（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）台灣是骨質疏鬆症以及骨折發生率很高的地區，臺大北護分院院長蔡克嵩表示，除了全民都應該在環境及行為上做骨質保健，包括鈣、維他命之攝取，不要抽煙、喝酒，保持適當體重，不要太瘦，有甲狀腺、副甲狀腺或其他內分泌疾病會影響骨骼者應及早接受適當治療，另外對於骨鬆嚴重或是有遺傳傾向者等，應給予評估未來長期的骨折風險，對高風險的人給予更多的關注，包括藥物及定期的骨密度檢測，以及衛教指導等，以實質減少未來骨折的發生率。骨質疏鬆症是骨骼質或量不佳，導致容易因輕度外力衝擊時就發生骨折，特別是龍骨、髖骨(大腿和身體相接合處)，四肢等處的骨折。所以防治骨質疏鬆症時，實質上是在防治這些骨折情況發生。蔡克嵩院長指出，許多民眾將骨鬆和關節炎混為一談，以葡萄糖胺、軟骨素等健康食品，取代該用的鈣片與維他命D，真是錯誤的用藥方式。因台灣地區有可靠之流行病學資料，世界衛生組織將台灣的骨折風險評估方法，列入其FRAX(Fracture Risk Assessment Tool，十年骨折風險評估工具)之中，國人可以多加利用。雖然目前醫藥發展很快，許多藥物均可以在數年內將骨折發生率減少一半或更多，但這些藥難免有一些副作用，民眾宜與醫師利用年齡、身高、體重、性別、抽煙、喝酒、類風溼關炎、甲狀腺、副甲狀腺疾病、使用類固醇、父母之髖部骨折、自身從前之骨折之有無等等簡單的勾選項目，評估其骨折的可能性後，若確定有較高的風險再使用這些藥物。健保局建議未發生骨折，但骨折可能性極高的個人，給予健保藥物的給付，來以避免第一次骨折的發生。畢竟發生第一次骨折後，日後再發生骨折的風險將增加二倍～四倍。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）世界衛生組織（WHO）指出，「蔬果不足」為全球人口死亡的前十大危險因子，包括消化道癌症、缺血性心臟疾病、及中風死亡，全球每年死亡人數中，2.8％可歸因為蔬菜、水果攝取不足。 我國每日飲食指南建議國人每日至少需攝取3份蔬菜（300公克，或煮熟後1碗半）、2份水果（2個成人的拳頭大小），而由100年國民健康局的「健康行為危害因子電話訪問調查」（BRFSS）調查了16,985名國人的蔬果攝取情形，結果，43.4％的國人每日吃到3份蔬菜，28.5％（近3成）國人每日至少吃2份水果，但同時至少攝取3份蔬菜及2份水果建議量的國人，僅有18％。女性蔬菜與水果攝取符合建議量的比率都比男性高，45至64歲者達到3蔬2果建議量的比率均較更年輕或更年長的年齡層高。家庭主婦較能達到每日攝取3蔬2果建議量、學生達到建議量的比率最低。而各縣市民眾達到每日攝取3蔬2果建議量之比較，高雄市、嘉義市的整體表現最佳，以地理區劃分，南區（嘉義、台南、高雄、屏東）的居民，不論男性女性，都有較高的3蔬2果比率。各縣市為了鼓勵民眾多攝取蔬果，採用許多特色和創意的策略，例如：發行多蔬果便當食譜；發集點卡集滿送青菜活動；協調蔬果販菜車上班前或中午休息時間於辦公密集處販賣蔬果；結合餐廳與餐飲店配合天天五蔬果優惠活動；參加衛生局減重活動可出示健康資訊手冊，即享青菜優惠價格；結合縣市農政公部門降低農產品賣價；輔導民眾運用閒置空地種植蔬果；國中、小學推行每週「健康蔬食日」；輔導推動「多蔬低卡」健康餐盒認證；市府員工及公務機關團體訂購「多蔬低卡」健康餐盒；辦理假日農產市集等。民眾可以多多瞭解在該地辦理的多吃蔬果推廣活動，藉政府提供的好康一同邁向健康。國民健康局呼籲國人加強每日3蔬2果的攝取，奠定健康基礎。民眾若想要學習更多健康飲食的內容，可在國民健康局健康體重管理專網之「聰明吃」專區查詢，亦可撥打國民健康局所建置之體重管理諮詢專線，由營養專業客服人員為您提供建議。

