（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「2012戒菸就贏比賽」從3月25日開跑以來，已有萬組吸菸者及不吸菸的見證者聯袂報名參加。為號召更多吸菸者報名參賽，國民健康局及董氏基金會邀請包括趙舜先生全家及李王羅先生全家等戒菸義工們，呼籲「戒菸就贏、最後3天、報名要快」！希望號召尚未決志戒菸的吸菸者把握最後「3天」報名機會，在5月1日前完成報名程序，加入戒菸的行列！根據美國疾病管制局可歸因於吸菸死亡、罹病及經濟成本評估的資料顯示，不論男女，無論暴露於家庭或職場二手菸皆會提升24％肺癌之死亡危險性，表示二手菸暴露對心血管的危害不亞於肺部傷害！吸菸不但危害自身健康，也使身旁不吸菸的親友暴露於二手菸環境中，進而罹患心血管疾病，為免自己或家人「傷」心，「你戒菸、我戒二手菸」的行動刻不容緩。停止吸菸習慣後，身體難免會感到不適，對於戒菸引發的症狀，國民健康局建議參賽者可撥打免費戒菸專線諮商，或至全國約2,000家的戒菸治療特約醫療院所，由專業的醫護諮詢人員協助你度過難熬的戒菸期，相關戒菸藥品費用由菸品健康福利捐補助；吸菸者就診之每次處方，僅須付兩成以下、最高200元之部分負擔，而低收入戶或山地原住民暨離島地區居民則全免，讓戒菸不再是負擔。參加「戒菸就贏活動」，讓吸菸者戒菸不再孤單，不但有不吸菸親友「愛」的鼓勵與支持，更有國民健康局及董氏基金會精心規劃的關懷簡訊，於參賽者完成報名、比賽提醒、比賽期間和賽後重要時點(戒菸3個月和年底歲末期間)等階段，鼓勵參賽者持續不吸菸。為愛決定戒菸的朋友，報名「戒菸就贏活動」的機會只剩最後3天，欲報名戒菸者只要連結華文戒菸網「2012 戒菸就贏比賽」專區，完成線上報名程序即可，除此之外，亦可就近至各縣市衛生局所現場報名，為自己的身體及親愛的家人朋友，爭取不吸菸及二手菸的自由！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）1998年，秀滿28歲，曾經健康檢查時醫師判定的乳房囊腫，在半年內快速長大成比雞蛋還大的硬塊，確診罹患第三期乳癌，醫師表示要做右側全乳切除，告知她大概只剩兩年的生命。那時，秀滿手術後還綁著繃帶和拖著淋巴引流袋，交往六年的加拿大籍男友聽聞秀滿罹癌，只說：「我們結婚吧！」十四年後的今天，秀滿已經是四個孩子的媽媽，並且每一個孩子都以她僅剩的左邊乳房餵母乳，最小的女兒已經一歲八個月，仍在喝母奶。從第一個孩子，擔心化療屆滿一年仍有胎兒畸形的風險，毅然決然的生下，很幸運地，女兒非常健康，秀滿和先生感謝上帝的愛，取名為「愛恩」，之後雖曾經歷乳癌復發和流產的陰影，卻又陸續順利生下「又恩」、「力恩」和「亮恩」，秀滿見證台灣母親的愛及力量。中華民國乳癌病友協會（TBCA）副理事長杜麗珠表示：「台灣女性在家庭及社會上肩負著雙重責任，罹癌後除了要面對治療，大多姐妹更必須在康復之路上履行家庭責任。尤其是年輕的乳癌患者較高齡患者所承受的婚姻、生育、子女教養、經濟壓力等更為沉重。TBCA除了扮演著病友同儕互助及生活關懷外，更希望透過教育、知識、分享等的方式，讓乳癌姐妹更有力量，甚至能回饋社會。」

(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)北醫內科醫師群曾在優活提過糖尿病飲食原則，其中說到糖尿病飲食是以均衡飲食為基礎，藉由均衡的熱量、蛋白質、脂肪及醣類攝取，達到控制血糖，延緩併發症發生的目的，所以需要的基本營養成分與健康人是一樣的，所以一般人也可以此原則攝取均衡營養，耕莘醫院為了讓大家更了解糖尿病飲食該注意的事項，舉辦了「糖尿病飲食」講座，歡迎大家踴躍參加！時間: 5/9 上午08:30～09:00講師: 營養組 劉麗華營養師地點: A棟1樓內科候診區洽詢:分機65018營養組

