文／媽咪窩雜誌孕媽咪的體溫比一般人來得高，一旦碰到酷暑，就更容易感到煩熱及疲倦。想要舒適、健康的度過炎夏，就必須從穿著、飲食及生活起居上著手！懷孕之後，胎兒的代謝需要間接藉由媽咪的身體來幫忙，這也增加了孕媽咪本身的負荷，新陳代謝率比平常高出約10～20％。台北市立聯合醫院陽明院區中醫科醫師陳曉萱表示，媽咪在孕期第4個月以後，體溫會比一般人高0.3～0.5℃左右，也就是俗稱的「大肚熱」，同時加上體重逐漸增加、皮膚汗腺分泌旺盛，故特別容易出汗。新竹馬偕紀念醫院家庭醫學科主治醫師童惟新則說，因為天氣悶熱的關係，孕媽咪的腋下、會陰等皮膚磨擦處，都可能會出現黴菌或細菌的感染，若真的已有紅、腫、癢等不適症狀，就建議孕婦就醫治療。抗夏必知二三事：Tips1　挑選衣服有撇步：衣服材質應儘量挑選排汗、不悶熱的透氣棉質、雪紡紗等布料，由於孕婦的身體較為燥熱，透氣的布料有助於身體的散熱，且能避免中暑的發生。此外，吸汗的衣服亦可避免孕媽咪因汗流過多而造成皮膚的感染或長濕疹等情形。童惟新醫師補充說明，孕媽咪應避免穿有蕾絲或棉墊的內衣，這些東西都會讓乳房不透氣；而分泌物比較多的孕婦，不建議使用衛生棉墊，只要常更換內褲就好。Tips2　少外出、多喝水：孕媽咪宜避免在中午到戶外走動，並應多補充水分。以中醫的觀點來看，中午是中醫經絡裡心經循行的時間，此時血液循環特別旺盛，代謝旺盛時，人體的體溫也會隨之升高，故中午外出活動不僅會加重孕婦的負擔，亦可能增加中暑的機會。Tips3　防曬動作不可少：懷孕後會造成媽咪皮膚色素的沈澱，所以防曬尤其重要。童惟新醫師說明，孕婦的防曬應以物理性的為主，外出時可撐把陽傘、戴頂帽子、穿著薄長袖，或配合擦上防曬係數15左右的乳液，防曬係數太高可能會使皮膚產生黏膩感，一般並不建議。不過市面上防曬產品琳瑯滿目，為確保其成份是安全的，孕媽咪在選擇前還是應與專科醫師討論過。Tips4　選擇清熱生津的食物：飲食上，可選擇蓮子、蓮藕、燕窩、蜂蜜、甘蔗汁、白木耳、百合等清熱生津的食物，食用時請維持常溫；而青菜類的食物對於清暑熱也有幫助。另外夏季飲食應以清淡為主，少吃燒、烤、炸、辣等易上火之食物，而過於寒涼之食物及冰品也需避免，以免患暑濕而造成腸胃不適。Tips5　睡眠充足精神好：孕媽咪夏天體力容易流失，那麼應該睡多久才夠呢？其實睡眠時間長短並沒有一定，原則上以孕婦體力能負擔的狀況為主，如果白天覺得疲倦時，不妨小憩一下補充體力。Tips6　冷氣、電扇對牆吹：酷熱的天氣，孕媽咪總喜歡待在冷氣房內，或是開電扇對著自己猛吹。在此提醒孕媽咪們，冷氣吹久了會使皮膚變乾，必須要格外留意水分的補充；此外，冷氣出風口及電扇不可以直接對著頭吹，否則容易誘發頭痛。《MamiHome媽咪窩》‧2009／7月號 資料來源：MamiHome媽咪窩　提供

家有幼童的家長真的要小心，日前新竹縣尖石鄉3名分別4歲、3歲、2歲的幼童，疑因玩打火機不小心引燃衣物，釀成火警，3名小兄弟分別全身50-70％的燒傷，造成1死2重傷的情形，懷有身孕的母親為顧家計，就在離家不遠的鄰居家中工作，豈料會發生如此悲劇，十分自責。同樣也是父母不在家玩火釀災，年初一名九歲女童，在家玩打火機點燃保麗龍碗不慎釀災，不僅燒毀家園，也惹上公共危險罪，所幸當時無人傷亡。