（優活健康網記者沈俐萱／採訪報導）「安眠藥物」的效果如同「水能載舟，亦能覆舟」的道理一般，失眠患者一定要遵守醫囑使用，切勿一昧追加劑量，一旦長時間服用，反而可能產生依賴性，甚至副作用等，因此台北市立聯合醫院中醫師黃建榮指出，現在有越來越多失眠患者，尋求中醫協助，希望透過中醫辯證論治來達到無負擔的改善效果。目前有臨床醫學報導指出，不當及長期使用安眠藥品，將會出現失憶、失智的併發症，而在國內外，安眠藥品都面臨可以緩解失眠問題，但是也會被許多人濫用、甚至出現依賴性的情況，都形成令人擔憂的新醫療問題，黃建榮中醫師說，中醫上將失眠狀況分為，心脾兩虛型、心膽氣虛型、陰虛火旺型、心火熾盛型、肝鬱化火型、痰熱內擾型，臨床上會針對不同的失眠情形給予治療，分別可使用歸脾湯、酸棗仁湯、黃連阿膠湯、安神丸、龍膽瀉肝湯、溫膽湯等來改善。另外黃建榮中醫師也教大家，若有難眠現象可按壓頭部和耳部附近的太陽穴、風池穴和介於二者之間的安眠穴，來放鬆肌肉，達到助眠效果，且黃建榮中醫師也提醒民眾，雖然服用安眠藥物確實能助眠，不過服用安眠藥物是治標不治本的辦法，失眠的民眾最好查出病因，再配合治療，此外每天最好睡足7小時，另外養成平日運動的好習慣，才能夠徹底擺脫失眠。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）衛生署豐原醫院於今日舉辦｢快樂天鵝俱樂部－類風濕性關節炎病友會｣成立大會，也希望有同樣疾病的病友們一起加入快樂天鵝俱樂部，邀大家勇敢微笑的看待類風濕性關節炎。李明輝院長表示，豐原醫院以急重症醫療為基礎，除了急性病患，也要適時適切照顧慢性疾病患者，非常感謝免疫風濕科胡宗慶主任對於病患的細心，也希望快樂天鵝俱樂部的成立，能帶給類風濕性關節炎病友更積極與完整的照護。胡宗慶主任表示，快樂天鵝俱樂部的成立宗旨在於提供病友相關的醫療諮詢及醫學新知，提供病友間的聯誼，藉由互相討論、互相支持，來減低疾病所帶來的壓力，增進對疾病的適應與加強醫病間的溝通。罹患類風濕性關節炎最常見的關節症狀是疼痛，活動時則會加劇，關節僵硬則出現於長時間不活動之後，典型的侵犯關節是在手腕、手部的近端指關節和掌指關節，長期的發炎之後，類風濕性關節炎會引起特定的關節變形，例如在手部造成天鵝頸變形。個案劉采榆女士則是在4年前發生症狀，初期是手指腫痛彎曲，無法施力，因為不知道要看什麼科別的醫師，到社區藥局買藥，胡亂服藥的結果反而耽誤了疾病治療，到醫院的時侯已經無法自己行走，真的非常害怕，幸好有家人的支持，還有胡主任細心積極的醫療照護，現在也看不出來是罹患了類風濕性關節炎的病友，要呼籲大家一定不要亂自行服藥，要及早就醫才是正確。胡主任也呼籲，隨著醫學發達，雖然類風濕性關節炎無法根治，但透過達標治療(T2T)新的治療趨勢，由醫師與患者共同訂定治療的目標，配合治療以緩解症狀，T2T有四項準則，治療必須依據患者與免疫風濕科的醫師共同決定。主要目的是透過控制症狀，預防關節破壞。消除發炎是達到目標最重要的方式。評估關節疾病活動度，調整治療方法，以達最佳類風濕性關節炎治療效果。胡主任說早期發現對症治療，類風濕性關節炎也能控制穩當。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為增進病童與家屬對疾病之認識，並提供彼此交流及經驗分享之機會，林口長庚特舉辦本活動，邀請兒童皮膚科施一新主任主講「防曬與皮膚常見問題」、兒童腎臟科曾敏華醫師主講「紅斑性狼瘡的頭號敵人─漫談狼瘡腎炎」，以及兒童過敏氣喘風濕科李佩縈醫師主講「紅斑性狼瘡的日常照護」，並邀請黃璟隆副院長蒞臨提供諮詢及分享，歡迎病童及家屬踴躍參加。講座時間：5／19（六）上午9：00～11：30講座地點：林口長庚醫院兒童大樓K棟12樓第三會議廳講座洽詢：林口長庚社會服務課 彭曉筠小姐（03）3281200轉5131

