（優活健康網記者黃苡安／採訪報導）開學在即，好發於夏季7至9月的腸病毒，隨著學童群聚一起上課及活動，開始蠢蠢欲動，不少家長擔心孩子遭受病毒威脅，小兒科醫師提醒，許多媽媽認為「酒精可殺死腸病毒」是錯誤觀念，酒精跟肥皂都沒效，漂白水和高溫才有效。酒精無法消滅腸病毒　高溫及漂白水才有效愛林醫院小兒科醫師林智葳表示，5歲以下孩童是腸病毒高危險群，其中71型可能引起嚴重的併發症，包括病毒性腦膜炎、腦炎、心肌炎等，若孩子出現持續昏睡、持續嘔吐、呼吸急促，或出現類似驚嚇的全身性肢體抽動症狀時，一定要立即送醫。預防腸病毒不論大人或小孩都要勤洗手，保持生活空間整潔與通風，孩子容易觸摸的桌面、門把、樓梯扶手，及兒童玩具尤其是絨毛玩偶更應經常消毒清洗。正確洗滌衣物也很重要，衣服上沾附的細菌比想像的更頑強，病毒、細菌和小蟲可以在紡織品或物體上存活數天。肥皂與酒精無法消滅腸病毒，需至少加熱至56°C超過30分鐘，或使用漂白水才有機會降低活性。病毒量抑制率達99.99％　難纏71型也有效瑞士熨燙品牌LAURASTAR主打高溫乾式蒸汽技術，蒸汽溫度達150°C高溫，經台灣獨立實驗室證明，5秒快速消滅腸病毒71型，病毒量抑制率達99.99％以上。而且不只是衣物，可針對絨毛玩偶、摩托車安全帽、門把手、床罩和窗簾快速清潔淨化。Laurastar瑞士熨燙系統，瑞士設計、歐洲製造，40 年專注於熨燙技術，品牌核心「Beautify & Purify」，讓熨燙不麻煩，解決熨燙所有煩惱！獨家乾式蒸汽技術，讓衣物不留水漬、乾爽不留水印；同時可以節省一半熨燙時間，在家就能輕鬆保養衣物，讓衣物纖維恢復蓬鬆，延長衣物壽命；並且深度清潔織物及居家織品，守護全家人健康。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）55歲的陳小姐，最近胃口差、頭暈脹、睡醒後仍覺得疲倦無力，甚至還有輕微腹瀉，經診斷是體內濕氣累積過多所引起。中醫表示，雖然節氣進入初秋，但診間常常遇到體內濕氣重的患者，都是夏季累積下來的濕氣未排出，除了以中醫治療調理外，也建議民眾可以多健走、做輕度有氧運動，透過流汗將體內濕氣排出。疲倦、頭暈及胃口差　長夏濕氣未排出引起8月22日開始，進入了二十四節氣中的處暑，「處」代表暑氣停止、終止的意思，天氣也開始逐漸轉涼，雖然白天還是很炎熱，但夜晚已漸偏涼，花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳中奎表示，隨著陽氣減少，不少人覺得身體重重的、疲倦、頭暈、頭脹、腹瀉、胃口不好甚至起濕疹，都是長夏濕氣未排出引起的症狀。體內通常較「濕」的人，脾胃較差，陳中奎醫師指出，人體就像一塊大海綿，容易把外界的濕氣吸入，而脾胃負責消化系統，保持乾燥狀態，腸胃排水力強，若是腸胃差，水排不出去，不斷惡性循環下累積濕氣，就會造成腸胃當機，導致沒胃口、反胃以及腹瀉的症狀。少量多次補充水分　可促進血液循環陳中奎醫師說，陳小姐在炎熱的夏天食用過量的冰涼食物，體內累積過多的濕氣，經過針灸治療並搭配健脾利濕的中藥調理一周後，陳小姐不再覺得身體疲倦無力，精神、胃口也改善了許多。很多人以為體內水分過多，會使身體水腫、濕氣累積過多，就不願多喝水，這是錯誤的，還是要少量多次的方式來補充水分，才能促進血液循環，補充體內缺水的部位，若是一次大量飲水，容易濕氣滯留，累積在下半身導致水腫。