根據馬偕醫院衛教文章指出，美國空軍運動研究室醫學博士庫珀（Dr Kenneth H.Cooper)創造了“有氧運動法”。庫珀認為：因為要維持身體內細胞的營養供應及功能正常，就要求為它們提供足夠的氧氣和營養物質。 而這就必需要有健康的心、肺功能才能使得全身各組織、器官保持在良好的功能狀態，並需要有一定的功能儲備（耐力）。 有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。進而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。其運動時能量來自有氧代謝，也就是需要消耗大量的氧氣。 有氧運動的種類很多，包括輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩等， 或是使用一些運動器材，包括划船機、跑步機、或踩原地腳踏車等，都是有氧運動，可以依自己的喜好選擇幾種互相搭配 ，讓運動更多樣化也更有趣。有氧運動的好處包含，增加活力、舒緩壓力、放鬆心情 ，還會讓你對自己的一舉手一投足更有自信、讓心臟更強壯、有氧運動可以幫助身體處 於“有氧”狀態，可以燃燒體內較多的脂肪。

一件事情都有好壞兩面，運動是件好事情，但運動傷害可能就不是好事了，凡是運動都可能會造成運動傷害，根據署立南投醫院衛教文章表示，有時運動傷害是因為一個突發性的暴力對身體所造成的破壞，這個暴力有可能是外來的，例如挫傷(淤青)、骨折、擦傷或扭傷；這個暴力也有可能是因為體內的作用力不當所引起的，例如短跑選手比賽時大腿後肌拉傷。我們稱這種受傷為急性傷害，選手本身很清楚是何時受傷的，如當時有妥善之急救處理則可降低其傷害的程度。常見的運動傷害有以下幾種， 「熱身運動不足」、「運動過度」、「 技巧錯誤」、「有意或無意的犯規」、「 心理因素」等運動傷害，因此適度的熱身運動非常重要，做一些運動強度較低，可以使身體熱起來以及讓身體各部位都活動開來的活動，例如慢跑、柔軟體操等；這是因為我們身體的機能不足以應付突然的劇烈運動，所以必須以熱身運動來使我們的心肺功能、神經肌肉系統、身體的柔軟度等慢慢提升到足以應付接下來的劇烈運動，適當的伸展運動也很重要，伸展運動，也就是一般所說的拉筋，可以以增加肌肉與關節的彈性與柔軟度，以減少運動傷害的發生。最後因為每一種運動都有其特別之處，要從事該項運動，首先要充分瞭解其性質，所需之技巧與規則，再詳細檢討自己的體能與心智狀況能否配台，不要冒然從事，以防止運動傷害的發生。

促進健康的有效運動有2種，第一，每天都要運動且累積數次運動至少30分鐘。隨時增加身體活動或運動量的機會，例如提早下車，以步行取代乘車到達目的地，儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層，而改用爬樓梯等，每天累積數次運動至少30分鐘。第二，每週至少三天從事有氧運動。選擇一些可活動全身肌肉的有氧運動，如散步、快步走、慢跑、游泳等，每次持續30分鐘以上（剛開始時，時間可循序漸進，慢慢增加）；運動強度達到會喘，但仍可說話的程度。 運動的好處很多，像是增加新陳代謝，增強免疫能力、消耗熱量，有益體重控制、增加心肺功能、提高肌力及柔軟度，減少意外傷害、紓解生活壓力，恢復身心疲勞、有助社交生活，改善人際關係。另外衛生署建議「吃得健康」，再加上「適度運動」，是健康的不二法門。要讓外食吃得健康，當然也有訣竅。如早餐的三明治或漢堡，可用全麥麵包取代白麵包，再請店家多放一些蔬菜，可以增加纖維及飽足感；或請店家少塗一些美乃滋及醬料，降低糖類與油脂的攝取。吃自助餐時，取菜用夾子代替杓子，避免攝取菜汁中過多的鹽分、油；少吃炸物和燴羹類食物，盡量多吃清蒸類，避免吃進過多油量、澱粉類，或者可以備一碗清湯，將菜餚過一下清湯再食用。少喝含糖飲料，以白開水或無糖、微糖飲料取代，飲食加上運動的配合，健康過個好年吧！

針對有媒體報導，民眾抱怨1922民眾疫情通報及諮詢專線於春節當日凌晨左右，出現打不通的情形。對此，疾管局於昨（27）日回應表示，今年春節期間1922專線服務人次較去年暴增3至5倍，已安排適當人力支援。此外，如果客服人員持續忙線，民眾可以選擇先留言，隨後客服人員會回電。疾管局指出，1922專線春節期間電話諮詢量較去年春節期間增加約3到5倍，今年除夕全日總進線量為270通、初一至初四平均每日有500多通。因應這種狀況，客服人力也在除夕前一天開始安排較去年增加1倍的人力，早上8點至晚上11點維持至少9至13名客服人員，晚上11點至隔天早上8點維持3至4名人員。如有需要，將會增加客服人員數目，以維持95％以上客服人員接通率。疾管局表示，如果所有客服人員都在忙線中，系統會請民眾稍候，再由客服人員接線；若民眾不願選擇於線上等候，也可選擇留言，由客服人員稍後主動回電。疾管局強調，春節及例假日1922免付費諮詢專線不會打烊，會持續提供24小時全年無休的傳染病諮詢服務。