(優活健康網記者林又旻／採訪報導)對於睡眠品質不佳或長期失眠的人來說，適度的運動還可以改善睡眠的問題。因為運動可以活化肌肉，達到身心放鬆的狀態，進而幫助縮短入眠的時間或減緩輕度的睡眠障礙。中華民國健身運動協會理事長劉政煒表示，一般來說，睡前可以藉由一些伸展動作，來放鬆緊繃的肌肉，進而改善睡眠品質。劉政煒理事長指出，通常越接近睡眠時間就越不適合做運動，因為運動會加速體內的新陳代謝使身體覺醒，如此一來不但改善不了睡眠的問題，反而還會因為身體太過亢奮導致難以入眠的情況，所以若未在正確的時間做運動，讓生理反應處於亢奮的狀態，反而會造成反效果。劉政煒理事長表示，對於多數人而言，最能增進夜間睡眠的運動時間是在白天，或睡前4小時之前。而睡覺之前的運動不宜太過激烈，以免神經系統活躍，造成入睡的困難。但是他強調這並非絕對，因為每個人有自己適合的模式，只要找到適合自己的運動方式，就可以改善失眠的情況。想要了解更多的睡眠知識，請上：http://focus.uho.com.tw/sleep/。

(優活健康網記者林又旻／編譯)高血壓是中風、心血管疾病的重要成因，所以預防高血壓是成年人很重要的一件事。美國的科學家發現，適度補充維他命C，可以有效緩和地將低血壓。約翰霍普金斯醫學院（Johns Hopkins School of Medicine）埃德加（Edgar Miller）教授表示，分析了29篇論文實驗數據，年齡層從22到74歲的1400位成人後，發現到適度補充維他命C可以幫助將低血壓，最高可以下降5％。（圖片為葡萄柚與芭樂，攝影／林又旻。）埃德加教授發現，這些受試者每天補充500毫克（mg），在4個月之後發現到，受試者的收縮壓（數值較高的是收縮壓）下降了5％，舒張壓（數值較低的是舒張壓）則是下降了1.7％。高血壓病人若能夠長期補充維他命C，可以讓血壓緩慢地下將，因此埃德加教授認為，如果多吃維他命C，可以讓全美國中風病患減少3％，並減少許多醫療支出。維他命C通常可以經由水果、蔬菜獲得，特別是柚子、橘子、柳丁、芭樂等水果。

(優活健康網記者林又旻／編譯)想要減肥的人一開始，都會想到「少吃」。但是少吃真的可以減重嗎？最新研究發現，使用節食法來減肥，會改變身體的新陳代謝，還會累積更多脂肪，放大腦袋對食物的渴望。英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，澳洲墨爾本大學（University of Melbourne）的約瑟夫（Joseph Proietto）教授表示，根據他的實驗結果發現，透過節食可以快速瘦身，但是卻會讓人快速胖回來，產生溜溜球效應（yo yoing effect），甚至會讓人對食物更加渴望。研究團隊招募了50位肥胖的男女，並且使用極端的節食減肥法（一天只吃500到550大卡）來強力瘦身，結果這些受試者在短時間內平均瘦下約15公斤。在瘦下來的一年之內，約瑟夫的研究團隊不斷輔導他們，要他們堅持健康的飲食習慣，但是50位受試者還是胖了約5.5公斤，而且表示比瘦身前更飢餓、更想要吃東西。研究團隊發現，受試者身體內刺激飢餓的飢餓素（ghrelin），竟然比之前還要增加20％；抑制食慾的激素多肽YY（peptide YY）卻是出奇地低；而抑制飢餓、提高代謝率的瘦體素（leptin）也比正常值來得低。約瑟夫解釋，實驗結果說明人體有一套面對飢餓的機制，一旦面臨飢餓，就會啟動儲存脂肪的計畫。人類長久以來的演化結果，對於失去體重有強烈的危機感，但對於體重增加卻沒有任何警示機制。如果短時間內瘦下10％的體重，身體會認為這是一個緊急的狀況而啟動肥胖計畫，這時候身體代謝率會下降，對於食物的渴望則會增加。如果這時候突然恢復正常飲食，身體不會馬上恢復成正常的代謝率，並將過量的熱量儲存成脂肪。2010年時，哥倫比亞大學醫學中心（Columbia University Medical Centre）專門研究減肥瘦身的麥克（Michael Rosenbaum）教授跟神經學的喬伊（Joy Hirsch）教授研究發現，使用節食瘦身法的人看到食物時，腦內獎勵區域的神經活動非常旺盛，但是控制食慾區域的神經活動則是非常低落，所以長期使用節食瘦身的人，對食物的抵抗力會容易越來越薄弱。美國肥胖論壇（National Obesity Forum）譚姆（Tam Fry）表示，透過種種研究發現，單靠節食減肥是不可能的，不要有更多人再重蹈覆轍。