輕度有氧運動　食用薏仁湯有助排濕要排除體內多餘的濕氣，可以做一些適度的運動，包含健走、輕度有氧等運動來排汗除濕；飲食的部分，則是可以食用四神湯、薏仁湯等藥膳來利濕，同時應避免吃冰冷食物、油炸燒烤類、辛辣刺激物及甜食類。陳中奎醫師表示，也可以透過按摩穴位來除濕，包含按摩位於小腿內側的脛骨內側髁凹陷處的「陰陵泉」；位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約四指寬處「足三里」穴；或是手握拳時小拇指尖處的「少府穴」，每天三次，每次按壓五分鐘，都有助健脾胃利濕氣。

（優活健康網編輯部／綜合整理）我十六歲時，曾經有把槍指著我的頭。我說的可不是大家青少年時期會玩的某種槍戰遊戲，而是我當時工作的農產品賣場裡，真的發生了一起武裝搶案。由於我長大的地方是美麗安全的澳洲濱海城鎮，那裡的人只會帶衝浪板，並不會帶槍，所以當時的我對這種暴力行為完全沒有心理準備！當我從驚嚇回過神來後，就立刻依那位戴頭罩的男人要求，開始在米色銀行收納包裡裝錢。當他試圖從我手裡搶走收納包，我不但滿腔怒火對他厲聲咆哮：「我還沒裝完！」也同時繼續往收納包裡裝錢—只有神力女超人會為了追求完美，不惜賭上自己的命！極致的神力女超人：野心勃勃，自信滿滿神力女超人活力充沛、鍥而不捨且果斷堅定。成功與成就會激發他的求好心切，他也會用相同標準來要求別人。這類人不僅很少因為壓力崩潰，還體現了女性的力量、勇氣和韌性。他自動自發，是天生的軍師，還具備非凡的創造力。倘若你希望某件事能徹底做好，那麼務必把它交給神力女超人吧。比起其他原型，神力女超人更相信「有志者，事竟成」，而他們的個人經歷也加強了他這種信念，好比他只要努力用功，就會成為班上第一名；辛苦訓練就會贏得競賽；始終如一地反覆練習，他就會成為名家。自己所處的環境與社會結構，是神力女超人衡量自己成功與否的標準。若是某位神力女超人以紐約為主要活動區域，那麼他可能在四十歲前就已經下定決心要成為某家出版社的社長。一位以舊金山為主要活動範圍的神力女超人，則可能在邁入三十歲前，就開始努力奮鬥，力求自己能在生意興隆的科技公司爬到總裁的位置。一位女演員若以洛杉磯為主要活動地區，那麼他不會只因為主演電影就心滿意足，還會想進一步擔任導演或製片！倘若某位神力女超人住在小鎮，他就會想進入當地最大的僱主旗下，成為該公司的一員，畢竟無論池塘大小，他都希望自己能成為池塘裡最大的魚。當神力女超人的優秀獲得認可，他不僅會散發魅力，也會顯現出優雅和自信。不過如果他的工作遭人貶損，他就會覺得自己受到威脅，彷彿人生中的所有一切都被否定。飲食行為：「這是我該有的！」身處巔峰狀態的神力女超人能與食物維持和平關係。你出於直覺，就知道以你的身心狀況應該要吃什麼才對，而且這個時候，你不會覺得有必要節制，也不會覺得需要放縱。對於食物滋養你的方式，你會抱持信心。倘若你的體重稍微增加，你也會明確懂得自己該做什麼，才能使自己的飲食恢復均衡。然而，當你不再置身巔峰狀態，你會藉由指出食物中含有抗氧化劑（而不是點明它對你是否健康），來辯護自己為什麼每天都要吃黑巧克力（或者是每天都得喝一杯紅葡萄酒），此時你也會以實際情況，給自己正當理由，來證明自己何以該這麼做，畢竟你這一天過得非常辛苦。此時的你，會在會議之間的空檔，將M&M's巧克力扔進嘴裡，成為盲目進食的人。你的日子不但會因此變得雜亂無章，還會混亂到讓你沒時間休息用餐，導致你會跳過正餐不吃，即使你這麼做只是無心之舉。我的某位神力女超人客戶就因為自覺沒時間上廁所而拒絕在白天喝水！