藝人郭子乾和家人到韓國遊玩，卻傳出被燙傷意外！媒體報導，郭子乾因飯店的電熱水器「落底」，大量熱水直接淋在他的大腿上，造成嚴重的二度燙傷，目前雖然已離開醫院，但仍須靠輪椅代步，整個旅遊行程也因此中斷。據了解，郭子乾將於台灣時間下午三點在韓國舉行臨時記者會，屆時有相關最新訊息，敬請鎖定優活健康網的報導。（圖為郭子乾在節目中模仿表演，翻攝自Youtube）

藝人郭子乾利用春節期間和家人到韓國遊玩，卻意外在飯店被熱水燙傷，雖然已經出院、勉強可以行走，但這場意外打亂了行程，一行人預計將在晚間返台。經紀人劉憲衛（大衛）接受電子媒體訪問時表示，郭子乾雙腿有80％的面積二度燙傷，雙腿的活動受到影響，至於會不會影響到日後的演出，還有待觀察。根據陽光社會福利基金會網頁衛教文章指出，「二度燒燙傷」又分淺二度燒傷和深二度燒傷兩種，皮膚受傷的範圍涵蓋表皮層、真皮表層及真皮深層。淺二度燒傷傷口皮膚會紅腫、起水泡，有劇烈疼痛及灼熱感，傷口約14天癒合，會留下輕微疤痕或沒有疤痕。深二度燒傷較為嚴重，傷及真皮深層，因此患部皮膚呈淺紅色、起白色大水泡，較不感覺疼痛，傷口約21天以上才會癒合，會留下明顯疤痕，建議需儘早植皮治療，避免感染。

藝人郭子乾在韓國飯店遭熱水淋身，雙腿百分之80的面積為二度燙傷，嚴重影響到他的活動，日後恐怕需要復健或積極除疤。當燒燙傷意外不小心發生時，建議民眾要冷靜下來，趕快進行初步處理及求救，因為根據林口長庚醫院燙傷中心的衛教文章指出，燙傷是可以預防的，但是一旦不幸發生了，正確的處置非常重要，將會影響到傷口的預後！根據林口長庚醫院燙傷中心的衛教文章建議，燒燙傷意外發生時，應立即以大量自來水沖洗，並移走熱源（如衣物、化學藥劑等）。一般沖水5至15分鐘即可，但大面積的燙傷不宜沖水太久，以免失溫。小孩子除了四肢的燒燙傷口外，身體其他部位傷口更要注意沖水的時間，以免失溫造成危險。衛教文章中提到，沖水時以自來水為佳，以冰塊或冰水處理，反而容易凍傷，對傷口造成負面影響。可以一邊沖水，一邊將身上的衣物移除，最後再以乾淨的衣物或敷料覆蓋傷口，並可以在外層包覆毛毯保暖，盡速送醫急救，以掌握治療的黃金時間。※以上資料取自林口長庚醫院燙傷中心網頁http://www1.cgmh.org.tw/intr/intr2/c3250/burn/%E7%87%99%E5%82%B7%E6%B2%BB%E7%99%82.htm※照片為當燒燙傷意外發生時，宜盡速以自來水沖洗患部，並應注意沖水時間，以免失溫。（記者陳茂軒／攝影）

勇敢抗癌的雲林9歲男童「豆豆」，因病情惡化，27日因多重器官衰竭去世。2年前豆豆被診斷出罹患相當罕見的「神經母細胞癌」，但他始終樂觀堅強的對抗病魔、還與家人賣糖果籌醫藥費，勇敢的抗癌故事非常感人。（圖：勇敢抗癌的豆豆，取自公視晚間新聞畫面）根據中華民國兒童癌症基金會的衛教文章指出，兒童神經母細胞腫瘤是交感神經系統的細胞，在胚胎發育過程當中，產生突變而長出的腫瘤，這些神經節分布在身體的許多部位，65％的腫瘤發生在後腹腔，通常從腎上腺髓質或交感神經節以腹部腫瘤形式出現。神經母細胞腫瘤是兒童第4種常見癌症，男生多於女生，50％的兒童會在2歲以前發病，75％在4歲以前發病，90%在10歲以前發病，是屬於相當惡性的癌症。中國醫藥大學小兒血液腫瘤科主任巫康熙曾接受媒體訪問表示，神經母細胞癌相當罕見，通常好發於4歲以下兒童，發生時多半也已末期，難以治癒。過去神經母細胞癌的治療方法，只有化學治療跟切除，治癒的成效很差，而且容易復發。去年底台中市有一名4歲張姓女童罹患惡性神經母細胞癌，癌細胞發生轉移，狀況相當不樂觀，不過因媽媽幫她存了臍帶血，所以經過化療、臍帶血移植的手術、放療及維他命A酸治療後，原本在腹部內的12公分腫瘤，已經完全消失；這起臍帶血治癒癌症病例，也是台灣首例、世界第三例。

