保理念與功能，現場並有二代健保你我來抽獎活動，獎品有電視機及手提電腦等多項貴重禮物，展示期間至9月15日，請民眾踴躍參加。這些在一樓展覽的作品都是衛生署辦理的全國二代健保創意海報得獎作品，涵蓋國小、國中、高中、大專、社會等組的獲獎作品，總共有50幅畫作，分別從學生和社會人士、投保者的角度觀察二代健保，以圖畫和表格呈現輔佐少數的文字介紹，讓大家可以在短時間內稍微了解新健保制度的主要內容。此外，這次的展覽還有抽獎活動，看完畫展後別急著離開，旁邊的服務台可以索取二代健保你我來抽獎的抽獎券，詳填基本資料，再投入抽獎箱即可參加抽獎活動，獎品包括32吋液晶電視、小筆電、按摩器及血壓計等，相當豐富。展期自即日起到99年9月15日止，歡迎民眾踴躍參加。

有鑑於近來意外事故頻傳，近日高雄更有一名祖母為孫女施做CPR而搶救生命的案例，足見遇到意外事故或緊急傷病患時，如能於急救黃金時間內進行ＣＰＲ急救，或許還有挽救傷病患者寶貴生命的機會，藉以提高傷病患存活率，更能發揮自救互救之功用。因此臺中市政府特於99年9月5日上午8時至12時在西區中正國小（公益路與英才路交叉口），辦理「全民ＣＰＲ」教學宣導活動，全程免費教您ＣＰＲ救命絕招，期使每位參與者都能學會CPR心肺復甦術技能，於緊急事故發生時，具備掌握黃金時間的急救能力與救人助人的觀念。報名期間：自即日起至8月23日止（若名額未滿，仍接受報名至額滿為止），相關報名表及活動訊息張貼於消防局網站http://www.tccfd.gov.tw/，請自行下載使用。報名方式：E-mail：臺中市消防局 [email protected]臺中市衛生局 [email protected]

「我是來自大陸的新移民媽媽，在女兒的教養問題，遭受到許多的挫折與困頓，我的家庭比較缺乏支持的資源，因此育兒之路走的格外辛苦…如果一開始就有支持團體，或許一切都會不同。」（～阿鏡的心聲）「小凱及小翔兄弟是跟著越南籍的新移民媽媽參加新移民支持團體，活動量特別大，調皮不守規範，剛開始以為是不是有過動問題，但只要帶領音樂律動時，他們特別的投入，高活動量的行為明顯降低，我發現他們的節奏感極佳，對音樂與吉他富有興趣，但礙於家中經濟不允許，只能拿家中的羽毛球拍當樂器玩鬧…」（～羅護理師的觀察）臺北市信義區健康服務中心結合象山社區服務中心等社區資源，在99年5月8日至7月24日辦理「新移民支持團體」，有12個新移民家庭參加，出席人數共284人次參與，成員們藉由團體主題學習及分享育兒經驗，人人皆成為「快樂媽咪」。此次活動透過團體互動、分享、親子活動，成效顯著。活動後統計發現，「有信心處理孩子身心問題」的成員由活動前的11％增加至78％，「了解孩子在學校可能發生問題」及「如何運用社區資源」方面，由原來11％-22％提高至89％；更難能可貴的是在「良好親子溝通關係」項目的比率，由活動前的33％改善至100％（全數家庭皆認同參與團體後，親子關係有獲得改善）。團員皆表示參與團體學習到親子互動技巧與經驗、自我情緒管理及獲得情感支持，以及家庭氣氛感到和諧許多。臺灣的人口結構正在改變是不容忽視的事實，98年底臺北市新移民人口數共33,329人，佔臺北市人口的1.27％。同時新移民子女人數的成長驚人，呈逐年遞增趨勢，臺北市國民中小學新移民子女人數由93學年度4,166人到98學年度增加至10,204人，成長了1.5倍，佔學生總人數之4.03％。依95年賽珍珠基金會針對北市新移民生活關懷與需求意見調查，發現新移民因在文化與價值觀差異，加上語言差異與教養態度的衝突，常在子女教養與親子關係上遭受困境；而語言隔閡及文化差異也造成人際關係互動不佳，社會支持網絡相當單薄且受限，因而遭遇困難時無法即時尋求協助（賽珍珠基金會，95.12）。新移民朋友在生活適應獲得解決後，隨著孩子成長，又將面臨孩子長大就學教養及親子關係的新挑戰，衝擊著新移民及其家庭解決問題的資源，同時影響到子女的成長。現今協助新移民朋友的活動，多導向於「學習教育」如：語言、技能與文化等課程，針對新移民心理支持與親子溝通做介入關懷的活動較少，臺北市信義區健康服務中心特別透過支持團體的互動、分享，以及親子活動設計模式，辦理「新移民支持團體」活動，協助成員困難及問題解決，並藉由團體主題探討，成員經驗分享與情感支持，來協助處理壓力與負擔。阿鏡是來自大陸的新移民媽媽，婚後與先生組成小家庭，屬於較封閉家庭，只有夫妻間相互扶持，在育兒之路格外辛苦。此次參與支持團體，是家庭首次與外界連結的機會，藉由成員互相分享，從中學習育兒經驗、知識與建立自我信心及了解運用社會資源，高興的走出原本封閉家庭，與社區建立連結及支持關係。信義區健康服務中心公衛護士發現小凱及小翔的興趣與節奏感，特別規劃一個「圓夢計畫」！尋找社區資源，與友愛關懷協會合作圓了小凱及小翔的音樂夢想，募得二把吉他與免費教學課程，使其能如願學習音樂才藝，目前兩位小朋友已展開學習吉他的課程。活動中有許多如上感人的分享與心情故事。支持團體結束後，成員們持續聚會，互相支持期望加強親子關係及教養知能，隨著新移民子女成長，新移民家庭需要更多心理支持及問題解決的協助，信義區健康服務中心除了辦理新移民支持團體外，也提供心理諮商門診服務，及身心健康與壓力處理講座，提供有需求的新移民家庭協助與支持系統，歡迎有興趣的新移民家庭參加。（臺北市信義區健康服務中心網址http://www.xyhc.taipei.gov.tw/，洽詢電話：（02）2723-4598分機225陳小姐）。