神力女超人對於食物的態度也可能會走極端。要嘛就節食，要嘛就徹底崩壞，用光自己的所有籌碼。神力女超人的飲食處方既然神力女超人的生活型態已經導致你荷爾蒙失調，那麼為了要聲援自己，讓你轉變為完滿無缺的女子，你就必須處理這些荷爾蒙失調現象。造成你情緒和身體產生壓力的事物，都會讓你分泌用來因應壓力的荷爾蒙，像是腎上腺素、去甲腎上腺素（noradrenaline）和皮質醇。荷爾蒙濃度恰當的話會有助於燃燒脂肪。倘若濃度不對，它們就會抑制脂肪燃燒。尤有甚者，過量的皮質醇還會命令它在腹部周圍儲存脂肪。這就是長期置身壓力中的神力女超人，一旦體重開始增加，就會從腹部開始變胖的原因。（以另一方面來說，消除腹部脂肪的補給品，大部分都是在調節皮質醇。）荷爾蒙失調—皮質醇，和皮質醇之外的荷爾蒙皮質醇是神力女超人體內具有主導地位的荷爾蒙。當本來處於平衡狀態的身體，遇到某種令人產生壓力的事物，皮質醇濃度就會上升。當之後壓力消散，皮質醇濃度就會恢復正常。可是，如果一些雞毛蒜皮的小事屢屢為你帶來壓力，例如有兩百封電子郵件尚未回覆、小孩用麥克筆在牆上作畫，或者是報告裡有某個錯誤，像連珠砲般不斷攻擊你時，你的壓力荷爾蒙就會不斷提升，連帶使其他荷爾蒙受到干擾。況且皮質醇過多，還會損害肝臟功能，減緩身體清除體內毒素和老舊荷爾蒙的速度，導致你感到疲勞、體重增加、皮膚突然長出大量痘痘，荷爾蒙也會因此失調。左旋甲狀腺素（T4）是會受到皮質醇影響的甲狀腺素。由於甲狀腺素會加速身體運作（皮質醇也是這樣），如果你的皮質醇濃度提高，為了減緩身體運作，大腦就會命令甲狀腺，要它別分泌那麼多左旋甲狀腺素。當這種情形發生，你可能會極為興奮，又同時感到疲倦。雖然皮質醇濃度提升會使當前的你保持清醒和警覺，然而你的新陳代謝卻會因此減緩。倘若你很早就理解現況，你唯一要做的事就是減少皮質醇反應，讓甲狀腺自動修正。不過，要是你沒有及早發覺，之後你就得設法讓你的腎上腺和甲狀腺功能恢復正常。為了讓神力女超人的腎上腺與甲狀腺作用都能復原，我特別為神力女超人設計了節食方案，而且本章最後，也包含一些營養補給品，它們都有助於讓內分泌回復原狀。皮質醇也會影響黃體素分泌。黃體素是一種性激素。除了雌激素分泌過多時，黃體素會加以平衡之外，黃體素對於認知均衡，也有幫助。儘管皮質醇與黃體素構成元素相同，但身體會優先合成皮質醇，而不是先合成黃體素。若先不提其他影響因素，會出現這種情形，是由於黃體素是妊娠荷爾蒙，而身體承受壓力時，不會優先考慮生育。在這種情況下，身體會希望你先避開壓力沉重的處境，所以它會分泌較多的皮質醇來協助你離開這種局面。如果你是神力女超人，而且有經前症候群、潮熱，或者是感覺腦袋迷迷糊糊，起因很有可能是黃體素分泌不足。可是，要解決這種現象，未必需要增添黃體素，而是得平息體內的皮質醇分泌，並重新詮釋為你帶來壓力的因素。如此一來，身體自然就能產生更多黃體素。（本文摘自／性格原型飲食減重法：科學實證！心靈與減重的驚人關聯！／商周出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）不知道大家有沒有發現，小時候我們讀到的知名童話，大多都欠缺性別敏感度。就拿「灰姑娘」和「白雪公主」來看好了，她們的行為是不是都缺乏了自主權呢？兩個人都是因為男性的選擇，最後才獲得幸福。這些女性可以成為這個時代女兒們的榜樣嗎？即使不是知名童話故事，在其他故事裡，我們也可以發現男性角色通常都具備積極性和主導性，相較之下女性角色則顯得消極或只是極為不重要的配角。