（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）對於失眠患者而言，「安眠藥物」的效果如同水能「載舟」與「覆舟」的道理般，一定要遵醫囑使用，切勿一昧追加用量，一旦長時間服用，反而可能產生依賴性。目前已有臨床醫學報導指出，不當地、長期使用安眠藥品，將會出現失憶、失智的併發症。在國內外，安眠藥品都面臨可以緩解失眠問題，但是也會被許多人濫用、甚至依賴的情況，形成令人擔憂的新醫療問題。 澎湖縣衛生局鄭鴻藝局長指出，我國目前依照「管制藥品分級及品項」，將安眠藥物主要定為第四級管制藥品，少數甚至訂為第三級，就是考量到國人的身心健康，一旦當面臨失眠的困擾時，就要由合格的醫師加以評估之後，再依照患者的情況開立適合的安眠藥品。 鄭鴻藝局長表示，對於安眠藥品的使用，應該建立下列正確觀念，每天要睡好，以6至8小時為原則，7小時最理想。想要睡好覺，應該養成平日運動的好習慣； 規律的上床及起床時間，目前建議的時間是晚上11點到早上6點；上床後要訓練「腦袋關機、自我催眠」，例如：默數一個最簡單的數字(例如：111)，並且配合深呼吸吐氣，讓自己在30分鐘內能入睡；如果目前不吃藥物睡不著覺，不要排斥吃安眠藥，但是要配合醫師的指導；服用安眠藥品的同時，務必儘快查明及改善造成失眠的常見原因，生理性、心理性、環境性都必須考慮。 鄭鴻藝局長強調，想要好好睡上一覺，就要懂得健康地、正確地找到方法。雖然服用安眠藥物是治標不治本的辦法，但若真的不靠藥物就睡不著覺的話，也不要排斥服用安眠藥，在醫師的協助下，好好查出病因，再配合藥物治療，才能夠徹底擺脫失眠。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）母親節前夕，基隆市中正區新富里透過中正區衛生所結合學校、社區團體、職場及診所醫療群辦理「母親節親子聯歡暨健康促進活動」，在重量級社區領袖的帶領下，社區居民一起宣誓，將新富里共同打造成為拒絕菸檳酒環境的健康社區。新富里在中正區是個人口稠密的地區，目前共有5726人，對於鄰居間菸味四飄的現象大家都很在意，里內的志工媽媽們在鄭明長里長的帶領及號召下，準備推動年輕上班族群的「拒絕菸檳酒」行動。運用大家的苦口婆心及善意勸導，預訂在近期辦理各項戒菸班及戒檳班。活動中將穿插各項拒絕菸檳酒的宣告，引發熱烈反應，更有癮君子當場要報名戒菸班！衛生局目前也預計與學校結合戒菸檳酒的活動，利用各種場合大肆宣導這主題，並配合建走運動，有意將未來想戒菸檳酒的民眾拉近運動團體內，利用運動減少對菸檳酒的依賴。基隆市衛生局局長許明倫呼籲吸菸嚼檳的民眾，不論是為自己、為健康、為關心您的人，請立即下定決心戒菸，「你戒菸，我挺你」，成功戒菸，健康又幸福！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近日媒體報導大陸不肖廠商以皮革鞣製的剩餘工業明膠製造藥用膠囊，而且這種黑心膠囊的殼竟然含鉻超標百倍，引發政府的重視和民眾擔憂，食品藥物管理局自事件發生開始，就已積極掌握這些含鉻超標膠囊殼產品的流向，避免民眾吞下有問題的陸製含鉻膠囊。 澎湖縣局表示，目前我國對於藥用空膠囊產品是比照「製劑」的管理標準，製造廠須為GMP藥廠，且藥用空膠囊產品必須經衛生署審慎審查其規格、組成及檢驗成績書，並核准發給藥品許可證後，始可販售。而膠囊製劑藥品製造前，亦須對空膠囊進行檢測，並提供空膠囊的規格、組成及檢驗成績書以供審查。 澎湖縣局指出，目前大陸國家食品藥品監督管理局公布含鉻量超標的藥品共有20項、藥用膠囊抽檢鉻超標企業有15家及藥用明膠抽檢鉻超標企業有1家，至今我國尚未核發大陸所生產的藥用空膠囊及藥品製劑許可證，因此這些藥品並未輸入國內。 澎湖縣衛生局特別呼籲消費者，千萬不要自行從國外、網路或其他通路商購買，前往大陸地區旅遊的民眾也要注意，不要隨意購買藥物服用，有關大陸國家食品藥品監督管理局公布含鉻量超標的藥品名單，詳情請上衛生局網站查詢。