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）依據疾病管制局資料統計，本年截至5月16日止，全國已有38例腸病毒重症個案，疫情創下近5年新高，因此為防範腸病毒疫情爆發流行，花蓮衛生局局長徐祥明今日特別邀請醫師公會理事長黃啟嘉，於東華大學附設小學與學童一起宣導正確洗手，呼籲教托育機構必須提供健康安全的就學環境，定期執行環境消毒，並衛教學童正確洗手，以降低感染與擴散的機會，同時請各醫療院所於門診中對嬰幼兒家長加強衛教。徐祥明局長表示，由於腸病毒的傳染力極強，不論是幼兒與大人都可能感染，在家庭、教托育機構及人口密集場所最容易傳播，尤其是學齡前嬰幼兒易受到家中就學兒童感染而產生重症，民眾切勿掉以輕心，他也特別強調，預防腸病毒，每一個人都必須養成良好衛生習慣，落實勤洗手，另外，家長應避免嬰幼兒與腸病毒病人接觸，教托育機構應加強宣導學童確實做好個人衛生，並定期進行環境清潔及重點消毒，同時配合落實執行疫情通報及停課機制，以降低感染與擴散的機會。目前已進入腸病毒流行高峰期，徐局長提醒民眾，腸病毒重症病程發展快速，只有短短數小時之黃金治療時間，若家中嬰幼兒經醫師診斷感染腸病毒時，應設法與其他幼兒隔離，減少接觸，以降低交叉感染的機會，並注意觀察是否出現「嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力」、「肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）」、「持續嘔吐」與「呼吸急促或心跳加快」等重症前兆病徵，一旦出現上述任一病徵，請務必立即送至大醫院接受適當治療，掌握治療的黃金時間。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）今年世界高血壓日為5月17日，宣導主題為「Healthy　Lifestyle　Healthy　Blood Pressure」。國民健康局也同步呼籲國人一起以「二減二多－減重、減鹽、多運動、多量血壓」的4項健康生活守則來遠離高血壓，此外國民健康局更與中華民國心臟學會暨心臟基金會同步響應世界高血壓日，於5月19日、6月2日下午，分別於台北市花博園區花海廣場、台南孔廟文化圈區舉辦「好動人生，活出Smart !」有氧健康活動鼓勵大家養成規律運動、定期量血壓的習慣。國民健康局指出，高血壓是國人普遍但卻容易被忽略的疾病，依據國民健康局2007年「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」顯示，國內20歲以上民眾，平均約每4個人就有一個人患有高血壓，以此估計目前全國約有430萬位高血壓患者。但是，患有高血壓的民眾有6成沒有控制體重，4成5沒有養成運動習慣以及沒有定期量血壓，未作飲食控制者也有近3成。 飲食中的（鈉）鹽攝取過多是血壓升高及高血壓的主要原因之ㄧ，而減少鹽的攝取，不論是一般人或是高血壓患者，均能降低血壓。近年來國民健康局推動減鹽宣導，提醒民眾購買包裝食品時檢視營養標示鈉鹽含量，以及注意用餐時鈉鹽之攝取。分析民國98、99及100年國民健康局進行的「健康行為危險因子調查」結果顯示，已經患有高血壓的民眾而言，購買包裝食品時「從不」檢視營養標示鈉鹽含量的比率約有52.7％，仍有一半患有高血壓的民眾在購買包裝食品時，從來不會注意其鈉鹽含量。另外根據調查也顯示出，不到4成的民眾在外用餐時，會要求店家少放鹽、醬油或味精，顯示減鹽宣導仍需持續進行。 檢視上述調查結果，目前仍有約一半的高血壓患者平時並未落實健康生活型態且未定期量血壓，這對高血壓的控制是相當不利的。