幸好如今已開始出現不同的變化，女性角色開始具有主體權且表現得相當活躍。即使有些作品受到了批評，但越來越受大眾喜歡，正在閱讀這本書的家長若想看看作品有哪些，我從不同領域挑選了一些，放在這本書最後的附錄中，大家可以參考。當然，家長也可以自己創作故事。不見得要寫出全新的作品，只要把原本的故事改編後，講給孩子聽或跟孩子討論即可。不久之前，我就看到有家長提議，希望可以重新改編《仙女與樵夫》（註）這個傳統童話。某位官員也在公開場合說：「我直到小學時，還一直認為樵夫很可憐。但現在站在仙女的角度、孩子的角度、仙女父母的角度重新來看，就會發現樵夫根本就是性暴力罪犯。」大家又是怎麼想呢？如果加上女性主體權的觀念，是不是可以重新審視樵夫的行為？家長在跟孩子看這個故事時，可以稍微改變一下內容再讀給孩子聽。或是對孩子提出問題：「妳認為仙女喜歡樵夫做的事情嗎？」引導孩子用不同的角度來看故事中發生的事情。如果家長想要自己創作故事的話，也可以改編過去那些具有偏見的故事，相信這麼一來，家長和孩子都能渡過愉快且有意義的故事時間。註：樵夫藏起下凡洗澡的仙女的衣服，並懇求仙女嫁給他。仙女沒有辦法只好同意跟樵夫回家，做了他的妻子。幾年之後，樵夫和仙女有了三個孩子，生活過得很幸福。但是仙女很想念天上的姊妹，常常獨自流淚。某天仙女請樵夫讓她看一眼仙女服，樵夫心疼妻子就拿了出來。沒想到仙女馬上穿上仙女服，抱起孩子飛回天上去了。（本文摘自／這世界很亂，你得和女兒談談性／采實文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）2020，人類面臨電影情節中才會有的末日病毒疫情，新聞中充斥著滿滿的恐慌與不確定感。減重頓時不是重要的事情，避免自己成為新冠的受害者才是當務之急。但隨著疫苗研發及抗病毒藥物的研究，疫情終究會有控制住的一天。在此之前，如何在嚴峻的氣氛下還能維持體重，甚至能夠繼續的減重，在此給予大家一些建議。維持運動習慣　熬夜代謝變差容易發胖1.居家有氧運動以及核心鍛鍊。為防止疫情擴散，許多運動中心及校園在防疫期間關閉，民眾少了許多運動的地方。建議原本的運動時間要安排替代活動，可自由活動的民眾可以改為開放空間的健走或慢跑。如果是在隔離期間，在小空間裡可做的有氧運動包括跳繩，原地蹲跳等有氧運動，肌肉訓練包括伏地挺身仰臥起坐核心肌群的鍛煉等，也都能有效地維持新陳代謝及熱量消耗。2.睡眠要充足，維持生活作息正常。隔離期間不用上班上課很容易導致作息混亂熬夜晚睡，這時不但容易水腫，食欲也會控制不良，新陳代謝低落，隔離兩周後體重肯定上升。生活作息維持正常體重也會得到較好的控制。3.控制壓力與焦慮的情緒。若對於疫情的發展感到過度焦慮而導致壓力性的暴食，必須盡快尋求專業醫師的協助，避免體重上升不可收拾。均衡攝取營養　零食存放看不到的地方4.維持熱量控制與食物種類均衡攝取，三餐定時定量。防疫物資裡面民眾最主要的食物選購種類是以澱粉類為主，包括米、泡麵、五穀雜糧粉等，這些都比較可長時間存放，蛋白質的部分包括肉魚奶蛋受限於保存期限必須短期定期補充，青菜與水果也是無法久存。以減重的角度來看，先吃菜再吃肉最後才是澱粉的順序才好。在物資充足的狀況下，不要都以澱粉類為主要攝取來源，要注意種類的均衡，否則一不注意體重就容易增加。5.避免攝取垃圾食物。居家隔離或居家檢疫期間，因為限制外出，生活形態勢必會是靜態的活動居多，包括滑手機看電視追劇等，這時零食餅乾糖果很容易無意識的攝取，造成體重急速增加。建議家中盡量不要存放零食類的物資，真的要有也要少量，並且存放在不容易拿到看到的地方，減少攝取機率。6.水分攝取要充足。因為活動量降低所以水分攝取相對也會減少許多，不但影響身體的代謝，飢餓感也會增加。建議每日水分攝取量在每公斤體重30到50 CC來維持身體需求以及相對的飽足感。天佑台灣天佑人類天佑地球，願疫情能早日得到控制大家回到正常的生活。（文章授權提供／楊智堯醫師）