（優活健康網新聞部／綜合報導）我們將所有食物分成七大類：奶類、肉類、豆製品類、主食類、蔬菜類、水果類、油脂類。根據衛生署指出，所謂「食物代換」指的是將一些相似營養價值的定量食物歸於一類，而用於飲食計劃中變化食物種類，每一類代換表中所有食物，幾乎含相似的熱量、蛋白質、脂肪及醣類。同時所含的礦物質及維生素的種類也相似。像是1碗飯（4份主食）= 2碗麵、米粉= 4片吐司＝4個餐包＝1個中型饅頭，1兩豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉（不含骨頭重）＝半隻秋刀魚＝2湯匙肉絲＝2湯匙肉鬆，而1個柳丁＝1個橘子＝1個小楊桃＝1個(小)蘋果1／3個芭樂＝2粒蓮霧＝8粒葡萄＝8個草莓＝10顆龍眼等。講座時間：5／23　上午08：30～09：00講座講師：營養組 李佩霓營養師地講座點：新店耕莘醫院A棟1樓內科候診區講座洽詢：分機65018營養組

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）衛生署疾病管制局5月5日確認今年流行季首例本土登革熱病例，在台南市現蹤，澎湖縣政府衛生局鄭鴻藝局長表示，往年台灣登革熱流行季首例個案大多於6月下旬至8月間出現，但今年流行季首例已提前發生，加上境外移入病例數倍增，且適逢梅雨季節及觀光旺季，故突顯今年將可能面臨更嚴峻的防疫挑戰。 澎湖縣政府衛生局評估去年澎湖地區疫情的程度，已於今年3月份起進行衛教宣導及病媒蚊孳生源檢查，目前仍然發現許多積水容器，尤其寺廟神明供桌上的花瓶及戶外有使用或廢棄的容器都有孑孓的蹤跡，如果社區中如果有病例存在就可能造成流行。澎湖縣是登革熱病媒蚊（白線斑蚊、埃及斑蚊）分布的地區之ㄧ。因為前些日子下雨放晴後積水容器都成為病媒蚊孳生源的溫床。澎湖縣衛生局再次呼籲，民眾應仔細檢視住家內外及周圍環境，澈底清除積水容器等孳生源，並避免蚊蟲叮咬。此外，如有出現疑似登革熱之症狀應儘速就醫，並告知醫師旅遊史、活動史等相關資訊；另籲請醫師於病患就醫時，提高警覺，若發現登革熱疑似個案，應立即通報，以利衛生機關及時採取防治措施，避免疫情擴大。

（優活健康網新聞部／綜合報導）國人有八成七的民眾曾經使用過眼藥水（膏），一成六的民眾曾有因用藥不當，而造成眼睛不適，可見一般人對眼科用藥常識仍是一知半解。眼藥要達到療效，用藥部位、濃度、時間是三要素，而且眼睛是人體最敏感的器官，故不正確的使用眼藥，會造成眼睛的傷害影響視力，結膜、角膜受損，引起慢性眼疾，甚至導致失明，造成終身的遺憾。目前仍然有一些民眾認為沒事點眼藥是可以保養眼睛，提醒民眾眼藥千萬不可亂點，必須遵從醫師指示使用，並注意正確使用眼藥的步驟，點藥前後記得洗手，且瞭解用藥，才能有真正的治療效果。講座時間：5／23　下午15：30～16：00講座講師：藥劑部 楊翊卉藥劑師講座地點：新店耕莘醫院E棟1樓門診領藥候藥區講座洽詢：分機15142藥劑部

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）自從雲林縣一家養雞場爆發全台第五例高病原性H5N2禽流感疫情，由於鄰近嘉義市，因此嘉義市政府衛生局為把關民眾食的安全，立即前往傳統零售肉品攤商稽查有關肉品安全衛生管理，防止病禽肉品流入本市市場，截至目前為止並未於傳統市場攤商發現有任何異常肉品陳列販售情事。嘉義市政府衛生局局長孫淑蓉提醒民眾，禽流感病毒不耐熱，不會透過煮熟的雞、鴨、鵝肉或雞蛋等傳染，民眾可放心食用經徹底煮熟的禽肉和蛋，孫淑蓉局長表示處理生鮮雞、鴨、鵝肉後，要用肥皂或洗手液徹底洗淨雙手，刀具及砧板也應清洗乾淨後才能再使用，生鮮的禽肉品，應放在乾淨有蓋容器內或用乾淨塑膠袋包好，才放入冰箱貯存，並與即食食物或熟食分區存放，避免交叉污染，蛋類應儘量選購洗選蛋，沾有污漬的雞蛋應先清洗後才放入冰箱貯存。另外孫淑蓉局長也表示雞、鴨、鵝肉必須徹底煮熟再食用。如禽肉烹煮後仍有粉紅肉汁流出或禽骨中心部份呈紅色，應重新烹煮至完全熟透，並避免食用生雞蛋或把生雞蛋混合醬料沾熟食，在選購活雞、鴨、鵝時，避免接觸活禽體及牠們的糞便，此外也應留意雞隻是否有咳嗽、流鼻水等呼吸道疾病及呈現羽毛明顯凌亂等症狀，或合格標章(屠宰衛生檢查標章或CAS 禽肉等來源明確產品)來判斷肉品是否安全。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）環保署呼應全球綠色生活風潮，也鼓勵民眾在旅遊時節能減碳，除了盡量搭交通工具外，也能自己攜帶盥洗用品等日常用具，且環保署自99年底開始推出綠行動傳唱計畫，鼓勵旅宿業提供住宿優惠、折價券等，給攜帶盥洗用品、續住不更換床單毛巾的旅客，希望大家能一起響應環保、綠化地球。