衛生署邱文達署長呼籲「減重、減鹽、多運動、多量血壓」，對每一個人來說，都是防止血壓升高的好方法；尤其對於高血壓患者來說，適當的調整生活型態，更是達成血壓控制的重要關鍵。 另外依據2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究結果指出，與一般民眾相較，肥胖者（BMI 介於27.0至29.9之間）未來發生高血壓的危險性為2.5倍；而嚴重肥胖者（BMI大於或等於30）發生高血壓的危險性更高，將近4倍。為防治高血壓，國民健康局於民國100年號召72萬人推動健康體重管理計畫，共同減重1,104公噸。今年也持續推動「臺灣101 躍動躍健康」健康體重管理計畫，帶動規律運動及健康飲食風潮，國民健康局邱淑媞局長呼籲全國民眾，透過「聰明吃、快樂動，天天量體重」達到維持健康體重的目的，並提醒民眾不要忘記定期量血壓，管理血壓值，以預防及控制高血壓。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）根據最新癌症登記資料和死因統計，近十年，台灣每年罹患口腔癌的人數已增加2倍，每年約有5,400名新診斷口腔癌個案，2,300人因口腔癌死亡，為台灣男性所罹患的主要癌症中，發生和死亡情形增加最快者，為維護社區民眾健康，台北長庚特安排牙科郭于貞醫師提供免費口腔黏膜檢查服務，歡迎有抽菸及嚼檳榔民眾踴躍前往參加。講座時間：5／24（四）下午2：00～4：30講座地點：台北長庚醫院前棟門口（台北市敦化北路199號）講座洽詢：台北長庚社會服務組 蘇素華小姐 （02）27135211轉3619

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）許多人都認為糖尿病只會發生在中、老年人身上，「兒童糖尿病」逐漸的威脅到我們下一代的健康。兒童肥胖的人口愈來愈多，主要的原因還是受到飲食西化及生活型態的改變，高熱量、高膽固醇、低纖維的食物，加上久坐在電視、電腦及電動玩具前，運動的時間太少，使得小胖子愈來愈多。為關懷糖尿病童及增進病患與家屬交流機會，林口長庚特舉辦本座談會，邀請兒童內分泌科羅福松醫師主講「第一型糖尿病診斷與治療」以及謝鳳如衛教師主講「糖尿病童的居家照顧」，另還邀請台大醫院歐陽鍾美營養師主講「糖尿病飲食的介紹」，歡迎糖尿病童及家屬踴躍參加。講座時間：5／20（日）上午8：20～中午12：00講座地點：林口長庚醫院兒童大樓K棟12樓第三會議廳講座洽詢：林口長庚社會服務課 詹涓儀小姐（03）3281200轉5128

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）衛生署食品藥物管理局基於保障國人食品安全的立場，對於進口牛肉安全絕對是嚴格把關，並且堅守行政院所提出「安全容許、牛豬分離、強制標示、排除內臟」十六字政策方向，為落實「強制標示」政策，且提供消費者最明確的資訊，讓消費者依個人需求做選擇，未來將修法落實餐廳、小吃攤等直接供應飲食的場所，由原先的自願標示牛肉來源，改為「強制標示」。在包裝食品與散裝食品部分上，則朝向增加「食品主原料」原產地標示項目。衛生署食品藥物管理局在確保食品安全無虞的前提之下，食品藥物管理局透過提出食品衛生管理法修正案，擴大食品強制標示範圍。首先會「以牛肉為主原料」的食品為優先推動目標，並落實標示的稽查工作，未來於餐廳、小吃攤等直接供應飲食之場所，應將牛肉來源改為「強制標示」，此外在包裝食品與散裝食品部分，則朝向增加「食品主原料」原產地標示項目，例如，台灣加工製造之牛肉乾產品，如其主原料為牛肉且來自澳洲，則需同時標示牛肉乾之原產地（國）─台灣，以及所使用牛肉之原產地（國）─澳洲。在安全容許之前提下，消費者有絕對的選擇權力，透過「強制標示」的推動，如有消費者欲選擇不含萊克多巴胺的牛肉，則可藉由肉品上的原產地標示，加以選擇。