阮綜合醫院心臟內科江俊賢主任表示，在冬季心血管疾病易於清晨剛起床時發作，首要原因是身體在低溫狀態下，週邊的血管會收縮，使血管阻力及血壓上升，造成心臟負荷增加，因而增加腦溢血和心肌梗塞發作的風險。其次是遇到天氣寒冷，大部分的人都懶得動，造成如腦、心肌、內臟等身體器官的血流量減少。加上冬季因排汗減少，水也比較少喝，尤其老年人口渴的感覺差，常常攝取水分不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，血栓也容易形成，增加腦梗塞和心肌梗塞發作的機會。此外，冬季容易罹患呼吸系統的毛病，例如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘，都會加重原有心臟血管疾病的病情。 江俊賢主任說，當發現自己或家人有突然眩暈、劇烈頭痛、視力模糊、肢體麻木無力之中風先兆，或胸口悶痛、呼吸急促、心頭小鹿亂撞等心肌缺氧症狀時，都應立刻送醫檢查。在溫度出現大幅變化時，一定要特別注意保暖及身體狀況，除了按時服藥，做好自我健康管理之外，許多人在冬季容易大吃大喝，攝取過多熱量、鹽份、糖份，對心血管疾病患者而言，都會增加風險。江俊賢主任指出，對自己或是家有六十五歲以上老人家，應該要注意的是保暖，不要忽略穿厚毛襪，維持足部血液循環。其次要攝取適當而足夠的水份。飲食方面不要太鹹、太油，煮飯炒菜時要多採用清蒸或水煮，少吃高膽固醇的食物，如蛋黃、海鮮內臟等。且要多攝取高纖維的蔬菜水果，可以幫助降低血中膽固醇濃度。

阮綜合醫院大腸直腸外科趙東波主任說，因為多數的大腸癌是由大腸息肉所轉變，如果將這類具有癌變潛力的息肉摘除的話，就能預防因息肉病變而產生的繼發性大腸癌。相對於徵狀發生後才接受治療的大腸癌病人，治癒比率大約只有一半，更顯示早期篩檢的重要性。因此，大腸癌篩檢就是希望從一般大眾中，找出比較可能發生大腸癌的人。如果是已經有徵狀的人，則不論年齡，都必須接受進一步的診斷檢查。 ※目前醫界常用的篩檢方式有下列幾種：趙東波主任指出，將帶手套的手指經肛門放入直腸，用手指感覺直腸壁上可能的病灶，這方法最簡單且可立刻執行。也可偵測糞便中是否有少量或是肉眼看不出來的血液，這項檢查不但簡單而且便宜，可惜只能查出正在出血的大腸癌或大腸息肉。但因其它疾病或食物也可能造成糞便潛血檢查陽性，所以很多醫師便用其它更準確的篩檢方法取代。例如利用細長、可彎曲、具有光源並能攝影的乙狀結腸纖維鏡，從肛門放入直腸、乙狀結腸和一部份的降結腸，都是大腸癌比較常發生的位置，就可以看到腸子內部是否有任何病變。在檢查前只要先灌腸，排出殘留的糞便。檢查時不會痛，感覺就像灌腸般不舒服。大腸鏡就像乙狀結腸纖維鏡般，但是長度更長，可以安全且有效的檢視所有的大腸，包括直腸和結腸，如果發現息肉或是腫瘤，還能立刻執行息肉切除術或是摘取一小塊組織，送病理檢驗室作進一步化驗。趙東波主任表示，在大腸鏡檢查前要清腸，以避免阻礙病灶的尋找、觀察和處理。檢查時會不舒服，一般會給予注射藥物，幫助放鬆心情和入睡。並將液體狀的顯影劑（鋇劑）和空氣，經由肛門灌入大腸中，再利用 X 光攝影間接觀察大腸內壁是否有異常的地方。但對比較小的腫瘤和息肉，偵測效果是大腸鏡比較好，而且鋇劑攝影後仍需大腸鏡檢查以確定診斷。如果本身沒有任何的大腸癌危險因子，仍建議從四十歲開始，每年接受糞便潛血檢驗和直腸指診。