家長若讓六歲以下兒童獨處，將觸犯兒少福利法第32條規定，依法可處處新臺幣三千元以上一萬五千元以下罰鍰，情節嚴重，家長須接受八小時以上五十小時以下之親職教育輔導，並收取必要之費用。陽光基金會提醒家長：暑假期間，孩子在家機會多，莫掉以輕心，留下活潑好動的幼兒單獨在家，一旦發生意外災害，便造成永久的悔憾；也請民眾發揮守望相助精神，若發現有兒童獨處的情形，可主動撥打「113」婦幼保護專線，通報社工人員協助處理。陽光的叮嚀：陽光基金會服務經驗中發現，逢寒暑假期間，兒童發生燒燙傷的情形明顯增加，以98年0-12歲的燒傷兒童中，就有4成孩童燒傷發生在寒暑假期間，燒傷地點近八成發生在家中。根據國家衛生研究院2005年所提出「12歲以下兒童之非致死性就醫傷害事故」的分析報告顯示，12歲以下孩童之事故傷害以失足墜跌、交通事故、燒燙傷三類高居前三位，陽光呼籲家長除了教育孩童注意自身安全，也要多留意居家環境或主要活動場域是否有可能釀成意外的危險因子，即早處理，及時預防；並牢記沖‧脫‧泡‧蓋‧送燒傷急救步驟，確保兒童安全成長，需要你我的用心。

暑假到來，不少單眼皮女生利用長假來進行割雙眼皮手術，單眼皮女生為了變身大眼美女，通常需要花很多時間在鑽研眼妝的技巧，由於勾勒出美麗的雙眼皮，幾乎占據了每天化妝過程一半以上的時間，過程從貼雙眼皮貼，到眼影遮蓋，最後再黏上厚重誇張的假睫毛；因此大部分單眼皮女生的化妝時間比雙眼皮女生足足多了一倍！門診中就有數名大學生，為了製造幾可亂真的雙眼皮效果，每天都使用雙眼皮膠帶，再蓋上厚重的眼妝，長期累積下來，便開始發現眼睛四周皺紋慢慢浮現，甚至出現色素沉澱等問題。整形外科張至德醫師表示，因眼睛四周皮膚較為細緻，經不起重複的拉扯，如過度使用雙眼皮貼，有可能會產生眼皮鬆弛、毛囊發炎、睫毛脫落等狀況，後果將不堪設想！張至德醫師說明，由於醫學美容技術的進步，雙眼皮手術已成為非常普遍的手術之一，不再像以往想像中的危險，因此想要變身大眼美女的民眾，在心態上大可放心。該如何選擇手術的種類是民眾在進行手術前最傷腦筋的問題，張醫師表示，其實要看患者自己本身的眼型條件來做決定，眼皮較薄且無鬆弛情況的患者，較適合縫合法（又稱縫雙眼皮）；泡泡眼，眼皮脂肪肥厚者或內側眼角有贅皮的患者，則較適合切割法（又稱割雙眼皮）。許多患者聽到割雙眼皮手術，第一個聯想就是疼痛，整形外科張至德醫師分析，雙眼皮切割法的疼痛度與縫合式的差不多，但取決於醫師如何在麻醉時分散疼痛的集中感，除了打麻醉時的輕微刺痛感，手術過程很少會有疼痛感。另外，術後的腫脹情況約一個星期後會消退，待術後一個月，就會逐漸恢復自然的雙眼皮效果，建議患者在割雙眼皮術後適度冰敷，有助於消腫止痛，手術後勿過度用力拿東西，飲食避免刺激性食物。由於醫學美容技術的進步，透過割雙眼皮手術，單眼皮女生變身大眼美女並不困難，張醫師進一步提醒愛美的民眾，由於患者本身的審美觀可能與醫師的想法不盡相同，因此在手術之前，應與專業醫師進行詳細的諮詢及溝通，如此才能達到讓自己滿意的效果。