暑假將盡，暑假居高不下的旅遊費用紛紛調降，花蓮怡園渡假村針對遊客不同的需求及族群推出不同的優惠專案，希望能吸引消費者以優惠的價格享受多元的服務。早起的鳥兒有蟲吃，怡園渡假村推出「夏季早鳥專案」，即日起至9月30日，只要於住宿前30日訂房，便能享受超優惠價錢，以精緻雙人房為例，原價5,800元，特價1人只要1,100元，以3.8折之優惠價格享受同等級服務。購買早鳥專案者除了住宿外，還可享用中西式早餐及園內設施。怡園渡假村推出「摩登原始人」套裝行程，4人同行1人只要1,900元，在行程中遊客可以在原住民的帶領下體驗在原始的大自然環境下生活，在沁涼的溪水旁野炊吃野味，在溪水中消暑並尋找不輕易現身的魚蝦蟹。以1,900元的優惠價格，除了體驗原始人行程外，還提供一宿三餐，驚險滑降的體驗等。怡園渡假村總經理陳義豐表示，許多遊客會在旅遊18天前訂房，因此為了讓這些遊客或是臨時決定出遊者也能享受優惠的價錢，因此推出「純住房優惠專案」，至即日起至年底前只要訂房便能享優惠，最多可享4.5折優惠，以優惠價錢住得舒適外還能品嚐buffet式早餐及免費園內設施。花蓮怡園渡假村電話：（03）8651-166轉11官網：http://www.yiyuanresort.com.tw地址：花蓮縣壽豐鄉豐坪村豐坪路三段17號

提到喝優酪乳減肥的迷思，就得來提一下「嗜脂益生菌」這種「神奇的物質」。它的神奇又來自購物頻道的「魔術表演」了，廣告聲稱你平常愛怎麼吃油膩的食物都沒關係，只要吃下嗜脂益生菌，它就會把你腸道的油脂吃光光。這下你也不必節食，也不用靠運動，躺著都會瘦。天底下真有這麼好的事？懂一些微生物的人就會知道，在天然的菌種裡根本沒有什麼「嗜脂益生菌」的菌株，這是商人創造的噱頭。我知道某些益生菌會阻斷膽汁中的膽固醇在小腸中被再吸收。益生菌的確能降低血清中膽固醇的濃度，但真要用此點來解釋這些益生菌可以吃掉腸子中的油脂，進而達到減重，這真的太勉強了。大家很清楚，其實藏在脂肪細胞中的主要油脂是「三酸甘油脂」而不是膽固醇，那些能夠幫助減重的益生菌要清的應當是腸道中的「三酸甘油酯」。但大家有沒有想過，若真的有吃「三酸甘油脂」的菌，我們得吃下的數量一定要非常多，這樣才能清掉體內所有的油脂。或許克制自己少吃一點油脂，會比等著那些「益生菌」來幫你吃腸道中的油脂來得實際。儘管沒有嗜脂益生菌，但作者不反對在減重時，補充一些益生菌，理由有以下兩點：補充益生菌可以改善便秘大家都知道，便秘常和肥胖脫離不了關係。常態性的便秘會讓糞便一直堆積在腸道中，致使一些毒素一再被吸收，干擾正常的新陳代謝。排便很正常的人比較不會有肥胖的問題。想減重時，除了多吃蔬菜，也可以適量補充一些益生菌，加速腸胃蠕動，刺激排便。補充益生菌可以延緩血糖的上升益生菌其實很喜歡以葡萄糖當食物，如果腸道中有過多的糖類，益生菌的確可以幫忙吃一些。在它的幫助之下，可以不讓太多糖一下子被吸收到體內，一旦血糖的波動幅度不大，體內的胰島素就不會大量分泌，導致脂肪快速堆積。因此，在適當的飲食控制與運動配合下，補充一些益生菌，我認為對體重控制有幫助。本文摘自：瘦不了的錯誤，由臉譜出版社發行文章出處：http://www.uho.com.tw/book.asp?id=973