武陵農場國民賓館為第一家響應綠計劃的旅店，且於100年執行成效最佳，環保署管考處黃萬居處長特於今日公開表揚，並邀請環保標章審查委員、中華民國旅館商業同業公會全國聯合會、地方環保機關承辦人員以該農場為範例研商推動旅館業環保標章。此外，武陵農場更進一步響應綠化，推動綠色旅遊，主動與台灣綠色旅遊協會合作，規劃一系列綠色旅遊相關套裝行程，提供民眾最佳休閒活動的選擇。環保署指出，101年綠行動傳唱計畫將以住宿折扣或樂活小禮品等直接回饋房客為主軸，目前已有189家旅宿業者熱情參與。環保署也呼籲旅宿業者踴躍參與綠行動傳唱計畫，提供房價優惠、商品折價或旅遊景點參觀等優惠回饋民眾，除了提升服務品質，增加民眾的支持外，也引領全民出差旅遊時力行環保，進一步降低環境負擔，創造樂活三贏。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）隨著現代時代審美觀改變，廣大的時尚雜誌模特兒、藝人大多以纖細身材帶動女性流行觀，認為瘦即是美。而在美國平均每三個女人就有一人要求助醫生減肥，國內的瘦身減肥中心也大行其道，大發利市。婦產科蔡鋒博醫師表示，過度減肥多少會干擾內分泌的正常運作，干擾排卵，有礙生機而不孕，醫學上常見暴肥或暴瘦的女人，月經不來了，就是體重忽增忽減，易導致排卵障礙，當然就不孕了！一天夜診， 25歲未婚身高157公分的張小姐，一年內瘦了13公斤，從42公斤（BMI值17），掉到29公斤（BMI值11.7），她的主要問診原因是，月經已經「三年」沒有來了，由於她大幅度減肥導致荷爾蒙大亂。月經久久不來，醫師建議她不要再減肥了。再減下去會嚴重影響將來生孩子的機會！甚至，萬一是精神性的厭食症，將會有生命危險。 另一位個案李小姐身高164公分，體重38公斤，BMI是13.38。因長期不孕所苦，經診察發現，是因受過度減肥影響，且醫師在幫她做腹部超音波，赫然發現她的兩邊髖骨幾乎只剩下「皮包骨」。醫師建議她多吃ㄧ點，想受孕至少要增胖15公斤，可多吃蛋白質，補充維他命B6、B12。蔡鋒博醫師表示，女人的皮下脂肪和排卵是有關係的，因為皮下脂肪和動情激素（Estrogen）的轉換有關。動情激素一旦少了，就會造成慢性不排卵，在臨床上就是久久沒有來月經，女人愛美是天性、但愛漂亮，刻意減肥減到過頭！減肥到這種「皮包骨」的紙片人，在在都有生命上的風險；且減肥減到有精神性厭食症，死亡率有10％，嚴重會導致器官衰竭死亡率增加，美國醫學會雜誌《JAMA》曾指出，BMI小於18.5的女人，死亡率比正常人高30％。是相當高的。而月經久久不來、也會不容易排卵受孕，蔡鋒博醫師也表示，可以減肥，但是體脂肪不能少於百分之17，BMI不可少於18.5。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）依據行政院衛生署統計，99年國人十大死亡原因依序為癌症、心臟病、腦血管疾病、肺炎、糖尿病、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、高血壓性疾病和腎炎、腎徵候群及腎病變。在前十大死因中，與高血壓相關疾病者即高達5成，其中除了包括心血管疾病外，糖尿病、腎臟病和高血壓也存在極高的共存病症。今年世界高血壓日（5月17日）之宣導主題為「健康的生活方式，健康血壓」。所以，要遠離高血壓及其共存病症的威脅並提升高血壓控制率，大家應從健康的生活調適做起並養成天天量血壓的好習慣。首先，控制血壓首重少吃鹽，每天鹽份攝取量勿超過 6公克。其次就是不抽菸、飲酒勿過量，小酌閒飲致趣，酗酒則有害身心。再者要健康減重，身體質量指數（BMI）維持在18～24之間。另外，每人每天至少要攝取3份蔬菜與2份水果並少吃含高膽固醇的食物。而且要持續地每週5天，每天30分鐘的有氧運動。 此外，台南市衛生局更是提醒民眾，要養成天天量血壓的好習慣。民眾若居家沒有血壓計可量測，本市各區衛生所、社區關懷據點及社區藥局設有血壓站提供民眾前往量測血壓，一旦發現有血壓異常，應就近至醫療院所諮詢醫師相關意見。