(優活健康網記者林又旻／編譯)憂鬱症患者要注意了！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，憂鬱症患者常吃的抗憂鬱症藥物，對憂鬱症病患來說可能是弊大於利。加拿大麥馬斯特大學（McMaster University）的研究團隊發現，抗憂鬱藥物對於老年人而言，可能會加速死亡的風險。因此負責這項計畫的生物學者保羅（Paul Andrews）教授認為，我們需要更加謹慎地使用這些藥物，並確保其安全性。保羅教授表示，抗憂鬱藥物的設計，通常是刺激大腦分泌腦血清素（serotonin），但是同時身體其他地方也會分泌血清素，而透過藥物的作用，會影響血清素的生成機制，進而影響到性功能、消化問題與異常出血，甚至是引起老年人中風。而根據他的統計發現，老人家服用抗憂鬱藥物的死亡率，比起沒有服用的老人還要高，所以證明抗憂鬱藥物是弊大於利。反思精神疾病機構的執行長（Rethink Mental Illness）保羅詹金斯（Paul Jenkins）表示，因為社會壓力大，很多人產生憂鬱問題，因此適當的抗憂鬱藥物可以協助病患度過憂鬱期，同時也因為這些藥物會影響身體健康，所以專業人員的角色就非常重要，如果可以輔以心理諮商等方法，或許能夠減輕對於藥物的依賴。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）受到建國百年結婚潮影響，去年的新生兒人數達19.6萬人，較99年增加了近3萬人，而今年適逢龍年，勢必又將掀起一波龍子熱。根據早產兒基金會的統計，平均近20萬個新生兒中，早產兒的比例即佔了8％至10％，也就是每年有接近兩萬個早產兒出生。台灣婦女全國聯合會理事長林理俐表示，低出生率的年代，預防早產已經是全民的重要課題，因此希望藉由「預防早產 全民守護」的徵件活動，促進民眾對早產的認識與瞭解，提高完整孕護的社會共識。為推動預防早產教育宣導，優質孕育健康的新生命，台灣早產兒基金會以「預防早產 全民守護」議題，首創「用說的海報」話報徵選比賽，傳達主動關懷、打造完整孕護的重要性。早產兒基金會董事長李宏昌帶領婦產科、小兒科醫師等來賓，一起穿上孕婦體驗衣，提醒大家都能給孕婦友善的生活環境以避免早產的發生。 「預防早產 全民守護」，話報徵件即日起開始報名參賽。早產兒基金會董事長李宏昌呼籲，早產防治應靠全民共同推動，並鼓勵上班族族群、企業團體、青年學生等一同響應關懷，最高獎金1萬元，強調「用說的海報」，讓參賽者用30秒的影片「說」出海報作品的理念，以趣味方式來凸顯早產防治的觀念，並配合短片按讚，增加網友參與互動。近年醫療技術的進步加上早產防治的教育宣導，早產兒的死亡率已比往年降低許多，早產兒基金會董事長李宏昌表示，預防早產應從孕前照護開始，新婚夫婦在計畫孕育下一代時，就要做好平日自我健康照護，因為擁有健康才能有好的懷孕品質以孕育健康的寶寶。