（優活健康網新聞部／綜合報導）情人節將近，不論是節日前夕的分手潮，或是當日的求婚驚喜，情人們可千萬要注意了，太刺激可是會心碎的！失戀的時候，我們常說自己「心痛得要死」，太感動的時候，也會覺得「開心得要死」，這些話原來不是開玩笑！當人們面臨巨大的情緒刺激時，有可能造成交感神經過度活化，導致「章魚壺心肌症」（心碎症候群）發作，因而發生心痛、胸悶或喘不過氣等症狀，不注意甚至可能導致死亡。章魚壺心肌症又稱心碎症候群萬芳醫院心臟內科主治醫師葉仲軒表示，「章魚壺心肌症」又被稱為「心碎症候群」，他曾收治一名35歲女性患者，因為發現男朋友劈腿，大吵一架後出現極度胸痛、喘不過氣的情況，緊急到急診就醫，經過心電圖檢查懷疑是心肌梗塞，進而安排心導管治療，卻發現心臟血管正常；再使用心室造影，顯示左心室底部過度收縮像是章魚壺模樣，因此確診為「章魚壺心肌症」，所幸經過藥物支持性治療，目前已康復出院。葉仲軒醫師指出，「章魚壺心肌症」，是因為情緒過度激動，引起交感神經活化，造成過多的兒茶酚胺，像是腎上腺素、多巴胺等釋放，導致心跳呼吸加快及血壓升高，發生急性心肌失能，若不注意，更會誘發呼吸衰竭或是心臟衰竭，甚至猝死。目前針對「章魚壺心肌症」治療，多以支持性療法為主，除了讓激素下降外，再針對不同狀況給予治療，即可康復。大喜大悲都可能引發　多發生於女性由於女性心思較細膩，「章魚壺心肌症」多發生在女性身上，且不論是大喜或大悲都有可能引發，葉仲軒醫師提醒，若在經過情緒刺激後8小時內，有不舒服的狀況，可千萬要留意就醫，平時也可多做瑜伽或深度呼吸舒緩心情。

（優活健康網新聞部／綜合報導）新冠病毒讓全世界共同經歷一場不確定、不可控的突發危機，也造成全球經濟衰退，隨著疫情趨緩，政府為協助產業復甦提高消費的誘因，推出「振興三倍券」來鼓勵消費。諮商心理師林萃芬指出，從一個人的用錢習慣是量入為出的理性型？還是入不敷出的月光族？還是一毛不拔的鐵公雞？亦是對自己大方對別人小氣的類型？都可以有效預測未來跟他過生活的幸福指數。 光看一個人習慣把錢花在哪裡，就能看出他的價值觀，還有他會如何求生存以及過好生活的方式。譬如說，有人買衣服只為了遮蔽身體的功能，也有人強調要保暖、涼爽的質料，也有人注重美觀個性，也有人要彰顯身份地位，不同的心理需求花費的金錢自然也不同。金錢不僅能滿足我們的物質需求，更能滿足不同的心理需求，甚至成為操控別人的工具。 過得更好的期待心理很多人花錢買東西，是為了讓生活過得更好、更有意義，更令人滿足。彷彿買了這樣產品就能改善生活品質，包括健康、舒適、安全、活力。買到能夠帶來滿足感的產品，我們進而會產生期待感，渴望再享受一次。像很多人會不斷花錢買各式各樣的按摩器，便是期待身心可以更舒暢。 改變情緒的愉悅心理購物能夠改變情緒的原因是，期待感可以擴大滿足感，光是逛逛看看，本身就是一種娛樂。如果銷售人員適時扮演製造歡樂的綜藝角色，帶領顧客體會愉悅的購物經驗，例如，當顧客試穿時，在一旁讚嘆「好漂亮」、「好襯膚色」，或是熱心的陪伴顧客一起選購產品，或在顧客心情欠佳時，聆聽顧客的心聲，都能讓顧客得到情緒撫慰的效果。