夏天是穿著清涼、展露性感身材的季節，但部份產後女性因施打含有男性賀爾蒙的退奶針，導致雙胸加速萎縮、塌陷下垂，形成所謂的布袋奶，別說清涼的比基尼無法穿上身，連漂亮的洋裝都無法撐起胸型，讓人尷尬又自卑。若想在短時間內豐胸，又擔心手術安全性及恢復期太長恐影響生活作息，現在已可透過內視鏡隆乳手術與術後的正確、定期按摩來達成夢想，內視鏡隆乳手術已成為小胸部女性的一大救星。門診中即有一位年輕媽咪王小姐，因為產後施打退奶針，乳房嚴重塌陷萎縮，她難過得每天洗澡都會偷哭，身心備受煎熬。直到做完內視鏡隆乳手術後，回復飽滿胸型才找回自信，至今隆乳後已一年半，她仍舊依照著醫師的指示按摩，不敢鬆懈，乳房飽滿堅挺外形極為自然，幾乎看不見的疤痕巧妙的隱藏在腋下，讓她安心的穿著比基尼帶孩子一起到海邊戲水，展現自信的身材。整形外科專業醫師吳榮表示，內視鏡隆乳手術與傳統手術的不同，主要是傷口小、失血少、恢復期短等三大特色。手術時會由腋下開啟三至四公分的切口，放入植體前，即先透過內視鏡來精確掌握胸大肌下的組織及神經血管，不像以往傳統手術粗操的剝離，導致內出血嚴重或術後劇痛難耐等後遺症，以內視鏡作為前導避免傷害組織，亦可大幅度的減少出血量，降低術後血腫等併發症，其次疼痛度、恢復期也比傳統手術來的低、來的短，不少術後的患者星期五手術完，休息三天後即可馬上上班。吳榮醫師提醒內視鏡隆乳後的女性，術後一定要勤加按摩保養，最好在手術後隔天就開始保持按摩習慣，否則很有可能導致莢膜緊縮，引發乳房疼痛、變硬，嚴重者甚至會因莢膜壓迫到植入體而導致乳房變形，需要動二次隆乳手術，愛美女性千萬不可大意。吳榮醫師說明，莢膜現象為身體的保護反應，當人體植入外來物，體內會形成一層白色的纖維組織來達到保護與隔離的作用，稱為「莢膜」，而莢膜緊縮現象依Baker分類法依嚴重程度細分為四級：第一級：隆乳後的觸感柔軟。第二級：輕度莢膜緊縮，觸感稍硬，外形正常，但植入體摸的出來。第三級：中度莢膜緊縮，觸感很硬，植入體明顯變形。第四級：重度莢膜緊縮，觸感非常硬，植入體明顯變形且伴隨疼痛現象。莢膜緊縮的反應依個人體質而有所不同，但術後按摩是避免莢膜緊縮最主要的關鍵，千萬不可輕忽。建議進行內視鏡隆乳手術後的女性，養成每天定時且持續的胸部按摩習慣，讓植入體在胸內有足夠滑動的空間，維持莢膜軟化，如此可使胸型持續保持自然、觸感柔軟，形狀飽滿漂亮。術後除了胸部按摩動作可預防乳房變形硬如石頭外，正確的內外保養也不可忽略，像是胸部周圍的皮膚也需著重保濕、防曬，建議隆乳後回診所定期追蹤可一併做光療保養，加強整體美感，其次生活作息正常、保持好心情與少吃刺激性的食物，如此內外兼修才算是一套成功的整形療程。今年夏天想藉由內視鏡隆乳手術整形，找回自信與美麗光彩的平胸女性，不防參考以上資訊，再經由專業醫師的諮詢與意見，審慎評估，相信擁有敖人雙峰、自信秀出性感的願望不會再是夢想。

家中孩童是否有無法集中注意力、控制不了衝動行為的情況？小心！這是注意力缺陷過動症（attention-deficit／hyperactivity disorder，ADHD）的核心症狀！患有注意力缺陷過動症的孩童與同齡孩童相較之下較為活潑好動且注意力短暫，這些症狀往往在學齡前即可發現，家長應把握黃金治療時機，及早發現及早治療，以免病情惡化甚至延伸至成人階段。注意力缺陷過動症不但會影響孩童的學習表現及人際關係，更可能對未來的職業發展和社會適應產生負面效應。林口長庚兒童心智科黃雅芬醫師以演出知名電影「黑洞頻率」的好萊塢演員吉姆卡維佐為例，吉姆卡維佐從小就有文字閱讀上的困難及過動症狀，直到大學時期經由醫師診斷才發現自己患有注意力缺陷過動症及閱讀障礙（dyslexia），經過積極治療，現在他已成功改善症狀，克服背誦劇本的困難，並在好萊塢影壇上表現卓越。