(優活健康網記者沈俐萱／採訪報導)有些小朋友在進入幼稚園、小學團體生活後，上課、寫功課都無法專心，做起事來拖拖拉拉，甚至到進入職場工作後，仍然粗心大意、常有神遊現象，小心這可能是「注意力過動缺陷症」，凱旋醫院兒童青少年精神科李幸蓉醫師說，許多家長常以為小朋友注意力不集中、好動、坐不住等這些行為，只是成長過程的調皮搗蛋，因此錯過了治療的黃金期，李幸蓉醫師提醒，當小學求學階段發生相關問題，最好能把握小學治療的黃金階段。李幸蓉醫師說，若是錯過黃金治療期，將來考高中、大學都會是一件痛苦的事情，或是將來出社會，進入職場工作後，可能也會無法得到預期的期待，常被家長、主管責罵，甚至未來可能產生自卑、挫折感重的傾向。他也舉例一位患有「注意力過動缺陷症」的患者，直到22歲才考上大學，上課時常常感到恍神，無法記住老師上課的重點，而工作上也常被老闆、同事皆視為天兵，後來確診有「成人注意力過動缺陷症」，搭配正確的藥物使用後，症狀減輕，成績也明顯進步，這位病患非常高興的說「像換了一個腦袋般的靈活」，現在的他很有信心地將挑戰未來四年的大學生活。李幸蓉醫師指出，罹患「注意力過動缺陷症」的孩童，其實有將近60％的機會會延續到成人，成人時的表現常以做事沒有效率、缺乏組織規劃、逃避需要集中精神的工作項目、漫不經心、常感到無聊、喜歡刺激度高、危險又冒險的活動、挫折忍受度差、做事衝動、不加思索常做出危險的事情、沒有耐心、常發怒，有時症狀甚至會終其一生，。此疾病常和菸、藥物、酒精成癮共病，也常合併憂鬱症以及躁鬱症，以及自殺自殘行為出現。不少成人因長期治療憂鬱症或躁鬱症而不見起色，常因忽略了表面下的注意力過動缺陷症狀，所以這些症狀若能及早發現，把握小學治療黃金期，配合藥物治療，大約在12歲後就可得到緩解，未來也能擁有較好的發展。

(優活健康網記者沈俐萱／採訪報導)注意力不足過動症（Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder，簡稱ADHD）是常見（盛行率5～8％）的早發型兒童發展疾患之一，在學童學業上、人際關係、未來出社會工作等都將造成極大的衝擊。根據行政院衛生署藥物食品第271期指出，造成ADHD的原因還沒有定論，但是基本上研究發現，主要是因為腦部額葉皮質下及其他腦區迴路的功能異常，造成孩子出現不專心、衝動、坐不住、情緒和動作的控制失調、以及組織計畫的能力不佳等問題。凱旋醫院兒童青少年精神科李幸蓉醫師指出，罹患「注意力過動缺陷症」的孩童，其實有將近60％的機會會延續到成人，成人時的表現常以做事沒有效率、缺乏組織規劃、逃避需要集中精神的工作項目、漫不經心、常感到無聊、喜歡刺激度高、危險又冒險的活動、挫折忍受度差、做事衝動、不加思索常做出危險的事情、沒有耐心、常發怒，有時症狀甚至會終其一生。根據衛生署指出，目前核准用以治療ADHD的藥物是（一）中樞神經興奮劑：Methylphenidate，MPH（短效型MPH，Ritalin；長效型MPH，Concerta），國際上已使用於治療ADHD超過50年了，衛生署也核准MPH治療ADHD長達數十年了；（二）非中樞神經興奮劑：Atomoxetine（思銳）。國內的臨床試驗及觀察性研究均證實，這些藥物的療效和安全性。雖然中樞神經興奮劑（國內只有MPH）被多個學會和國家視為第一線用藥，但是對於ADHD合併物質濫用、焦慮症或不自主抽搐症的患者，可考慮以Atomoxetine為首選的藥物。注意力不足過動症是一種持續且需長時間治療的疾病，除了長期且規律的藥物治療外，還要配合行為輔導，過動兒的家長須耐心地和醫師配合（包括指導過動兒服藥、行為輔導與環境維持），才能達到最理想的治療效果。李幸蓉醫師說，許多家長常以為小朋友注意力不集中、好動、坐不住等這些行為，只是成長過程的調皮搗蛋，因此錯過了治療的黃金期，她也提醒，當小學求學階段發生相關問題，最好能把握小學治療的黃金階段。