當顧客在店內產生愉悅的情緒，花費往往會超過原本的預算。 現在由於網路購物突破時空限制，很多人感覺心情低落、空虛寂寞時，習慣透過網路購物來轉變痛苦情緒。這時雖然沒有銷售人員在旁邊鼓吹，但不知不覺動動手指，常常會買下超乎預算的商品。此外，花錢聽音樂會、演唱會，觀看運動比賽，欣賞藝術展覽，也能獲得想要的愉悅情緒，讓心情變好。 嚮往名人的憧憬心理雖然自己不是名人，卻能享受跟名人一樣待遇，擁有一樣的物品，也會產生美好的感受。也因此，超級名模、好萊塢明星最愛的包款，都能造成一股風潮。另外，皇室生活也讓很多人羨慕憧憬，雖然生長在皇室無法自己選擇，卻能選擇穿跟王妃一樣的衣服，拿一樣的包包，或把自己的小孩打扮成小王子、小公主，彷彿透過穿一樣的衣服，也會有高貴尊榮感。 害怕落伍的流行心理追求流行的行為背後，其實隱藏著害怕落伍的心理，擔心自己跟不上潮流，別人都有只有我沒有，恐懼自己會因此被排擠，需要透過擁有流行商品，來感覺自己跟得上時尚的腳步。 害怕選錯的從眾心理除了害怕落伍以外，我們還會害怕跟別人不一樣。事實上，很多商業操作手法都運用「從眾心理」，不斷強調「現在正流行」、「大家都在用這個產品」。我們的決策行為很容易受環境影響，而且是不自覺的潛意識行為。舉例來說，最常見的就是跟著「排行榜」買東西，隨著排隊人潮選擇餐廳，心理總覺得跟著大家一起買，比較不容易選擇錯誤。 留下回憶的紀念心理很多人喜歡購買紀念商品，例如第一次旅行的紀念品、結婚周年紀念品、定情的紀念物，每當看到紀念品就會喚起過去的美好回憶。無論是我的觀察或研究都顯示，女性比較喜歡收集紀念品，除了花錢買紀念品外，拍照也是留念的重要方式，這可以說明，何以女性比較在意要拍攝美麗浪漫的結婚照。喜歡買紀念品的人，通常也習慣慶祝紀念日，每年都要過結婚紀念日，覺得這代表「永不忘懷」、「真情不變」、「歷久彌新」，倘若另一半不了解背後的意義，就很容易引發無謂的衝突。 【測驗】你的購物衝動指數有多高？在這個講究行銷的時代，每樣商品都使出渾身解數吸引消費者掏出鈔票購買，下面這個測驗可以評你的購物衝動指數，看你的性格是屬於理性消費？還是衝動消費？  1.你很少擔心錢包裡有沒有錢？ 是□／不是□2.逛街前你很少思考要買些什麼東西？ 是□／不是□3.看到親朋好友剛買的戰利品，你也會想盡辦法買到手？ 是□／不是□4.即使沒有上街或上網消費，你也會在腦中構思要買些什麼東西？ 是□／不是□5.常常覺得如果沒有買到某樣產品，就會蒙受損失？ 是□／不是□6.經常獨自一人出門購物？ 是□／不是□7.每當心情欠佳，就會很想上街或上網買東西？ 是□／不是□8.從來沒有計算過自己花了多少時間購物？ 是□／不是□9.經常會因為花錢買東西，而被家人責罵？ 是□／不是□10.曾有過想不起來或不知道自己為什麼要買某樣東西的經驗？ 是□／不是□11.日常生活中，購物是最重要的休閒娛樂？ 是□／不是□12.有時會買下不需要的東西？ 是□／不是□13.為了買到心愛的東西寧可忍受挨餓？ 是□／不是□14.曾經為了買到某樣東西而跟別人借錢？ 是□／不是□15.認為打折時買東西最划算？ 是□／不是□ 【結果分析測驗】◎ 答案中5個以下「是」者，表示你的購物衝動程度屬於輕量級，要繼續保持下去。 ◎ 答案中6到10個「是」者，顯示你的購物衝動程度屬於中量級，要開始注意自己的購物行為。