對此，黃雅芬醫師提出說明，根據台灣本土的研究發現，平均有7％的孩童罹患注意力缺陷過動症，而其中約有30～70％症狀會持續至青少年及成年時期。黃雅芬醫師表示，由於注意力不足過動症在近幾年才比較受到各界重視，部分患者直到成人階段才發現自己患有此症。注意力缺陷過動症有一定比例的家族遺傳傾向，日前曾有家長在帶著孩童就診時向醫師提到自己在童年時期也曾有過類似的情形，經過醫師問診才意外得知自己也有注意力缺陷過動症，於是家長就與子女一同接受治療。黃雅芬醫師提醒，注意力缺陷過動症的孩子在控制衝動及保持專注的能力不如同齡者成熟，其亦可能出現語言表達及自我照顧能力上的落後，因此在孩童正式入學後，家長及老師通常可透過孩童與同儕的互動關係來了解孩童自我控制的能力，像是玩遊戲時是否比較容易爭先恐後、排隊時是否比較容易不耐煩、在課堂上是否常常無法接受必須舉手等老師點名再發言等狀況。除此之外，年紀較大的孩童，甚至容易發生行為偏差的情況，像是作弊、說謊或偷竊等情形也很常見。上述這些都是注意力缺陷過動症患者常見的行為表徵，如果忽略治療，病童在未來可能會因失去自信及學習動機，進而衍生出反抗、焦慮、憂鬱等精神疾病症狀，因此愈早讓孩童接受診斷與治療，就愈能幫助他們認識自己的困難、並早日學習自我管理。黃雅芬醫師表示，目前治療注意力缺陷過動症是以行為治療搭配藥物治療的成效最佳。在行為治療的規劃上應視孩童的個別狀況做適度調整，家長及老師可藉由擬定有趣的獎懲制度引導孩童保持學習的動機與自信，並適時給與鼓勵，以提升孩童的學習表現。針對年紀稍長的注意力缺陷過動症孩童，師長們可採取思考導向的方式，與孩童檢討已發生的偏差行為，並藉此教導其正確的應變方法及人際互動模式。在藥物治療方面，傳統的中樞神經興奮劑methylphenidate（利他能、專思達）是直接針對腦中的多巴胺（dopamine）系統進行調控，而較新的非中樞神經興奮劑atomoxetine（思銳）則是先調控腦中的正腎上腺素（norepinephrine），再間接影響多巴胺系統的功能，這兩類藥物都可有效治療注意力缺陷過動症的症狀。Atomoxetine與傳統的中樞神興奮劑相較之下，其優點為對食慾及睡眠副作用較低、藥物的時效性較長，孩童一天只需服藥一次，藥效長達24小時，並能同時降低焦慮現象，家長不必擔心孩童有藥效上的空窗期而影響整體治療的成效。此外atomoxetine不屬於管制藥品，領藥時不需簽署管制藥品同意書，可減輕家長用藥的疑慮，是目前治療注意力缺陷過動症用藥的一個新選擇。黃雅芬醫師呼籲 「治療注意力缺陷過動症，應從小開始！」若從小未積極接受治療，患者到了成人階段就很有可能會衍生出憂慮、焦慮、反社會人格等其他精神相關問題，甚至導致複雜難治的精神疾病，並衍生更多社會問題。因此治療注意力缺陷過動症應把握黃金治療時機，師長們應從小就規劃適合孩童的完整治療計畫，結合醫療、家庭和學校的共同照護，提供讓孩童專心且溫馨的正向學習環境，引導孩童增加及維持合宜行為，並提升孩童的自我控制感。家長也可藉由醫師及心理師的協助，學習適合注意力缺陷過動症孩童的親職教育方式，與孩童共同學習及面對注意力缺陷過動症。