購物前必須先自問自答三個問題：1.這樣東西是必需品嗎？ 2.不買的話會如何？ 3.有多餘的錢購買嗎？ 只要其中一個問題回答「不是」，就要打消購買的念頭，以免造成無謂的浪費，囤積太多無用之物。 ◎ 答案中11到15個「是」者，你的購物衝動指數屬於「重量級」，常常提醒自己，過多的物欲不僅會拖垮財務，更會造成身心負擔，從現在起，要培養其他休閒嗜好，學習做財務規劃，養成記帳的好習慣，務必量入為出，才能真正享受購物的樂趣。 林萃芬在諮商的過程中發現，內心寂寞的人比較容易購物成癮，不只透過購物填補空虛的心靈，也渴望經由裝扮自己來提升魅力感，吸引別人關注。想要改變購物成癮的行為，需要先深入了解購物行為背後所隱藏的意涵，找到真正的關鍵鑰匙後，自然能夠找到控制購物行為的有效方法。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）全台平均每10人就有1人失眠，醫師盤點失眠民眾常見4點壞習慣，包括睡前小酌、睡前滑手機或上網、睡前想太多及周末過度補眠，呼籲維持正常作息、睡前放鬆，都有助改善失眠。喝點酒助眠？下半夜可能淺眠易醒台北市立聯合醫院松德院區醫師黃名琪表示，造成失眠的因素有很多，像是生活型態不正常、日夜輪班工作、頻繁跨時區旅行、睡眠環境不佳、壓力過大及身心疾病等，每周有3天晚上睡不好且超過3個月，甚至造成白天倦怠、嗜睡等症狀，就是睡眠障礙警訊。民眾若有失眠問題，可從改變生活習慣做起，例如少喝含咖啡因的飲料、培養放鬆的休閒活動，養成固定的生活作息及就寢、起床時間。黃名琪指出，很多人認為喝點酒有助幫助入睡，但當酒精漸漸被代謝完，反而可能破壞睡眠結構，造成下半夜淺眠、易醒；有民眾習慣在睡前檢討自己或規劃未來要做什麼事，反而可能造成緊張、煩惱或情緒波動，更加輾轉難眠，睡前應安排做些輕鬆的事，讓身心處在平靜狀態。黃名琪表示，若改變生活作息，失眠狀況仍沒改善，應儘速就醫尋求醫師協助，並依照醫師處方使用鎮靜安眠藥，除了不可自行增減藥量，用藥期間也應避免開車、避免從事需要專注力的工作或操作危險機械。勿混用多種鎮靜安眠藥　也勿配酒服用此外，服完藥應立刻到床上準備入睡，避免其他活動，也勿自行混用多種鎮靜安眠藥及使用酒精，以免因藥理作用，增加使用藥品的危險性。根據健保署近年統計，2016年至2018年全台安眠鎮靜藥物用量從8.53億顆攀升至9.18億顆，用藥人數也從411.7萬人增至426.5萬人，顯示愈來愈多民眾有睡眠困擾。食藥署管制藥品組科長鄧書芳指出，安眠鎮定藥物使用量出現上升趨勢，人口老化、生活緊張、電子產品使用過多導致睡眠障礙都是可能原因，目前仍尊重醫師處方，並無進一步管制規劃。

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名27歲的年輕媽媽，生了寶寶後不到3個月，開始覺得視力模糊、看出去有灰布遮住視線的感覺，而且越來越嚴重。經台北榮總眼科部林泰祺醫師問診後發現，她是第一型糖尿病的患者，已有10年病史，平時血糖控制不甚理想，又因懷孕期間體重增加、飲食及體內荷爾蒙的變化，加上伴隨血壓也升高讓她在短短的時間內，雙眼視力急速下降，最後確診俗稱「眼中風」的中央視網膜靜脈阻塞。眼中風猶如水管堵塞　嚴重恐失明林泰祺醫師解釋，患者因視網膜靜脈阻塞血液循環受阻，造成視網膜組織缺血及視網膜血管發炎問題，原理如同水管堵住後，水管壁就會爆掉，若眼部血管阻塞，會使得視網膜水腫缺血。