文／新竹國泰醫院眼科　陳祐瑲主治醫師午後時分，一位媽媽帶著女童來診，小妹妹邊揉眼睛邊皺眉，原來學校老師說她得了紅眼症，不給她上課。經過詳細問診檢查，發現小妹妹得的是過敏性結膜眼而非感染性角結膜炎（俗稱紅眼症）；妹妹知道她可以回學校上課，這才開心地展眉微笑。紅眼症主要是流行性病毒感染眼睛而造成的急性角結膜炎，初期有眼睛癢、結膜充血、分泌物增加等症狀，嚴重時會造成眼瞼紅腫、畏光、結膜水腫出血、形成偽膜等嚴重併發症。而過敏結膜炎以眼睛搔癢為主要表現，患者通常會忍不住揉眼睛而進一步造成結膜紅腫及角膜表淺破皮的後遺症。右圖：紅眼症的外觀表現由此可知，紅眼症與眼過敏症在初期皆有眼睛紅、癢的症狀，相當難以鑑別，需透過眼科醫師詳細地問診檢查，才可由病史及症狀表現做出正確診斷。因為過敏結膜炎不像紅眼症俱有高度傳染力，患者只需接受藥物治療避免過敏原則可改善症狀，不需要接受隔離（停班、停課）；一旦診斷為紅眼症，則需要注意個人衛生，勿與他人共用毛巾臉盆，也要加強洗手、避免揉眼握手等動作。其它容易與紅眼症混淆的疾病包括：乾眼症、角結膜異物、自發性結膜出血、青光眼等眼疾，皆以「眼睛紅腫刺痛癢」表現，一般民眾難以自行分辨！炎炎夏日，正是紅眼症與眼過敏症這對「癢眼雙煞」同時盛行的季節！當你或身邊的親友出現眼睛又紅又癢的症狀時，一定要尋求眼科醫師診治，才不會「將馮京作馬涼」，造成不必要的恐慌乃至於延誤治療而白白受罪哩！

坊間許多人筋骨酸痛、扭傷，就會想到中醫院所治療，再以推拿、按摩來活絡筋骨，但依目前醫療法相關規定（行政院衛生署99年3月15日衛署醫字第0990200638號令）中醫院所對於病人所進行之「傷科推拿」行為，須在中醫師診治病人後，依其診斷或治療目的所開立之推拿處置始得進行，係屬醫療業務，須由中醫師親自執行。行政院衛生署於99年4月15日公告之「民俗調理之管理規定事項」中明訂：單純對人施以傳統之推拿、按摩、指壓、刮痧、腳底按摩、收驚、神符、香灰、拔罐、氣功與內功等方式或使用民間習用之外敷藥物、外敷生草藥與藥洗，所為之民俗調理行為，不得宣稱醫療效能。前項行為如以廣告宣稱醫療效能，依醫療法第84條、第87條等有關規定處分。故如屬單純所為之民俗調理行為即不得宣稱醫療效能。根據臺北市政府衛生局統計，目前臺北市451家中醫診所中，於該場所另提供「民俗調理」服務的有171家（佔37.9％），而從事民俗調理工作者有507人。基於前述中醫醫療場所應提供以醫療為目的，並由中醫師親自執行之傷科推拿之規定後，行政院衛生署另針對目前中醫診所已設有「民俗調理」服務之管理規範如下：於99年3月3日前設立之診所得於場所內由原容留之民俗調理人員從事民俗調理服務至101年4月30日，其場所作業動線上應有明確區隔；目前臺北市政府衛生局因應此措施，已將符合規定設置之中醫診所列冊管理，加強實地查核診所內醫療業務之執行及民俗調理與醫療作業動線之區隔。衛生局強調，於醫療機構內執行民俗調理業務，若行為逾越醫療業務範疇，將依違反醫師法第28條規定移地檢署偵辦。另若因推拿及民俗調理等行為，衍生醫療爭議事件，該負責醫師、診治醫師和推拿人員都有可能因過失，而應負連帶責任。衛生局提醒民眾，為維護自身權益，就醫時須注意醫療場所另提供之民俗調理服務與醫療處置有明確區隔，以避免進行單純之「民俗調理」與醫療之「傷科推拿」混淆，衍生不必要之爭議。