臨床上常會以突發、無痛的視力模糊或視野被遮蔽等症狀表現。眼中風的患者，約有8成會因黃斑部水腫導致視力減退，甚至失明，提醒患者應把握發病3個月黃金期內治療，透過積極治療，患者的視力有很高機會能恢復。過去傳統治療眼中風的方式，主要保守給予患者抗凝血與促進血液循環藥物，若出現黃斑部水腫或新生血管會加以雷射治療避免視力惡化，但無法改善視力。目前以抗血管內皮因子新生抑制劑及新型眼內注射長效型類固醇為主要治療方式，注射抗血管新生抑制劑，能夠抑制血管增生、改善水腫，但林醫師補充，若發現效果不彰，現在健保有條件給付轉換使用不同機轉藥物治療，新型眼內注射長效型類固醇對抗發炎反應效果顯著，且效能可維持4到6個月，提高患者生活品質。懷孕前做眼底檢查　確認有無視網膜病變林泰祺醫師提醒正準備受孕的糖尿病患者，應在懷孕前或確認懷孕後先進行眼底檢查，確認是否有視網膜病變可能，懷孕期間也要積極控制血糖及血壓，避免因體重、荷爾蒙與飲食改變的影響而出現視力損傷的風險。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據108年主要癌症死亡原因排行顯示，肺癌再度蟬聯癌症致死之冠，且肺癌癌友死亡人數逐年上升。所幸隨著醫療科技發展，在確認癌友基因型後，醫師已有多元標靶藥物為肺癌癌友打造客製化療程。其中，二線治療中更有第二代新型口服ALK抑制劑問世，可延長癌友無惡化存活期達16.7個月；針對使用第一代標靶藥物發生抗藥性且出現腦轉移的癌友，也有67%的顱內反應率，無疑為ALK肺癌的癌友帶來一線曙光。高雄市立大同醫院副院長洪仁宇醫師指出，若能早期發現肺癌，有較高機會透過手術治療來切除腫瘤，提升預後。然而，因肺癌早期沒有症狀，很容易被忽略，普遍而言，肺癌癌友們確診時往往已屬癌症晚期，治療目標著重於延長病患的無惡化存活期。維持良好癌後生活品質　延長治療戰線是關鍵洪仁宇副院長說，肺癌癌友無須過度擔心，目前肺癌治療已進入精準治療時代，一旦確診就會進一步確認肺癌屬何種型態、癌細胞是否具基因之突變，每種基因型都有各自合適的標靶藥物可用。而其中，ALK陽性肺癌雖然所佔比例較低、僅有5%，但目前在臨床上已有多元藥物可使用，醫師更可依據癌友過往使用的藥物、是否發生腦轉移等，選擇對應的藥物，力助癌友們有效抗癌。洪仁宇副院長指出，目前在第二線已有第二代新型口服ALK抑制劑可使用。對第一代標靶藥物產生抗藥性的癌友，可靠第二代新型口服ALK抑制劑有效延長無惡化存活期至16.7個月；針對發生腦轉移的個案更是有高達67%的顱內反應率，顱內無疾病惡化期更可達18個月以上。若不幸復發，還有機會使用第三代標靶藥物，減少化學治療之機會，對病患來說是一大福音。ALK陽性肺作祟　老婦靠基因檢測、積極治療扭轉治療困境洪仁宇副院長根據其臨床經驗分享，曾有一名年近70歲的女性肺腺癌病患，十多年前因為咳嗽、會喘等症狀就醫而被診斷為肺癌，由於當時並沒有基因型的檢測工具，曾嘗試直接使用EGFR基因型的標靶藥物治療，但效果不佳。近幾年肺癌基因檢測的重要性受到關注，治療團隊決定將其當年的檢體拿去做基因檢測，確認該病人為ALK病患，之後使用ALK標靶藥物後，病情穩定至今。洪仁宇副院長鼓勵肺癌病友，新的藥物陸續開發對病患來說是好消息，而現在醫藥科技的進步，已經有機會透過更精準的基因檢測找出相對應的標靶藥物對症下藥，提升治療效果。若不幸罹癌別氣餒，尋求正規的醫療管道，醫師也會衡量病患的狀況與條件，選擇適當的標靶藥物，可達到最佳的治療效果。