參考：醫療法第 9條、第84條、第87條第1項、、第102條、醫師法第28條規定醫療法第 9條：本法所稱醫療廣告，係指利用傳播媒體或其他方法，宣傳醫療業務，以達招徠患者醫療為目的之行為。醫療法第84條：非醫療機構，不得為醫療廣告。醫療法第87條第1項：廣告內容暗示或影射醫療業務者，視為醫療廣告。醫療法第104條：違反第八十四條規定為醫療廣告者，處新臺幣五萬元以上二十五萬元以下罰鍰。醫師法第28條：未取得合法醫師資格，擅自執行醫療業務者，處六個月以上五年以下有期徒刑，得併科新臺幣三十萬元以上一百五十萬元以下罰金，其所使用之藥械沒收之」。

您是否曾經在運動後有頭暈目眩、蹲下站立後眼前一片黑暗、臉色蒼白的情況？這可能是運動性貧血的症狀！身體在劇烈運動及大量流汗時，會造成鐵質的流失，進而產生貧血的現象，民眾在運動前後若適量攝取富有鐵質的食材，能減少運動性貧血的發生。通常造成運動性貧血，主要與人體的血紅蛋白數目偏低、血漿容量增加、血紅蛋白的製造減少、紅血球的破壞增加等因素相關，鐵質是幫助人體製造血紅素的主要功臣，劇烈運動後可能造成紅血球的破裂，血紅蛋白從紅血球中釋出，喪失氧氣運送和能量代謝等功能，因此民眾也必須同時注意蛋白質與維生素的補充。根據資料顯示，三分之二的成年女性通常缺乏鐵質，加上每月經血的流失，更應適量補充鐵質，以維持健康紅潤的氣色。行政院衛生署建議，成人每日應攝取鐵質15毫克，民眾可於運動前後補充含鐵質的食物，如肝臟、海藻、魚、蛋黃、紅肉、全穀類及深綠色蔬菜等食物，以達到適量攝取鐵質的營養標準。除了攝取適量鐵質外，維生素D及蛋白質也是運動前後不可或缺的營養來源，根據研究顯示，喝牛乳可助於增加運動效果，因牛乳含有適量的維生素D，對於進行肌耐力強度訓練的婦女有幫助，也能強化骨骼健康。加拿大McMaster大學的研究報告指出，固定進行肌耐力訓練的婦女，在運動後喝兩大杯牛乳，可以獲得較多肌肉與減去更多脂肪，相較於喝含糖運動飲料更佳，能增加人體骨酪強度、肌肉與代謝健康。現代忙碌的上班族女性，若想強化營養攝取，不妨至便利商店選擇富含鐵質成份的牛乳，若適逢生理期來臨，也可將牛乳微波溫熱飲用，舒緩經期的不適。預防運動性貧血首重加強鐵質及維生素的均衡攝取，民眾運動時應採循序漸進的方式進行，可在運動前做暖身操，避免直接做劇烈性運動，以免超過身體負荷而帶來傷害，適時補充蛋白質及能幫助造血的鐵質、葉酸等食物，則可達到運動效果，不讓鐵質趁機流失。

女性有多在乎小腿曲線，由網路業者統計的美腿襪破百萬銷售數據即可看出，打出宣稱可消水腫與告別蘿蔔腿的美腿襪，一個月就熱銷三千多雙，顯示相關塑造美腿商品，讓女性們趨之若鶩，但美腿襪是否真的能有效消除小腿頑固肌肉與脂肪？謝孟芸醫師提出說明，美腿襪只能藉助壓力幫助小腿達到血液循環，進而達到消除腿部浮腫，但要拔走惱人的蘿蔔腿，其治療效果不彰，因俗稱的「蘿蔔腿」主要是指小腿內外側肌肉過度肥大，除非根除肌肉太發達的問題，否則就像隔山打牛未能切中目標，徒勞無功。門診中一名經肉毒桿菌注射治療才達到雕塑小腿目標的蔣小姐表示，為了消除肌肉結實的蘿蔔腿，曾嘗試超過幾十種方法改善，如美腿霜、美腿襪、跑步、瑜珈、有氧運動等，結果美腿襪穿太久反而導致血液循環不良，雙腳產生麻痺感，長期跑步運動後驚覺小腿變得更粗大，最後才尋求醫學美容治療，藉由肉毒桿菌注射後，才效達到治療效果，成功拔除惱人的蘿蔔腿。謝孟芸醫師表示，透過醫學美容治療蘿蔔腿，接受度最高且安全的方式即為肉毒桿菌注射，患者應於治療前透過簡單的檢測方式判斷自我小腿肌肉是否過大，建議民眾可採取兩種簡單的方法檢測，一為蹎起腳尖，視小腿兩側肌肉是否有明顯突起的肌肉塊，其次，也可透過腿圍來評估自己的小腿粗細，小腿腿圍若於32～36公分內，都可以視為正常，此外，美腿理想尺寸計算公式如下，理想尺寸＝身高（公分）×A，A為0.2～0.21，例如身高為163公分，則小腿標準應該是32～34上下。如超過標準值且小腿肌肉過大，則可採用肉毒桿菌注射來改善。為何肉毒桿菌注射為治療蘿蔔腿接受度最高的治療方式？謝醫師表示，由於肉毒桿菌注射不需動刀、臥床休息、恢復期短、不影響正常工作、疼痛度低等特性，患者較易接受且安全性高，除此之外，針對小腿肌肉注射的肉毒桿菌素，為暫時性的抑制支配小腿肌肉運動的神經，使小腿肌肉因沒有辦法收縮而萎縮，因此不會產生類似神經切斷手術因神經被截斷即無法再生的不可逆效果，造成行走步態改變等不可控之後遺症。謝孟芸醫師呼籲，由於肉毒桿菌注射為暫時性療程，因此只能維持三至六個月的美腿效果，若需持續維持，則需定期施打，且在施打前應諮詢專業醫師施打劑量並溝通期望效果，千萬不可盲目追求越細越好，導致破壞完美的身材比例。謝孟芸醫師提醒，肉毒桿菌注射後，小腿的腓腸肌還是有可能繼續發達，建議患者術後應避免太耗腿力的運動，如爬山、跑步等，並盡量少穿高跟鞋，如此才能維持完美的小腿曲線。

人在情緒激動時，往往不能冷靜、理性的來處理事情。近來社會上發生許多自傷和傷人等令人遺憾的事件，像是近日發生在彰化北斗的一對男女，只為了發生一點口角，男方就向女子潑灑汽油點火，造成2人大面積的燒傷；彰化員林一對夫妻吵架，丈夫竟想開瓦斯自殺，幸消防人員破門搶救，差一點釀成悲劇；台中縣一名女子在泰安火車站，企圖吸瓦斯自殺；台南市一名李姓婦人，不滿銀行查封她的房子，灑汽油火燒銀行等。無論自傷或傷人代價都是難以估計的，除了讓家人擔心，浪費社會資源之外，也可能違反公共危險罪涉及法律訴訟並需面對接踵而來的醫療問題。陽光基金會心理諮商師牛慕慈表示出現自傷或傷人行為可能有以下兩類：慣性自殺者：這類朋友常伴隨有長期的情緒困擾，甚至有精神疾病的情形，其生存意志較脆弱，容易在遇到挫折與壓力時，容易選擇以自殺方式處理，這類型的朋友需要長期的協助或治療。衝動（突發）型：常發生在出現巨大的壓力或挫折時（如：分手、離婚、陷入經濟困境），如沒有在當時獲得適切的支持與協助，常會陷入深深的無助與無望感。尤其在酒精催化、藥物濫用情形下，極易失去判斷能力，而做出衝動甚至傷害他人的事情，導致嚴重後果。陽光基金會在服務中發現，人在遭逢巨大壓力與挫折時，如能夠獲得來自親友的支持與關懷；或在經濟陷入困境的時候，尋求社會資源的協助，就可能避免遺憾發生。心理師提醒民眾，若身邊親友或本身出現睡眠或飲食上異常增加減少、對事物失去興趣、無法正常執行日常重要功能，如：工作、生活起居，或常提起死亡話題，表示希望自己死亡等，此時應主動協助關心或可撥打衛生署安心專線0800-788-995、張老師專線1980、生命線1995，或可尋求心理諮商與精神醫療的協助。